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la sentadillas se ase flexionando las rodilla y se levanta

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Lagartijas.es apollar las manos en el suelo con los pies y se sube y baja y se tiene que mantener el peso de uno

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Fabian Reyes subida de banco:se sube  y se baja del banco con ambas pierna

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abdominales: se hace sentado moviendo el torso arriba y abajo para endurese los huesos

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el puente se ase estirando los brasos y contando a un numero determinado

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Ejercicios isométricos.se ace aciendo una pose por ejemplo aciendo lagartijas y tiene que quedarte quieto como por 20 o 30 segundos

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Anais Oliva
La plancha es que te ganas en posision de hacer lagartijas pero se queda quiero

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María paz pinto rojas

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el calentamiento la parte prinsipal y la vuelta a la calma

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La plancha
en él suelo boca abajo se apoya él peso del cuerpo con los antebrazos y los dedos de los pies resistiendo él peso de tu cuerpo por un tiempo

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mauricio mardones

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Sofia riquelme  abdominales colocate boca abajo, extender los brazos y piernas  apretar todo el cuerpo. Aguantar 15 segundos y flexionar

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Planchas,flexiones,ysentadillas

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Jonathan Oliva
Las flexiones porque pones toda tu fuerza en tus brazos ya que cuando bajas tu cuerpo y después tienes que levantarlo con los brazos y es boca abajo

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ASER Planchas
LAS PLANCHAS SE ASEN Acércate al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones. Ahueca tus muñecas si te duelen por la presión.

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Vicente vilche

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Lagartija se agachan se afirman con las manos y los pies se estitan y quedan en modo isometrico y se agachan 5 veses o más

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Valentina lagos

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Mariapaz Carcamo Romero
Sentadilla con peso:
De pie, con una barra de pesas sobre los hombros, bajar flextando las rodillas lo más abajo posible y luego subir.

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Valentina lagos   sentadilla   de la silla

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Vicente vilche puente de espalda con las manos dobladas

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Anais Oliva
Cuando bolbemos a la calma y nos estiramos para relajarnos es como hacer lloga

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Sentadillas: hacer fuera en las piernas  parándose y sentándose

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sentadillas: tienes que hacer que te sientas y te paras

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futbol , basquetbol , atletismo

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María paz pinto. Las lagartijas se hacen subiendo y bajando

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Vicente vilche levantamiento de pesas  parado y con los pes separados

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Mauricio mardones: la plancha debes  estar extendido en el.suelo apollando los antebrazos en el suelo  y afirmars  con la punta de los pies y aguantar por ejemplo  1 minuto

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Jonathan Oliva
La zancada porque estiras tu pierna y cuerpo por eso es un ejercicio de flexibilidad

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Ailyn pacheco
Plancha: apoyan los codos y los antebrazos en el suelo se fortalecen varios musculos abdominales, gluteos, piernas etc

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abdominales: tirarse en el suelo y tener las piernas flectadas
Y tirar el cuerpo y tratar de Llegar a los pies

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Fabian Reyes Gemelos:atrasa una pierna y adelanta la cadera

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María paz pinto. La vuelta de la calma se habrán de piernas y te relajas

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Anais Oliva
Enlongamiento , ejersisio y buelta a la calma

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Ejercicios de estiramiento , poner una mano en la sintiera y con el otro Braso extendido estirar asia al lado contrario y cambiar deposision

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Valentina lagos  flexibilidad  es cuando te estiras

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Cristobal avila campos 5 to ulmo abdominales

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Futbol,basquetbol,karate

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Mariapaz Carcamo Romero
Torsión de espalda:
Sentado en el suelo, pierna derecha estirada. Se dobla la izquierda y se pasa por encima de la derecha. Se coloca el brazos izquierdo por encima de la rodilla flexionada y se presiona con el codo.

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Es importante acer el calentamiento previo para que no te duelan los musculos o para que no sufras una lecion

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José Omar cuevas riquelme Mariana cuevas riquelme lagartijas

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Fabian Reyes calentamiento,ejercicio y vuelta a la calma

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La persona se acuesta de espalda despues se enclina hacia adelante hasta el centro de la cintura crsitóabal ávila campos

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Anais oliva
Para no tener lesiones o calambres

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Anais Oliva
Futbol,tenis y basketball

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El puente

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Enlongamiento, ejersisio y buelta la calma

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Las sentadillas son un egersisio cual consiste en agacharse y levantarse

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Fabian Reyes es importante el calentamiento para no sufrir lesiones o calambres

