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“PILATES, YOGA Y ESFERODINAMIA EN EL EMBARAZO”

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“PILATES, YOGA Y ESFERODINAMIA EN EL EMBARAZO”

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El presente trabajo está orientado a que se conozcan movimientos, ejercicios, yoga, posturas, pilates, que se realizan durante el embarazo. Es de suma importancia saber que cada uno de estos posee beneficios, contraindicaciones, en qué edad gestacional se pueden realizar, cuando es preferible evitarse y que es lo más recomendable. Debemos conocer las posturas de estos ejercicios para que así la paciente identifique con cuales se sienta más cómoda, para que sirve cada uno y en que les ayuda.

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Mantener la actividad fisica durante el embarazo aporta multiples ventajas, mejorar su bienestar, de afrontar de mejor manera los cambios que se producen en su cuerpo durante la gestacion y de preparar su organismo para el momento del parto.

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Se puede empezar con las clases de yoga prenatal en cualquier momento de su embarazo. Incluso, aunque nunca antes hayas hecho ningún tipo de yoga.

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Los movimientos favorecen a que se cree más espacio en la pelvis y, de esta manera, facilitar el parto. La respiración que se aprende durante las clases sirve para hacer frente a las contracciones.

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El yoga prenatal es un enfoque multifacético del ejercicio que estimula el estiramiento, la concentración mental y la respiración localizada, este ayuda en lo siguiente:

Mejorar el sueño

Reducir el estrés y la ansiedad

Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto

Disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.

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Práctica en la que se conecta respiración y mente en la cual se usan diferentes posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación.

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Técnica de entrenamiento funcional que trabaja sobre la musculatura, las articulaciones y la postura.
La interacción con la pelota ejercita las posibilidades de control y entrega, generando confianza en la capacidad de manejo de su cuerpo y sus emociones en la embarazada.

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¿QUÉ SON Y EN QUÉ TIEMPO SE PUEDE INICIAR DURANTE EL EMBARAZO?

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Es un deporte de bajo impacto ,un conjunto de movimientos controlados para el cuerpo y la mente que está altamente recomendado ya que puede tratar alteraciones posturales, trabaja también la musculatura de la faja abdominal. Se recomienda empezar a practicar Pilates a partir del segundo trimestre del embarazo.