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Higiene personal

Algunas sencillas medidas de higiene pueden ayudar a proteger la salud de tu familia y la de todos los demás.

No te toques la cara

Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca.

No tosas ni estornudes cubriéndote con las manos

Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con la parte interna del codo o con un pañuelo de papel. Desecha el pañuelo de papel inmediatamente.

Mantén la distancia

Mantén una distancia de al menos 1 metro (3 pies) de personas fuera de tu hogar.
Usa mascarilla en lugares públicos
Si la COVID-19 está muy extendida en el lugar donde vives, debes usar mascarilla en todos los lugares públicos donde es difícil mantener la distancia física con otras personas.
Controla tu salud diariamente
Mantente alerta a cualquier síntoma de la COVID-19 que puedan presentar tú o tu familia. Busca atención médica temprano si se presentan síntomas y quédate en casa, excepto para recibir atención médica.
Lávate, lávate, lávate las manos
Sí, por todas partes oyes que debes lavarte las manos y la razón es que es nuestra mejor defensa. Lávate las manos frecuentemente con jabón y agua, al menos durante 20 a 30 segundos.

Una manera fácil de calcular la duración correcta del lavado de manos de tus hijos es cantar dos veces la canción completa de "Cumpleaños feliz".

Asegúrate de lavarte las manos siempre después de sonarte, toser o estornudar en un pañuelo de papel, antes y después de usar la mascarilla, después de ir al baño, cuando salgas de tu casa y al regresar, antes de preparar los alimentos y de comer, antes de maquillarte, antes de manipular los lentes de contacto, etc.

Si vas a utilizar desinfectante para manos, asegúrate de que contenga al menos un 60% de alcohol. Debes cubrirte las manos completamente con el producto y frotártelas una con otra durante 20 a 30 segundos, hasta que las sientas secas. Siempre que tus manos estén visiblemente sucias, debes lavártelas con jabón y agua.

¿Sabías que el agua fría y el agua tibia son igualmente efectivas para remover los gérmenes y los virus de las manos? Así es, siempre y cuando utilicemos jabón y agua y nos lavemos las manos de la forma correcta.

>> Todo lo que debes saber sobre el lavado de manos para protegerte del coronavirus (COVID-19)

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Consejos de limpieza e higiene para mantener el coronavirus (COVID-19) fuera de tu hogar

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Algunas sencillas medidas de higiene pueden ayudar a proteger la salud de tu familia y la de todos los demás. No te toques la cara Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca. No tosas ni estornudes cubriéndote con las manos Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con la parte interna del codo o con un pañuelo de papel.

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Empieza una etapa de convivencia con el coronavirus SARS-Cov2, del que sabemos datos tan importantes como los siguientes:

El período de incubación de 5 días, como término medio, o un máximo de 14 días

La mortalidad está situada en torno al 8%

Los síntomas principales son la fiebre, la tos y problemas para respirar

Pero esto no queda ahí, sino que, poco a poco, se van ampliando otras posibles manifestaciones del virus, como, por ejemplo:

El doctor Francisco Villarejo Ortega, jefe de servicio de Neurocirugía del Hospital La Luz , nos indica que, en abril, ya había más de 4.000 artículos científicos sobre el nuevo coronavirus, y únicamente en 15 se nombraban los posibles efectos neurológicos. No obstante, esta situación ha cambiado, puesto que, hoy día, se han planteado otras manifestaciones que pueden producirse a nivel neurológico. ¿Cuáles son? Te lo contamos.

Zonas del cuerpo afectadas por el coronavirus

Nuestro especialista nos señala que, al principio, los expertos pensaban que este coronavirus perjudicaba, sobre todo, a los pulmones. Sin embargo, después, se ha observado que cualquier parte del cuerpo puede verse afectada por él.

En concreto, el coronavirus puede causar lesiones en:

¿Cómo afecta al sistema nervioso?

