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Alles was ihr hierfür benötig ist ein stabiler Stuhl....und los gehts ;-)

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Stuhl Workout: Fitness Training mit Stuhl I HappyAndFit

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Teil 1

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Flaschen-Workout | Mach deine Arme fit mit zwei Liter Wasser Teil 2

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Ihr benötigt nicht viel. Lediglich eine kleine freie Fläche, den Song Flower von Moby bzw einfach die YouTube-Videos zum Nachmachen!
Es gibt unzählige Variationen...probiert es einfach mal aus ;-)

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Jeden Tag Planking für einen Monat - sieh, was mit deinem Körper passiert

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Planking

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"Go with the flow"

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Yoga Morgenroutine für Anfänger | Den ganzen Körper Dehnen & Mobilisieren | 10 Minuten

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Fit durch den Winter

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Yoga Morgen-Routine | Wach & Energiegeladen | Der perfekte Start in den Tag

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Ob alleine oder mit Partner - die "Bring-Sally-up"-Challenge macht Spaß, dauert nicht lange, aber verlangt einiges von deinem Körper ab!

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Ob alleine oder mit Partner - die "Bring-Sally-up"-Challenge macht Spaß, dauert nicht lange, aber verlangt einiges von deinem Körper ab!

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1. Kniebeugen

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2. Ausfallschritt

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3. Liegestütz

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BRING SALLY UP - Liegestütze Challenge | Sascha Huber

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keine Materialen benötigt ;-)

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20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

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zum Fettabbau, sehr intensiv

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NO GYM FULL BODY WORKOUT (feat. 5 min Tabata) | 5분 전신 타바타 운동

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Muskelaufbau Workout @home ohne Geräte - Ganzkörper

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Muskelaufbau Workout @home ohne Geräte - Ganzkörper

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Android und Apple Download möglich - kostenlos

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7-Minuten-Training – Apps bei Google Play

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Running App von Adidas

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adidas Runtastic: adidas Running & adidas Training Apps

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Mit den mobilen Apps von adidas Runtastic kannst du deine Lauf- und Trainingseinheiten aufzeichnen und mit deinen Freunden teilen. Setz dir individuelle Ziele, starte deinen persönlichen Trainingsplan und lebe gesünder.

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App zur Gestaltung von Workouts zu Hause

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Sworkit ermöglicht es Ihnen, Trainingsvideos individuell anzupassen und abzuspielen:
- Wählen Sie Kraft, Kardio, Yoga oder Stretching aus.
- Wählen Sie eine beliebige Dauer zwischen 5 und 60 Minuten.
- Richten Sie sich nach dem Video-Trainer, um genau zu verstehen, was Sie tun müssen!

Endlich! Personalisierte Trainingseinheiten, die zu Ihrer Zeitplanung und Ihren Zielen passen, sodass Sie Ihren Zeitplan nicht länger durcheinanderbringen müssen, um trainieren zu können. Trainieren Sie überall und jederzeit, denn es wird keinerlei zusätzliche Ausrüstung benötigt. Kein Fitnessstudio. Keine Ausreden.

Schließen Sie sich den 25 Millionen Nutzern an, welche die Apps von Sworkit heruntergeladen haben, und erreichen Sie Ihre eigenen Fitnessziele.

KOSTENLOS TESTEN

Testen Sie Sworkit 7 Tage lang gratis! Sollten Sie feststellen, dass Sworkit nicht Ihr Ding ist, kündigen Sie einfach, ein paar Tage bevor Ihre Probezeit endet, Ihr Abo in Google Play, damit Ihnen keine Kosten entstehen.

Integriert mit Health-App

Wenn Sie schon einen Trainer haben, feuern Sie ihn bitte nicht! Lassen Sie ihn einfach einige benutzerdefinierte Trainings für Sie erstellen, die Sie zwischen Ihren Trainingseinheiten mit ihm machen können.

Oder wenn Sie ein bisschen wählerisch sind oder etwas berücksichtigen müssen (wie eine Knieverletzung, mit der Sie nicht springen können), stellen Sie einfach Ihr eigenes benuzterdefiniertes Training aus unserer Bibliothek mit mehr als 160 verschiedenen Übungen zusammen!

Trainings für jeden: Kraft, Cardio, Yoga, Dehnübungen und Pilates.

Sworkit wendet eine wissenschaftlich erwiesene Technik der Kombination von Intervalltraining mit zufälllig gewählten Übungen an, um die Effektivität jedes Trainings zu steigern. Das Beste ist jedoch, dass diese zufällig gewählten Circuit-Trainings keine Hanteln oder zusätzliche Ausrüstung benötigen.

TRAINIEREN Sie und sehen Sie Resultate mit nur 5 Minuten Training täglich!

