# data[].attributes.body
INSIGHT TIMER

compis ! aquí tenéis una apli super guay para :

tener meditaciones guiadas

escuchar música relajante

escuchar podcast, tutoriales cortos sobre cómo relajarse

# data[].attributes.attachment_link.title
Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More

# data[].attributes.attachment_link.description
The best meditation app with the world’s largest FREE library of more than 190k guided meditations, 17k teachers & the world’s most loved meditation Timer.

# data[].attributes.attachment_link.title
Estrés y ansiedad en el aula: claves para abordarlo en clase

# data[].attributes.attachment_link.description
El estrés y ansiedad en el aula son más comunes de lo que podemos pensar. En UNIR te damos algunas claves para hacerle frente a este problema en el aula.

# data[].attributes.body
Esta pelota es genail,la puedes encontrar en temu por menos de 1 euro y te ayudara para desahogar tu estres en momentos criticos

# data[].attributes.attachment_link.title
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN EN EL ESTUDIO | Maria Jesús Campos

# data[].attributes.attachment_link.description
Las técnicas de relajación en el estudio son muy importantes de cara a afrontar situaciones de agobio, intensidad o estrés académico.

# data[].attributes.headline
LIBRO GRATIS PARA APRENDER TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

# data[].attributes.subject
LIBRO GRATIS PARA APRENDER TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

# data[].attributes.body
A continuación os aparece un fragmento del libro:

En todo ser humano hay recursos internos que se pueden potenciar, facultades

anímicas positivas que es posible actualizar, simientes mentales y emocionales muy

constructivas y laudables que es posible germinar. Para ello se nos han procurado, desde

la noche de los tiempos, enseñanzas, mapas espirituales, sendas de autorrealización y

métodos, entre los que destacan el yoga (que en sí mismo ha sido el método del que se

han apropiado las más distintas sendas de autoconocimiento y realización de sí) y la

meditación.

# data[].attributes.attachment_link.title
ELIMINAR la ANSIEDAD y ATAQUES de PANICO Meditación GUIADA para ALIVIAR ESTRES, MIEDO CALMAR MENTE

# data[].attributes.attachment_link.title
5 aplicaciones para reducir el estrés y la ansiedad durante la cuarentena

# data[].attributes.attachment_link.description
Estas aplicaciones ofrecen desde planes de ejercicio en casa hasta música para meditar, pasando por un chatbot que ayuda a tener conversaciones para reducir los niveles de estrés.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Como adolescente, es necesario equiparte con estrategias y técnicas de regulación emocional como la atención plena, para procurar tu salud mental positiva, puesto que en esta etapa de la vida eres susceptible de:

Estrés

Ansiedad

Cambios de humor

Intensidad emocional

Impulsividad

Inseguridad

Problemas de autoestima

Trastornos del sueño y de alimentación

Presión social y cultura

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que aproximadamente el 10% de los adolescentes a nivel mundial experimentan problemas de salud mental.

Un estudio publicado en la revista Journal of Child and Family Studies encontró que la práctica constante de mindfulness se asocia con una disminución significativa de los niveles de estrés y ansiedad, ya que les brinda herramientas para reconocer y gestionar sus emociones, lo que contribuye a un mayor bienestar.

Contenido relacionado: Técnicas para combatir el estrés en la adolescencia

Por esto es por lo que, a continuación, te presentamos 4 técnicas mindfulness para adolescentes que puedes practicar cuando las necesites:

1. Respiración consciente

Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y concéntrate en tu respiración. Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo, sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo. Si tu mente se distrae, solo vuelve poco a poco a tu respiración.

Sentirás cómo se reduce el estrés y estarás más presente en el aquí y ahora.

2. Escaneo corporal

Cierra los ojos y dirige tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Nota cualquier sensación, tensión o malestar que puedas sentir. A medida que recorres tu cuerpo, respira suavemente y libera cualquier tensión que encuentres.

Esta práctica te facilitará relajarte, liberar la presión acumulada y reconectar con tu cuerpo.

3. Contemplación del entorno

Tómate un momento para detenerte y observar tu entorno. Presta atención a los sonidos, los colores, los olores y las texturas que te rodean. También puedes practicar la apreciación al realizar actividades cotidianas, como comer o caminar, prestando atención plena a cada detalle.

Te impulsará a cultivar la gratitud y a encontrar belleza en los momentos más simples de la vida.

4. Meditación de bondad amorosa

Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y repite frases positivas en tu mente, como "estoy segura, estoy feliz, estoy en paz". Luego, extiende esos deseos a las personas que te rodean, a tus seres queridos e incluso a aquellos con quienes tienes dificultades.

Con la meditación podrás desarrollar una actitud amable y compasiva, fortaleciendo tus relaciones y paz mental.

