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Sí, da frustración. También me enojo y me agobia.

Cuando hay familia o compañeros de mente cerrada y ante ello limita a otros que puedan expresarse.

Me gustaría que cuando hayan argumentos, sean válidos mediante una conversación y comprensión de ideas.

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Qué emociones surgen: Frustración, irritación, inseguridad.

Qué escenario identificas: Un compañero interrumpe constantemente mientras hablas.

Qué respuesta asertiva propones: “Me gustaría terminar mi idea antes de que respondas. Para mí es importante sentir que estoy siendo escuchado.”

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- Emociones que surgen: Estrés, desinterés

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- Emociones que surgen: Estrés, desinterés

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- Escenario que surgen: A veces no nos toman en cuenta lo que opinamos en clases.

- Que respuesta asertiva propones: Levantar la mano y gestionar mis emociones.

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La cuestión es que me cueste terminar lo que digo, lo que pasa es que muchas veces estoy organizando mis ideas mientras hablo. Prefiero dar una respuesta clara y bien pensada antes que soltar algo incompleto o sin sentido. A veces parece que me detengo, pero en realidad estoy acomodando mis argumentos para que no se malinterpreten. Creo que es mejor pensar dos segundos más que hablar por hablar.

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Me siento frustrada, siento que no valoran mis ideas y que a veces no es relevante lo que pueda opinar 

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Me siento frustrada, siento que no valoran mis ideas y que a veces no es relevante lo que pueda opinar 

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Sí, me siento incómodo cuando alguien reacciona de forma inesperada. Al inicio me entra una especie de nerviosismo mezclado con sorpresa, porque no sé bien cómo responder en ese instante. Sin embargo, trato de no dejarme ganar por la emoción, respiro hondo, escucho con atención y luego busco responder con calma. Prefiero adaptarme a la situación antes que reaccionar mal y desviar el debate.

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Me siento culpable, mal con la necesidad de solicitar disculpas

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Me siento culpable, mal con la necesidad de solicitar disculpas

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1. Emociones que surgen: Siento frustración, tristeza e impotencia porque no validan mi enojo.

2. Escenario que identifico: Es una situación de comunicación donde mi emoción es minimizada.

3. Respuesta asertiva que propongo: “Comprendo lo que dices, pero necesito que respetes y escuches lo que siento porque también es importante.”

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Que escenario identificas.

Por miedo a que mis compañeros se burlen de lo que digo.

Qué respuesta asertiva te propones.

Me gustaría prácticas y estudiar un poco más para así evitar

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Estando en un debate en clase y cada grupo va dando sus ideas. Yo expuse mi punto de vista con argumentos y ejemplos claros, pero al final el moderador pasó por alto lo que dije y dio la palabra a otro compañero. Me dio un poco de frustración, porque sentí que no se valoró mi esfuerzo. Sin embargo, no me quedé callado: levanté la mano de nuevo y pedí que también se considere mi aporte, porque estaba convencido de que podía enriquecer la discusión. Creo que en un debate todos merecemos ser escuchados.

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Sí, que no tiene caso opinar y me quedo así, callada. 

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Sí, que no tiene caso opinar y me quedo así, callada. 

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2. En un trabajo grupal

3. Que las ideas deben ser consideradas, aunque para mejorarlas o reforzarla

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No, existe el temor de que lo expresado sea irrelevante para el grupo.

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No, existe el temor de que lo expresado sea irrelevante para el grupo.

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Sí, me hace sentir mal cuando alguien me hace sentir que mi idea no vale. Siento una mezcla de frustración y un poco de inseguridad, porque dediqué tiempo pensando en ello y quería aportar algo útil. Pero intento no quedarme en eso: respiro, escucho la opinión de los demás y trato de explicar mejor mi idea, para que vean el valor que tiene. Creo que todos tenemos algo que aportar, solo hay que encontrar la manera de que nos escuchen.

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A veces sí me cuesta animarme a decir lo que pienso, sobre todo si siento que los demás tienen opiniones muy fuertes o que no van a escucharme. Me da un poco de nerviosismo, pero trato de recordarme que mi punto de vista también importa. Cuando encuentro el momento adecuado, tomo aire y expreso lo que pienso, aunque sea con pocas palabras al inicio, porque sé que es mejor aportar algo que quedarse callado.

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Me siento atrapado, con tantas ideas sin poder expresar, con dudas por no compartir lo que pienso...

2.ESCENARIO:

Porque ya pasó el momento de participar y no lo aproveche para ampliar mi conocimiento...

3. PROPUESTA ASERTIVA:

Lograr intervenir durante las participación, de este modo podré recibir correcciones u apoyo en cuanto a la expresión de mis ideas, también mejorar la actitud para participar.