# data[].attributes.headline
Καλοκαιρινοί μήνες συνέχεια. Γεωργία Λ. 

# data[].attributes.subject
Καλοκαιρινοί μήνες συνέχεια. Γεωργία Λ. 

# data[].attributes.body
Θα συνεχίσω την πρόταση του Βασίλη και θα προτείνω ότι μπορούμε να παίζουμε και ρακέτες η beach volley .

# data[].attributes.headline
Καλοκαιρινοί μήνες.4 εβδομάδες.  Βασίλης Κ. 

# data[].attributes.subject
Καλοκαιρινοί μήνες.4 εβδομάδες.  Βασίλης Κ. 

# data[].attributes.body
Στις διακοπές συνηθίζουμε να μην αθλούμαστε. Προτείνω στις διακοπές μας να γυμναζομαστε κάνοντας καθημερινά κολύμβηση

# data[].attributes.headline
Εβδομαδα 23 Γιάννης Ξενάριος

# data[].attributes.subject
Εβδομαδα 23 Γιάννης Ξενάριος

# data[].attributes.body
προτεινω 1-2 ωρες τρεξιμο καθημερινα γιατι βοηθα στην σωματικη και ψυχικη υγεια.

# data[].attributes.headline
Εβδομάδα 22. Γιάννης Ξεναριος

# data[].attributes.subject
Εβδομάδα 22. Γιάννης Ξεναριος

# data[].attributes.body
Να πηγαίνουμε σχολείο με το ποδηλατο

# data[].attributes.headline
Εβδομάδα 21 Γιώργος Λ.

# data[].attributes.subject
Εβδομάδα 21 Γιώργος Λ.

# data[].attributes.body
Μου αρέσει το μπάσκετ και έπαιζα σε ομάδα. Προτείνω μπάσκετ με τους φίλους μας στον ελεύθερο μας χρόνο, τουλάχιστον κάθε ΣΚ

# data[].attributes.headline
Εβδομάδα 20Χαρης

# data[].attributes.subject
Εβδομάδα 20Χαρης

# data[].attributes.body
Ενας καλός τρόπος βελτίωσης της φυσικής μας κατάστασης όταν δεν έχουμε χρόνο για επιπλέον άθληση είναι να χρησιμοποιούμε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ

# data[].attributes.headline
18 ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ευγενία Γ.

# data[].attributes.subject
18 ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ευγενία Γ.

# data[].attributes.body
Προτείνω 4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

# data[].attributes.headline
17Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χάρης

# data[].attributes.subject
17Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χάρης

# data[].attributes.body
Η φυσική άσκηση πρέπει να γίνεται με ευχάριστο και αγχολυτικό τρόπο. Ωφέλιμη θα ήταν, λοιπόν, η ενασχόληση με τον αθλητισμό και τα συχνά παιχνίδια με τους φίλους.

# data[].attributes.headline
19Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μπριτζίλντα

# data[].attributes.subject
19Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μπριτζίλντα

# data[].attributes.body
Προτείνω σχεδόν κάθε μέρα να πηγαίνουν στο πάρκο έστω από μια ώρα.Θα μπορούσαν κιόλας να πηγαίνουν για τρέξιμο για μισή ώρα καθημερινά. Ένας άλλοσ διασκεδαστικός τρόπος είναι να ασχοληθούν με το χορό.Επιπλέον, πρέπει να κάνουν μια σωστή διατροφή.

# data[].attributes.headline
16Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ιμεδα

# data[].attributes.subject
16Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ ιμεδα

# data[].attributes.body
Προτείνω 3 φορες την εβδομαδα τρεξιμο, που είναι από της καλυτερες ασκησης  στο κοσμο για να ξεφυγεις από την καθημερινοτητα.

# data[].attributes.headline
15η εβδομαδα Μαριαντινα Μ.

# data[].attributes.subject
15η εβδομαδα Μαριαντινα Μ.

# data[].attributes.body
Προτεινω κυριως για τα ατομα που εχουν σταματησει καποια εντατικη γυμναστικη ή πρωταθλητισμο να πινουν τακτικα 7 L νερου το καλοκαιρι και 4L νερο το χειμωνα!Να κανουν τουλαχιστον 3 φορες την εβδομαδα γιογκα για καλυτερη φυσικη,σωματικη και πνευματικη υγεια.....

# data[].attributes.headline
14Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Δημήτρης Γρυλ

# data[].attributes.subject
14Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Δημήτρης Γρυλ

# data[].attributes.body
Η σωματική άσκηση αποτελεί σημαντικό παράγοντα βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας. Προτείνω, λοιπόν, δύο φορές την εβδομάδα να τρέχουμε στο πάρκο ή στο πλησιέστερο γυμναστήριο .

