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Arroz, feijão e carne de panela.
O feijão tem bastante ferro a batata e a cenoura tem bastante nutrientes  e o arroz tem 130 calorias ( 100g).

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Nhoque de batata: molho de tomate
Para fazer o caldinho e a massa é de batata: trigo, sal, queijo parmesão e ovos.
É um prato super saboroso e eu adoro.
É um prato saudável por conta de ser caseiro e existem vários tipos de preparo, por exemplo,  batata doce e mandioca que são dois alimentos saudáveis para o organismo, inclusive dá para manter o nhoque em uma dieta, lógico também com saladas, legumes e outros alimentos saudáveis.

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Descrição: Meu prato "preferido" é um arroz com feijão preto, salada e carne com batatas.

- LUCAS CUNHA MESQUITA  9° ano

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Minha familia gosta bastante de torta,  então eles fizeram essa torta com alguns alimentos essenciais. Eu não gosto muito de legumes,  mas se meus pais gostam,  vale tentar.

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Gosto de arroz feijão salada de cenoura de pure e ovo cozido e farinha.

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Gosto de me alimentar com brócolis, tomate e morango. Minha mãe sempre faz um suco de laranja ou acerola para acompanhar minhas refeições. Minha alimentação é saudável!

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PEIXE FRITO
é uma comida que a maioria das pessoas adoram, normalmente ele é frito com óleo ou azeite extra virgem esse da foto foi com óleo, na maioria dos restaurantes ele costuma vir acompanhado de fritas, limão, e diversos molhos diferentes !!!

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Bryan 7 ano B
Farofa, vinagrete, couve, frango, arroz e feijão

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Minha opção de comida saudável
Conversei com a minha família sobre o assunto e a sugestão foi isso, arroz integral, filé de peixe, farofa, vagem, cenoura, brócolis, beterraba, repolho, alface e abóbora.

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Torta de frango
Ingredientes que foram utilizados: farinha de trigo,  leite,  ovos,  óleo e  fermento em pó. Recheio: frango desfiado, brócolis e requeijão

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Arroz, feijão , salada de tomate,frango com batata. Comida de verdade, muito saudável.

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SALADA COM ALFACE,TOMATE, ARROZ E FEIJÃO SÃO ALIMENTOS SAUDÁVEIS E FAZ BEM PARA NOSSA SAÚDE . E FAZ O NOSSO CORPO FICAR BEM MAIS FORTE.

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Minha comida de hoje é: Arroz, feijão, salada de tomate com alface e Carne moída com vagem.

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Fizemos um risoto! Aqui em casa nós nunca demos muita atenção pra alimentação saudável, mas de um tempo pra cá meu pai e minha mãe têm feito uns pratos saudáveis e deliciosos, como esse risoto, que eu ajudei a fazer! E esse foi o meu prato saudável! Um risoto com queijo, alçafrão, uns temperos, carne, e salsinha!

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Dias de frio, pelo menos tem uma sopinha bem quente

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Conversei com minha família sobre os alimentos que fortalecem o sistema imunológico, e aqui em casa, não muda muita coisa, pois já comemos mais verduras.
A alimentação é essencial para uma qualidade de vida, fornecer energia, bem estar e combater doenças.
Receita da família
Feijoada, arroz integral, espinafre, grão de bico e carne bovina.

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Um delicioso prato de arroz, batata e carne. Vou falar da carne que contém o mineral ferro, que faz parte da hemoglobina, ajudando a levar a transportar o oxigênio para todas as células do nosso corpo.

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Receita de caldo verde
Colocar a batata para ferver, enquanto isso, corte o bacon e a linguiça da sua preferência, fritar na frigideira e depois descasque e amasse a batata. Colocar para cozinhar, acrescente o bacon, a linguiça e a couve. E pode comer!

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Este prato é a versão do yakisoba que preparamos em casa. Tem brócolis,  couve flor, acelga, ovos, frango e cogumelos, alimentos que contém minerais e vitaminas que ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico.

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Caso você não saiba o que é uma alimentação, o que eu acho bem difícil, é uma das coisas mais importantes para se fazer. A alimentação é basicamente a nossa energia, ou seja, se não comermos bem, vamos estar esgotados, mesmo não fazendo nada o dia todo, por exemplo.

Primeiramente, que a alimentação saudável, como o próprio nome diz, é saudável, mas não só para o físico e sim, o mental também. Você pode se sentir bem consigo mesmo, apenas comendo coisas saudáveis.

Até onde eu sei, não existe algum alimento que você possa comer e nunca mais vai ficar resfriado, por exemplo, mas com uma alimentação saudável, você tem menos chances de isso acontecer. Talvez, resfriado não se encaixe muito nesse contexto, até porque você não escolhe ficar resfriado ou não.

Enfim, acho que, nesse tema de “texto” devo citar o equilíbrio. Sempre é recomendado que as pessoas comam mais alimentos naturais e menos alimentos industrializados, comer mais fruta do que chocolate.

Geralmente, no nosso dia a dia, nos “rendemos” à comida industrializada por ser mais prático, doce ou até por já vir pronta, isso é bem normal, porém, o número de pessoas doentes por conta da má alimentação ( obesidade  e ou diabetes) só vai aumentando.

