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Las manzanas son famosas por ser saciantes, mejorar la salud del intestino, prevenir los problemas cardiovasculares e incluso despejarnos y fomentar la energía y la actividad.

1. Fortalece el sistema inmune

2. Mejora la función cerebral

3. Ayuda a resolver problemas intestinales y el dolor de estómago

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Las fresas son unas de las frutas que más se consumen, sobre todo cuando llega la primavera y el verano que es cuando llega fresca y de temporada.

1. Es rica en antioxidantes y minerales como manganeso, magnesio y potasio.

2. Ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de hipertensión gracias a las antocianinas.

3. Tiene vitamina C, B2, B3 y ácido fólico.

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Su bajo contenido calórico, su gran aporte en vitamina C, E, ácido fólico y fibra, entre otras sustancias vitamínicas y antioxidantes, hacen del kiwi una fruta con efectos positivos sobre la salud digestiva

1. Protege el sistema inmunológico

2. Mejora el tránsito intestinal

3. Aumenta el bienestar psicológico

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Contiene un 85% de agua, hidratos de carbono y fibra, y provee grandes beneficios nutricionales y de salud. Es excelente para las dietas adelgazantes. Impide la agregación plaquetaria, con lo cual evita que la sangre se coagule y, de esa manera, previene las embolias y los infartos del corazón.

1. Fuente de vitamina A,C y del grupo B

2. Ayuda en el funcionamiento del metabolismo

3. Es rico en magnesio

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Las peras son ricas en sales minerales y en vitaminas C y A. La vitamina A es necesaria para el buen funcionamiento de la vista, para el crecimiento óseo y para el mantenimiento de los tejidos. Mientras que la vitamina C sirve como antioxidante y su carencia puede derivar en la manifestación del escorbuto.

1. posee vitamina A,B,C y B

2. su cáscara contiene fitonutrientes y vitaminas que protegen al cuerpo de los radicales libres dañinos

3. minerales como cobre, hierro, potasio y magnesio, además de ácidos saludables

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Podrías asumir que esta fruta, al ser más de un 90% agua, tiene poco valor nutricional. Sin embargo, 300 ml de sandía tienen al menos un tercio de la cantidad diaria recomendada de vitaminas A y C, así como una pequeña cantidad de potasio (un 9% de la cantidad diaria).

1. La sandía es una fuente abundante de vitamina A.

2. Es importante para la visión.

3. Es importante para mantener sanos los dientes , la piel y las encías.

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El plátano es útil para las personas con hipertensión por su bajo contenido en sodio y alto contenido en potasio. Una dieta rica en potasio, ayuda a prevenir los calambres. Mantiene el correcto funcionamiento del intestino, vías nerviosas y músculos. Mejora el sistema inmunitario.

1. Fuente de carbohidratos.

2. Gran aporte de vitaminas.

3. Fuente de minerales.

4. Protege nuestro corazón.

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Gracias a su rica variedad en nutrientes tiene aportan múltiples beneficios para nuestra salud. Previenen la hipertensión, regulan el tránsito intestinal, previenen la osteoporosis y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Contienen más de un 80% de agua.

1. Refuerza las defensas de nuestro organismo debido a su contenido en sustancias antioxidantes

2. Retarda el envejecimiento

3. Es muy depurativa debido a su alto contenido en agua y fibra.

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Beneficios y nutrientes que nos entregan las frutas y verduras