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¿Qué es una alimentación saludable?

es aquella que cubre las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo en cada etapa de la vida,debe ser completa, equilibrada, suficiente, adecuada e inocua.justarse a nuestras costumbres, ser segura para el consumo y promover el bienestar físico y mental. No es solo comer, sino comer lo que nuestro cuerpo necesita.

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VIDEO EXPLICATIVO LOS ELEMENTOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

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VIDEO EXPLICATIVO LOS ELEMENTOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

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Este video explica de forma clara que es una dieta saludable y por qué es tan importante ademas Menciona los grupos de alimentos que deben incluirse a diario, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables,también resalta la importancia de la hidratación, la moderación en las porciones y la reducción del consumo de alimentos procesados.

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CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN | GuiaMed

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ARTICULOS SOBRE LOS BENEFICIOS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE 

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ARTICULOS SOBRE LOS BENEFICIOS DE LA ALIMENTACION SALUDABLE 

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explica la importancia de llevar una alimentación saludable a lo largo del curso de vida, entre sus beneficios esta

Prevención de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión

Aporte de energía y nutrientes esenciales para cada etapa del crecimiento.

Promoción de un peso saludable y bienestar general.
ofrece recomendaciones prácticas para planear una dieta equilibrada.

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Energéticos: como arroz, papa, pan y plátano. Aportan carbohidratos que dan energía.
Constructores: carnes, huevos, leguminosas, leche. Aportan proteínas, necesarias para el crecimiento y la reparación de tejidos.
Reguladores: frutas y verduras. Aportan vitaminas, minerales y fibra que ayudan a mantener el buen funcionamiento del cuerpo.

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El “Plato Saludable de la Familia Colombiana” representa graficamente la manera correcta de distribuir los alimentos en una comida diaria

50% frutas y verduras

25% cereales y tubérculos

25% leguminosas y proteínas animales
Se complementa con el consumo de agua y actividad física diaria.