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Prévoir 1 chronomètre et 1 bouteille d'eau.
Chronométrer les temps d'efforts et les temps de récupération.
Le temps de repos entre chaque exercice doit être compris entre 5 et 6 minutes maximum.

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Réaliser les exercices dans un lieu suffisamment grand afin de ne pas endommager le mobilier...
SI le temps le permet, ne pas hésiter à pratiquer à l'extérieur.

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Essayer de respecter l'ordre des exercices. Le premier exercice basé sur un travail cardio tient lieu d'échauffement.

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EXERCICE 1 : BURPEES