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En éste e-portafolio irás desarrollando el tema elegido en la clase anterior.
En él deberás plasmar el material investigado, analizado y seleccionado (textos, videos, imágenes, ideas, etc.) sobre dicho tema,
Lo que se pretende con dicho trabajo es que conozcan sobre la enfermedad que eligieron y puedan ver la influencia que tiene la psiquis en el desarrollo de algunas enfermedades, entendiendo así que somos seres biopsicosociales.

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* Orientar a los estudiantes en sus actividades.
* Desarrollar habilidades en el uso del e-portafolio como medio de evaluaión escolar.
* Buscar y analizar información de fuentes confiables.
* Demostrar la comprensión de los contenidos trabajados.
* Desarrollar un pensamiento crítico

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* Potenciar el trabajo colaborativo entre pares.
* Potenciar la búsqueda, selección y organización de la información.
* Competencias lectora y escritura.
* Desarrollar el pensamiento crítico.

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La palabra estrés proviene del latín "stringere" que significa apretar, a través de su derivado en inglés "stress" que significa fatiga.
Cuando un sujeto recibe demandas que le resultan excesivas, comenzará a sentir ansiedad, agobio y a experimentar diversos síntomas, los cuales son  una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada, pudiendo ser una condición ambiental o un estímulo.

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Fisiología

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Al pensar en los tipos de estrés hay dos puntos de vista a tener en cuenta (además de si hablamos del "estrés bueno" o el "estrés malo", por supuesto).

El estrés desde la perspectiva de un físico

El estrés desde la perspectiva psicológica

Probablemente has buscado información sobre el estrés psicológico, y puedes estar interesado en algunos rápidos consejos para aliviar el estrés. Pero si entendemos lo que los físicos tienen que decir, entenderemos mejor lo que es el estrés psicológico. En física, el estrés es una reacción a una fuerza externa. Cuando hay demasiado estrés, un objeto se rompe o cambia de forma.

Dicho esto, en este apartado hablaremos del tipos de estrés psicológico. Podemos hablar de estrés psicológico en función de si es "bueno" o "malo". O bien, podemos hablar de estrés de acuerdo a su línea de tiempo. Se explican a continuación ambas formas de hablar sobre el estrés.

Estrés bueno y estrés malo

Desde una perspectiva psicológica, hay estrés "bueno" y estrés "malo".

Estrés bueno o Eustrés

El Eustrés puede ser divertido, emocionante y lleno de energía, especialmente a corto plazo. Enfréntate a un peligro repentino y resuelve victoriosamente la situación de forma segura, y lo obtendrás emocionado. Como cuando estamos en una carrera para cumplir con un plazo emocionante, vestirnos para nuestra boda, o volando por una pista de esquí. Mantiene nuestros jugos fluyendo.

La cantidad justa de estrés es estimulante y saludable. Llevamos a cabo las tareas más rápido y mejor. Nuestros músculos se fortalecen. Mejora la función del corazón. Aumenta la resistencia. El pensamiento se agudiza. Algunos expertos dicen que el eustrés incluso puede ayudar a nuestro cuerpo a combatir las infecciones.

Estrés malo o Distrés

Por otro lado, sin embargo, tenemos al estrés malo. Cuando pensamos en los tipos de estrés, la distrés es lo que tenemos en mente. De hecho, por lo general lo llamamos "estrés", sin más.

Estos son algunos ejemplos de situaciones que generan distrés:

Un camión se desvía a tu carril

Un puesto de trabajo perdido reduce tus ingresos

Tu o un ser querido estais heridos

Cuando estamos bajo este distrés, solemos cambiar e incluso puede rompernos por dentro. El dolor puede aparecer. Estos son síntomas de distrés que demuestran que este cambio está ocurriendo en tu interior:
Síntomas de distrés emocional

Ira

Irritabilidad y frustración

La ansiedad y el pánico

Miedo

Síntomas de distrés físico

Dolor de cabeza

Dolor de espalda

Dolor de cuello

Síntomas de distrés con trastornos intestinales

Acidez

Flatulencia

Diarrea o estreñimiento

Calambres estomacales

Reflujo ácido

Náusea

Síntomas de distrés exitantes

Aumento repentino de la presión arterial

Latido del corazón y palpitaciones rápidas

Mareo

Dificultad para respirar

Dolor de pecho

Estrés agudo y estrés crónico

Tipos de estrés en una línea de tiempo

El distrés puede venir e irse de repente, o puede quedarse. Los tipos de estrés - o mejor dicho, de distrés - se enumeran a continuación de acuerdo con la forma en que aparecen y permanecen.

