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我感到害怕因為怕沒做好也感到開心因為調的醬料有成功

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做法說明：買現成的 熱完油 再下鍋炸3-5分鐘 炸完後瀝乾油就可以擺盤了。

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重要性：這是年菜裡我覺得很好吃的菜 做法也很簡單 只是再炸時需要注意火的大小度。

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做法說明：水、鹽巴、芥菜，水放進鍋內滾，滾好了放入一勺鹽巴，再把芥菜放進鍋內煮熟。

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重要性：這是我們家的常年菜。

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什麼都不想發呆10分鐘 22李品玹

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什麼都不想發呆10分鐘 22李品玹

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因為在奶奶家很無聊所以就放空 想起來時已經過了很久 我發現我可以靜下心來

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902 陳子芹 韓式泡菜

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902 陳子芹 韓式泡菜

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材料介紹：大白菜 韓式辣椒醬 辛香料

家人：覺得很好吃，自己做的比外面做的還要好吃 知道自己做的成分 更有成就感。

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熱油下蒜頭炒一下加肉絲炒一下接著下沙茶再把切好的油菜加入最後小炒一下即可出鍋

重要性：是我們家一道簡單的家常菜

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我覺得很驚訝，因為第一次完成300片的拼圖。雖然拼到中間很想放棄但我還是拼完了。

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一週時間每天打掃家門口道路整潔一次 鄧黃子杰 14

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一週時間每天打掃家門口道路整潔一次 鄧黃子杰 14

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時間1月21～1月27

看著被我掃乾淨的地面我就很開心很有成就感

# data[].attributes.body
原因：沒有事做

紀錄：400片只花1個小時 覺得簡單

心得：只要開始就很難停下來

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把手機放在自己的視線外忘記它

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把手機放在自己的視線外忘記它

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在台東的布農族桃源部落的山胡椒學習基地，搭建野營帳，睡在戶外。有天幕和塑膠布墊。還好我帶了可耐0度的睡袋和充氣式的睡墊。雖然有風氣溫只有十度，但睡在樹林中很舒服。

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材料：年糕 雞蛋 水 麵粉 油做法：1.麵粉+雞蛋+水攪拌2.年糕切塊裹麵衣3.放入油鍋炸家人覺得很好吃

# data[].attributes.body
重要性：每年一定會吃到

# data[].attributes.body
做法:長年菜洗乾淨，切成好入口的大小，鍋子裝水煮滾，把長年菜放進去燙一下，煮到半熟撈起來。另一個鍋子放油，油熱了放薑絲進去炒，再把燙好的長年菜放進去一起炒。

重要性：這是我們家的家常菜

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手機被沒收限制的人，挑戰不用手機一天21 方妤婷

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手機被沒收限制的人，挑戰不用手機一天21 方妤婷

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過程紀錄：起床之後洗臉刷牙、整理家裡，在跟貓咪玩一整天

選擇原因：覺得簡單

心得：我感到平靜，我覺得沒有用手機之後會一直想找事情做

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下午6～8點鬧鐘響後 放下手機複習

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下午6～8點鬧鐘響後 放下手機複習

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每個星期六、日至少讀5個小時複習會考

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每個星期六、日至少讀5個小時複習會考

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材料：魚 黑胡椒 鹽 檸檬 柳丁 大蒜 洋蔥 義大利香料 蒜香黑胡椒

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重要性：家常菜

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做法：蝦子炒至半熟撈出，鍋裡留蝦油炒生薑蒜，加入醬油、米酒，再加一碗水，再放冬粉炒軟之後放蝦子一起炒，起鍋前放一點鹽巴、蔥和辣椒。

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重要性：每次過年都會煮

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1. 排骨先用流水沖洗過後備用。2.準備一只鍋，鍋內放入小排骨，再加上調味料煮開後，改以小火燜煮25 分鐘左右，至汁液成黏稠狀（中間需翻動一次，以免沾鍋而燒焦）即完成。3. 將排骨盛出，最後再撒上白芝麻、香菜即可。 重要性：有客人才會煮

