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Los bioelementos primarios y en que alimentos los encontramos

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Los bioelementos primarios y en que alimentos los encontramos

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**Oxigeno(O):Se puede encontrar en las uvas, en las fresas, en las almendras, en el apio, en las  espinaca y en el brócoli.
**Carbono(C): Se puede encontrar en el pan, en la leche, en la  mantequilla, en el cereal,  en la carne, en el arroz y en las frutas.
**Hidrogeno(H):Se puede encontrar en las carnes, en el  pescados, en las frutas y en las verduras.
**Nitrógeno(N):Se puede encontar en las carnes, en las lentejas y en el atún.
**Azufre(S): Podemos encontrar : legumbres,  col, cebolla, ajo, espárrago, puerro, pescado y yema de huevo.
**Fósforo(P):Se puede encontrar en los frutos secos,en el queso, en la soja, en la yema de huevo y en el  pescado.

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𝙻𝚘𝚜 𝚋𝚒𝚘𝚎𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝚜𝚎𝚌𝚞𝚗𝚍𝚊𝚛𝚒𝚘𝚜 𝚢 𝚎𝚗 𝚚𝚞𝚎 𝚊𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘𝚜 𝚕𝚘𝚜 𝚎𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚊𝚖𝚘𝚜 

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MAGNESIO: (MG): Se lo encuentra en el cacao, frutos secos, avena, maíz y algunas verduras. Es imprescindible para la correcta asimilacion del calcio y de la vitamina C. Equilibra el sistema nervioso central (ligera accionsedante), es importante para la correcta transición de los impulsos nerviosos y aumenta la secreción de bilis (favorece una buena digestión de las grasas y la alimentación de residuos tóxicos).
CALCIO: (Ca): Se lo encuentra en los productos lácteos y derivados, frutos secos, semillas de sésamo, verduras. Forma parte de los huesos, del tejido conjuntivo y de los músculos. Junto con el potasio y el magnesio, es esencial para una buena circulación de la sangre.
Sodio(Na):Se lo encuentra en la sal, en las frutas y en las verduras.
Potasio(K):Se los encuentra en el Banano, en el tomate , en las verduras frescas, en las legumbres y en los frutos secos.
Cloro(Cl): Se les puede encontrar en  la sal, en las algas , en las aceitunas y en el agua del grifo.

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Argumenta la importancia de los bioelementos para la salud

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Argumenta la importancia de los bioelementos para la salud

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Los bioelementos o elementos biogénicos son de vital importancia, ya que son elementos químicos presentes en los seres vivos. La materia viva está constituida por unos 70 elementos prácticamente la totalidad de los elementos estables que hay en la Tierra, excepto los gases nobles.
Las células de los organismos vivos tienen un funcionamiento que solamente puede comprenderse si atendemos a sus estructuras fundamentales, las moléculas o bioelementos. Los bioelementos más conocidos son los ácidos nucleicos, los carbohidratos, los lípidos y las proteínas.

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**Molibdeno(MO): Se puede encontrar en los pescados (atún, chicharro, caballa, sardina, boquerón, (clara de huevo, en las legumbres, en los rábanos, en las coles de Bruselas, en la  col, en el brócoli y en las  algas laminarias.
**Estaño(Sn): Podemos encontrar en  hortalizas,en frutas, jugos de frutas, en  nueces, en productos lácteos, en carne, en pescado, en huevos y en bebidas

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**Cromo(Cr): Incrementa el efecto de la insulina y facilita la entrada de glucosa en las células. Está presente en carnes magras, en los berros, en las hortalizas, en  las aceitunas, en el hígado y en los cítricos.
**Cobalto(Co): Es el “ingrediente” fundamental de la vitamina B12. Por ese motivo, ayuda a reducir la presión arterial y dilatar los vasos sanguíneos. Se encuentra en legumbres, cereales integrales, ostras, arroz, ajo, cebolla y el sésamo.
**Selenio(Se): Se puede encontrar en las carnes de ave, vacuno y cerdo, en limón, la cebolla, las setas, las verduras, los cereales integrales y la levadura de cerveza.

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**Zinc(zn): En los alimentos que se encuentran son:
En los cereales integrales, en las legumbres, en los  pescados azules (arenque), en el alfalfa, en los nabos, en las levaduras de cerveza, en las setas y en las verduras verdes.
**Flúor(F):Podemos encontrar en los siguientes alimentos:
en los pescados, en las cebollas, en el ajó, en los nabos, en las legumbres, en el  alfalfa, en el  arroz integral, en los espárragos, en las patatas, en los rábanos, y en las espinacas.
**Yodo(I): Es un elemento químico fundamental, ya que forma parte de las hormonas tiroxina y triyodotironina, que están involucradas en el crecimiento. Se encuentra en pescados, mariscos, cereales, los huevos, la leche, el aojo, la cebolla, frutas como la naranja y la piña, hortalizas de hoja verde y frutos secos.

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**Boro(B): En los alimentos que se puede encontrar el boro son los siguientes:
en el aguacate, en las manzanas , en los melocotones, en las peras , en las uvas, en las pasas, en las ciruelas y en las nueces.
**Silicio(Si): Mejora la resistencia de los huesos, equilibra el sistema nervioso, retrasa el envejecimiento y previene la aparición de arteriosclerosis. Está presente en la levadura de cerveza, los cereales integrales, el maíz, la calabaza y la sandía.
**Vanadio(V): Se encuentra en pequeñas cantidades en la pimienta, los huevos, los aceites vegetales, los cereales, la carne bovina, los peces, las aves, los mariscos, las setas y en el perejil.

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Los oligoelementos y en que alimentos los encontramos

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Los oligoelementos y en que alimentos los encontramos

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**Hierro(Fe): Se encuentran en el pescado, en el hígado, en la carne, en las espinacas, en  el perejil, en los mejillones, en los frutos secos y en  el pan.

**Manganeso (Mn): Se encuentra en los siguientes alimentos:

En los granos integrales, como arroz integral y pan integral, en las  ostras y en los mejillones, en los frutos secos, como las  avellanas y las nueces, en las legumbres, como soja y lentejas y en algunas frutas, como la  piña.

**Cobre(cu): Se encuentra en las judías blancas, en la yema de huevo, en la avena, en el  trigo, en las  pasas de corinto, en la  col, en las patatas, en la remolacha, en las uvas, en el  polen, en la naranja, y en las manzanas.