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1-     ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?

El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad

2- ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?

Cuanto más se mastica, más nutrientes se absorben. Masticar bien permite digerir y metabolizar la comida de forma más efectiva. Mayor apreciación de lo que comemos. Cuando masticamos bien, nos estamos dando más espacio para apreciar la comida, lo que estimula una relación más saludable con los alimentos.

3- ¿Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?

Hasta ahora, comer 5 porciones de frutas y verduras diariamente se consideraba suficiente para una buena salud. Sin embargo, una investigación llevada a cabo por la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres (Reino Unido), la cantidad idónea son 10 porciones al día.

4- ¿Qué debo de evitar comer, y por qué?

Debemos evitar comer comida chatarra como Refrescos y bebidas con mucha azúcar, frituras, dulces, chocolates.

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
El desayuno es la primera comida del día y por así decirlo la mas importante, por eso el desayuno  es el plato mas importante de todo el día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Para digerirlos mejor.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?
4 frutas y debo de comerlas 1 por 1.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

Comidas chatarras como papas fritas, kfc, porque nos hace engordan y ademas nos hace propenso a enfermedades como la diabetes.

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los habitos podrian mejorar comiendo comida saludable y una dieta

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-Considero que el desayuno es la comida mas importante debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo
-Debo de masticar correctamente para absorber la mayoría de nutrientes que se encuentran en la comida
-Supongo que aproximadamente 4 frutas y vegetales al día
-Comida chátara pero a grandes cantidades ya que es una de la más dañinas para el organismo
-Considero que una alimentación de debe de ser moderada para que tu salud no este perjudicada .

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1.-El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad.
2.-Cuanto más se mastica, más nutrientes se absorben. Masticar bien permite digerir y metabolizar la comida de forma más efectiva.
3.- Hasta ahora, comer 5 porciones de frutas y verduras diariamente se consideraba suficiente para una buena salud.
4.- Comida 'chatarra' y procesada. Este tipo de comida es la preferida por muchos, sin embargo, es una de la más dañinas para el organismo..

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
Es importante, porque el desayuno es el primer alimento del día, y depende con lo que comamos vamos a tener energía para el resto del día.
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
Para una correcta digestión de la comida.
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?
Entre 4 o 5 frutas al día.
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?
Debemos evitar comer comida procesada, pues tienen grasas que hacen mal.

¿POR QUÉ CREES QUE TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS PUEDEN AFECTAR O MEJORAR TU SALUD?

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1°-Considero que mis hábitos alimenticios afectan en mi salud de tal manera que me pueda ayudar o me puede dañar, y es que depende de lo que cada quien consuma, por ejemplo, si consumo a diario comida no nutritiva como papas fritas, postres, gaseosas, no me ayudara. Sin embargo, si como frutas, vegetales, o comida saludable y balanceada a diario, no tendrá impacto negativo

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Creo que los hábitos alimenticios influyen mucho en nuestra salud beneficiándonos o dándonos consecuencias, ya que el alimento saludable se convierte en vitaminas que nos benefician, pero, si no son comidas sanas, el cuerpo no podrá exportar vitaminas sino, exportara cosas no son beneficiosas para nosotros.
1.- En realidad no solo el desayuno es importante, pero, es importante porque te ayuda a comenzar el día con energía y salud. Además te da nutrientes muy importantes (si el desayuno es sano). Pude ser cereal con bajas calorías, un desayuno con baja azúcar, balanceado ( si se va a consumir un postre o algo parecido) y que no contenga grasa excesiva.
2.- Ayudan a procesar mejor los alimentos en el estomago (sacarle sus beneficios o diferentes cosas dependiendo de el alimento) además ayuda a que no nos atoremos porque el ancho de nuestra garganta no es muy amplia.
3.- Son diez porciones al  día de frutas Y VERDURAS, ya que disminuyen los riesgos de enfermedades.
4.- Aunque un montón de comidas que no son saludables, la que es peor que todas y muy amplia , y es muy consumida, es Comida 'chatarra' y procesada. Papas fritas, alimentos congelados, hamburguesas, perros calientes, paquetes, entre otros, son la principal causa del aumento de peso.

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Tenemos que comer una comida balanceada, a esto me refiero, que hay casos donde las personas hacen dietas las cuales solo comen comida saludable, sin embargo, no comen nada de chatarra, pero por un lado esta bien, pero por otro esta dieta puede ser a la ves dañina, ya que, nuestro cuerpo necesita un poco de comida chatarra, no mucha pero si tratar de comer solo un 10 o 20% de este.
1: Es muy importante tomar un buen desayuno, para que así, podamos empezar el día con mas energía.
2: Para que se mezclen bien con la saliva y se puedan empezar a digerir.
3: Es importante comer frutas como también verduras, y lo mínimo que se podría comer son 5 frutas o verduras, además, estas deben de estar correctamente cortadas y lavadas.
4: Lo que se podría evitar comer es la comida chatarra, sin embargo, lo recomendable es comerlo un 10 o 20% aproximadamente, ya que, tu cuerpo también lo necesita.

