# data[].attributes.body
1. ¿Qué pensamientos negativos presenta María?

- "Voy a equivocarme"

- "Los demás son más inteligentes que yo"

- "Nunca hago nada bien"

- "Si fracaso una vez, significa que soy un fracaso"

2. ¿Qué frases reflejan inseguridad o miedo?

- Voy a equivocarme - Miedo

- Los demás son más inteligentes que yo - Inseguridad

- Si fracaso una vez, significa que soy un fracaso - Inseguridad

- Nunca hago nada bien - Inseguridad

3. ¿Qué creencias irracionales pueden identificarse?

- Pensar que un error significa ser un fracaso total.

- Creer que debe ser perfecta para valer como persona.

- Considerar que lo demás siempre son mejores que ella.

- Pensar que nunca será suficientemente buena para cumplir expectativas.

4. ¿Cómo afectan estos pensamientos su desempeño académico?

- Evita participar en clases virtuales, no enciende su cámara y casi no responde preguntas de los docentes.

- Posterga constantemente sus tareas y entrega trabajos incompletos o fuera de tiempo.

- Experimenta ansiedad intensa cada vez que recibe una asignación o se acerca un examen.

- Se aísla socialmente y evita trabajar en grupo con sus compañeros.

- Dedica mucho tiempo a preocuparse por cometer errores.

- Presenta disminución de su rendimiento universitario general.

5. ¿Qué evidencia existe de pensamiento pesimista?

- Siempre espera resultados negativos antes de exámenes o tareas

- Cree que por un fracaso la define como todo su valor personal

- Se compara con otras personas de forma negativa

- Tiene inseguridades y baja autoestima

- Evita el participar en clases y trabajar en grupos por miedo al fracasar

- Piensa que nunca podrá cumplir las expectativas de sus papás.

# data[].attributes.body
·   Adrián Arita

·   Suany Moncada

·   Rebeca Perdomo

·   Larissa Ponce

# data[].attributes.body
·   Kimberly Reyes

·   Valery Flores

·   Gabriel Pastrana

·   Mia Martínez

# data[].attributes.body
·   Cesiah Vásquez

·   Valery Guzmán

·   Alexandramarie Rodríguez

·   Yosselin García

# data[].attributes.body
·   Luis Acosta

·   María Lagos

·   Neily Quintero

·   Eliana Cáceres

# data[].attributes.body
Preguntas guía:

1. ¿Qué técnicas cognitivo-conductuales podrían utilizarse?

2. ¿Cómo podría trabajarse la ansiedad académica?

3. ¿Qué estrategias ayudarían a modificar pensamientos negativos?

4. ¿Cómo fortalecer la autoestima de María?

5. ¿Qué recomendaciones podrían darse a la familia?

# data[].attributes.body
Preguntas guía:

1. ¿Qué distorsiones cognitivas aparecen en el caso?

2. ¿Dónde se observa catastrofización?

3. ¿Existe sobregeneralización? Explique.

4. ¿Qué ejemplos hay de pensamiento dicotómico?

5. ¿Cómo afectan estas distorsiones la percepción de María?

# data[].attributes.body
Preguntas guía:

1. ¿Qué pensamientos negativos presenta María?

2. ¿Qué frases reflejan inseguridad o miedo?

3. ¿Qué creencias irracionales pueden identificarse?

4. ¿Cómo afectan estos pensamientos su desempeño académico?

5. ¿Qué evidencia existe de pensamiento pesimista?

# data[].attributes.headline
2. ¿Dónde se observa catastrofización? Explicación detallada

# data[].attributes.subject
2. ¿Dónde se observa catastrofización? Explicación detallada

# data[].attributes.body
Primero explicaremos brevemente en que consiste; Es la tendencia a anticipar el peor escenario posible, incluso cuando no hay datos reales que lo justifiquen. La persona imagina consecuencias desastrosas ante situaciones menores o normales. Ocurre porque el cerebro ansioso activa la “alarma” de supervivencia ante situaciones de evaluación social o académica, como si un error fuera una amenaza letal. María asocia “equivocarse” con “ser un fracaso total”, lo que no es realista.

¿Dónde se ve en el caso?

