# data[].attributes.body
1 -https://youtu.be/VtFnhFB_9x8: vidéo pédagogique et comique en fr, 2min20
2-Watch the vidéo about drills in hurdles race

# data[].attributes.body
-Faire 2-3 Etirements activo dynamiques de zones musculaires au choix : 1-allongements du muscle, 2-contraction musculaire, 3-enchainement avec des exercices dynamiques

Vidéo 1 : https://youtu.be/gYucLQ2uhuk

# data[].attributes.body
little jog, 5 min slow pace running (de course à pied allure lente)

# data[].attributes.headline
Des vidéos pour poursuivre une réflexion sur la course à pied

# data[].attributes.subject
Des vidéos pour poursuivre une réflexion sur la course à pied

# data[].attributes.body
11 Beginner Run Tips: How To Start Running! (11 conseils pour commencer à courir) : https://youtu.be/kVnyY17VS9Y , 6min 27, anglais, ss titre anglais

Sommes nous fait pour courir? Est ce vraiment de la "torture?"  Documentaire très intéressant de 50 min en FR       https://youtu.be/GI_t7uL5FnA

Finale des JO de Rio: 1500m femmes. Comparez-vous avec vos temps réalisés!  10min en anglais         https://youtu.be/lOAeTfI-Tlc

Marathon du mont blanc 2019 (42km): On ne court pas tous autour d'un stade!!!      10min en FR        https://youtu.be/BuFo4nGjzsU

La diagonale des fous à la réunion: 166KM    - https://youtu.be/vxgpCAGDtpE

171km de l'UTMB 2023: très particulier! en FR  -    https://youtu.be/2tn-CBxl87o

# data[].attributes.headline
Tech 3 :  Active recovery (Récupération active) : 10min

# data[].attributes.subject
Tech 3 :  Active recovery (Récupération active) : 10min

# data[].attributes.body
-Drink little: to avoid side points
-Walk all the time
-Mentally prepare for the next race
-Active stretching
-Run slowly 2 min before the race
-Boire peu: pour éviter les points de coté
-Marcher tout le temps
-se préparer mentalement à la course suivante
-Étirements actifs
-Courir lentement 2 min avant la course

# data[].attributes.body
1-Fosbury revolutionizes High Jump in Mexico 1968 (Fosbury révolutionne le Saut en Hauteur à Mexico 1968):  https://youtu.be/-qTAeVGl_e8   , 4m23 en ang ss titres en fr

2- Techniques de base du saut en hauteur en français    https://youtu.be/tcYtWfBwVv0

# data[].attributes.body
Vidéo : https://youtu.be/s19kzx1mY3A

# data[].attributes.body
https://youtu.be/QX4gwmLaO_M

# data[].attributes.headline
Tech 1: 3x500: Your running posture (votre posture)

# data[].attributes.subject
Tech 1: 3x500: Your running posture (votre posture)

# data[].attributes.body
-Vidéo 1: https://youtu.be/Bst0B8Jvb9c - en français

# data[].attributes.headline
5- Warm up: Body core and increased heart rate (Gainage et accélération du rythme cardiaque)

# data[].attributes.subject
5- Warm up: Body core and increased heart rate (Gainage et accélération du rythme cardiaque)

# data[].attributes.body
-2 séries:  2x (1 minute body core (your choice) (gainage, votre choix))+ acceleration over 80 meters)

-Why the body core? :   -to cushion the impacts of the running, protect your back (le gainage permet d'amortir les impacts de la course, protection du dos).
-to improve your stride + to better bounce.  (améliorer votre foulée + mieux rebondir).

# data[].attributes.attachment_link.title
warm-up BRACING drills (Echauffement gainage)

# data[].attributes.headline
4- Warm-up : Drills for the stride (Exercices pour la foulée) 

# data[].attributes.subject
4- Warm-up : Drills for the stride (Exercices pour la foulée) 

# data[].attributes.body
-6 lines of 40 meters to choose among (6 lignes de 40 mètres à choisir parmi) :

*High knees (Genoux haut) https://www.youtube.com/shorts/z1TWQplC-lo?feature=share

*Heel/butt (tallons fesses): https://www.youtube.com/shorts/GBJaBGya6Bg?feature=share

*lungees (fentes): https://youtu.be/0okZxMl_1ew

*Side steps (pas chassés)

*The rebound (Le rebond)

*Bouncy stride (foulées rebondissantes):

https://www.youtube.com/shorts/hAz0Wjx8V3I?feature=share

*straight legs (Jambes tendues): https://www.youtube.com/shorts/IPiIUENCJxg?feature=share

-2 lines of 80m: progressive ACCELERATION race

# data[].attributes.headline
Warm-up (échauffement) protocol in athletisme:  15 min

# data[].attributes.subject
Warm-up (échauffement) protocol in athletisme:  15 min

# data[].attributes.headline
The sprint - Drills to improve your stride (exercices pour améliorer votre foulée)

# data[].attributes.subject
The sprint - Drills to improve your stride (exercices pour améliorer votre foulée)

# data[].attributes.body
1-Regarder Lemaitre (sa position, sa posture de course entre autre): https://youtu.be/ns4pjbOYhJI 6min de reportage en fr

2-Watch the video about sprint drills you will have to use (regarder la vidéo sur les exercices du sprint que vous aurez à utiliser)

# data[].attributes.body
Sprint 50m - Relais 2 x50m - Haies 60m
saut en hauteur

Cross

# data[].attributes.attachment_link.title
Relay race (course de relais), M.bernard

# data[].attributes.body
3-Watch the video high jump