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Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a que mejora tu estado de animo e incentiva a estudiar de manera mas efectiva. Es sabido que la música clásica es la mejor para estimular el cerebro, pero también la música ambiental, como el sonido de la naturaleza influye en la concentración.
Por ejemplo, cuando tengo tarea en cursos de matemática, me gusta escuchar música mientras resuelvo problemas, eso me ayuda a concentrarme mas y relajar mi cerebro

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No todos aprendemos de la misma manera. Cada persona es diferente, piensa de manera diferente y aprende de manera diferente. Es por eso que, las técnicas de estudio tales como:  apuntar notas, resaltar lo mas importante, hacer lluvia de ideas, realizar resúmenes, elaborar mapas conceptuales y mentales y las fichas de estudio. Dichas técnicas ayudan a facilitar y reducir el trabajo, ya que son dinámicas, divertidas y lo mejor es que potencian el aprendizaje.

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Hacer el trabajo con un compañero es mas aliviador ya que, si no entiendes el tema o tarea de algún curso, tu compañero estará ahí para apoyarte, y viceversa. Ademas, tendrás una persona al lado para preguntar cualquier duda.

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Si no sabes que hacer o te sientes muy confundido, no tengas miedo de buscar la ayuda de un profesional o experto. Ellos te darán consejos, ya que recuerda que también ayudaron a personas que estuvieron en tu posición.

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6.Evitar desordenar tu horario de comer y come frutas y verduras frescas

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6.Evitar desordenar tu horario de comer y come frutas y verduras frescas

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Respetar el horario del desayuno, almuerzo y cena es primordial para mantener las energías. El comer frutas, verduras, alimentos bajos en grasa y beber agua ayudara al cuerpo a sentirse mas ligero y menos pesado. Ademas, también evitaras enfermedades que aparecen con frecuencia cuando se presenta estrés, tales como la gastritis y ulceras.

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5.Tomar pequeños descansos de 10 minutos cuando estudies.

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5.Tomar pequeños descansos de 10 minutos cuando estudies.

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Trata de realizar algún estiramiento del los brazos o piernas, eso evitara que los músculos se entumezcan. Ademas eso ayudara a despejar la mente la mente y evitar el cansancio en los ojos.

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4.Realizar alguna actividad física que mas prefiere.

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4.Realizar alguna actividad física que mas prefiere.

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El hacer una actividad física tales como: correr, hacer yago, salir a caminar con tu mascota entre otras. A veces es importante que no haya mucha gente en el lugar donde se realizara la actividad. Eso te hará sentir mas libre.

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3.Respetar el horario establecido para dormir.

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3.Respetar el horario establecido para dormir.

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Establece un horario fijo para ir a dormir y para despertarte, ademas respetarlo. No te amanezcas estudiando un día antes del examen. El sueño te provocara ansiedad y cansancio al día siguiente.

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Implica tener un espacio iluminado, ordenado y cómodo para estar enfocado. Evitar el uso constante del celular, ya que los mensajes te distraerán.

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Planifica las actividades que se tiene que hacer, en qué fecha, los materiales o insumos que necesitan, entre otros detalles. Elabora un horario con la ayuda de una agenda o del celular, el uso de alarmas y recordatorios también ayudan.

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DECÁLOGO PERSONAL PARA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS ACADÉMICO

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DECÁLOGO PERSONAL PARA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS ACADÉMICO