De los 7 tipos de coronavirus conocidos por su efecto en el ser humano, algunos presentan cierto tropismo, o tendencia a reaccionar a un estímulo, por el sistema nervioso central.

En concreto, a nivel del sistema nervioso central puede causar:

Además de estos indicios, nuestro doctor añade que "se han descrito casos de Síndrome de Gillain-Barré, que es un trastorno en el cual el sistema inmunitario del cuerpo ataca los nervios y cuyos síntomas suelen ser debilidad y hormigueo en las extremidades".

Cabe señalar que, en los animales de laboratorio, la presencia de virus en la sangre, o viremia, puede dispersarse del bulbo olfatorio al cerebro, al tronco-cerebral y a la médula espinal, propagándose de neurona en neurona.

Cefaleas, mareos y fatigas, los problemas más frecuentes

Se realizó un estudio con 214 afectados por coronavirus en Wuhan y se comprobó que un alto porcentaje había sufrido cefaleas, mareos y fatigas. Al respecto, nuestro doctor nos detalla que "el 36,4% presentó algún tipo de complicación neurológica en el sistema nervioso central; el 24,8% en el sistema nervioso periférico, y cerca del 11% a nivel musculoesquelético".

Acerca de los casos de encefalopatía o disfunción cerebral transitoria, nuestro neurocirujano nos matiza que "se diagnosticó una alteración del nivel de conciencia en un 15% de los casos, deterioro cognitivo y edema cerebral en la mayoría de ellos".

Igualmente se diagnosticó epilepsia en algunos de los casos que manifestaron crisis epilépticas generalizadas. Nuestro doctor nos aclara que "no se encontró un foco localizado, sino que eran alteraciones corticales difusas".

Problemas cerebrovasculares

Nuestro doctor nos explica que "las complicaciones cerebrovasculares se producen por alteración de la pared interna de las arterias, provocando trombosis y, dependiendo de la arteria ocluida, dando lugar a diferentes síntomas", como:

Pérdida de fuerza en un miembro superior o en un miembro inferior, o en los dos.

Pérdida de agudeza visual.

Problemas para hablar.

Dificultad para entender.

Otros síntomas de gravedad, en caso de presión arterial alta, sobrepeso o diabetes, que forman parte de los factores de riesgo.

Por último, nuestro neurocirujano concluye que "en resumen, diríamos que las complicaciones neurológicas existen, y que el empleo de anticoagulantes y corticoides sistémicos son los tratamientos recomendables para ello".

En la actualidad, es posible revisar las posibles consecuencias de la Covid-19 a través del Chequeo de Salud Pos-Covid19 , que incluye varias pruebas médicas, como analíticas de sangre y orina, espirometría, ecocardiograma, radiografía de tórax, entre otras. De esta forma, se puede observar el estado de salud de las personas que han manifestado la enfermedad o de aquellas que tienen sospechas de haberla padecido.

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Coronavirus y sus efectos en el sistema nervioso

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Empieza una etapa de convivencia con el coronavirus SARS-Cov2, del que sabemos datos tan importantes como los siguientes: El período de incubación de 5 días, como término medio, o un máximo de 14 días La mortalidad está situada en torno al 8% Los síntomas principales son la fiebre, la tos

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Introducción

Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del individuo. Durante siglos, la evolución del ejercicio físico y del deporte ha sido lenta, al igual que los progresos tecnológicos. Sin embargo, en el siglo XX, este avance fue de tal magnitud que los hábitos y costumbres sociales variaron en muy poco tiempo. Podemos decir que la práctica de la actividad física y deportiva se ha popularizado mucho, sobre todo en las sociedades desarrolladas, y más en concreto en el siglo actual. Si echamos un vistazo a periódicos, revistas o programas de televisión, veremos que el ejercicio físico y la salud son temas de moda.

Pero la relación que se atribuye entre actividad física y salud suele ser simple y parcial, centrándose en aspectos muy concretos, no relacionando dicha actividad física con una noción completa de bienestar, tanto a nivel físico, como psicológico y social.