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座號6 姓名 林諾亞 燉排骨

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座號6 姓名 林諾亞 燉排骨

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用糯米泡水，

放置5到8小時，

在用清水慢慢搓揉，

重覆3次，

最後洗淨後，

再裝入乾淨水後，

竹子要用鐵刷，

竹子要從底部輕刷到往竹子口，

洗淨完後／瀝乾完，

在裝入以洗淨及泡好的糯米，

7分滿／8分半的水，

再用耐熱待-／套住竹口，

用項皮圈綁3圈後，

放入蒸桶，

大火滾後，

用小火滾50分鐘後，

打開鍋蓋後，

溫溫吃也好吃，

放涼後更好吃，

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備料有：青菜 蘿蔔絲 洋蔥絲 肉絲 油麵

第一步驟：先熱鍋再放油把青菜 蘿蔔絲 洋蔥絲

肉絲 半炒

第二步驟：加兩嫖水 放一小匙雞粉 一大匙醬油 攪拌攪拌

第三步驟：放油麵半炒 收汁 完成✅

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做法：把魚退冰後切兩半 放入鍋裡開大火後 放入切好的生薑（切片）和洋蔥後 慢慢試喝加鹽巴後 熬煮到水滾時就Do Re Me So 重要性：這是我們家的家常菜