El distrés o estrés agudo es el más común de los tipos de estrés. Aparece rápidamente y suele ser de corta duración. Es el estrés más intenso.

El distrés episódico agudo se refiere a una situación en la que el estrés agudo parece ser una forma de vida. La vida está constantemente llena eventos estresantes uno tras otro.

Si tienes malestar episódico agudo es posible que tengas una interminable lista de tareas pendientes, puedes tener problemas para decir no, y puede parecerte que siempre vas con prisa, mientras que rara vez llegas a tiempo. Puedes llegar a ser abrupto, insensible e irritable con otras personas en el hogar, en el trabajo, en el supermercado e incluso en situaciones puramente sociales.

Puedes tener el hábito de preocuparte y participar en culpar al resto. Crees que el mundo es un lugar peligroso, malo y dañino. Y por ello, realmente sufres a causa de esa creencia. Basta con echar un vistazo a la lista de los síntomas anteriores.

La respuesta de estrés agudo episódico en realidad puede convertirse en un hábito que es difícil de romper. Un asesor de la vida y el bienestar empieza un proceso para conseguir un alivio del dolor de este tipo de estrés. Algunos pacientes pueden incluso necesitar la ayuda de un terapeuta o un médico para iniciar la recuperación.

El distrés crónico es el tipo de estrés que surge de eventos de larga duración y de circunstancias que estan fuera de tu control. De acuerdo con Monika Fleshner, una fisióloga neuroimmune en la Universidad de Boulder, Colorado, que ha estudiado el estrés y el sistema inmunológico, dice que "Es sólo en las circunstancias de estrés crónico o extremo, estrés grave, cuando sufrimos los efectos negativos."

Estos son algunos ejemplos de situaciones que causan malestar crónico:

Vivir con el conflicto relacional constante

Sentirse atrapado en la pobreza

Cuidar a una persona con una enfermedad o discapacidad significativa

Estar abrumado por un trabajo o sensación de estar atrapado en una carrera donde no te sientes bien

Vivir con un trauma no resuelto de la infancia

El distrés crónico a menudo resulta en sentimientos de desesperanza, impotencia y miseria. Sientes que no hay manera de salir de ese estado.

Además de la lista de los síntomas mencionados anteriormente, podría ser que sufras de las siguientes condiciones relacionadas con el distrés en tu vida.

Hipertensión

Problema de peso

Cáncer

Úlceras

Disfunción sexual

Alergias

Pensamientos suicidas

Anorexia

Enfermedad del corazón

Si sufres de distrés crónico, es posible que necesites ayuda de profesionales médicos y de comportamiento, además de un profesional de la gestión del estrés, como un guía de la vida y el bienestar.

Tal vez la parte más difícil del distrés crónico es que la gente simplemente se acostumbra a él. Piensan que es esa la forma de vida que se supone, deben vivir. Pero estar acostumbrado a una situación así no hace que los síntomas sean menos peligrosos para la persona, de hecho hace aún más difícil para ella ser una persona feliz y saludable a la altura de todo lo que es posible cuando la tensión pasa a la clandestinidad.

¿Qué tipo de estrés estás tratando? ¿Quieres ayuda? Hay un montón de maneras de lidiar con el estrés. Existen muchos profesionales que ofrecen consejos rápidos y fáciles sobre cómo lidiar con el estrés en tu vida. También hay entrenadores y guias que ayudan a hacer frente a todos los tipos de estrés a un nivel más profundo. Ayudan a las personas a averiguar cómo convertir el estrés en su vida en un tipo de estrés bueno.

Una de los mejores y más fáciles maneras de hacerlo es a diario. Seguir unas pautas cada día y dedicar un tiempo a tu persona, sin que nadie te moleste. Podrás comenzar a revertir el daño del estrés en tu vida.

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Al pensar en los tipos de estrés hay dos puntos de vista a tener en cuenta (además de si hablamos del "estrés bueno" o el "estrés malo", por supuesto). El estrés desde la perspectiva de un físico El estrés desde la perspectiva psicológica Probablemente has buscado información sobre el estrés psicológico, y puedes estar interesado en algunos rápidos consejos para aliviar el estrés.