En la siguiente frase textual de María:

“Si fracaso una vez, significa que soy un fracaso.”

Aquí se observa claramente la catastrofización: un posible error académico (algo común y recuperable) se convierte en una catástrofe existencial (definirse como un fracasado para siempre). También se manifiesta cuando evita participar o encender la cámara, porque imagina que cualquier intervención suya terminará en humillación pública, ya sea porque tiene alguna imagen o concepto malo de si misma.

# data[].attributes.headline
1. ¿Qué son las distorsiones cognitivas y por qué ocurren?

# data[].attributes.subject
1. ¿Qué son las distorsiones cognitivas y por qué ocurren?

# data[].attributes.body
Las distorsiones cognitivas son formas erróneas o sesgadas de interpretar la realidad. No son mentiras voluntarias, sino automatismos mentales que la persona cree verdaderos. Fueron descritas por Aaron Beck como fue explicado en clase (padre de la terapia cognitiva) como parte del origen y mantenimiento de problemas como la ansiedad y la depresión.

Estas ocurren porque el cerebro tiende a usar “atajos” para procesar información rápidamente, especialmente cuando hay estrés, miedo o baja autoestima. En lugar de analizar los hechos de forma equilibrada, la persona activa patrones rígidos y negativos que distorsionan lo que ve, siente y hace.

En el caso de María, sus pensamientos automáticos negativos (“voy a equivocarme”, “nunca hago nada bien”) no reflejan la realidad objetiva (antes sacaba buenas notas), sino una interpretación distorsionada alimentada por la presión familiar y el miedo al fracaso.

A continuación presentamos donde identificamos esas distorsiones

1. ¿Qué distorsiones cognitivas aparecen en el caso?

En el caso de María identificamos seis distorsiones cognitivas claras:

1. Catastrofización: Anticipo lo peor sin evidencia real “Si fracaso una vez, significa que soy un fracaso

2. Sobregeneralización: Sacaba una conclusión global de un hecho puntual “Nunca hago nada bien

3. Pensamiento dicotómico: Ve todo en blanco o negro, éxito o fracaso total “Los demás son más inteligentes que yo”

4. Adivinación del pensamiento: Cree saber lo que otros piensan sin pruebas y piensa constantemente que será criticada por los demás

5. Etiquetado global: Se definía a si misma con una etiqueta negativa fija “Soy un fracaso”

6. Filtraje: Veía solo lo negativo, ignorando lo positivo, como por ejemplo que antes obtenía buenas calificaciones.

# data[].attributes.body
Para saber si en el caso de evidencia, hay que explicar bien que es, sabemos que la en la sobregeneralización se extrae una regla general y absoluta a partir de uno o varios hechos específicos negativos. La persona usa palabras como “siempre”, “nunca”, “todo”, “nada”, y esta ocurre porque el cerebro simplifica en exceso: si algo salió mal una vez, asume que saldrá mal siempre. María tiene miedo al fracaso, entonces magnifica la frecuencia e intensidad de sus errores.

¿Existe en el caso?

Sí, existe claramente. El mejor ejemplo es:

“Nunca hago nada bien.”

A pesar de que antes obtenía buenas calificaciones y participaba activamente (evidencia de que sí hace cosas bien), un posible fracaso reciente o el miedo a él la lleva a concluir que nunca hace nada bien. Esta distorsión borra toda su historia de logros y la deja atrapada en una visión falsamente negativa de sí misma.

Otro ejemplo implícito en el caso esta al evitar trabajos en grupo, sobregeneraliza pensando “siempre voy a equivocarme en grupo”, cuando no hay pruebas de que eso ocurra siempre

# data[].attributes.headline
4. ¿Qué ejemplos hay de pensamiento dicotómico? Explique detalladamente

# data[].attributes.subject
4. ¿Qué ejemplos hay de pensamiento dicotómico? Explique detalladamente

# data[].attributes.custom_properties.eXzALdXo
También llamado “pensamiento polarizado” o “blanco-negro”. Consiste en ver la realidad en extremos opuestos, sin términos medios, matices ni zonas grises. Algo es “perfecto o horrible”, “éxito o fracaso”, “inteligente o tonto”. Ocurre porque la persona con baja autoestima o ansiedad no tolera la incertidumbre ni los estados intermedios. Necesita etiquetar todo como “bueno” o “malo” para sentirse en control, aunque eso sea irreal.

