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Un alimento es una sustancia que es ingerida por los seres vivos para reponer lo que se ha perdido por la actividad del cuerpo, gracias a los alimentos se puede realizar el metabolismo promoviendo el crecimiento y transformando los nutrientes en energía. Es muy necesario alimentarse.

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¿Dónde encontramos alimentos que contengan: vitamina A - Complejo B , Vitamina C , Vitamina D , Vitamina E?

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¿Dónde encontramos alimentos que contengan: vitamina A - Complejo B , Vitamina C , Vitamina D , Vitamina E?

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La vitamina A es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado. Hay dos tipos diferentes de vitamina A que se encuentran en la alimentación.

La vitamina A preformada que es proviene de animales.

Los precursores de la vitamina A, que se encuentran en alimentos vegetales como verduras. El tipo más común de provitamina A es el betacaroteno.

Se encuentra en productos lácteos, huevos y vegetales.

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El complejo B o también denominado vitamina B mantiene la salud cerebral, la salud cardíaca, la formación del ADN y la regulación de la energía. Se ha comprobado que previenen las migrañas, evitan la reaparición de algunos tipos de cáncer de piel e incluso pueden retardar la progresión de una devastadora enfermedad neurodegenerativa y se encuentra en la levadura, las semillas, los huevos, el hígado, la carne y las hortalizas.

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La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, es decir que se disuelve en el agua. Es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales. y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo, también forma una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C.

Las frutas que tienen el mayor contenido de vitamina C incluyen: melón cantalupo, frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos), kiwi, mango y papaya. También tienen esta vitaminba verduras como el brócoli.

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La vitamina D se ´puede obtener de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos. La deficiencia de esta puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o el raquitismo. Se encuentra en alimentos como: los pescados grasos, como la trucha, el salmón, el atún y la caballa, así como los aceites de hígado de pescado

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La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Se encuentra en alimentos como: os aceites de maíz y soja, Los frutos secos (como maníes, avellanas y, en especial, almendras) y las semillas (como las semillas de girasol) también se encuentra entre las mejores fuentes las hortalizas de hojas verdes, como la espinaca y el brócoli.