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-Creo que el desayuno es la base de la energías para el resto del día ya que debido a lo que comas te dará proteínas para que puedas hacer mejor tus actividades.

-Los alimentos tienen que ser bien masticados para evitar accidentes como sensación de vientre hinchado, peso adquirido, colon irritado e hipo
-Se debe evitar comer en acceso normalmente todos los alimentos fritos debido a que sueltan sus grasas que normalmente son ricas pero severamente peligrosas
-Es recomendado comer por lo menos 3 frutas al día de diferentes tamos o sabores y se las debe lavar o sancochar antes de ingerirla para evitar enfermedades.

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En mi opinión creo que los hábitos alimenticios tienen que ser balansiados esta bien de vez en cuando probar alguna comida chatarra o que no nos ayuda a nuestra alimentación, pero comer mucho de esa comida y no comer comidas nutritivas nos pueden llegar a causar enfermedades muy malas.

1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?

Porque es la primera comida del día la cual nos va a dar nutrientes para hacer nuestras actividades y si no comemos bien el desayuno no tendremos tantas energías y nos cansaremos más rápido.

2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?

Porque nos podemos atorar y al comer la comida mal masticada va hacer más difícil la digestión.

3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?

yo creo que puede ser de 2 a 5  frutas y se deben comer balanceadamente porque comer excesivamente también puede llegar hacer malo ya que pueden contener glucosa y comer mucho nos podemos enfermar, esta bien comer porque nos da vitaminas pero no excesivamente.

4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

Comidas grasosas, dulces y  postres que no sean nada saludables, ya que no nos aportan nutrientes y vitaminas, en cambio son menos saludables y pueden enfermarnos.

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1. Para de esta forma tener energía y porque el desayuno es uno de los alimentos más importantes del día.
2. Para de esta forma evitar dolores de barriga y diferentes molestias.
3. 2 frutas al día.
4. Debo evitar comer comida chatarra porque esta es mala para mi salud.

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1.- Para estar bien alimentados todo el día.
2.- Por que cuando más se mastica se absorben más nutrientes.
3.- La recomendación es comer mas de 5 porciones de fruta al día.
4.- Se debe evitar comer comida chatarra para evitar subir de peso.
¿POR QUÉ CREES QUE TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS PUEDEN AFECTAR O MEJORAR TU SALUD?
Ya que es depende como sean mis hábitos alimenticios por que si se come comida chatarra afectaría a mi salud de forma negativa pero si se come verduras o frutas por ejemplo afecta de forma correcta.

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1.-Porque un desayuno balanceado ayuda a mantener el equilibrio nutricional.
2.-Porque cuando nosotros más masticamos más nutrientes absorbemos.
3.-Se debe comer por lo menos 5 frutas al día para una buena alimentación.
4.-Devo evitar comer dulces, los helados, las bebidas azucaradas, etc. Porque dañan nuestro cuerpo, además nos traen enfermedades, como la diabetes.

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Los hábitos nuevos, como una alimentación saludable y actividad física regular, también pueden ayudarle a controlar el peso y a tener más energía.

1-desayunar adecuadamente tienen un mayor rendimiento tanto físico como intelectual
2- para digerir de mejor manera y metabolizar de comida.
3- comer 5 porciones de frutas y verduras diariamente ya que es suficiente para una buena salud
4-devo evitar comer comida chatarra como la gaseosa, comida rápida etc, o que me puede afectar en un futuro

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1. Es importante tomar un buen desayuno por que nos ayuda a poder tener fuerzas y equilibrio para las actividades durante la mañana.
2.Es importante masticar bien los alimentos par ano atoradnos pero también por que nos ayuda a tener una mejor digestión.
3. La cantidad de fruta depende de tu alimentación pero yo creo que devén ser de 3-4 frutas por día ya que son buenas en vitaminas.
4.Todas las comidas son buenas así que lo que no tendrías que hace seria comer algo en exceso ya que sea saludable o no todo en exceso hace mal.

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Yo creo que mis hábitos alimenticios pueden afectar o mejorar mi salud dependiendo de como sean, por ejemplo si mis hábitos son comer comida chatarra como pizza o hamburguesas, puede afectar a mi salud, en cambio si como comida saludable como las frutas y vegetales, mejorara mi salud.
1. Para no afectar a la salud.
2. Para que se absorban más nutrientes y digerir correctamente.
3. Al día mínimo 3 frutas.
4. La comida chatarra o procesada, ya que, daña al organismo.