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SWORKITS FUNKTIONEN
* Werbefreie Trainingseinheiten
* Übungen mit geringer Belastung für ältere Erwachsene und Anfänger
* Erstellen Sie benutzerdefinierte Trainingsintervalle
* Speichern Sie beliebig viele benutzerdefinierte Trainingseinheiten (plus zusätzliche Funktionen zur Anpassung)
* Exklusiv entworfene Trainingseinheiten
* "Fragen Sie Einen Trainer"-Funktion
* Zugriff auf Sworkit von allen unterstützten Geräten: Inklusive unserer Web-App und Apple-TV

PREISE
Sworkit est disponible par l'intermédiaire d'un abonnement mensuelle à 15,99 € ou annuel à 94,99 €. Jedes Abonnement wird automatisch zu erneuern. Abonnement gilt für Sworkit - Workout App für tägliche Bewegung und Fitness Workouts

Abonnementdetails: Abonnement verlängert sich automatisch, sofern automatisch verlängert wird mindestens 24 Stunden vor dem Ende der laufenden Funktionsperiode eingeschaltet. Die Zahlung erfolgt in Google Play Konto bei Kaufbestätigung berechnet. Konto wird für die Erneuerung innerhalb von 24 Stunden vor dem Ende der laufenden Funktionsperiode berechnet, und identifizieren Sie die Kosten für die Erneuerung. Zeichnungen können durch den Benutzer und automatische Verlängerung verwaltet werden kann off, indem Sie auf Kontoeinstellungen des Benutzers nach dem Kauf eingeschaltet werden. Keine Stornierung der laufenden Abonnements wird während der aktiven Zeichnungsfrist zulässig. Vollständiger Geschäftsbedingungen eine Datenschutzerklärung zur Verfügung zu http://m.sworkit.com/TOS.html & http://m.sworit.com/privacy.html

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Sworkit ermöglicht es Ihnen, Trainingsvideos individuell anzupassen und abzuspielen: - Wählen Sie Kraft, Kardio, Yoga oder Stretching aus. - Wählen Sie eine beliebige Dauer zwischen 5 und 60 Minuten. - Richten Sie sich nach dem Video-Trainer, um genau zu verstehen, was Sie tun müssen! Endlich!

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App für 30 Tage Challenges

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Eine gute Yoga-App

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Asana Rebel ist die ultimative YOGA UND FITNESS App für alle, die FIT WERDEN, ABNEHMEN und einen GESUNDEN LIFESTYLE aufbauen wollen. Yoga Inspired Fitness verändert die Art, wie 10 Millionen Nutzer weltweit trainieren. Werde heute noch Mitglied!

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Wir tüfteln laufend an Asana Rebel Updates und fügen neue, verbesserte Funktionen hinzu. Unser Interface ist dynamisch und leicht zu handhaben, sodass Nutzer ihre Fortschritte ganz einfach verfolgen und ihre Ergebnisse teilen können.

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Asana Rebel: Yoga und Fitness - Apps bei Google Play

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Asana Rebel ist die ultimative YOGA UND FITNESS App für alle, die FIT WERDEN, ABNEHMEN und einen GESUNDEN LIFESTYLE aufbauen wollen. Yoga Inspired Fitness verändert die Art, wie 10 Millionen Nutzer weltweit trainieren. Werde heute noch Mitglied!

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Schaue täglich in Toni Kroos' Instagram Story und meister seine tägliche Challenge! Die machen nicht nur Spaß, man kann sogar coole Preise gewinnen ;-)

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10 gezielte Übungen

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BBP Workout: 10 gezielte Übungen für Bauch, Beine & Po 🥇

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12 Minuten Workout @Home

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12 Minuten Bauch-Beine-Workout - Daria zeigt wie einfach es ist fit zu bleiben

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Teil 2

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Flaschen-Workout | Mach deine Arme fit mit zwei Liter Wasser Teil 1

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Variiert das Gewicht einfach durch die Anzahl von vollen/leeren Flaschen!

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ACHTUNG! HARDCORE CHALLENGE ;-) Probiert mal aus wie lange ihr es packt ;-)

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ACHTUNG! HARDCORE CHALLENGE ;-) Probiert mal aus wie lange ihr es packt ;-)

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4. Klimmzüge

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So geht eine korrekte Liegestütz

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Ohne Geräte: Outdoor oder zu Hause

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20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout für Zuhause | ohne Equipment - Sascha Huber

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5. Sit-Ups

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Bring Sally Up *AB CHALLENGE* I Tom Daley

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6. Beine heben

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Bring Sally Up Leg Lift Challenge at LeanRyde

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So lernt man einen Handstand

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How to do a handstand and hold it for a long time