A lo largo del presente artículo se delimitarán estos dos conceptos (salud y actividad física), se tratarán los beneficios que tiene la práctica de la actividad física sobre algunos aparatos y sistemas del organismo, se explicará como influye el desarrollo de la condición física en la mejora de la salud, sin olvidarnos de cómo puede influir ésta en los niños, los adultos del futuro. Posteriormente se verán las ventajas o desventajas del deporte de alto nivel, para terminar con unas conclusiones y unas reseñas bibliográficas.

Aproximación conceptual

Si se realizase una encuesta preguntando lo que es la Salud, posiblemente obtendríamos que todo el mundo dice saber lo que es, pero cada persona tiene un concepto distinto. No obstante, en muchas explicaciones nos enumerarían características como son la idea de bienestar, falta de enfermedad, ausencia de deficiencias...

Este concepto ha ido variando con el tiempo, a medida que se percibía de forma diferente. Antiguamente se veía como ausencia de enfermedad; o sea, inexistencia de anomalías observables, orgánicas, anatómicas, fisiológicas o conductuales. Incluso actualmente utilizamos el término "salud" como opuesto a enfermedad: nos consideramos sanos cuando no estamos enfermos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1946 definió la salud como "Un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". Prima una consideración subjetiva: hay salud si, a pesar del deterioro físico, se supera un proceso de rehabilitación completo, hasta encontrarse el sujeto a gusto en su medio; no la hay si se carece de bienestar, aún en ausencia de enfermedad. Además, con el añadido "social" de que la salud depende también de factores de la comunidad humana; no es algo que una persona pueda alcanzar aisladamente.

La Actividad Física hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones citadas: "La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea".

Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:

Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).

Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.

Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.

Satisfactoria.

Social; que permita relaciones entre las demás personas.

Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.

Existirán algunos aspectos lúdicos.

Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.

Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.

Se adaptará a las características personales.

Efectos positivos de la actividad física sobre el organismo

En este capítulo se citan los beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo. Éstos son:

Aparato Locomotor.

Aparato Cardiovascular.

Aparato Respiratorio.

Sistema Nervioso.

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor nos permite realizar cualquier acción voluntaria. Está formado por:

Huesos: Partes rígidas del sistema que se comportan como palancas. Ejercen una función de armazón, sostén y protección del organismo.

Articulaciones: Puntos donde se unen dos o más huesos, que funcionan como partes móviles del esqueleto.

Músculos: Transforman la energía química en energía mecánica, y nos permiten el deslizamiento de los huesos alrededor de los ejes de giro definidos en cada articulación.

Los músculos esqueléticos (empleados en las contracciones voluntarias) se muestran receptivos a los cambios que conlleva el acondicionamiento físico. El ejercicio físico produce un aumento del volumen y eficacia de la musculatura empleada, además de unas mayores posibilidades de estiramiento y movilidad articular. Así, se favorece la adopción de posturas correctas, dificultando la aparición de desviaciones en la columna vertebral.

Los trabajos aeróbicos se plasman en la mejora de la capacidad del músculo para obtener energía de las fuentes aeróbicas. Se aumenta el contenido de mioglobina (proteína que fija el oxígeno, liberándolo cuando hay déficit), el volumen y el número de mitocondrias de las células musculares. El trabajo de resistencia incrementa poco la capacidad de fuerza del músculo; pero el trabajo de fuerza permitirá un mayor engrosamiento de las fibras musculares, dando lugar a la hipertrofia, aumentando la capacidad circulatoria y extrayendo más oxígeno de la sangre.

La rigidez de las articulaciones, condicionada por el engrosamiento de los cartílagos, es progresiva con el aumento de edad, y sólo se contrarresta con la actividad física regular, que mantiene la movilidad y flexibilidad articulares.

