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LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN 

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LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN 

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Atención!!!

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¿QUE PORCENTAJE DE ESTUDIANTES DESAYUNAN DEL  PROF. DE EDUCACIÓN PRIMARIA DEL ÁREA DE CIENCIAS NATURALES?

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¿QUE PORCENTAJE DE ESTUDIANTES DESAYUNAN DEL  PROF. DE EDUCACIÓN PRIMARIA DEL ÁREA DE CIENCIAS NATURALES?

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LOS RESULTADOS LANZADOS FUERON QUE 67% SI DESAYUNAN 

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LOS RESULTADOS LANZADOS FUERON QUE 67% SI DESAYUNAN 

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PERO ¿SERÁN DESAYUNOS NUTRITIVOS?

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Para que sea completo debería contar con Lácteos (leche, yogurt o queso) y un cereal o derivado integral  (pan o cereales en copo).
Puede agrarse tambien una infusion de te, malta o matecocido.
Semillas como nueces, almendras o mixtas.

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Comenzar el día con un buen desayuno contribuye a:
- Regular el nivel de hambre.
-Disminuir el tamaño de las porciones
- Elegir mejor los alimentos que se van a consumir en las próximas comidas
- Mantener un peso saludable
- Optimo rendimiento físico e intelectual

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¿QUÉ PASA CUANDO NO NOS ALCANZA EL TIEMPO PARA PREPARARLO? 

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¿QUÉ PASA CUANDO NO NOS ALCANZA EL TIEMPO PARA PREPARARLO? 

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Debe dejar todo listo desde la noche anterior ya que esto facilita la organización.

¿QUÉ PASA CON LOS QUE NO ESTÁN ACOSTUMBRADOS A DESAYUNAR?
Se va creando de forma progresiva .
comenzar con algo liquido, ej. vaso de yogurt,
Incrementar la consistencia con el paso del tiempo, agregando licuado de leche con frutas.
mas tarde agregar algo solido, pan, tostadas, copos de cereales.

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7:00 hs. DESAYUNO:  1 Taza de leche descremada con azúcar, dos rebanada de pan tostado con mermelada o queso.
11:00 hs. COLACIÓN DE LA MAÑANA: Una fruta o barra de cereal.
14:00 hs. ALMUERZO: Un churrasco magro, puré mixto chico (papa, zapallo) y ensalada mixta (lechuga, tomate, zanahoria).
17:00 hs. actividad física (caminar y trotar).
19:00 hs. COLACIÓN DE LA TARDE: Mates o frutos de estación.
22:00 hs. CENA: Costeletas de carne vacuna, con ensalada de repollo y huevo duro.