# data[].attributes.body
행위계획 수립
(심혈관질환 예방을 위한 채소 혹은 과일을 먹기 위한 계획)
- 당뇨병 예방을 위한 정제 탄수화물과 당분 섭취를 줄이기
- 비만 예방을 위한 포만감을 주는 식품(고단백 식품, 섬유질이 풍부한 음식)을 섭취하여 과식을 방지하기
- 우울증 및 불안 예방을 위한 매일 친구나 가족과의 소통 시간을 가지기
- 골다공증 예방을 위한 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하고기

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인지된 자기효능감

식사 천천히 하기는 비만 예방을 위한 행동이다. 그중 인지된 자기효능감은 천천히 먹는 행동을 실천하는 데 있어서 핵심적인 요소로, 자기효능감을 높이기 위한 다양한 전략을 통해 건강 행동을 지속적으로 유지할 수 있다.

천천히 먹는 행동을 스스로 수행할 수 있다는 확신이 강하면, 해당 행동을 더욱 잘 실천할 수 있다.

식사 속도를 줄여 천천히 먹는 행동은 체중 감량이나 비만 예방으로 이어져 건강을 증진할 수 있다.

자기효능감이 높을수록 일상에서 천천히 먹기를 꾸준히 실천하게 된다.

# data[].attributes.body
즉각적인 갈등적 요구

바쁜 일상이나 짧은 식사시간으로 시간부족

직장 동료나 친구들과 함께 식사 할 때 상대방이 빠르게 먹는 습관을 가져 천천히 먹기 힘든 상황일 때

기존 빠르게 먹는 식습관이 있을 때 천천히 먹으려는 노력과의 기존 식사방식의 갈등

# data[].attributes.body
건강증진행위

- 적정한 칼로리 섭취

- 규칙적인 생활 습관

ex) 하루 7-8시간의 충분한 수면

-> 수면부족은 호르몬 변화를 일으켜 배고픔을 유발

스트레스 관리

-> 스트레스를 받을 때 과식하거나 건강하지 않은 음식을 먹는 경향이 있다

- 건강 목표 설정

-> 실현 가능한 목표를 설정하고, 도달할 때마다 성취감을 느끼면 지속적인 동기부여가된다.

# data[].attributes.body
행위계획 수립
(심혈관질환 예방을 위한 채소 혹은 과일을 먹기 위한 계획)

(내용)

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상황적 영향

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인간 상호 간의 영향

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행위와 관련된 정서

(내용)

(내용)

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인지된 자기효능감

(내용)

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행위의 인지된 장애
(채소 과일을 섭취하는 건강행태를 하는데 있어 장애가 되는 요소, 비용, 시간 등)

(내용)

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(내용)

(내용)

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행위의 인지된 이익

(내용)

(내용)

(내용)

(내용)

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김준모, 방지희, 우예진

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김준모, 방지희, 우예진

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생물학적 요인 (김준모)

(내용)

(내용)

(내용)

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심리적 요인 (방지희)

스트레스를 받거나 우울할 때 빠르게 먹는 경향이 있다.

혼자 식사할 때는 주의를 분산시킬 요소가 적어서 자신도 모르게 식사 속도가 빨라질 수 있다.

타인과 함께 식사할 때 타인의 식사 속도가 빨라서 맞춰주느라 천천히 먹기 힘들 수 있다.

여러 가지 일을 동시에 하려고 할 때 식사를 빨리 끝내려고 한다.

사회문화적 요인 (우예진)

(내용)

(내용)

(내용)

(내용)

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이전의 행위
(심혈관질환의 원인 및 평소 생활습관)

운동부족

스트레스 관리 부족

고지방•고염식 식사

수면부족

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행위와 관련된 인지와 정서

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행위와 관련된 인지와 정서