El fortalecimiento de los tendones e inserciones ligamentosas en los huesos, gracias al ejercicio, permite soportar tensiones más elevadas con menor amenaza de lesión. Además, la actividad física resulta indispensable para la calcificación de los huesos, con lo que se previenen patologías degradantes de este sistema óseo y articular.

El Aparato Cardiovascular

El aparato cardiovascular es el encargado de transportar el oxígeno y las sustancias nutritivas a través de la sangre a los diferentes tejidos, así como, gracias a la sangre, eliminar los desechos producidos por las células.

Está formado por:

El corazón, que hace de bomba impulsora de la sangre.

Los vasos sanguíneos (arterias, arteriolas, capilares, vénulas y venas). Son las cañerías por las cuales circula la sangre.

Podemos decir que el corazón bombea la sangre, que transporta por medio de los vasos sanguíneos el oxígeno y los nutrientes que necesita la célula para obtener energía.

Respecto al corazón, es uno de los órganos en los que mejor se pueden observar las repercusiones del ejercicio. Una actividad física de baja intensidad y larga duración (120-140 pulsaciones/minuto) aumenta el volumen de las cavidades (cabe más sangre en las aurículas y ventrículos) y las paredes (miocardio) se hacen más gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardíaca sufren un incremento, lo que hace que envíe sangre con más fuerza al aparato circulatorio. Estas mejoras debidas a la actividad física se reflejan en un aumento de la eficacia de bombeo, lo que ocasiona un descenso de la frecuencia cardíaca de reposo. O sea, con un número más bajo de latidos se expulsa el mismo volumen de sangre, y el corazón realiza un trabajo más cómodo (una persona tiene menos pulsaciones por minuto cuando está entrenada, que cuando no lo está).

Otro efecto importante de la actividad física sobre el aparato cardiovascular es el aumento de la capilarización, tanto cardíaca -vasos encargados de irrigar al propio corazón- como de la mayoría de los músculos, órganos y tejidos, a la vez que se mantiene la elasticidad arterial, que es uno de los factores facilitadores de la circulación sanguínea.

Se previene la aparición de arteriosclerosis (o disminución del calibre de los capilares), con lo que se ayudará a evitar la aparición de embolias y enfermedades coronarias.

El Aparato Respiratorio

El aparato respiratorio está implicado en la captación del oxígeno (O2) contenido en el aire atmosférico, y en la eliminación del dióxido de carbono (CO2) sintetizado en el organismo como producto de desecho. Asegura el intercambio gaseoso entre el aire atmosférico y la sangre.

Está formado por:

Vías respiratorias superiores: Son la nariz y fosas nasales, faringe y laringe. Se encargan de calentar, humidificar y filtrar el aire inspirado.

Aparato broncopulmonar: Está formado por la tráquea, los dos bronquios principales y los pulmones (que a su vez poseen bronquiolos y alvéolos).

La actividad física aumenta el metabolismo del organismo y, por tanto, las necesidades de oxígeno.

Respecto a los pulmones, la frecuencia y amplitud respiratoria se ven elevadas, gracias al incremento de la capacidad pulmonar (capacidad vital y máxima capacidad respiratoria) y la eficacia de la musculatura respiratoria. Las posibilidades de ensanchamiento de la caja torácica también aumentan, debido a los músculos que se encargan de realizar ese trabajo (diafragma, intercostales, recto abdominal y oblícuos).

Se incrementa además la cantidad de hemoglobina de los glóbulos rojos y, dado que es la responsable de captar el oxígeno de los alvéolos, su transporte hasta los tejidos, el intercambio de CO2 y la expulsión de éste en el saco alveolar, se verán mejorados.

El Sistema Nervioso

Atendiendo a una división desde un punto de vista funcional, el sistema nervioso se compone de:

Sistema nervioso somático (o voluntario), que se encarga de la actividad muscular.

Sistema nervioso vegetativo (o autónomo), responsable del control de las funciones orgánicas.

