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Reseña: En este documento encontrarás información relevante para tener información adecuado de las definiciones de lo que es climaterio y menopausia. En este mismo se encontrará una guía de atención integral para la mujer adulta.

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¿Qué es el Climaterio y Menopausia?

El Climaterio es el período de transición en la vida de la mujer, entre la etapa reproductiva a la no reproductiva, este período se inicia aproximadamente 5 años antes de la menopausia y su duración es de 10 a 15 años.
La Menopausia es la edad en la que se presenta la última menstruación espontánea y se requiere que pasen por lo menos 6 meses para considerarse definitiva, en nuestro medio esto sucede entre los 48 y 51 años de edad.

Factores de Riesgo:

Menopausia precoz, natural o quirúrgica.

Consumo del alcohol o cafeína.

Tabaquismo.

Períodos de amenorrea.

Algunos medicamentos como el uso prolongado de córticoesteroides.

Procesos como enfermedad tiroidea, artritis reumatoide y problemas que bloquean la absorción intestinal de cálcio.

Dieta pobre en cálcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud.

Vida sedentaria.

Signos y Síntomas:

Complicaciones:

Atrofia urogenital,

Osteoporosis y

Alteraciones cardiovasculares

Prevención Primaria:

A las mujeres mayores de 40 años y más se les debe de dar información sobre los cambios de estilo de vida a fin de modificar los factores de riesgo.
Educación sobre los cambios físicos y emocionales como consecuencia del hipoestrogenismo.
Promover programas de ejercicio para el acondicionamiento cardiovascular.

Prevención:

Promover un tipo de alimentación útil para prevención de enfermedades

Suprimir hábitos nocivos para la salud.

Información sobre la hormonoterapia de reemplazo

Guía Médica de Atención Integral a la Mujer (.pdf, 9'666 kb, 71 páginas)

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El Climaterio es el período de transición en la vida de la mujer, entre la etapa reproductiva a la no reproductiva, este período se inicia aproximadamente 5 años antes de la menopausia y su duración es de 10 a 15 años.

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La alimentación deberá de seguir los patrones de una dieta equilibrada en función de aspectos individuales como la edad, la talla y la actividad física, entre otros:

Consumir más pescado.

Fundamental consumir calcio.

Hacer 5 comidas más ligeras al día.

Como prioridad los vegetales. Los vegetales crudos son más abundantes en vitaminas, minerales y fibras.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, cereales derivados como; el arroz, pasta, pan legumbres y patatas.

Reducir la grasa de origen animal, ya que tiene la capacidad de aumentar los niveles de colesterol en la sangre.

Cocinar y consumir aceite de oliva, aceites de semilla.

Frutos secos, alimentos ricos en grasa insaturada.

Disminuir ingesta de dulces, más si existe obesidad, diabetes o dislipemias.

Dejar mucho tiempo sin comer es causante de la hipoglucemia.

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Alimentación para el climaterio o menopausia.

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Alimentación para el climaterio o menopausia.

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Reseña: Vamos a pasar prácticamente la mitad de nuestra vida en menopausia, conociendo la esperanza de vida que tenemos hoy en día. Por lo tanto, está muy bien que le dediquemos importancia, tiempo e información a esta etapa de la vida para poder vivirla con total plenitud.

Por lo que la alimentación antes, durante y después de esta etapa tienen una gran importancia.

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La menopausia es una etapa vital femenina que se caracteriza por provocar un gran cambio hormonal que deriva en varios efectos físicos y psicológicos. Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer reduce drásticamente la producción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona), lo que conlleva sufrir ciertas consecuencias como estreñimiento, sofocos, cansancio, sequedad vaginal o mareos.

Si durante este periodo no se presta especial atención a la salud, las consecuencias pueden derivar en alteraciones más permanentes y graves como osteoporosis, disfunción intestinal u obesidad. Para evitarlo, es importante alimentarse adecuadamente.

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Reseña: En este documento se encontrará todo lo involucrado de la forma de alimentarse, los nutrientes importantes, como lograr una alimentación saludable y equilibrada y las necesidades energéticas especificas durante el climaterio.