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https://www.youtube.com/watch?v=fSEwdXWLn50
🔺 CREA TU DIETA EN 10 MINUTOS
https://oswalcandela.com/programa-onl...

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EL QUE SE ESFUERZA LOGRA SUS METAS!!!!!

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MUSICA

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Las comidas que engordan más

1. Patatas fritas. Un estudio del año 2015 ha señalado que las patatas fritas estarían dentro de los alimentos más adictivos existentes. ...

2. Patatas de paquete. ...

3. Refrescos azucarados. ...

4. Carnes sin procesar. ...

5. Carnes procesadas (embutidos) ...

6. Grasas trans. ...

7. Patatas. ...

8. Dulces y postres.

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Lista de comidas que no engordan y llenan. La variedad de alimentos saciantes que hay para conseguir calmar nuestro apetito de forma natural es muy amplia. ...

Licuados o batidos detox. ...

Ensalada variada. ...

🤬, fuente de proteínas. ...

Sopa de verduras. ...

Salteado de verduras. ...

Macedonia de frutas. ...

Consejos para saciar el apetito.

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 la importancia como el estado físico también es importante la alimentación....... 

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Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, 🤬, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

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MOTIVACION

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Rutina de Cardio, Baile y Abdominales Para Perder Peso.

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QUE PASARIA SI NO HACEMOS EJERCICIO? La inactividad física tiene consecuencias en las personas adultas, aunque ya haya terminado el proceso de crecimiento. El sedentarismo afecta al peso, al nivel de colesterol, la densidad ósea y aumenta el riesgo de accidentes cardio y cerebrovasculares,

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10 ejercicios para hacer en casa

1. Sentadilla con salto (jump squat) Es una de las mejores actividades físicas para fortalecer piernas y quemar calorías. ...

2. Escalador (mountain climbers) ...

3. Saltos de estrella (jumping jacks) ...

4. Burpees. ...

5. Zancadas alternas. ...

6. Zancadas alternas con giro de tronco. ...

7. Tijeras. ...

8. Plancha con flexión.

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SENTADILLAS

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EJERCICIOS

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Ejercicios de CARDIO y ABDOMEN | 15 minutos

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APARTE DEL EJERCICIO FICO EL DEPORTE SIRVE.....
Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.

"quiere practicar algún deporte al aire libre"

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CANCION

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PARA QUE SIRVE EL EJERCICIO?
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

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QUE ES EL EJERCICIO FISICO ?

El ejercicio físico es cualquier movimiento voluntario realizado por los músculos, que gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida o actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos...).