La práctica de actividad física tiene una serie de beneficios sobre este sistema, que van desde un progreso en aspectos coordinativos, hasta la posibilidad de disminución de los niveles de ansiedad y agresividad, pasando por la mejora del descanso y el sueño. Puede ayudar a prevenir situaciones depresivas o estresantes, aumentando a la vez las posibilidades de ejecución.

Muchos médicos han descubierto en el ejercicio físico continuado una herramienta para combatir el estrés de sus pacientes. Generalmente, los factores externos que desencadenan una situación de sobrecarga psíquica van a seguir incidiendo, pero la persona que habitualmente realiza actividad física está en condiciones de manejar, reconducir o enfrentarse más eficazmente al estrés.

La condición física como mejora de la salud

Al realizar ejercicio físico mejoramos nuestra condición física y, por lo tanto, las capacidades condicionantes o capacidades físicas básicas. Dichas capacidades físicas básicas o capacidades físico-motrices se pueden definir, según Castañer y Camerino, como el conjunto de componentes de la condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución de una habilidad motriz. Son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

A continuación se exponen los beneficios de su trabajo con relación a la salud:

La Flexibilidad

Según Álvarez del Villar, la flexibilidad es la cualidad que, con base en la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza.

El mantenimiento de posturas incorrectas durante períodos prolongados trae como consecuencia una pérdida de extensibilidad y elasticidad de los músculos, lo que supone una pérdida de flexibilidad. La insuficiencia de ejercicio, las condiciones laborales sedentarias actuales, la prolongada posición sentada de los niños/as en el colegio, frente al televisor... que hace adoptar al individuo posiciones nocivas, tiende a fijar posturas incorrectas, y llega a convertir actitudes normales en deformaciones.

La falta de flexibilidad ocasiona deterioro de la coordinación, predispone a lesiones y a la adquisición de defectos posturales y empeora la calidad del movimiento. Así, la flexibilidad es necesaria para:

Llegar a los límites de cualquier región corporal, sin deterioro de ésta y de forma activa.

Desplazarse con mayor rapidez. La velocidad de desplazamiento está en función de la frecuencia y amplitud de zancada.

Evitar lesiones: No sólo las musculares, sino también articulares.

Ejercer mejor nuestra fuerza: Porque un antagonista que se extiende fácilmente permite más libertad de movimientos.

Estar en forma, ya que determinadas actividades necesitan de esta capacidad.

La Resistencia

Según Castañer y Camerino, la resistencia es la capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en un trabajo de larga duración.

La resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son:

Descenso de la frecuencia cardíaca.

Disminución del peso corporal.

Incremento de la capacidad respiratoria.

Incremento de la vascularización del músculo.

Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.

Mejora del funcionamiento de los riñones.

La Velocidad

Según Zarciorskij, la velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible... a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve.

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educación física educacion fisica actividad física salud bienestar movimiento sedentarismo alto rendimiento competición

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La actividad física y su influencia en una vida saludable

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Introducción Las actividades físicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los grupos y sociedades, suponiendo una parte importante del bagaje socio-cultural del individuo. Durante siglos, la evolución del ejercicio físico y del deporte ha sido lenta, al igual que los progresos tecnológicos.

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Conclusión: Ahora que ya conocemos la gran importancia de la relación del ambiente e higiene sobre la práctica motriz, al igual sobre los tantos efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo ya sea física y mental y los factores que determinan la condición física en estos tiempos de pandemia y ya analizamos y sintetizamos sobre estos, queda en nosotros el llevar de buena manera la práctica de estas, pues hemos comprendido la gran importancia que estos tienen y sobre todo en estos tiempos de alto riesgo de la pandemia en donde debemos procurar el cuidarnos, cuidarnos todos y ahora que ya sabemos cómo, solo queda el llevarlo en práctica, por una mejor salud, por un mejor bienestar y por un mejor mundo.