Estas son tan sólo algunas de las técnicas más eficientes de atención plena, que no sólo te ayudarán a entender y manejar mejor tus emociones, sino también te serán muy útiles para vivir con mayor plenitud , fortalecer tu concentración y, por tanto, tener un mejor desempeño académico, así como tener relaciones sociales más prósperas.
Contenido relacionado: 10 tips para mejorar tu concentración como adolescente
En la Preparatoria Panamericana , nos esforzamos por brindarte una educación de calidad que . Nos preocupamos por tu salud emocional y te apoyamos para que puedas desarrollar tus estrategias de autocuidado. va más allá de lo académico

Aquí encontrarás un ambiente acogedor, escucha activa y varias herramientas para cultivar tu bienestar mental. ¡Únete a nuestra comunidad y descubre el camino hacia una vida plena y autónoma!

Agenda una sesión informativa en el siguiente enlace:

Más temas de nuestra preparatoria privada femenil:

# data[].attributes.attachment_link.title
4 técnicas de mindfulness para adolescentes

# data[].attributes.attachment_link.description
Descubre 4 de las técnicas más eficientes de atención plena o mindfulness para la gestión emocional y combatir el estrés y ansiedad tan presentes en los adolescentes hoy en día.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Residència d'Estudiants l'Estació de Sabadell | Resest

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
La vida universitaria puede ser emocionante y desafiante, pero también puede traer consigo estrés y ansiedad. Es crucial aprender cómo estudiar sin estresarse para aprovechar al máximo tu experiencia académica y mantener tu bienestar emocional. A continuación, des de Resest, te presentamos algunos consejos para manejar el estrés universitario de manera efectiva.

Organización y planificación

Establecer una rutina diaria y planificar tus tareas y estudios te ayudará a evitar la procrastinación y a reducir el estrés. Utiliza agendas, aplicaciones o listas de tareas para mantener un registro de tus compromisos y fechas límite, así como para distribuir tu tiempo de estudio de manera eficiente.

Establecer objetivos realistas

Fijar metas alcanzables te permitirá mantener la motivación y evitar la frustración. Asegúrate de dividir tus objetivos a largo plazo en tareas más pequeñas y específicas, y celebra tus logros a medida que avanzas.

Técnicas de relajación

Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede ser una excelente manera de reducir el estrés y aprender cómo estudiar sin estresarse. Estas actividades te ayudarán a mantener la calma y mejorar tu concentración.

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física es fundamental para mantener una buena salud mental y física. Realizar ejercicio de manera regular te permitirá liberar tensiones, mejorar tu ánimo y aumentar tu energía para enfrentar tus responsabilidades académicas.

Mantener una alimentación saludable

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para mantener tu cuerpo y mente en óptimas condiciones. Asegúrate de consumir suficientes frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, y evita el exceso de alimentos procesados y azúcares.

Descansar adecuadamente

Dormir lo suficiente es fundamental para mantener la concentración y el rendimiento académico. Establece horarios regulares de sueño y trata de crear un ambiente propicio para el descanso en tu dormitorio.

Buscar apoyo emocional

Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental te permitirá expresar tus preocupaciones y recibir consejos para manejar el estrés. Además, muchas universidades cuentan con servicios de asesoramiento y apoyo psicológico para los estudiantes.

Aprender cómo estudiar sin estresarse es clave para disfrutar de una experiencia universitaria exitosa y saludable. Al poner en práctica estos consejos, podrás enfrentar los desafíos académicos con mayor tranquilidad y mejorar tu bienestar emocional.

# data[].attributes.attachment_link.title
Cómo estudiar sin estresarse: Consejos prácticos - Resest

# data[].attributes.attachment_link.description
Aprende cómo estudiar sin estresarse con nuestros consejos prácticos y disfruta de una experiencia académica más saludable y exitosa

# data[].attributes.attachment_caption
¿Sientes la presión académica y necesitas alivio? Este video te guiará a través de estrategias efectivas para reducir el estrés académico. 🤧💢 ¡Prepárate para enfrentar los desafíos académicos con calma y confianza!📚 

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Sientes la presión académica y necesitas alivio? Este video te guiará a través de estrategias efectivas para reducir el estrés académico. 🤧💢 ¡Prepárate para enfrentar los desafíos académicos con calma y confianza!📚 #organizacion #VidaUniversitaria #autonomíauniversitaria #universidad #planificacion #universitariosdeperu #consejosuniversitarios #estudiantesforaneos #independencia #universidadesperu #peru #2024 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@foraneos_nomadas
¿Sientes la presión académica y necesitas alivio? Este video te guiará a través de estrategias efectivas para reducir el estrés académico. 🤧💢 ¡Prepárate para enfrentar los desafíos académicos con calma y confianza!📚 #organizacion #VidaUniversitaria #autonomíauniversitaria #universidad #planificacion #universitariosdeperu #consejosuniversitarios #estudiantesforaneos #independencia #universidadesperu #peru #2024
♬ cardigan - Taylor Swift

# data[].attributes.body
sentado erguido, estire la columna y “haga espacio” en el torso para expandir los pulmones. Inhale y exhale solo por la nariz . Esto limpia la respiración y calienta el cuerpo. Comience a extender la inhalación y la exhalación hasta contar hasta cinco, igualando la duración y la tensión de la inhalación y la exhalación.

