# data[].attributes.body
O resultado foi o esperado com desenvolvimento bom e a conclusão dos exercicios

# data[].attributes.body
consegui concluir os exercicios de agachamento , poli chinelo, flexão, treino com pesos, abdominal, alongamento entre outros... o objetivo foi a movimentação do corpo e trabalhar a coordenação motora, além disso os exercicios foram de minha escolha e as gravações com o auxilo de amigos, colegas.
basicamente tive bons resultados a parir de treinamentos como esse ganho massa muscular e perco gordura corporal.

# data[].attributes.body
exercicio de alongamento 2

# data[].attributes.body
exercicio de alongamento 1

# data[].attributes.body
exercicio flexão (trabalha o peitoral, o abdomem, musculatura dos braços)

# data[].attributes.body
exercicio 9 (polichinelo)

# data[].attributes.body
execicio 8 (abdominal )

# data[].attributes.body
exercicio 1 com a corda (trabalha a força, flexibilidade nos braços e a postura)

# data[].attributes.body
exercicio 6

# data[].attributes.body
exercicio 5 (agachamento)

# data[].attributes.body
exercicio 4 (flexibilidade nos ombros e força eles)

# data[].attributes.body
exercicio 3 (trabalha o biceps o triceps )

# data[].attributes.body
exercicio 2 (trabalha a o biceps )

# data[].attributes.body
Somando todas as quilometragens temos 42,94 km .

# data[].attributes.body
Fim da caminhada

# data[].attributes.body
Comecei a caminhada  dia 09/07 , com 5 Km, após isso forcei mais um pouco indo aos 9Km dia 10/07, continuei indo pelo menos 3 vezes por semana  porém houve dias que não cronometrei .
Percebi uma coisa interessante  pois nos primeiros dias mal andava 500 m, no entanto após ir 3 duas seguidos conseguia correr no pique 2,5 km ,
Ou seja meu corpo estava se acostumando com aquela frequência.
Consegui tirar vários proveitos dessa caminhada com ajuda da dieta  , inclusive perda de peso pois no início  estava com 94kg,  hj estou com 89,7 kg.
Forçava muito meus exercícios, após as caminhadas ia pros treinos de futsal também, outra forma de pratica muito boa.