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El estrés es una respuesta física y emocional a demandas o amenazas percibidas. La tensión se refiere al estado de incomodidad física o mental que acompaña al estrés. Ambas son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero pueden tener efectos negativos si no se manejan adecuadamente.

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Preocupación constante

Cansancio físico y mental

Dificultad para concentrarse

Irritabilidad o cambios de humor

Dolores de cabeza o musculares

Problemas de sueño

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Estrés agudo: Respuesta inmediata y de corta duración ante una situación específica.

Estrés crónico: Estrés continuo por situaciones a largo plazo

Estrés emocional: Provocado por eventos que afectan emocionalmente

Estrés físico: Causado por exigencias físicas

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“El 30% de la población de Lima y Callao, es decir tres de cada diez personas, tiene un alto nivel de tensión o estrés, causado –principalmente- por problemas económicos, de salud, trabajo, los estudios, la familia o la pareja; señaló el Dr. Javier Saavedra Castillo, psiquiatra del Instituto Especializado de Salud Mental Honorio Delgado - Hideyo Noguchi del Ministerio de Salud (MINSA).

El experto reveló también que dos de cada diez personas sufren de estrés debido a la contaminación ambiental, los ruidos excesivos, malos olores, falta de ventilación y de espacio de vivienda o hacinamiento.

Además, indicó que de acuerdo a un estudio epidemiológico realizado en Lima y Callao por dicha institución, el 50% de las mujeres encuestadas, expresó tener estrés vinculado con sentimientos anímicos negativos como la tensión, angustia, tristeza, irritabilidad y aburrimiento.

Explicó que estos datos son los resultados de una encuesta que realizada en base a la visita a dos mil 418 hogares”

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Meditación

Ejercicio Regular

Dieta Balanceada

Terapia y Apoyo Psicológico

Manejo del Tiempo

Red de Apoyo Social

Técnicas de Resolución de Problemas

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El manejo adecuado del estrés y la tensión es crucial para mantener una buena salud física y mental. Ayuda a prevenir enfermedades, mejora el bienestar general y permite llevar una vida más equilibrada y productiva.