# data[].attributes.headline
varias apli movil para estudiantes de bachilerato

# data[].attributes.subject
varias apli movil para estudiantes de bachilerato

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Samuel Guerra

Comienzas una nueva etapa formativa donde te enfrentarás a múltiples retos: trabajos individuales o en grupo, prácticas, proyectos y exámenes. Organizarte adecuadamente es clave para finalizar tus estudios con éxito.

Por eso, tu móvil pueden ser una gran herramienta de trabajo para mejorar tu rendimiento educativo, consiguiendo una mejor planificación.

Las mejores APP para potenciar tus estudios

Simplemind:

Simplemind te ayudará a crear tus propios mapas mentales. Muy útil a la hora de organizar las fases de un proyecto antes de empezar, poniendo en orden las ideas. Además, se pueden crear distintos gráficos muy intuitivos.

Office Lens, el escáner-móvil:

Office Lens de Microsoft te permite convertir en archivos Word, Powerpoint o PDF cualquier documento en papel o incluso las anotaciones de la pizarra del profesor sólo con hacer una foto. Mejora la imagen, eliminando sombras y reflejos para que sea lo más legible posible.

EasyBib:

Genera Bibliografías para tus trabajos fácilmente con . Las citas se pueden generar a partir del buscador o escaneando el código de barras del libro directamente con el móvil.

Key to Bachillerato VocApp:

Pon a prueba tu nivel de inglés con Key to Bachillerato VocApp, una herramienta con la programación lingüística de bachillerato que te ayudará a mejorar tu preparación de idiomas.

Wolfram Alpha:

¿Estás buscando algo en Google y no encuentras lo que necesitass? Wolfram Alpha es un potente buscador capaz de encontrar la respuesta a cualquier pregunta. Abarca diferentes temáticas culturales y ofrece soluciones a problemas complejos de matemáticas.

Cal, tu Calendario:

Cal es un calendario muy sencillo de usar gracias a su interfaz visual e intuitiva que permite pasar de la vista semanal al mes completo con un solo gesto. Se sincroniza con otra de las aplicaciones como es Any.Do, para tener todas tus tareas en el mismo lugar.

Evernote, mucho más que Notas:

Evernote es una aplicación que te permite gestionar tus tareas, almacenar tus documentos y crear notas muy completas. Además te permite crear listas de tareas, añadir recordatorios, adjuntar imágenes o documentos y hasta grabar notas de voz. Sin duda alguna, una aplicación muy práctica y muy completa. ¡Chapeau!

Alarmy, el despertador de los dormilones:

Lo de aplazar la alarma en intervalos de 5 ó 10 minutos es un clásico para muchas personas... y luego vienen las prisas. Si te cuesta salir de la cama cada mañana, Alarmy es tu despertador perfecto, o el más molesto, según se mire. Para que deje de sonar, te obligará a salir de la cama para hacer una foto a alguna habitación de tu casa o resolver un problema matemático.

QualityTime:

¿Le dedicas mucho tiempo a tu móvil? ¡Descúbrelo con QualityTime! Esta herramienta diagnostica cómo utilizas tu móvil, cuántas veces que desbloqueas el dispositivo, cómo estás usando las apps y el tiempo que le has dedicado a cada una. Te permitirá programar periodos de descanso personalizados (sin notificaciones, llamadas bloqueadas, etc.), crear alertas de uso, excluir apps del registro... ¡Tú decides cómo quieres utilizar tu móvil!

# data[].attributes.attachment_link.title
Las mejores APP móviles para estudiantes de Bachillerato

# data[].attributes.attachment_link.description
Diversas aplicaciones móviles que mejorarán tus hábitos de estudios y tu rutina para potenciar tu rendimiento formativo. ¡Descúbrelas!

# data[].attributes.attachment_caption
Diferentes metodos de estudio segun lo que necesites  

# data[].attributes.attachment_link.title
Diferentes metodos de estudio segun lo que necesites  ( idea de @Jun Yuh ) #smw #metodocandel #metodoestudio #parati #metododistudio #estudio #tipotest #examendesarrollo #apuntesbonitos #appestudiante #apuntesdigitales 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@caarlyhall
Diferentes metodos de estudio segun lo que necesites ( idea de @Jun Yuh ) #smw #metodocandel #metodoestudio #parati #metododistudio #estudio #tipotest #examendesarrollo #apuntesbonitos #appestudiante #apuntesdigitales
♬ original sound - Jun Yuh