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Bébé cadum

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Quand j'avais peur du noir

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Piper

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Covid-19

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Une expérience qui explique

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il faut au moins 10 heures de sommeil, nuit et jour compris. Il faut beaucoup plus pour des tout petits enfants, mais en dessous de 10 heures de sommeil par 24 heures, l’enfant a des troubles de l’humeur, de l’attention, de l’apprentissage. Après, quand les enfants sont plus grands, ils peuvent dormir un petit peu moins.

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On peut laisser dormir les enfants le matin comme on le fait durant le week-end et les vacances. Mais pour les petits enfants qui ont du mal à dormir, qui se réveillent de nombreuses fois dans la nuit, on ne les laisse pas faire de grasses matinée. Sinon ils n’ont pas de dette de sommeil, ils rattrapent le matin, du coup ils ne vont plus faire la sieste et vont se coucher plus tard le soir. Donc, pour les petits enfants qui ont des troubles du sommeil, il faut les réveiller le matin pour qu’ils ne dorment pas jusqu’à 10, 11 heures.

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Il faut avoir des journées structurées. Des journées organisées, avec des rituels, des routines. Plus l’enfant est petit, et plus il faut qu’il ait un planning. On peut lui expliquer avec des petits dessins, qu’on fait avec ou sans lui :  "maintenant, on fait l’activité, maintenant on fait la cuisine, là c’est l’heure d’aller se coucher, il n’y a pas de discussion possible, c’est le temps des parents, ce n’est plus le temps des enfants". En plus, les parents ont été là toute la journée avec leur enfant, au moins un des deux quand l'autre est en télétravail, donc l’enfant a son quota d’échanges avec ses parents. Je pense que les parents doivent être très fermes.

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Oui, après le dîner, on ne va pas dans le salon, on va directement dans la chambre après la toilette, on joue un peu par terre tranquillement, on ne fait pas des jeux excitants où on se court après, on calme les choses. Après, on lit des petits livres puis on fait les bisous et on sort de la chambre. Et surtout pas d’écran avant de se coucher.

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Pour se protéger

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Il est très difficile de fuir totalement les écrans. Le mieux est d'apprendre à vivre avec et de connaitre leurs effets : "Nous allons vivre dans un monde où le numérique va être extrêmement présent. Donc tout l’enjeu aujourd’hui, c’est de penser une éducation au numérique, aux écrans. Avoir peut-être une position qui soit moins simpliste. C’est pas ‘non pas d’écran’ ou ‘oui tous les écrans que vous voulez’. C’est réellement d’essayer d’expliquer à l’enfant quels sont les effets de l’utilisation des écrans sur son cerveau et sur son comportement."
Extrait France culture l'exposition aux écrans est elle forcément toxique. Grégoire Borst

Laboratoire de Psychologie du Développement et de l'Éducation de l'enfant
La question est d'abord d'en faire un usage modéré : "L’utilisation d’internet en dessous de deux heures par jour a des effets protecteurs par exemple sur la dépression. Au dessus de deux heures par jour, ça a des effets plutôt négatifs sur la dépression, le sommeil, ou sur l'obésité. Donc on voit bien que c’est toujours une question de dosage."

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Évidemment la question du temps est très importante puisque habituellement nous courrons après le temps, et là aujourd’hui on nous demande d’habiter le temps. Pour les parents qui se retrouvent toute la journée enfermés avec les enfants, qui doivent à la fois télétravailler, faire travailler leurs enfants, faire en sorte qu’ils ne regardent pas trop les écrans, le défi est majeur. Découper la journée est très important parce que cela évite l’effroi de se dire "Comment je vais faire pendant 8 heures avec eux ?" Nous pyschologues entendons beaucoup de panique autour de l’immensité de ce temps, donc diviser la journée par petites tranches et organiser sur ce temps-là des activités, c’est soutenant pour tout le monde.
Sophie Marinopoulos, psychologue

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On ne laisse pas un enfant seul devant un écran.

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On ne laisse pas un enfant seul devant un écran.

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Ne pas laisser un enfant seul face à l'écran avant 5/6 ans. Il faut être en interaction avec lui.
Grégoire Borst

Laboratoire de Psychologie du Développement et de l'Éducation de l'enfant

Avec un tout petit, on ne le met pas tout seul devant un écran, s’il regarde un dessin animé de 2-3 mn, il doit être accompagné, et on en parle après, ou bien on peut proposer de dessiner le bonhomme vu à l'écran par exemple, pour revenir à une activité plus créative.
Sophie Marinopoulos, psychologue

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Vous saurez tout sur les masques, les gestes barrières, l'alimentation, le sommeil.

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Vous saurez tout sur les masques, les gestes barrières, l'alimentation, le sommeil.

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Le document s'adresse à nos plus grands, mais il est précieux pour nos plus jeunes !