# data[].attributes.headline
13η εβδομάδα Βασίλης Κ.

# data[].attributes.subject
13η εβδομάδα Βασίλης Κ.

# data[].attributes.body
Σαφώς η σωματική άσκηση περιλαμβάνει και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπολογίζοντας ότι κάτι τέτοιο υπάρχει, την 13η εβδομάδα ίσως να ήταν θετικό κάποιος να άρχιζε το γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα ή τουλάχιστον όσες επιθυμεί αρκεί να τηρεί το πρόγραμμα αυτο

# data[].attributes.headline
12Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ  Θανος.

# data[].attributes.subject
12Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ  Θανος.

# data[].attributes.body
Προτείνω 4 φορες την εβδομαδα απο 250 κοιλιακους την ημερα και περισσοτερο απο 4L νερο την ημερα.

# data[].attributes.headline
'8Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Αρτεμις Ν.

# data[].attributes.subject
'8Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Αρτεμις Ν.

# data[].attributes.body
30΄ λεπτά καθημερινού περπατήματος βοηθάει στη χαλάρωση και την εκτόνωση του ατόμου απο το καθημερινό επιβαρυμμένο πρόγραμμα.

# data[].attributes.headline
11Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 'Ηλια Π.

# data[].attributes.subject
11Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 'Ηλια Π.

# data[].attributes.body
Για την γενικότερη αναζωογόνηση του ατόμου και τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής του υγείας,θα ήταν οφέλιμη η επαφή του με τη φύση.Έστω και για 1 ώρα το Σαββατοκύριακο το περπάτημα με φίλουςστο πάρκο είναι ότι πρέπει

# data[].attributes.headline
9Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Θεοδώρα Κ.

# data[].attributes.subject
9Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Θεοδώρα Κ.

# data[].attributes.body
Προτείνω 3 τουλάχιστον φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά γρήγορο jogging σε ανώμαλο δρόμο.Τέτοιοι δρόμοι μπορούν να βρεθούν στο πάρκο Αντώνης Τρίτσης ή στο Άλσος Πετρούπολης.
Όσο απαιτητικό και αν γίνεται το σχολείο ,πάντα πρέπει να βρίσκουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας.Το τρέξιμο πέρα του ότι μας γλιτώνει από πολλούς πειρασμούς της εποχής μας, μόνο οφέλη μπορεί να μας παρέχει τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχοσυναισθηματική μας υγεία.

# data[].attributes.headline
7Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ελενα Μ.

# data[].attributes.subject
7Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ελενα Μ.

# data[].attributes.body
Προτεινω 2 φορες την εβδομαδα ενασχοληση με το τεννις και τουλαχιστον 5-6 την εβδομαδα περπατημα

# data[].attributes.headline
6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ χριστινα Κ

# data[].attributes.subject
6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ χριστινα Κ

# data[].attributes.body
Προτεινω 3 φορες την εβδομαδα αεροβια γυμναστικη και zumba!Και εννοειται μια σωστη διατροφη.

# data[].attributes.headline
5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μαρία-Ελένη

# data[].attributes.subject
5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Μαρία-Ελένη

# data[].attributes.body
Μαθητές οι οποίοι αντιμετωπίζουν προβλήματα άγχους μπορούν στον ελεύθερο τους χρόνο να περπατάνε στο πάρκο για 1 ώρα και ταυτόχρονα να συναναστρέφονται με φίλους τους. Επίσης για να ξεσπάνε και να δραστηριοποιούνται μπορούν να επιλέξουν τον χορό

# data[].attributes.headline
4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Γεωργια

# data[].attributes.subject
4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Γεωργια

# data[].attributes.body
προτεινω 2 με 3 ωρες την εβδομαδα τρεξιμο ή ενασχοληση με καποια δραστηριοτητα

# data[].attributes.headline
3h ΕΒΔΟΜΑΔΑ   Μινα 

# data[].attributes.subject
3h ΕΒΔΟΜΑΔΑ   Μινα 

# data[].attributes.body
Προτεινω 1 ωρα τρεξιμο την ημερα

# data[].attributes.headline
2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χριστινα Α.

# data[].attributes.subject
2η ΕΒΔΟΜΑΔΑ Χριστινα Α.

# data[].attributes.body
Προτείνω, 5 φορες τη βδομαδα 500 m περπατημα και 7-8 ώρες υπνου

# data[].attributes.headline
1η ΕΒΔΟΜΑΔΑ κα Κοσματου

# data[].attributes.subject
1η ΕΒΔΟΜΑΔΑ κα Κοσματου

# data[].attributes.body
προτείνω 3 φορές την εβδομάδα μαθήματα χορού ( μοντέρνος χορός, παραδοσιακοί, λάτιν)O χορός -μαζί με το κολύμπι- είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού . Eίναι τέχνη, είναι εκφραση, είναι χαρά,είναι διασκεδαση. Let's dance!!!!