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1. Consume todos los grupos de alimentos

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2. Disminuir y evitar drásticamente el consumo de hidratos simples

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3. Incrementar el consumo de fibra, contenido en legumbres, frutas y verduras

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4. Consumir entre 1,5 y 2L de agua al día

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5. Disminuir el consumo de bebidas excitantes

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6. Consumir hidratos complejos preferiblemente integrales

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7. Disminuir el consumo de frituras y optar por técnicas como a la plancha, al horno o hervidos

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8. Desata tu creatividad en la cocina, aprovecha el tiempo para mejorar tus habilidades culinarias

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9. No solo evita el picoteo habitual, escoge ideas sanas y transformalo en un picoteo de lujo y saludable

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10. Planifica la compra antes de salir de casa, ahorrarás tiempo y evitarás situaciones de exposición al contagio