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Conclusión: Ahora que ya conocemos la gran importancia de la relación del ambiente e higiene sobre la práctica motriz, al igual sobre los tantos efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo ya sea física y mental y los factores que determinan la condición física en estos tiempos de pandemia y ya analizamos y sintetizamos sobre estos, queda en nosotros el llevar de buena manera la práctica de estas, pues hemos comprendido la gran importancia que estos tienen y sobre todo en estos tiempos de alto riesgo de la pandemia en donde debemos procurar el cuidarnos, cuidarnos todos y ahora que ya sabemos cómo, solo queda el llevarlo en práctica, por una mejor salud, por un mejor bienestar y por un mejor mundo.

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-Ritmo: capacidad para relacionar ciertos movimientos con ciertas secuencias para generar movimientos armoniosos

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-Ritmo: capacidad para relacionar ciertos movimientos con ciertas secuencias para generar movimientos armoniosos

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-Equilibrio: capacidad de resolver una acción cuando se tiene una superficie de apoyo mínima, también se define como el lograr mantener una posición continua aun cuando se recibe una influencia o fuerza externa o interna. 

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-Equilibrio: capacidad de resolver una acción cuando se tiene una superficie de apoyo mínima, también se define como el lograr mantener una posición continua aun cuando se recibe una influencia o fuerza externa o interna. 

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-Percepción espacio-tiempo: capacidad que nos permite sincronizar y relacionar el movimiento de nuestro propio cuerpo con el movimiento de diferentes objetos o personas de nuestro alrededor, considerando la relación existente entre su velocidad, la distancia y el peso de los mismos. 

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-Percepción espacio-tiempo: capacidad que nos permite sincronizar y relacionar el movimiento de nuestro propio cuerpo con el movimiento de diferentes objetos o personas de nuestro alrededor, considerando la relación existente entre su velocidad, la distancia y el peso de los mismos. 

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-Combinación: Capacidad de integrar movimientos con diferentes partes del cuerpo en sola acción motriz, ya sea de manera repetida o secuencial. 

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-Combinación: Capacidad de integrar movimientos con diferentes partes del cuerpo en sola acción motriz, ya sea de manera repetida o secuencial. 

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-Reacción: capacidad de responder a un estímulo externo o interno de forma adecuada.

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-Reacción: capacidad de responder a un estímulo externo o interno de forma adecuada.

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-Orientación: capacidad de nuestro cerebro de indicarnos donde y como estamos ubicados después de realizar algún tipo de desplazamiento. 

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-Orientación: capacidad de nuestro cerebro de indicarnos donde y como estamos ubicados después de realizar algún tipo de desplazamiento. 

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-Adaptación: Capacidad de cambiar o rediseñar una seria de patrones o conductas que ya se tenían por unas nuevas. 

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-Adaptación: Capacidad de cambiar o rediseñar una seria de patrones o conductas que ya se tenían por unas nuevas. 

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     Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que dependen enteramente del sistema nervioso central y periférico para su correcto funcionamiento, estos dos sistemas pueden sufrir consecuencias a corto a largo plazo después de ser infectad@ por Covid-19, tales como perdida del olfato, nauseas, mareos y un dolor de cabeza intenso y persistente (cefaleas) , y en casos extremos en pacientes con una infección severa, epilepsias y problemas cerebrovasculares, y por lo tanto las capacidades físicas también se ven afectadas hasta cierto punto: 

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     Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que dependen enteramente del sistema nervioso central y periférico para su correcto funcionamiento, estos dos sistemas pueden sufrir consecuencias a corto a largo plazo después de ser infectad@ por Covid-19, tales como perdida del olfato, nauseas, mareos y un dolor de cabeza intenso y persistente (cefaleas) , y en casos extremos en pacientes con una infección severa, epilepsias y problemas cerebrovasculares, y por lo tanto las capacidades físicas también se ven afectadas hasta cierto punto: 

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-Fuerza: Capacidad de un individuo de generar tensión intramuscular, para vencer una fuerza externa, independientemente de su estado

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-Fuerza: Capacidad de un individuo de generar tensión intramuscular, para vencer una fuerza externa, independientemente de su estado

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-Flexibilidad: Capacidad del movimiento de las articulaciones para ampliarse lo mayor posible sin sufrir algún daño significativo

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-Flexibilidad: Capacidad del movimiento de las articulaciones para ampliarse lo mayor posible sin sufrir algún daño significativo

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-Resistencia: Capacidad que nos permite hacer una serie de ejercicios motrices en el mayor tiempo posible, independiente de la intensidad de estos. 

