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Rubricas.                          Clase 1.

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Rubricas.                          Clase 1.

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Las rubricas es un método como uno puede irse guiando lo cual hace que la clase sea mas llamativa, ya que así llevamos una secuencia de todas las directrices que tenemos que llevar.

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Introducción  a las clase de cultura física.                    Clase 1.      

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Introducción  a las clase de cultura física.                    Clase 1.      

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En el primer día de clases nuestro docente de educación física nos dio a conocer los temas del syllabus, nos explico todo sobre la forma de presentación de tareas, el sistema de evaluación y como llevaremos las clases cada semana
Y una cosa que hace que el profesor siga con su secuencia de hacer ejercicio para salir del ambiente de la pereza y de no hacer actividad física.

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La salud                            Clase 2.

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La salud                            Clase 2.

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La definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud en 1948 es la siguiente: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". Por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.

De ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano.

Actitud vital y salud
Esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. Son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social.

Por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. Dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no.

Es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud.

A continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan:

Hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física.

Tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas.

Mantener el compromiso individual con los valores éticos personales.

Establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas.

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Fases de aprendizaje para proyectos.                        Clase 2.       

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Fases de aprendizaje para proyectos.                        Clase 2.       

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Frente a la enseñanza directa, la enseñanza basada en proyectos o tareas integradas supone hoy la mejor garantía didáctica para una contribución eficaz al desarrollo de las competencias básicas y al aprendizaje de los contenidos del currículo. En este artículo se analizan los principios de la enseñanza basada en proyectos, sus dificultades y las claves para un desarrollo efectivo del proyecto.
“El camaleón. Lo importante es el camaleón. El crecimiento urbanístico era importante, generó riqueza y dio trabajo pero ¿y el camaleón? Su hábitat se reducía y empobrecía al mismo ritmo que se multiplicaban las urbanizaciones y los grandes hoteles. ¿Qué podemos hacer? Lo primero podría ser saber más sobre el camaleón, conocer con exactitud qué le ha ocurrido. Inmediatamente deberíamos hacer planes, pensar cómo podemos ayudar al mantenimiento y el bienestar de la especie. En el fondo, cuidar al camaleón es también cuidar de nosotros mismos, ¿no?”

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inficiones sobre los temas de examen.                      Clase 3. 

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inficiones sobre los temas de examen.                      Clase 3. 

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nuestro docente desde la primera clase nos estuvo explicando sobre como seriamos evaluados en esta nueva modalidad de estudio que es nueva para nosotros, la modalidad en línea.
el docente nos supo hacer entender que evaluaría 2 actividades olímpicas que son, el lanzamiento de bala y el lanzamiento de martillo nos iba dando breves instrucciones sobre las mismas actividades para ir teniendo las ideas de como hacer el examen y obtener una buena calificación.

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Como usar la herramienta virtual padlet.                 Clase 4.

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Como usar la herramienta virtual padlet.                 Clase 4.

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La definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud en 1948 es la siguiente: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la enfermedad". Por lo tanto, contempla el estado saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.

De ahí que estar sano, sentirse sano, no se defina por el hecho de no estar enfermo, sino contemplando una visión más amplia que abarca las múltiples facetas del desarrollo humano.

Actitud vital y salud
Esta visión global de la salud humana requiere que cada uno, como persona y no como paciente, piense y reconozca la implicación de la actividad diaria en su salud. Son muchos los factores que solemos obviar al respecto, tanto a nivel físico como mental o social.

Por ejemplo, no descansar lo suficiente, tener hábitos no saludables, no cuidar la alimentación u obsesionarse con frecuencia, son acciones que conforman una actitud ante la vida. Dicha actitud afecta a nuestra salud, seamos capaces de verlo o no.

Es básico ser consciente de lo que la actitud mental puede hacer por la salud, así como de que podemos cuidar y potenciar dicha actitud.

A continuación se detallan diversas recomendaciones para mantener “mente sana en un cuerpo sano”, entre las que destacan:

Hacer ejercicio físico adecuado a la edad y condición física.

Tener voluntad de aprender y alcanzar nuevas metas.

Mantener el compromiso individual con los valores éticos personales.

Establecer relaciones de confianza de manera estable con otras personas.

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Se procedió a realizar una clase de ejercicios por un estudiante                       Clase 4.

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Se procedió a realizar una clase de ejercicios por un estudiante                       Clase 4.

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En esta oportunidad se quedo fijado que un estudiante sería el encargado de llevar la clase con ejercicios motrices, primero con el calentamiento y ejercicios combinados la cual fue muy atractiva ya que fue como una  clase de crossfit.

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FASE DE PREPARACIÓN
Clase 4,

* Toma de la manija con la mano equivocada

* Los voleos son demasiado rápidos/demasiados en cantidad/demasiado bruscos o demasiado adelante del lanzador

* Los brazos están doblados entonces el movimiento de voleo no tiene la suficiente gama de movimiento y no se produce la ‘captura’ del martillo con los codos

* Pérdida de equilibrio

* La posición inicial es demasiado amplia o estrecha

* Posición inclinada del cuerpo.

* Falta de movilidad de hombros.

* No se traspasa peso del cuerpo contrario al implemento.

