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Vou fazer pequenas pausas durante o expediente para espairecer e alongar (a cada 2 h de 5 min). E vou dormir mais cedo, para obter pelo menos 7h de sono diárias.

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Escutar atentamente os amigos de trabalho.

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Vou procurar me reconectar com meu lado espiritual e manter o esforço de permanecer realizando atividades físicas.

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Vou acompanhar minha filha na aula de patins.

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Praticar mais atividade física

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Vou me permitir ter mais momentos de lazer em família.

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Vou ligar para uma amiga

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Encontrar momentos para conversar com as amigas

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Me policiar para dormir mais cedo e cuidar da alimentação.

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Vou me atentar as repostas do meu corpo para que no momento necessário eu pause a correria e respire!

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Correr toda semana!

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Hoje vou fazer 10 min de meditação.

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Vou fazer exercícios físicos 5 vezes por semana

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Vou comer, ao menos, 1 fruta por dia.