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Advertencia de estrés

A continuación mostramos algunas de las señales de advertencia y síntomas comunes del estrés. Cuantos más signos y síntomas notas en ti mismo, más se puede hacer hincapié en la sobrecarga. Los síntomas del estrés se clasifican en síntomas cognitivos, emocionales, físicos y conductuales.

Síntomas cognitivos del estrés

Síntomas emocionales

Síntomas físicos

Síntomas conductuales

Ten en cuenta que los signos y síntomas de estrés también pueden ser causados ​​por otros problemas médicos y psicológicos. Si estás experimentando cualquiera de los síntomas de estrés, es importante consultar a un médico para una evaluación completa. Tu médico puede ayudarte a determinar si tus síntomas están relacionados con el estrés.

Señales de tu estrés

El cuerpo siempre avisa mediante señales claras cuando se está aproximando a un punto de ruptura. Es importante estar atento a estas 13 señales que son una muestra del estrés que puedes tener.

Problemas de pareja, dinero, trabajo, hijos, suegros, reparaciones del hogar - básicamente, son muchas las situaciones del día a día las que pueden despertar el estrés en tu cuerpo y mente.

Imagínate una estación de bomberos en alerta máxima. Todos los vehículos de emergencia están preparados para salir en cualquier momento. Todos los miembros del personal están vestidos y listos, todo el equipo se ha comprobado y se ha cargado, y sólo las cosas realmente esenciales son las que reciben atención.

Eso es lo que sucede con nuestro cuerpo cuando tenemos cada vez más y más estrés: nuestros cuerpos dan la señal de alerta máxima, pero la llamada nunca llega a decir donde está el fuego, o incluso si es que existe.

Ya estás listo para luchar o huir, y una inundación de hormonas del estrés se expande por todo el cuerpo, preparándolo para una batalla de vida o muerte que nunca llega. Y ahora tienes la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol corriendo a través de tu sistema, todos vestidos y sabiendo a qué lugar deben ir.

Las hormonas del estrés pueden hacer mucho daño físico y mental, ya que se deslizan alrededor de tu sistema. Están enviando sangre a los músculos, lo que aumenta los latidos del corazón, reduciendo el flujo de sangre a los vasos de debajo de la piel, y dilatando tus pupilas. La respuesta natural de nuestro cuerpo es tratar de restaurar un sentido de equilibrio, pero esto no siempre funciona.

Aquí hay 13 maneras de saber que tu cuerpo te está pidiendo disminuir el ritmo:

Rabia: Tienes ganas de morder a la gente, a pesar de que no está en tu naturaleza, y sientes que necesitas hacer un gran esfuerzo para controlar tu temperamento. Esto se debe a que el estrés constante agota y debilita los mecanismos de elevación del estado de ánimo.

Mareo: Es difícil pensar con claridad cuando se está muy estresado. Una oleada de adrenalina hace que el flujo de sangre sea parcialmente desviado desde el cerebro, y enviado a los músculos, por lo que tienes que elegir entre huir de la amenaza, o atacarla. De ahí la sensación de mareo.

Respiración más rápida: Tus músculos necesitan mayores niveles de oxígeno para funcionar en el momento preciso. La única manera de hacer que esto suceda, es acelerar el proceso de respiración.

No poder dormir: Los pensamientos acelerados y los sentimientos de ansiedad pueden mantenerte despierto. Un proceso químico complejo nos conduce a conciliar el sueño cada noche. Este proceso se ve gravemente obstaculizado por la constante presencia de altos niveles de cortisol, que se supone que deben estar en sus niveles más bajos por la noche.

Eccema o urticaria: El exceso de cortisol en el cuerpo estimula la liberación de histamina. Lo siguiente que sabes, es que te ha aparecido una urticaria, o un eczema ha vuelto a estallar. Puede que sufras un ataque grave de urticaria, que podría picarte durante semanas.

Sudor: Cuando estás estresado, tu ritmo cardíaco y la velocidad de la respiración y la presión arterial también aumentan. Esto te hace sudar más para mantener la temperatura corporal.

Visión borrosa: Hay muchas causas diferentes de la visión borrosa, pero algunas de ellas, como la presión arterial alta, pueden ser agravadas por el estrés. La visión borrosa es también un síntoma de la migraña, que a menudo es causada por el estrés.