Ejemplos del caso: 
1. “Voy a equivocarme.”
   (No considera la posibilidad de acertar o de aprender del error).
2. “Los demás son más inteligentes que yo.”
   (Divide el mundo en “inteligentes” (otros) y “no inteligentes” (ella), sin admitir que la inteligencia tiene grados y áreas diversas).
3. “Si fracaso una vez, significa que soy un fracaso.”
   (Un error = identidad de fracasado; no existe la opción “cometí un error, pero sigo siendo una persona capaz”).

Impacto que tiene en maria: 
María no puede ver que se puede reprobar un examen sin ser un fracasado, o que otros también se equivocan. Esta rigidez le genera una presión insoportable y la lleva a evitar cualquier desafío donde no esté 100% segura del éxito.

# data[].attributes.headline
5. ¿Cómo afectan estas distorsiones la percepción de María?

# data[].attributes.subject
5. ¿Cómo afectan estas distorsiones la percepción de María?

# data[].attributes.body
Las distorsiones cognitivas actúan como gafas deformadas a través de las cuales María mira la realidad. No ve los hechos objetivos, sino una versión amenazante, injusta y exageradamente negativa. Esto afecta su percepción en tres niveles:

1. Percepción de sí misma

· Se ve como incapaz, torpe y fracasada, aunque su historial académico demuestra lo contrario.

· Cree que “nunca hace nada bien”, filtrando todos sus logros pasados.

· Se etiqueta globalmente como “fracaso”, sin distinguir entre un error puntual y su identidad como persona.

2. Percepción de los demás

· Cree que los demás son más inteligentes (dicotomía) y que la van a criticar (adivinación).

· Interpreta cualquier silencio o mirada como un juicio negativo, lo que no necesariamente es real.

· Evita el trabajo grupal porque anticipa rechazo o humillación.

3. Percepción del futuro y las tareas

· Anticipa catástrofes ante cada examen o tarea (“voy a fracasar”).

· Sobregeneraliza: si le fue mal en algo, cree que le irá mal en todo.

· No ve opciones intermedias como “puedo mejorar” o “puedo equivocarme un poco y está bien”.

Estas distorsiones generan un círculo vicioso:

1. Pensamiento distorsionado (“voy a fracasar”)

2. Emoción negativa (ansiedad intensa, miedo)

3. Conducta de evitación (no participa, posterga, no entrega tareas)

4. Resultado real (bajo rendimiento o tareas incompletas)

5. Confirmación errónea de la distorsión (“vieron, soy un fracaso”)

Así, las distorsiones cognitivas no solo afectan cómo María percibe la realidad, sino que también producen los fracasos que tanto teme, manteniendo el problema. Por eso, identificarlas es el primer paso para una intervención cognitivo-conductual efectiva.

María presenta múltiples distorsiones cognitivas: catastrofización, sobregeneralización, pensamiento dicotómico, adivinación, etiquetado y filtraje. Estas distorsiones no son ‘mentiras conscientes, sino patrones automáticos de pensamiento que surgen por su ansiedad, presión familiar y baja autoestima. Alteran profundamente su percepción de sí misma, de los demás y de sus tareas, generando evitación, aislamiento y bajo rendimiento. Identificarlas es esencial para ayudarla a reinterpretar su realidad de forma más equilibrada y funcional.

# data[].attributes.headline
5. ¿Qué relación existe entre emoción y conducta en el caso?

# data[].attributes.subject
5. ¿Qué relación existe entre emoción y conducta en el caso?

# data[].attributes.body
En el caso de María, las emociones y la conducta están muy relacionadas. Como siente ansiedad, inseguridad y miedo al fracaso, empieza a evitar participar, aislarse y dejar tareas pendientes. Al mismo tiempo, estas conductas hacen que le vaya peor en la universidad, lo que aumenta todavía más sus emociones negativas y sus pensamientos de no ser capaz.

