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-국수: 밀이나 메밀과 같은 곡물을 가루 내어 반죽한 것을 가늘게 만든 후, 국물에 말거나, 비비거나, 볶아 먹는 음식의 총칭. 탄수화물을 주로 하고 고명에 따라 단백질이나 비타민 등이 포함된다.

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두부: 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳힌 식품으로 100g기준으로 7.0g의 단백질이 함유되어 있다.

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바나나

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-수박: 땅 위에서 자라는 박과 채소이며 달걀모양 같이 생겼고, 고대 이집트 시대부터 재배가 처음 시작되었으며 각지에 분포된 것은 500년전이다. 수박에는 수분이 많이 함유되어 있고 항산화 물질이 있어 면역력 강화등의 효과를 내준다.

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멸치(칼슘)
생선뼈는 비타민 D가 있어야 소화흡수가 잘 되는 인산칼슘으로 되어있는데 크기가 한 입보다도 작아 통째로 먹는 조리법이 많은 멸치는 비타민 D가 풍부해 멸치볶음 등으로 활용해 섭취하기 좋다 아이들 성장기에도 칼슘이 많아 성장에 좋다

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사과(비타민 C)
알칼리성 식품으로, 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다. 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해 콜레스테롤을 몸밖으로 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해준다

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-생선(등푸른 생선): 양질의 단백질과 EPA, DHA 등의 불포화지방산과 각종 영양소가 풍부하게 들어 노화방지와 성인병 예방에 탁월함이 밝혀지면서 최근에는 웰빙 식품으로 각광 받게 되었다.

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-닭가슴살: 닭의 부위 중 가장 지방이 적은 부위로 단백질이 풍부하다. 단백질이 풍부하여 건강식 등에 주로 사용한다.

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밥은 한식의 기본이며, 밥을 중심으로 각종 반찬과 어울려 하나의 식탁을 완성시킨다. 밥은 쌀만으로도 짓지만 콩, 팥 등의 곡류를 넣어 잡곡밥을 짓기도 하고, 감자와 고구마 등을 넣어 채소밥을, 굴이나 홍합 등을 넣어 해물밥을 짓기도 한다. 불 조절솜씨는 밥맛을 결정짓는 중요한 요소다. 묵은 쌀, 좋지 않은 쌀이라도 불 조절만 잘하면 얼마든지 제대로 된 밥맛을 낼 수 있다.

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우유 (칼슘) : 키도 쑥쑥, 몸도 튼튼, 우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민 B2가 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장 및 골격 건강을 지켜준답니다. 칼슘 함량이 풍부해 성장기 어린이에게는 필수 식품입니다.

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레몬 (비타민 C)

레몬 효능으로는 이뇨작용을 할 수 있다고 합니다. 산화방지제, 비타민, 미네랄이 풍부한 레몬의 경우에는 노폐물을 배출시켜주는 이뇨 효과가 있는 식품이라고 합니다. 해독 효과가 탁월하고 여러 가지 질병을 예방하는데도 도움이 많이 된다고 합니다.

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-달걀: 달걀은 단일 식품으로는 가장 뛰어난 식품으로 알려져 있다. 단백질로 따지면 거의 완전에 가까운 우수 식품이다. 그 이유는 필수아미노산이 골고루 들어 있어 천연식품에선 최고이기 때문이다. 달걀의 흰자위에는 알부민이 노른자위에는 비텔린 등을 위시해서 생명합성의 기본물질이 되는 양질의 단백질이 들어 있다.

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버섯(비타민D)
버섯은 균류의 포자를 지니고 있는 육질의 자살체 기관이다. 버섯의 대표적인 종은 담자균의 주름버섯목에 속하는 것으로 양송이버섯과 광대버섯이 있다. 이들은 버섯의 전형적인 외형을 갖고 있다

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생수:식용 가능한 물, 그중에서도 시판되어 '상품'으로 판매되는 식수들을 통칭한다.

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치즈(칼슘)
우유 속에 있는 카세인을 뽑아 응고ㆍ발효시킨 식품. 단백질, 지방, 비타민, 칼슘이 많이 들어 있으며 요리, 제과 따위에 쓰인다.

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콩(철)
콩은 단백질 35~40%, 지방 15~20%,탄수화물 30%가량으로 구성되어 있으며 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 들어있는 영양식품이다.

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옥수수 :  운동의 애너지원으로 사용되고 단백질과 지방 섬유질등의 영양이 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 된다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부함

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삼겹살:삼겹살은 제5갈비뼈 또는 제6갈비뼈에서 뒷다리까지의 등심 아래 복부 부위이다. 복강지방과 갈매기살, 오돌삼겹살을 제거하고 피하지방의 두께를 7mm 이하로 정형한 것이다. 삼겹살은 근육과 근간지방이 세 개의 층을 이루고 있다고 해서 붙여진 이름이다. 지방과 근육이 적당한 두께로 층을 이루고 있는 것을 양질로 친다. 칼로리는 100g당348kcal이다

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당근 (비타민A)
당근에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 항산화 효과를 내고, 노화 방지 및 암 예방에 도움을 준다. 루테인,리코펜 성분이 풍부하여 눈 건강에 효능이 있으며, 면역력 향상, 고혈압,동맥 경화를 예방해 준다.

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오렌지(비타민c)  : 기후가 따뜻한곳에서 자란다  름기를 함유한 가죽질 껍질과 즙이 많은 과육으로 이루어져 있다. 세포 수복 및 신진 대사를 촉진하고, 신체를 해독하고, 순환과 혈압을 향상시키는 능력을 포함하여 다양한 건강상의 이점이 있다

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-참기름: 참깨를 볶은 후 압착해 짜낸 기름으로 특유의 고소한 향미를 갖고 있다. 불포화지방산이 80%를 이루고 있으며 천연 항산화제인 세사몰, 세사몰린 등을 함유하고 있는 건강식품이다.

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버터 : 우유 중의 지방을 분리하여, 크림을 만들고, 이것을 세게 휘저어 엉기게 한 다음 응고시켜 만든 유제품이다.
동물성 지방

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깻잎(철)
깻잎은 철분 함량이 매우 높은 채소로 빈혈을 예방하고 성장기 아동의 발육을 촉진하는데 도움을 준다

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소고기

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파프리카(비타민C)
파프리카는 청소년의 발육을 돕고 중 노년기의 골다공증 예방을 돕는다 파프리카는 겨울철에 몸을 따뜻하게 하는 향신료로 취급 되고있다

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-암반수:"뼈·모발 재생 돕는 실리카 함유
화산암이 불순물·중금속 걸러내
병에 담을 때까지 몇 차례 살균"

2개월 마신 당뇨병 환자 혈당 떨어져요.
[물에 안좋은물질을 걸러주는 천연필터]

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딸기(비타민c): 과일 중에서는 비타민 C가 가장 많은 편인 딸기!! 적당한 크기의 딸기 4개만 먹으면 하루의 필요량을 섭취할 수 있다. 딸기에 많은 비타민 C는 여러 가지 호르몬을 조정하는 기능을 활발하게 하여 체력을 증진시키는데 이 비타민 C는 약품으로 먹는 것보다 천연식품으로 섭취하는 것이 더욱 효과적이다

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초콜릿, 사탕