# data[].attributes.body
Porcja ruchu dla każdego!

# data[].attributes.body
Mam nadzieję, że to ostatni tydzień zdalnego nauczania. Zapraszam do  ćwiczeń przy muzyce.

# data[].attributes.body
Proszę przyswoić sobie zasady gry w piłkę ręczną.

# data[].attributes.attachment_link.title
Piłka ręczna podstawowe przepisy lekcja zdalna wf online

# data[].attributes.body
Oto zestaw ćwiczeń na dziś.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Wyzwanie za wyzwaniem - Katarzyna Saltejski

# data[].attributes.attachment_link.title
Ciche cardio dla początkujących na stojąco. Spal kalorie i popraw kondycję!

# data[].attributes.body
Widoki na lekcje na sali gimnastycznej lub boisku już coraz bardziej realne. Zadbajmy o kondycję i dobry nastrój.

# data[].attributes.body
Dla przypomnienia dziś kolejna gra zespołowa - piłka koszykowa

# data[].attributes.attachment_link.title
Przepisy koszykówki zdalna lekcja wf online zasady gry

# data[].attributes.body
Musimy skorzystać z pięknej pogody i ruszyć do parków i lasów. Może biegiem, truchtem, marszem, a może na rowerze, hulajnodze czy wrotkach.

# data[].attributes.body
Witajcie w maju. Przyroda rozkwita i mam nadzieję, że Wy też w coraz lepszej formie!

# data[].attributes.body
Dziś do przeglądnięcia materiały dotyczące piłki nożnej.

# data[].attributes.attachment_link.title
Przepisy zasady gry w piłkę nożną zdalna lekcja wf online

# data[].attributes.body
Dla polepszenia nastroju i wywołania uśmiechu proponuję trochę ruchu.

# data[].attributes.attachment_link.title
Zumba ❶ - Judo w Domu Spójrz na Link☟(ENG subtitle )

# data[].attributes.body
Zapraszam do udziału w konkursie fotograficznym "Moja aktywność w czasie pandemii" . Proszę przesłać jedno zdjęcie pokazujące Was podczas działań sportowych ze zgodą na publikację na stronie szkoły do 9.05.21 na adres kkwiecien@slowacki.edu.pl.
Nagrody i oceny z wf czekają!!!

# data[].attributes.body
Proszę zapoznać się z materiałem o zasadach gry w piłkę siatkową.

# data[].attributes.attachment_link.title
Piłka siatkowa zasady przepisy siatkówki lekcja zdalna online wf

# data[].attributes.body
Trener personalny skoryguje ustawienie ciała w czasie ćwiczeń.

# data[].attributes.body
Dziś proponuję trening funkcjonalny, który polega na  imitowaniu ruchów wykonywanych przez nas na co dzień. Dzięki niemu zwiększymy  siłę i poprawimy koordynację. Oto 9 przykładowych ćwiczeń, które zmniejszą ryzyko przeciążeń i kontuzji podczas wykonywania codziennych czynności.

# data[].attributes.body
W ten chłodny dzień rozgrzejemy się porcją ćwiczeń.

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu 🏠 | Ćwiczenia Funkcjonalne | 40 minut | Monika Kacprzak

# data[].attributes.body
Usiądźmy wygodnie i spróbujmy zrobić coś dla naszych kręgosłupów.            😄

# data[].attributes.attachment_link.title
7 minut - Joga za biurkiem | Zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.body
Przed nami kolejny tydzień za biurkiem, więc musimy wykonać ćwiczenia korekcyjne, żeby zminimalizować skutki siedzącego trybu życia.

# data[].attributes.body
Przygotujcie się na półgodzinny wysiłek

# data[].attributes.attachment_link.title
30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout

# data[].attributes.body
Witam po przerwie wiosennej. Musimy się rozruszać, więc polecam ćwiczenia przy muzyce.                        👉

# data[].attributes.body
Proszę poczytać o przepisach dotyczących lekkoatletycznych biegów przełajowych i odpowiedzieć na pytania przesłane Librusem.