# data[].attributes.body
3. ¿Cómo reacciona ante las evaluaciones?

Los pensamientos de maría la ha llevado a imaginar escenarios catastróficos en cuanto a sus  evaluaciones,  su conducta es de aislarse, sobre pensar, no intentar, y se siente sometida a una gran presión por las altas expectativas de los demás.

# data[].attributes.headline
4.¿Qué consecuencias tienen sus conductas?

# data[].attributes.subject
4.¿Qué consecuencias tienen sus conductas?

# data[].attributes.body
Sus conductas le generan más ansiedad e inseguridad, afectan su rendimiento académico y hacen que se aleje socialmente, ya que evita participar y trabajar con otras personas por miedo a equivocarse o ser criticada.

# data[].attributes.body
María evita participar en clases, casi no enciende la cámara y tampoco responde preguntas. También evita trabajar en grupo y se aleja socialmente de sus compañeros. Además posterga las tareas y muchas veces las entrega incompletas o tarde.

# data[].attributes.body
María siente mucha ansiedad e inseguridad cada vez que tiene tareas o exámenes. También se siente mal consigo misma porque piensa que nunca hace nada bien y que los demás son mejores que ella. Además, siente presión por las expectativas de sus papás y miedo a decepcionar.

# data[].attributes.body
1. ¿Qué técnicas cognitivo-conductuales podrían utilizarse?

Se pueden utilizar técnicas como la reestructuración cognitiva, para ayudar a María a identificar y cambiar pensamientos negativos, como “soy un fracaso” o “nunca hago nada bien”.

También el registro de pensamientos, donde ella escriba qué piensa, siente y cómo actúa en situaciones académicas de su vida. Adicional, otra técnica que podría ser es la planificación de actividades y manejo del tiempo para reducir la procrastinación y organizar mejor sus tareas.

# data[].attributes.body
2. ¿Cómo podría trabajarse la ansiedad académica?

Podría trabajarse enseñándole técnicas de relajación como la respiración profunda y la relajación muscular antes de exámenes o exposiciones.

También sería importante enseñarle estrategias de estudio y organización para que se sienta más preparada y segura. Y así poco a poco María podría exponerse a situaciones que evita, como participar en clase o encender la cámara, para disminuir el miedo y aumentar su confianza en sí misma.

# data[].attributes.body
3. ¿Qué estrategias ayudarían a modificar pensamientos negativos?

Una estrategia bastante efectiva sería el cuestionar la veracidad de sus pensamientos negativos mediante preguntas como: “¿tengo pruebas de que siempre fracaso?” o “¿he tenido éxitos antes?”.

Y se pueden sustituir esas ideas por pensamientos más realistas y positivos, por ejemplo cambiar “voy a equivocarme” por “puedo cometer errores y aun así aprender”.

Ya que reforzar sus logros y reconocer sus capacidades ayudaría a disminuir la visión negativa que ella tiene de sí misma.

# data[].attributes.body
4. ¿Cómo fortalecer la autoestima de María?

Principalmente sería importante reconocer sus avances y habilidades, no solo sus errores. Esto porque ayudaría a establecer metas pequeñas y alcanzables para que experimente éxito de manera progresiva.

Fomentar actividades que disfrute y donde se sienta capaz puede mejorar su autoconfianza.

Y así mismo aprender a valorarse sin compararse constantemente con sus hermanos o compañeros contribuiría a una imagen personal más positiva.

# data[].attributes.body
5. ¿Qué recomendaciones podrían darse a la familia?

Se les recomendaría:

·         Evitar comparaciones con los hermanos, ya que esto aumenta la presión y la inseguridad de María.

·         Brindarle apoyo emocional, escucharla y reconocer su esfuerzo más que solo los resultados académicos.

·         Fomentar una comunicación más comprensiva y motivadora, ayudándola a sentirse aceptada y valorada. Porque un ambiente familiar de apoyo podría contribuir mucho a mejorar su bienestar tanto emocional como académico.

# data[].attributes.body
Preguntas guía:

1. ¿Qué emociones experimenta María?

2. ¿Qué conductas evita?

3. ¿Cómo reacciona ante las evaluaciones?

4. ¿Qué consecuencias tienen sus conductas?

5. ¿Qué relación existe entre emoción y conducta en el caso?