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Cuadrante: Azul

Emoción: Cansada

Definición de la emoción: Que produce cansancio o fatiga.

¿Por qué te sientes así?:
Este semestre respecto a mis materias van a estar más complicadas e intensas y tengo otras cosas pasando en mi vida y siento que estoy muy ocupada, estoy trabajando mucho entonces me siento cansada. Igualmente, estoy enferma entonces me cansó más rápidamente.

¿Qué debes hacer ?para no sentirte así/ Seguir sintiendo esa emoción / regular la emoción.:
Intentar organizar mir horarios, aprovechar mi fin de semana, no desvelarme de okis, comer bien e hidratarme.

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Cuadrante: Azul

Emoción: Desesperada

Definición de la emoción: Qué no tiene esperanza.

¿Por qué te sientes así?:
Hay muchas cosas que tengo pendientes y poco tiempo para hacerlos. He tenido que sacrificar varias cosas de mi vida que no es bueno. Me siento muy abrumada en mis clases, ya que encargan muchas cosas y realmente una persona tiene poco tiempo en su día.

¿Qué debes hacer ?para no sentirte así/ Seguir sintiendo esa emoción / regular la emoción.:
Realmente, pues solamente completar mis pendientes y avanzar todo lo que tengo que hacer. Si no tengo mis pendientes hechos, me voy a desesperar más.

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Ana Cris, por favor lo más importante es tu salud, lo demás puede esperar. REcuerda que podemos justificar tus entregas para entregar después.
Crees que lo que te abruma son mate y alemán IB???
¿Te puedo ayudar?

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Cuadrante: Amarillo

Emoción seleccionada: Pletórica

¿Por qué me siento así?:
Hoy me junte mucho de mis amigos y me la pase muy bien. Tengo trabajo que hacer, pero todo va por buen camino.

Barreras en las que más caes en el día a día.
Negatividad
Indefensión aprendida

2 facilitadores que debes poner en práctica en tu vida y ¿Por qué?

-Automotivación: Usualmente, debido a mi negatividad, es muy fácil para mí apagarme y sentirme menos de lo que soy. Necesito más de mí para poder salir adelante.

-Rol proactivo: Usualmente cuando estoy muy cansada, no tomo acción en cosas que debo de tomar, ya que no me atrae, pero estas cosas me ayudarían mucho en un futuro y no las aprovecho. Tomando un rol proactivo me ayudaría a desarrollarme y convertirme en mejor persona.

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Ana Cris que padre que te reuniste con tus amigos!! Gracias por compartir.
Éxito en la aplicación de los facilitadores!

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Cuadrante: Verde

Emoción: Capaz

¿Por qué me siento así?
Hay muchas cosas sucediendo en mi vida, y creo que soy capaz de completar todas.

Que opino de mis emociones:
Van mejorando cada vez más, me enfocó más en las buenas emociones.

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Cuandrante: Rojo

Emoción: Inquieta

¿Por que?
Parciales y como que la carga de trabajo esta grande.

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¿Cómo te terminaste la semana? ¿Pudiste desacansar?

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Cuadrante: Azul

Emoción: Cansada

¿Por qué? No dormí.

Level Up: Lo disfrute y estuvo interesante, las actividades me hicieron disfrutar mi carrera y estar decidida de lo que estudiare.

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Cuandrante: Rojo

Emoción: Inquieta

¿Por que?
Muchas cosas pero todo se maneja, solo tengo varios momentos que me siento inquieta pero todo se pasa.

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Ana Cris ¿cómo te puedo ayudar??? Ya tienes varias semana inquieta y esta última cansada por no dormir. Sé que estas en varias actividades y pronto podrás descansar, pero el  no dormir no es buenos para tu salud :(

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sii, esq estuve trabaje y trabaje, los ultimos dos meses, ahora lo que sigue ya será más tranquilito

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Cuadrante: Azul

Emoción: Agotada

Por qué: La semana pasada fue muy pesada, creo que me gasto un poco emocional y fisicamente. El choque me ha dado malestar fisico y batallo un poco en dormir. Lo bueno es que veo esta semana como una de recuperación, puede que me sienta agotada, pero me esta ayudando. Tengo muchos pendientes por completar, pero con el tiempo todo se resuelve.

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La semana 9 no comentaron.
Ana Cris espero que esta semana tomando clases desde clase te sea de mucha ayuda para recuperarte y tomar fuerzas para ponerte al corriente :).
¡Ánimo ya falta poco para semana santa jijiji!

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Cuadrante: Azul
Emoción: Cansada

¿Por qué?
Semana de parciales, ya me iré a Alemania y tengo muchas cosas por hacer.

¿Como voy en el 2ndo parcial?
Bien, recuperando todo.

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Eres muy buena, te felicito por tu organización :)