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¿POR QUÉ CREES QUE TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS PUEDEN AFECTAR O MEJORAR TU SALUD?

Considero que si mis hábitos alimenticios incluyen frecuentemente alimentos con alto nivel de grasas saturadas y/o sodio, afectarán de manera NEGATIVA a mi salud. Sin embargo, si mis hábitos alimenticios incluyen frecuentemente alimentos ricos en vitaminas, proteinas y minerales, afectarán de manera POSITIVA a mi salud.

1.- Es importante tomar un buen desayuno ya que nos ayudará a tener energía durante todo el día
2.- Debemos de masticar bien los alimentos, para tener una buena digestión de la comida
3.- Debemos de comer como mínimo 4 raciones de frutas y/o verduras y debemos comerlas enteras y de preferencia crudas o escalfadas
4.- Debemos de evitar comer alimentos fritos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo :<

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la alimentación puede afectar si como saludable o como chatarra.

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Lee este pequeño articulo antes de socializar, opinar ,debatir y responder las preguntas.

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Lee este pequeño articulo antes de socializar, opinar ,debatir y responder las preguntas.

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1. ¿Por qué es importante tomar un buen desayuno?
2. ¿Por qué debo masticar bien los alimentos?
3. ¿ Cuántas frutas debo de comer al día y cómo debo de comerlas?
4. ¿ Qué debo de evitar comer, y  por qué?

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Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.

Lo ideal sería que cualquier hábito para una buena salud pudiera adoptarse desde pequeños ya que es más fácil que nuestro cerebro aprenda cualquier rutina, sin embargo, nunca es tarde para cambiar. Además hay que recordar que a medida que vamos envejeciendo nuestro tasa metabólica disminuye (por ejemplo dejamos de crecer y desarrollarnos) por lo que debemos cuidarnos más y comenzar a modificar nuestros hábitos nos ayudará a obtener una buena calidad de vida.

Estos son algunos hábitos básicos y sencillos de adoptar:

1. Desayunar: se dice que el desayuno es el alimento más importante del día ya que de esto depende que se cuente con la energía necesaria para comenzar nuestras actividades diarias, lo ideal es desayunar no más de 45 minutos después a haberse levantado y por su puesto antes de iniciar labores en el trabajo, la escuela, entre otros.

2. Comer despacio y masticar bien los alimentos: algunas personas están acostumbradas a ingerir sus alimentos de manera muy rápida y sin disfrutarlos, tal vez porque tienen prisa cuando están comiendo o simplemente porque así lo hacen, es importante hacerlo con calma ya que además de que saboreamos más cada alimento que comemos, tendremos una mejor digestión y nos ayuda a saciarnos más rápido con menor cantidad de comida.

3. Consume al menos 4 raciones de frutas y verduras al día: estos alimentos aportan micronutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, como fibra, vitaminas y minerales, los cuales son necesarios para llevar a cabo todas las funciones de nuestro cuerpo para conservar nuestra salud. Incorpóralas enteras y de preferencia crudas o escalfadas a tus colaciones, guisos, guarniciones, etc.

4. Beber agua natural: un alto porcentaje de nuestro cuerpo está compuesto por agua; esta es vital para mantener y llevar a cabo funciones vitales como respirar, eliminar desechos, realizar la digestión de los alimentos, entre otros. La cantidad de consumo podría variar dependiendo a cada cuerpo y a la actividad que se realice, pero aproximadamente se recomienda tomar de uno y medio a dos litros por día.

5. Evitar el consumo de alimentos fritos: tal vez estos alimentos te parezcan muy apetecibles, sin embargo son muy dañinos, ya que las grasas que contienen están oxidadas, lo que puede contribuir a un incremento de altos niveles del colesterol malo (LDL) y radicales libres en nuestro cuerpo.

Comienza este 2019 incluyendo estos sencillos hábitos a tu rutina diaria para tener una vida más saludable y que además te ayuden a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Además, recuerda que alimentarse sanamente es una de las actividades que debemos de tomar en cuenta todos los días de nuestra vida para conservar nuestra salud.

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Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V.

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5 hábitos básicos para una alimentación saludable

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Es posible que con el inicio de este 2019, uno de tus propósitos de año nuevo haya sido bajar de peso, para lo cual, debes saber que esto se logra fácilmente si se realiza actividad física de manera frecuente, así como llevando una dieta balanceada de acuerdo a tus necesidades, para lo cual, es muy importante adoptar algunos hábitos básicos a la hora de ingerir nuestros alimentos.