# data[].attributes.body
การเดินวิ่งมีประโยชน์ต่อตัวเรา สามารช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ แน่นอนว่าใครๆก็ไม่อยากจะเป็นโรคนี้กันทั้งนั้น เพียงแค่เราหันมาสนใจตัวเองสักนิด เราก็ไม่เป็นโรคแล้ว มาออกกำลังกายกันเถอะ#การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
ขาดอีก 9 ครั้งนะคะ <

# data[].attributes.body
ขาดอีก 9 ครั้งนะคะ

# data[].attributes.headline
การกินแคนตาลูปBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การกินแคนตาลูปBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การกินแคนตาลูปเป็นสิ่งที่ดีมาก เราควรกินแคนตาลูปเพราะว่าประโยชน์ของแคนตาลูปและสรรพคุณของแคนตาลูปนั้นมีอยู่มากมาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แล้วคุณละทานแล้วยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์By 63118798 วันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์By 63118798 วันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เป็นตัวเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี เมื่อคุณมีเวลาว่างคุณควรจะออกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง ในคนปกติมีการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะเฉพาะ มีการปรับตัวให้เข้ากับกลางวันและกลางคืน โดยใช้วงจรหลับตื่นเป็นตัวกำหนดเพื่อความอยู่รอด แล้วคุณละนอนหลับเพียงพอแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การรับประทานนำ้เปล่าBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การรับประทานนำ้เปล่าBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่น้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด แล้วคุณละรับประทานน้ำเปล่าแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การฟังเพลงเพื่อผ่อนคายสุขภาพจิตBy 63118798 วันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การฟังเพลงเพื่อผ่อนคายสุขภาพจิตBy 63118798 วันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การที่เราเหนื่อยกับงานที่ทำ ทำให้เราเคลียดการผ่อนครายเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพ แล้วคุณละดูแลสุขภาพจิตแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การนั่งสมาธิเพื่อสุขภาพBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การนั่งสมาธิเป็การฝึกจิตทำให้เราอยู่กับตัวเองมากยิ่งขึ้นทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีและลดการเครียดได้อีกด้วย แล้วคุณละนั่งสมาธิแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การล้างหน้าที่ดีBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การล้างหน้าที่ดีBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การล้างหน้าให้ถูกวิธี  ขั้นแรกก่อนล้างหน้าควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้า และเริ่มล้างหน้าโดยใช้น้ำธรมดา หรือน้ำอุ่นนิด ๆ ล้างไปพร้อมกับใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าโดยเฉพาะ และนวดไปบนใบหน้าตามแนวรูขุมขน ประมาณ 15-20 วินาที แล้วใช้น้ำเปล่าล้างออกอีกครั้งหนึ่ง ช่วงหลังล้างหน้า ใช้ผ้านุ่ม ๆ ซับหมาด ๆ และทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้น เพราะเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมได้ดีที่สุด แล้วคุณละล้างหน้าแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การอ่านหนังสือเพื่อพัฒนาBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การอ่านหนังสือเพื่อพัฒนาBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การอ่านหนังสือเป็นการเพิ่มทักษะให้กับตัวเองและเป็นการสร้างความงามอีกรูปแบบหนึ่งให้กับตัวเอง การอ่านหนังสือทำให้เราสงบเงียบ แล้วคุณละอ่านสือแล้วหรือยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
การรับประทานอาหารเช้าดีมากๆBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.subject
การรับประทานอาหารเช้าดีมากๆBy 63118798 นายวันชัย แก้วใหม่

# data[].attributes.body
การรับประทานอาหารเช้าเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย เนื่องจากพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการย่อยสลายอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือกลูโคส (Glucose) ไว้ในเลือดเป็นหลัก และบางส่วนถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตามกล้ามเนื้อและตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับพลังงานจากสารอาหารที่รับประทานอาหาร จึงต้องดึงไกลโคเจนออกมาใช้ตลอดคืน เพื่อช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำจนเกินไป แล้วคุณละทานอาหารเช้าแล้ววยัง #การดูแลสุขภาพเริ่ด

# data[].attributes.headline
เรียบร้อยครบ 10 ครั้

# data[].attributes.body
เรียบร้อยครบ 10 ครั้ง อาจารย์ชอบสัปดาห์ที่ 9 มากๆค่ะ