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1. TRES PILARES DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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1. TRES PILARES DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

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A) ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
B) ACTIVIDAD FÍSICA.
C) SOCIALIZACIÓN Y USO DEL TIEMPO LIBRE.

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Las personas mayores deben comer sanamente evitar comidas con altas calorías, comer mas nutrientes, vitaminas, minerales, fibra y proteína, de esta manera comer también ayuda a satisfacer necesidades emocionales.

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Leche, queso, yogur, pollo, pavo, pescado, huevos, lentejas garbanzos, avena, fideos, aceite.
Frutas y vegetales: lechuga, berenjenas, zapallitos, brocoli

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El agua es una de elemento vital

Posibilita el transporte de nutrientes

Ayuda a la digestión

Regula la temperatura.

Las personas mayores deben consumir bastante agua liquido para compensar las perdidas que se producen en sus órganos.

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La buena hidratación trae beneficios para la salud

Buen funcionamiento de los riñones

Heces blandas

menor riesgo de cálculos renales o infecciones urinarias

La administración de agua en personas mayores dependientes es sentado y en pequeñas cantidades entre 1.5 y 2 Litros, y es preferible suspender el liquido después de la cena.

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Para evitar infecciones en las personas mayores por alimentos es necesario tener en cuenta estas normas:

Lavarse las manos, usted y la persona mayor.

Séquese las manos

Desinfectar el lavaplatos y utensilios

Revisar fecha de vencimiento

Comprobar su calidad

Alimentos bien lavados, cocinados y pasteurizados

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Ofrecer líquidos durante las comidas

Evitar mantecas, grasas, comidas dulces o saladas.

Saber gustos de la persona mayor

Mejorar apetito por medio de otros alimentos o preparaciones

Ayudas para comer.

Cuchara curvada

Resguardo en los bordes de los platos

Platos para mantener la comida caliente

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SONDA NASOGASTRICA

Instalada por una enfermera, permite el paso de alimentos sintéticos y preparados en casa.

SONDA NASOYEYUNAL

Permite la alimentación por paso de una bomba de infusión.

GASTROSTOMIA

Intervención quirúrgica que conecta la cavidad gástrica al exterior mediante una sonda de corta longitud.
Permite alimentaciones  alimento licuado hecho en casa, y sintético, produce mucho menos reflujo y aspiración

Debe mantenerse a la persona semi-sentada/sentada, por al menos 1 hora después de haber pasado todo el alimento, antes de acostarla.

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9. Evaluación de la nutrición de la persona mayor dependiente

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9. Evaluación de la nutrición de la persona mayor dependiente

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10.  B)  ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS MAYORES

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10.  B)  ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS MAYORES

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Las personas mayores deben establecer un equilibrio entre la actividad y descanso, ejercicio y sueño.

La actividad física debe ser parte de la vida diaria de las personas mayores la cual contribuye a que se sientan bien y disfruten de buena calidad de vida.

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11. La actividad física aporta beneficios y mejores en la vida diaria del persona mayor:

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11. La actividad física aporta beneficios y mejores en la vida diaria del persona mayor:

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RESISTENCIA

Aumenta la resistencia del corazón y respiración

FUERZA

Previene caídas y daños derivados de este acontecimiento

EQUILIBRIO

La persona mayor tiene mas estabilidad para caminar solo y contribuye a la independencia.

ESTIRAMIENTO

Evita lesiones y dolores musculares

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12. CONSIDERACIONES A TENER PRESENTE EN UN PROGRAMA DE EJERCICIOS

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12. CONSIDERACIONES A TENER PRESENTE EN UN PROGRAMA DE EJERCICIOS

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1. Comenzar lentamente.

2. Respirar rítmicamente mientras hace el ejercicio

3. Tomar suficiente agua

4.  Cuando se doble hágalo por la cadera, no por la cintura

5. Hacer ejercicio de calentamiento

6. Realizar los ejercicios correctamente

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13. PROGRAMA DE ESTIMULACION DESTINADA A PERSONAS MAYORES CON DEPENDECIA SEVERA.

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13. PROGRAMA DE ESTIMULACION DESTINADA A PERSONAS MAYORES CON DEPENDECIA SEVERA.

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1. Realizar una presentación y establecer una relaciona respetuosa calidad y cercana, establecimiento la importante que tiene moverse a pesar de estar en  cama.

2. Antes de iniciar los ejercicios es importante mejorar la capacidad pulmonar porque prepara músculos del corazón y cerebro

3. Ejercicio de cuello, hombro y extremidades (movilización pasiva y asistida)

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EJERCICIOS DE EXTREMIDADES SUPEREIORES E INFERIORES

1. Activación de extremidades superiores

2. Triple flexión de cadera, rodilla y tobillo

3. Separar las piernas

EJERCICIOS QUE ESTIMULEN GIROS EN LA CAMA

1.  Girar en la cama

ESTIMULACION DE LA POSICION SEDENTE EN LA CAMA O SILLAS DE RUEDAS

1.  Sentarlo al borde de la cama

2.  Sentado en la silla de ruedas

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15.PROGRAMA DE ESTIMULACIÓN PARA PERSONAS MAYORES DEPENDIENTES QUE SE LEVANTAN A DIARIO

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15.PROGRAMA DE ESTIMULACIÓN PARA PERSONAS MAYORES DEPENDIENTES QUE SE LEVANTAN A DIARIO

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1. Levantar diariamente

2. Haga ejercicios respiratorios

3.  Ponerse de pie frecuentemente

4.  Ejercite cuello, tronco, brazos y piernas mientras permanece sentado

5.  Caminar

6.  Subir y bajar escaleras

7.  Realice actividades recreativas:

Cantar

Bailar

Recitar

Ejercicios en grupo

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16. C) SOCIALIZACIÓN Y USO DEL TIEMPO LIBRE 

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16. C) SOCIALIZACIÓN Y USO DEL TIEMPO LIBRE 

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La socialización de la persona mayor por medio de la convivencia y la comunicación social es vital para la supervivencia mental, personal y afectiva.
La continuidad de las personas mayores en sus actividades y estilos de vida son importantes para preservar relaciones sociales, disminuir estres y crear mejores redes de apoyo.

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El tiempo contratado: Utilizado para tareas remuneradas
El tiempo obligado: Aquel que transcurre en tareas ineludibles.
El tiempo ocupado: Utilizados para tareas regulares.
El tiempo liberado: Aquel tiempo imprevisto y no planificado.

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El ocio tiene parte fundamental en el desarrollo de la vida social de todo ser humano especialmente en la vejez porque se sufren unos cambios que genera a la persona replantearse sus actividades.

Es importante establecer relaciones intergeneracionales para que se pueda gozar de un mayor beneficios de conocimientos.

Establecer actividades o un cronograma que implementen actividades diarias, ejercicios, tiempo de ocio y socialización donde generen calidad de vida a la persona mayor