Uma alimentação meio desequilibrada pode te deixar meio distraído das coisas importantes, como lições, tarefas ou trabalho. Alguns nutrientes podem ajudar/alimentar o bom funcionamento cerebral, sendo um deles o ferro.

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Maria Eduarda 6A
Quiches preparadas pela minha mãe e irmã.

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Maria Eduarda 6A

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Salada de fruta
Uva
Morango
Kiwi
Mirtilo
Amora
Manga
Abacaxi
Mamão
Cereja
Granola
Iogurte

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Sopa de legumes
Ingredientes
Músculo bovino
Batata
Cenoura
Mandioquinha
Inhame
Macarrão
Sal a gosto
Azeite

Acompanhamento
Salsa e cebolinha picada
Queijo parmesão ralado
Pão francês

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Gabrielly  6ºA                 Receita de família  

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Gabrielly  6ºA                 Receita de família  

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1 colher de sopa de fermento em pó
2 cenouras médias cruas
3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de água
1 xícara de óleo
Cenouras contém vitamina A e no óleo tem vitamina E

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Nossa alimentação é bem assim, balanceada. Tem dia que é macarrão instantâneo, o miojo, que faz muito mal, porém é gostoso, e tem dias de salada do tipo: alface, tomate, pepino, que fazem muito bem para a saúde, diferente do miojo.

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Comida de verdade, comida caseira. Não tem melhor!

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Julianne - 7°B
Arroz, feijão, abóbora,ovos cozidos, brócolis cozido e carne suína.

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Quinoa com carne moida, salada de alface e tomate e ovo frito com azeite

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Victor Biasioli Valls Watanabe - Semana de Educação Alimentar de 2021

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Minha comidinha:
Hoje foi: Arroz com cenoura refogado, feijão, bolinho de carne, couve-flor e abobrinha com temperos naturais e saladinha.

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Semana de Educação alimentar - Heitor 9ºA

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Semana de Educação alimentar - Heitor 9ºA

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Alimentos que fortalecem o sistema imunológico: tomate, laranja, abacate, limão, couve, alface, inhame e queijo.
"Somos jovens temos que procurar ter uma alimentação saudável para envelhecer com saúde. Fazer todas as refeições: café da manhã, almoço, jantar; durante as refeições não ingerir líquidos, comer bastante frutas e água.
Exemplos de uma refeição saudável: peito de frango grelhado, arroz, feijão, salada de alface, tomate e couve refogada."

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O leite pode ajudar a fortalecer nossa defesa, pois contêm o zinco, o selênio, vitaminas A e D, nutrientes que trabalham a favor da nossa imunidade.

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• Costelinha suína,  arroz, feijão uma salada de rabanete e outra de abobrinha, cenoura e batata.

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 A  foto que eu coloquei aqui é diferente da receita que vou colocar porque a receita que vou postar é de uma sobremesa...                                      Ingredientes Massa do Bolo, 3 cenouras médias (250g)4 ovos meia xícara (chá) de óleo2 e meia xícaras (chá) de farinha de trigo2 xícaras (chá) de açúcar1 colher (sopa) de fermento em pó Cobertura de Brigadeiro1 Leite MOÇA® (lata ou caixinha) 395g1 colher (sopa) de manteiga meia xícara (chá) de Chocolate em Pó NESTLÉ® DOIS FRADES meia xícara (chá) de chocolate granulado Modo de preparo Massa do Bolo Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos e o óleo Despeje a mistura em um recipiente e misture o açúcar e a farinha de trigo peneirada com o fermento Coloque em uma fôrma retangular (20 x 30 cm) untada, e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por 40 minutos Enquanto isso, prepare a cobertura de brigadeiro Cobertura de Brigadeiro.   

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 A  foto que eu coloquei aqui é diferente da receita que vou colocar porque a receita que vou postar é de uma sobremesa...                                      Ingredientes Massa do Bolo, 3 cenouras médias (250g)4 ovos meia xícara (chá) de óleo2 e meia xícaras (chá) de farinha de trigo2 xícaras (chá) de açúcar1 colher (sopa) de fermento em pó Cobertura de Brigadeiro1 Leite MOÇA® (lata ou caixinha) 395g1 colher (sopa) de manteiga meia xícara (chá) de Chocolate em Pó NESTLÉ® DOIS FRADES meia xícara (chá) de chocolate granulado Modo de preparo Massa do Bolo Em um liquidificador, bata as cenouras, os ovos e o óleo Despeje a mistura em um recipiente e misture o açúcar e a farinha de trigo peneirada com o fermento Coloque em uma fôrma retangular (20 x 30 cm) untada, e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por 40 minutos Enquanto isso, prepare a cobertura de brigadeiro Cobertura de Brigadeiro.   

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Hoje teve: arroz com feijão branco, linguiça de frango, brócolis e tomate.

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Massa
1 xícara de chá de leite
3 ovos
1/2 xícaras de óleo
2 tabletes de queijo (Polenguinho)
1 xícara de chá de farinha de trigo
1 colher de café de sal
1 colher de sobremesa de fermento.
Recheio
2 tomates sem semente picados
1 colher de sopa de azeite
sal e orégano a gosto
300 gramas de frango cozido e desfiado
1 cebola média em fatias
2 tabletes de queijo (Polenguinho)

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Para a saúde do nosso corpo, devemos comer alimentos variados.
Nicolas Natanael 7 ano B

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Arroz, carne cozida com batata e salada de alface.