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-Resistencia: Capacidad que nos permite hacer una serie de ejercicios motrices en el mayor tiempo posible, independiente de la intensidad de estos. 

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-Velocidad: Capacidad para realizar un esfuerzo o tarea motriz, con la máxima intensidad, en el menor tiempo posible. 

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-Velocidad: Capacidad para realizar un esfuerzo o tarea motriz, con la máxima intensidad, en el menor tiempo posible. 

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Las capacidades físicas condicionales, son aquellas que dependen del sistema motor humano, cosa que en estos tiempos de pandemia se ha visto afectado de muchas maneras, puede que para mal ya que se adopta un estilo de sedentario, o para bien ya que puedes ejercitarte por tu cuenta con contenido online, y se requiere cuidados y atenciones especiales cuando se llega a daña, y dentro de esto existen cuatro capacidades básicas que a continuación se enumeran:

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Las capacidades físicas condicionales, son aquellas que dependen del sistema motor humano, cosa que en estos tiempos de pandemia se ha visto afectado de muchas maneras, puede que para mal ya que se adopta un estilo de sedentario, o para bien ya que puedes ejercitarte por tu cuenta con contenido online, y se requiere cuidados y atenciones especiales cuando se llega a daña, y dentro de esto existen cuatro capacidades básicas que a continuación se enumeran:

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Se entiende por -Factores determinantes de la condición física-  aquellos aspectos que en su conjunto total, y con buena salud para realizar actividad en cualquier momento, nos dan una mala, buena o excelente (depende del caso) condición física.  Cabe recalcar que Condición física no es lo mismo que Cualidad física, ya que la primera se resume en un conjunto de cualidades en buen funcionamiento que otorgan la capacidad a un sujeto de realizar actividad física, mientras que la segunda se entiende como el desarrollo y limites de la primera.

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Se entiende por -Factores determinantes de la condición física-  aquellos aspectos que en su conjunto total, y con buena salud para realizar actividad en cualquier momento, nos dan una mala, buena o excelente (depende del caso) condición física.  Cabe recalcar que Condición física no es lo mismo que Cualidad física, ya que la primera se resume en un conjunto de cualidades en buen funcionamiento que otorgan la capacidad a un sujeto de realizar actividad física, mientras que la segunda se entiende como el desarrollo y limites de la primera.

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Factores que determinan la condición física: capacidades físicas condicionales y coordinativas.

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Factores que determinan la condición física: capacidades físicas condicionales y coordinativas.

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En tiempos de pandemia y cuarentena.

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Con esto el aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos de grasas intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso total por reducción de grasa y reduce el riesgo padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea y sobre todo en la pandemia esto resulta en una práctica perfecta para mejorar y ser personas más sanas y con una vida saludable en estos tiempos de pandemia.

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Con esto el aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos de grasas intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso total por reducción de grasa y reduce el riesgo padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal, fortalece los huesos y aumenta la densidad ósea y sobre todo en la pandemia esto resulta en una práctica perfecta para mejorar y ser personas más sanas y con una vida saludable en estos tiempos de pandemia.

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El impacto de la actividad física en tiempos de pandemia reduce el riesgo de que las enfermedades pulmonares tengan mayor impacto en nuestra salud por las mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria, circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una sensación de comodidad en el desarrollo de la actividad física.

