# data[].attributes.headline
Es una pregunta que miles de personas se hacen,lo primero que hay que tener en claro es que no existe una fórmula mágica que se detalle en forma de receta y a la cual hay que seguirla, lamentablemente no es así, llevar una vida saludable implica una disposición que cada persona posea para lograr cambiar sus malos hábitos por buenos  

# data[].attributes.subject
Es una pregunta que miles de personas se hacen,lo primero que hay que tener en claro es que no existe una fórmula mágica que se detalle en forma de receta y a la cual hay que seguirla, lamentablemente no es así, llevar una vida saludable implica una disposición que cada persona posea para lograr cambiar sus malos hábitos por buenos  

# data[].attributes.headline
Alimentarse bien es uno de los caminos más seguros para llevar una vida sana y mejorar la salud..

# data[].attributes.subject
Alimentarse bien es uno de los caminos más seguros para llevar una vida sana y mejorar la salud..

# data[].attributes.body
Una alimentación Saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales para mantenerse sano.

Una persona bien alimentada tiene mas oportunidades de:

Vivir con salud.

Aprender y trabajar mejor.

Protegerse de enfermedades.

# data[].attributes.headline
En base a los datos recolectados en las fichas de los alumnos del IFDC del Profesorado de Enseñanzas Primarias de 3º año.

# data[].attributes.subject
En base a los datos recolectados en las fichas de los alumnos del IFDC del Profesorado de Enseñanzas Primarias de 3º año.

# data[].attributes.body
Analizamos la:

# data[].attributes.body
Luego, el IMC tanto de mujeres y hombres para calcular el peso ideal, y tener en cuenta que porcentaje de alumnos  lleva una alimentación saludable, teniendo en cuenta la tabla de rasgos que establece la OMS.

Bajo peso menor a 18

Saludable 18 a 24,9

Sobre peso 25 a 26,9

Obesidad grado I 27 A 29,9

Obesidad grado II 30 a 39.9

Obesidad grado III mas de 40

# data[].attributes.body
De un total de 55 alumnos se puede apreciar que un 33% solo tiene un peso saludable , es decir una alimentación saludable, en consecuencia de este porcentaje y con otros datos que hay en ficha de los alumnos vamos a analizar las posibles consecuencias que generan a estos alumnos no tener una vida saludable.

# data[].attributes.headline
Un de las principales: Es la distribución de las 4 comidas principales y 2 colaciones. 

# data[].attributes.subject
Un de las principales: Es la distribución de las 4 comidas principales y 2 colaciones. 

# data[].attributes.body
Se puede visualizar que de 55 alumnos solo 2 realiza las 6 comidas diarias.

# data[].attributes.body
Como sabemos el desayuno es la comida más importante del día, esta nos brinda los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que mantengamos unos altos niveles de energía física y mental para todo el día

# data[].attributes.body
Es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía.
También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito

# data[].attributes.body
A modo de conclusión se puede decir que analizando las diferentes gráficas, se nota la gran ausencia de los pilares fundamentales, para iniciar el camino de una vida saludable.
A consecuencia de esto vamos a dar algunas recomendaciones acompañada de un dieta tipo:

Aumentar el consumo de frutas y verduras de estación de colores variados, incluyendo al menos una porción en cada comida.

Preferir cereales integrales y legumbres (como fideos integrales, arroz integral, yamaní, lentejas, garbanzos, porotos)

Consumir una porción mediana de carne por día (pescado, vaca, cerdo, pollo) y quitarle la grasa visible.

Aumentar el consumo de pescado e incluir huevo.

Incorporar lácteos diariamente (leche, yogur, ricota, queso)

Reducir el consumo de sal y productos salados (por ejemplo caldos, panificados, snacks, fiambres, embutidos, productos de pastelería, enlatados)

Tomar al menos 8 vasos de agua al día.

Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasa, azúcar y sal.

# data[].attributes.body
Desayuno
Café o té (si le agregas leche que sea descremada)acompañada de 3 tostadas con mermelada.

Media mañana
1 fruta (manzana, pera o naranja)
Opción 2-  1 yogur con cereales
Almuerzo
pollo al horno, a la plancha o al vapor con verduras.
A media tarde
1 fruta (manzana, pera o naranja)
Opción 2-  1 yogur bajo en grasas
Merienda
Mate cocido o Te acompañado de galletas de agua
Cena
bife de hígado con arroz integral