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abdominales: se hace con las piernas estiradas y moviendo el toras arriba y abajo para endurecer los huesos y los musculos

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Calentamiento , ejercicio , vuelta la calma

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Ailyn pacheco
El puente: Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas, fortalese la parte posterior de los musculos, gluteos

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Calentamiento y luego hasiamos ejercicios de fuerza y resistencia y luego teníamos que relajar el cuerpo

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Tocarse las puntas de los pies sin doblar las rodiñas

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Calentamiento: para evitar calambres

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Mariana José agacharse sin fleccionar rodillas

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La plancha,trotamiento ,tratamiento de relajación

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Fabian Reyes Futbol,Tenis y basquetbol

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tocarse las punta de los pies: se hace estirando las piernas y los brasos para estirar la punta de los pies

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Elongacion.  Estirando brazos y piernas

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Valentina lagos  enlongomiento ,ejersisio  y  buelta   a la calma 

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Valentina lagos  enlongomiento ,ejersisio  y  buelta   a la calma 

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Mariana y jose Calatamiento  ejersisio y vuelta a la calma

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sentadilla: se separan las piernas y se flexionan las rodillas se sube y se bajas 10 beses

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la carpa: tienes que apoyarte con la pies y manos y levantar el cuerpo sin dejar de apoyarte con la manos y pies

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Es importante para que no se produzcan lesiones en los musculos de cuerpo cristobal avila campos

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El calentamiento, los desafíos y la vuelta a la calma

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calentamiento, ejercicios y vuelta a la calma

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Mariapaz Carcamo Romero
Calentamiento
Desafios y ejercicios
Descanso o vuelta a la calma

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Para evitar calambres y estar listo para cualquier cosa

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Matias García Barrientos :Abdominales es agacharse al suelo con piernas flectadas y intentar llegar a los pies

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Calientamiento,ejercicios,buelta ala calma

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Calentamiento

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Futbol, tenis bolibol cristobal avila

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Para preparar nuestro cuerpo cuando hagamos los ejercicios y desafíos ya que nos podemos lesionar si no calentamos

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el calentamiento previo sirve para no tener estirones, calambres y lesiones

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calentamiento previo para preparar los musculos y para no lastimarse , vuelta a la calma para relajar los musculos y para no tenerleciones

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Es para evitar lecciones y para que los musculos desarrollen su maximo potencial

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para evitar lesiones y para que los musculos desarrollen su maximo potencial

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Matiapaz Cárcamo Romero

Para evitar lesiones y realizará un buen entrenamiento

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Futbol,futbol americano,básquetbol

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Jonathan Oliva
Basquetball, fútbol y tenis

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Calentamiento desafio despues todos volvemos a la calma exlamos  y inala y bota  crsitóbal avila campos

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Sofia riquelme son 3 partes calentamiento, parte principal, y vuelta ala calma

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Sofia riquelme son 3 partes calentamiento, parte principal, y vuelta ala calma

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futbol, basquebol y beisbol

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Calentamiento parte principal,ejercicios,vuelta de la calma

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Ejercicios de estiramiento donde flexiono mis piernas hacia atrás crsitóbal avila campos

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Mauricio mardones..elongación estirar el cuerpo hacia un lado y luego hacia el otro

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Sofia riquelme es muy importante para evitar lesiones y para que los mosculos den su maximo potencial.

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Para  evitar   el calentamiento

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Porque nos ayuda  a estar preparado para cualquier egercisio

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mariana y José el calentamientos sirve para no sufrir lesiones y calambres

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EL PUENTE
Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas. Contrae tus músculos abdominales. Eleva la cadera del suelo hasta que la cadera esté en línea con las rodillas y los hombros. Mantén esa posición durante tres respiraciones profundas.

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Valentina lagos    evitar  calentamiento y  lesiones

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Mariapaz Carcamo Romero

Ciclismo
Fútbol
Tenis

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Calentamiento , egersisio , y vuelta a la calma

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Matias leon García Barrientos : Para preparar el cuerpo para el deporte para entrar en calor y evitar un calambre o dolor muscular

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Para evitar lesionarnos y preparar nuestro cuerpo para el ejercicio

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Sofia riquelme  futbol, tenis, basquetbol

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Mauricio mardones...1 calentamiento 2 desafíos o parte principal 3 vuelta a la calma

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el calentamiento es inportante para acostumbrar a tu cuerpo a moverse para que no se te complique ni te duelan los músculos cuando ases actividad fisica