FASE 1 DE CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM (Ingreso al centro del círculo)

* Punto bajo si la cabeza del martillo no está en la ‘mejor’ posición

* Técnica de giro talón/metatarso insuficiente o débil

* Giro por encima de la pierna izquierda extendida

* Cadera derecha retrasada

* Levantamiento anticipado del pie derecho

* El tronco se inclina hacia atrás o hacia adelante

* El/los brazo/s están doblados

* Tracción hacia arriba o hacia atrás con los brazos/el hombro izquierdo o el tronco

* El peso corporal no está distribuido equitativamente entre ambas piernas

* El lanzador no se mantiene mirando la cabeza del martillo

* La velocidad de ingreso al centro del círculo es demasiado rápida/lenta

* Demasiado o insuficiente ángulo en el plano del martillo

* Centro de gravedad, lejos del eje de movimiento.

FASE 2 DE CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM APOYO SIMPLE

* Pérdida de equilibrio mientras el lanzador tracciona con los brazos, cabeza o tronco

* Rodilla y pierna derecha demasiado abierta y no se mantiene cerca de la pierna izquierda

* Pérdida de contacto con el suelo por lo que el lanzador se ‘mueve abruptamente’ hacia arriba y hacia abajo

* Demasiada inclinación del tronco hacia adelante o hacia atrás

* El lanzador no se mantiene observando por encima de la cabeza del martillo

* Levantamiento tardío del pie derecho

* Lanzador arranca con la cabeza/ hombro izquierdo y no deja que el implemento pase

* Traspaso incorrecto de talón- borde externo- metatarso y no seguir pivoteando una ve en el metatarso nuevamente.

* Cadera derecha adelantada.

* Pié derecho en pre tensión.

CAÍDA DEL PIE DERECHO

* El pie derecho cae en una posición incorrecta y/o con escasa orientación

* El lanzador no mantiene la línea del hombro y cadera ‘mirando’ el martillo

* La pierna derecha no ‘sobrepasa’ al implemento

* Demasiado peso corporal sobre el pie derecho o izquierdo * El pie derecho cae ‘activamente’

* No adelantar la cadera derecha, genera falta de torsión entre ejes y pre- tensión, necesaria para acelerar el implemento. “Moverse en Bloque”.

* No acelerar el implemento ni bien apoya pié derecho

. * Pierna derecha debe tener tensión para evitar caída del eje y pivotear e ir hacia la izquierda, adelantando cadera derecha.

* No acelerar hacia el punto bajo y la dirección del lanzamiento.

FASE DE DESCARGA

* Acción de giro insuficiente o débil del pie derecho

* Caída tardía del talón izquierdo

* Tracción anticipada de los brazos

* La aplicación de las fuerzas de aceleración está afuera de la trayectoria circular del martillo mientras el lanzador tracciona el martillo hacia abajo en dirección izquierda * Débil acción del pie/rodilla y cadera derecha

* Inadecuada posición del punto bajo de la cabeza del martillo * Tracción del martillo con brazos doblados

* Descarga con el peso corporal sobre el pie de atrás y extensión insuficiente de la pierna izquierda

* Colapso del costado izquierdo.

FASE DE RECUPERACIÓN

* Pérdida de equilibrio

* Realizar un lanzamiento nulo

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FASE DE PREPARACIÓN
Clase 4 ,

* Cabeza y espalda en una mala posición

* Pérdida de equilibrio ya que la cabeza se levanta y/o el tronco se inclina

* Pie derecho no está alineado en el medio de la parte posterior del círculo

* Cuerpo contorsionado

FASE DE CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM (Lineal)

* Cabeza y tronco traccionan hacia arriba

* Presión hacia arriba del pie derecho en un desplazamiento de salto y caída

* Apertura anticipada del hombro y costado izquierdo

* El impulso de la pierna izquierda carece de potencia o se desvía lateralmente

* El pie derecho no gira o está demasiado alto

* El pie izquierdo cae demasiado tarde/antes, no dentro de la tabla de contención, o sobre el dedo del pie..

FASE DE CONSTRUCCIÓN DEL MOMENTUM (Rotacional)

* Mala orientación y posición del pie derecho al caer

* Caída lenta/inactiva del pie derecho

* El pie izquierdo se desvía hacia la izquierda/derecha

* La línea vertical de la bala no está detrás de la línea vertical del pie derecho

* Apertura anticipada del hombro y costado izquierdo

* Cabeza y tronco levantados

FASE DE DESCARGA

* El costado izquierdo colapsa mientras se dobla la rodilla

* El hombro izquierdo tracciona hacia atrás

* La cabeza se tracciona hacia la izquierda o mira hacia abajo

* El pie/rodilla/cadera derecha no enfrenta la dirección del lanzamiento

* La acción del pie/rodilla/cadera derecha no está adelante del brazo

* La acción del brazo derecho no está dentro de la trayectoria por codo bajo

* Los lanzadores se mueven hacia adelante de la línea vertical del pie izquierdo

* Extensión incompleta del brazo mientras la bala se lanza rodando fuera de los dedos.

FASE DE RECUPERACIÓN

* Pérdida de equilibrio

* Incorrecta inversión de los pies

* Lanzamiento nulo