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El impacto de la actividad física en tiempos de pandemia reduce el riesgo de que las enfermedades pulmonares tengan mayor impacto en nuestra salud por las mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria, circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una sensación de comodidad en el desarrollo de la actividad física.

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 Efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo.

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 Efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo.

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En tiempos de pandemia y cuarentena.

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Hacer ejercicio físico de forma regular es el aspecto más importante que debemos tener en cuenta para poder mantener una vida saludable y con ello tener posibilidades de no fallecer frente al covid-19, con ello la alimentación es uno de los factores fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la práctica regular de actividad física condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación BIDIRECCIONAL.

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Hacer ejercicio físico de forma regular es el aspecto más importante que debemos tener en cuenta para poder mantener una vida saludable y con ello tener posibilidades de no fallecer frente al covid-19, con ello la alimentación es uno de los factores fundamentales para poder realizar ejercicio físico, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la práctica regular de actividad física condiciona todos los aspectos cualitativos y cuantitativos de la nutrición; por tanto, es una relación BIDIRECCIONAL.

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Con la llegada de la pandemia tenemos que tener una higiene muy cuidadosa, el limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia, usar cubrebocas en lugares muy concurridos y mantener tu distancia de 1 metro, asegurarnos de lavarnos las manos siempre después de sonarte, toser o estornudar en un pañuelo de papel, antes y después de usar la mascarilla, después de ir al baño, cuando salgas de tu casa y al regresar, antes de preparar los alimentos y de comer, antes de maquillarte, antes de manipular los lentes de contacto, etc.

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Con la llegada de la pandemia tenemos que tener una higiene muy cuidadosa, el limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia, usar cubrebocas en lugares muy concurridos y mantener tu distancia de 1 metro, asegurarnos de lavarnos las manos siempre después de sonarte, toser o estornudar en un pañuelo de papel, antes y después de usar la mascarilla, después de ir al baño, cuando salgas de tu casa y al regresar, antes de preparar los alimentos y de comer, antes de maquillarte, antes de manipular los lentes de contacto, etc.

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La alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz.

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La alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz.

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En tiempos de pandemia y cuarentena.

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Introducción: Sabemos que en estos tiempos de pandemia nuestra salud y bienestar es muy importante y bien podremos comprender esto, pero no hemos reflexionado sobre las más profundas implicaciones que esto conlleva pues son muchos factores los que se deben llevar a cabo para tener este bienestar como lo es la alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz,  los efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo y los factores que determinan la condición física: capacidades físicas (condicionales y coordinativas), ya que estos llegan a hacer factores cotidianos pero con gran importancia, ya que en ocasiones al ser tan cotidianos no profundizamos en ellos y sobre todo en los aspectos de las capacidades y practicas físicas, ya que estas van más allá de lo que pensamos y conocemos, pues sabemos muy poco sobre sus tantos beneficios, implicaciones y factores, pero en este trabajo conocerás y comprenderás más sobre estas, así que quédense para descubrir más sobre esto que es la educación física.

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Introducción: Sabemos que en estos tiempos de pandemia nuestra salud y bienestar es muy importante y bien podremos comprender esto, pero no hemos reflexionado sobre las más profundas implicaciones que esto conlleva pues son muchos factores los que se deben llevar a cabo para tener este bienestar como lo es la alimentación, higiene y ambiente, su relación con la práctica motriz,  los efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo y los factores que determinan la condición física: capacidades físicas (condicionales y coordinativas), ya que estos llegan a hacer factores cotidianos pero con gran importancia, ya que en ocasiones al ser tan cotidianos no profundizamos en ellos y sobre todo en los aspectos de las capacidades y practicas físicas, ya que estas van más allá de lo que pensamos y conocemos, pues sabemos muy poco sobre sus tantos beneficios, implicaciones y factores, pero en este trabajo conocerás y comprenderás más sobre estas, así que quédense para descubrir más sobre esto que es la educación física.