Necesidad de ir al baño constantemente: Cuando estás estresado, se agota la vitamina B6 del cuerpo, y esto puede conducir a la necesidad frecuente de orinar. Algunas personas que sufren de ansiedad, especialmente sufren de esta condición durante la noche, cuando se les impide obtener una buena noche de sueño.

Peso basculante: Los niveles elevados de cortisol pueden interferir con el metabolismo y dar lugar a un aumento de peso inesperado. El estrés y los trastornos hormonales, entre otras cosas, también pueden desencadenar una condición en las mujeres llamada, síndrome del ovario poliquístico que es un síntoma de la obesidad. El estrés constante puede hacer que pierdas peso, ya que como resultado de estar en constante estado de alerta máxima se consume más energía, además de descuidar comer una dieta sana o comer con irregularidad.

Úlceras en la boca: Muchas cosas pueden causar úlceras en la boca, pero una de ellas es la falta de vitamina B12, causada por el estrés constante.

Beber más: Muchas personas responden a situaciones de estrés consumiendo más cantidad de alcohol. El alcohol, cuando se toma con moderación (1 unidad) de hecho puede ser una liberación de estrés, pero por extraño que parezca, cuando se toma en grandes cantidades, en realidad empeora la tensión.

Infecciones frecuentes: Cuando el cuerpo entra en estado de alerta, como lo hace cuando estás estresado, todas las demás funciones corporales toman un poco del asiento trasero. El sistema inmune es uno de ellos. Enfermar, o sufrir infecciones después de un examen, o una ruptura, o algún trastorno en el trabajo no es nada extraño. El sistema inmunológico simplemente, no ha podido funcionar a toda máquina, y el cuerpo está diciendo que necesita reducir la velocidad.

Falta de interés en el sexo: Lo creas o no, tu cuerpo no registra el sexo como un esencial para la vida, especialmente cuando se está en peligro. Y los niveles constantes de estrés simplemente causan estragos en tu libido. Es una pena, ya que el sexo es a menudo un calmante para el estrés en sí mismo.

Diagnóstico de estrés

Un buen médico de cabecera debe ser capaz de diagnosticar el estrés basándose solamente en los síntomas del paciente. Algunos médicos pueden hacer algunas pruebas, como un análisis de sangre u orina, o una evaluación de la salud.

El diagnóstico de la tensión depende de muchos factores y es complejo, según dicen los expertos. Una amplia gama de métodos para el diagnóstico de estrés han sido utilizados por los profesionales de la salud, tales como el uso de cuestionarios, medidas bioquímicas y técnicas fisiológicas. Los expertos añaden que la mayoría de estos métodos están sujetos a error experimental y deben ser tomados con cautela. La forma más práctica para diagnosticar el estrés y sus efectos sobre una persona es a través de una entrevista cara a cara completa y orientada al estrés.

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A continuación mostramos algunas de las señales de advertencia y síntomas comunes del estrés. Cuantos más signos y síntomas notas en ti mismo, más se puede hacer hincapié en la sobrecarga. Los síntomas del estrés se clasifican en síntomas cognitivos, emocionales, físicos y conductuales.

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Prevención del estrés: Estrategias para prevenir el estrés

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Si siente que se va a estresar, trate de detener los sentimientos mediante la relajación de los músculos y respirar profundamente. Comience por la inhalación durante tres segundos antes de exhalar por un poco más. Esto eliminará el oxígeno viejo de sus pulmones y lo reemplazará por oxígeno fresco, mejorando la circulación y el estado de alerta.

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Experiencias de la vida cotidiana "Estresantes"

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Experiencias de la vida cotidiana "Estresantes"

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A mi me estresa trabajar cada vez más para poder llegar a fin de mes.

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Por todo lo que estuve investigando aprendí que no todo estrés es malo y el daño que le hace a mi cuerpo, pude también aprender a ver qué me lo puede provocar e intentar evitarlo. También pude ver que hoy como estamos viviendo en cuanto a que todo hay que hacerlo "ya", que para los demás valemos por las cosas materiales que tenemos y eso nos hace enfermarnos.
A partir de ahora voy a prestar atención y a hacer ejercicio para no estresarme, porque quiero tener una vida saludable.