# data[].attributes.body
做法:先把豆腐切塊在煎豆腐在將蔥薑蒜爆香,加醬油在加一點水下去煮加一點點糖收汁後呈盤加青蔥。重要性:每年過年都會煮,每個人都很喜歡。

# data[].attributes.body
首先肉先炒在放醬油之後再放水 炒肉 筍乾 蔥 然後滷一個小時

重要性：方便製作且好吃

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食材：

冷凍蝦、蔥段、姜片、鹽、米酒

做法：

冷凍蝦流水解凍10分鐘 鍋中加入冷水，開中大火
加入鹽、蔥段、薑片、蝦子、米酒
水滾後就能熄火，靜置2分鐘就好

非常好吃 家人都很喜歡

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每天起床按停鬧鐘，不使手機

# data[].attributes.subject
每天起床按停鬧鐘，不使手機

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起床時直接坐起來‘不再睡回去

# data[].attributes.subject
起床時直接坐起來‘不再睡回去

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鬧鐘放在書桌上 避免早上關掉繼續睡覺

# data[].attributes.subject
鬧鐘放在書桌上 避免早上關掉繼續睡覺

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設早上六點四十分的鬧鐘且不用手機

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設早上六點四十分的鬧鐘且不用手機

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起床數3秒鐘之後強迫自己起床

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起床數3秒鐘之後強迫自己起床

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聽到鬧鐘直接睜開眼睛坐起來

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聽到鬧鐘直接睜開眼睛坐起來

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放學時把個人物品整理分類好再回去  14

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放學時把個人物品整理分類好再回去  14

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每個星期6固定時間運動 2~3hr

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每個星期6固定時間運動 2~3hr

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上課沒辦法專心時，強迫自己做好聽課5分鐘

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上課沒辦法專心時，強迫自己做好聽課5分鐘

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早上不賴床 馬上起來洗臉

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早上不賴床 馬上起來洗臉

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不想來學校或有情緒的時候 想重要的畢業證書

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不想來學校或有情緒的時候 想重要的畢業證書

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聽到鬧鐘馬上起來，不用手機

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聽到鬧鐘馬上起來，不用手機

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聽到鬧鐘馬上起來 不繼續睡

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聽到鬧鐘馬上起來 不繼續睡

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上英文課時 主動說出自己不懂的題目

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上英文課時 主動說出自己不懂的題目

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上課快睡著時，跟老師反應做讓自己清醒的動作

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上課快睡著時，跟老師反應做讓自己清醒的動作

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模擬考國文維持在B++以上

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模擬考國文維持在B++以上

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上課前洗臉 散步 讓自己清醒

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上課前洗臉 散步 讓自己清醒

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上不喜歡的科目不要睡覺，至少專注30分鐘

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上不喜歡的科目不要睡覺，至少專注30分鐘

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每天晚上背五到十個英文單字從七上開始

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每天晚上背五到十個英文單字從七上開始

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上英文 國文 理化 每次至少專心30分鐘

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上英文 國文 理化 每次至少專心30分鐘

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複習時間慢慢增加先一個小時後面加15分鐘

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複習時間慢慢增加先一個小時後面加15分鐘

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睡覺前30分鐘不使用手機

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睡覺前30分鐘不使用手機

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回家先讓自己把作業寫完再做其他事

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回家先讓自己把作業寫完再做其他事

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在學校先完成一些作業 來不及就回去 17：00～18：00點寫

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在學校先完成一些作業 來不及就回去 17：00～18：00點寫

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假日抽4小時複習1～6冊 講義pagamo

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假日抽4小時複習1～6冊 講義pagamo

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用均一或Pagamo提升數學（每週20題）

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用均一或Pagamo提升數學（每週20題）

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不會的英文題目先整理好，在去問會的同學或老師

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不會的英文題目先整理好，在去問會的同學或老師

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晚上不滑手機準時10.睡覺

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晚上不滑手機準時10.睡覺

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在英文試卷上圈出不熟的單字，並查詢它

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在英文試卷上圈出不熟的單字，並查詢它

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每週六日晚上六點到七點看七上到九上的國文自修和寫題目

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每週六日晚上六點到七點看七上到九上的國文自修和寫題目

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把自修的理化題目做過一遍

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把自修的理化題目做過一遍

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使用手機1小時，休息25分鐘

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使用手機1小時，休息25分鐘

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每天要寫功課1hr 有錯字查字典

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每天要寫功課1hr 有錯字查字典

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寫講義時把手機調成靜音1小時

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寫講義時把手機調成靜音1小時

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每天至少5節課專注10分鐘

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每天至少5節課專注10分鐘

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每週六日早上七點到八點上均ㄧ看數學並做題目從七上開始

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每週六日早上七點到八點上均ㄧ看數學並做題目從七上開始

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每週去健身房三次以上每次至少2小時

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每週去健身房三次以上每次至少2小時

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每節上課至少專心15分鐘

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每節上課至少專心15分鐘

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假日2天都讓自己上網刷題30分鐘

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假日2天都讓自己上網刷題30分鐘

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在寫作業時不要看手機 讓自己專注

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在寫作業時不要看手機 讓自己專注

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上課時不睡覺專心10分鐘

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上課時不睡覺專心10分鐘

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上課不要睡覺如果想睡舉手問老師可不可以洗臉讓自己有精神

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上課不要睡覺如果想睡舉手問老師可不可以洗臉讓自己有精神

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每天晚上8點看複習講義10到30分鐘

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每天晚上8點看複習講義10到30分鐘

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每天晚上最晚12點前睡覺

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每天晚上最晚12點前睡覺

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寫功課時 關閉手機30分鐘

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寫功課時 關閉手機30分鐘

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多出去活動減少手機使用時間

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多出去活動減少手機使用時間

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起床想到要帶狗去散步會有精神

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起床想到要帶狗去散步會有精神

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假日不要一直吃沉迷在手機裡出去外面活動活動至少30分鐘 14

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假日不要一直吃沉迷在手機裡出去外面活動活動至少30分鐘 14

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假日打完工回到家花1個小時複習

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假日打完工回到家花1個小時複習

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1到5放學看書20分鐘（不包含寫作業） 

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1到5放學看書20分鐘（不包含寫作業） 

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上學前一天晚上把東西準備好

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上學前一天晚上把東西準備好