# data[].attributes.body
Proszę przygotować butelkę plastikową i krzesło z oparciem.

# data[].attributes.attachment_link.title
043 - Nauka i doskonalenie przekazania pałeczki w biegu sztafetowym

# data[].attributes.body
Dzisiaj ciąg dalszy biegów sztafetowych.

# data[].attributes.body
Proszę zapoznać się dokładnie z poniższym materiałem. I nie dać się zmylić napisom początkowym :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Film szkoleniowy - bieg sztafetowy   wstęp

# data[].attributes.attachment_link.title
Bieganie - o czym pamiętać na start !! || Bieganie dla początkujących

# data[].attributes.body
W oczekiwaniu na wiosnę i przyjemność biegania w parku przypomnijmy sobie podstawowe zasady.

# data[].attributes.body
Kto jeszcze nie chwalił się swoją aktywnością na śniegu, a chciałby to zrobić, może wysłać mi wiadomość dziś.

# data[].attributes.body
Proszę przygotować trochę wolnej przestrzeni i ruszamy!

# data[].attributes.body
Dziś proponuję dawkę ruchu przy muzyce.

# data[].attributes.body
Proszę o przesłanie mi w dowolnej formie informacji na temat Waszej aktywności na śniegu w styczniu i lutym.

# data[].attributes.body
Zachęcam do ćwiczeń w ciągu dnia. Kilka minut ruchu zapobiegnie bólom mięśni i rozrusza stawy.

# data[].attributes.attachment_link.title
Lekcja WFu w domu, dzień 6. Zapobieganie wadom postawy i hipokinezji.

# data[].attributes.body
Zaczynamy kolejny miesiąc nauki zdalnej. Musimy pamiętać o korygowaniu postawy i aktywnych przerwach podczas siedzenia przy komputerze.

# data[].attributes.body
Jeśli czujecie, że sam spacer to trochę za mało, polecam kilka ćwiczeń. Można je wykonać w domu lub w parku.

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening na świeżym powietrzu // Outdoor training

# data[].attributes.body
Zapowiada się dobra pogoda na spacer lub inną aktywność na świeżym powietrzu. Wykorzystajmy to w tym tygodniu!

# data[].attributes.body
Kilka ćwiczeń do wykonania w domu.

# data[].attributes.attachment_link.title
#1 Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla każdego - w domu

# data[].attributes.body
Po zapoznaniu się z filmem proszę zaproponować 5 INNYCH ćwiczeń z ręcznikiem. Na odpowiedzi w formie pisemnej lub obrazkowej czekam do 24.02.21r. na Librusie lub emailu islusarczyk@slowacki.edu.pl.

# data[].attributes.body
Proszę dokładnie obejrzeć film i wykonać proponowane ćwiczenia.

# data[].attributes.body
Dzisiaj pracujemy nad sprawnością ogólną i mamy do wykonania zadanie domowe.

# data[].attributes.body
15 minut zumby powinno rozgrzać każdego w ten mroźny dzień!

# data[].attributes.body
Przy okazji spaceru można wykonać kilka ćwiczeń.

# data[].attributes.body
Zima wróciła i można planować sporty śniegowe. Polecam spacery i górki saneczkarskie.     😄

# data[].attributes.body
Należy obejrzeć film i przyswoić podane wiadomości. Ale nie próbujcie ćwiczyć tego w domu ☠

# data[].attributes.body
Karnawał trwa, proszę więc włączyć ulubioną muzykę i poruszać się w jej rytmie 5 minut przynajmniej 2 razy dziennie.

# data[].attributes.body
Przygotujcie się na 5 minut wzmożonego wysiłku! Przypominam o ostrożności w czasie wykonywania ćwiczeń i zapewnieniu sobie bezpiecznej przestrzeni.

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening i ćwiczenia wzmacniające przed sezonem narciarskim w domu- Instruktor Szymon Słoma

# data[].attributes.body
Wzmacniania mięśni nóg ciąg dalszy. Mam nadzieję, że się przyda do jazdy na nartach i  innych zadań ruchowych 🏂

# data[].attributes.body
Proszę zapoznać się z  historią dyscypliny oraz technikami skoku wzwyż.

# data[].attributes.body
Wykonujemy ćwiczenia z wtorku lub dowolny zestaw pomagający kształtować skoczność.

# data[].attributes.body
Dalej wzmacniamy mięśnie nóg. A także przypominamy lub poznajemy techniki wykonywania skoku wzwyż.

# data[].attributes.body
Proszę wygospodarować trochę miejsca, 15 minut czasu i kolorową taśmę do wyznaczenia linii.

# data[].attributes.body
Dzisiaj popracujemy nad skocznością. Przyda nam się to do skoku wzwyż, który poćwiczymy po powrocie do szkoły.