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Qué comer ANTES y DESPUÉS de hacer ejercicio | Dra. Jackie - Salud en Corto

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Formato para publicar y dar orden a su reflexión del 3-2-1

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Formato para publicar y dar orden a su reflexión del 3-2-1

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3 cosas que llamaron mi interés:

1
2
3

2 cosas que debo hacer:

1
2

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1

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3 cosas que llamaron mi interés:

1; los nutriologos son los indicados para asignar dietas
2; las dietas no son iguales para todas las personas
3; entrenar en ayuno es mas facil hacer ejercicio y es mejor en algunas formas

2 cosas que debo hacer:

1; Comer una porcion ligera de comida antes de hacer ejercico
para tener un mejor rendimiento(no estar en ayunos)
2; comer mas papa sin tantos ingredientes

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1¿si como carbohidratos inmediatamente despues de hacer ejercicio se puede volver a rellenar el glucogeno (la glucosa extra)?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 Que la comida te puede ayudar mucho con tu rendimiento
2 Que no hay una dieta exacta para todas las personas
3 Los nutriólogos son los que te ponen las dietas.

2 cosas que debo hacer:

1 No comer mucho antes de hacer ejercicio
2 Después del ejercicio comer algo pero saludable

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 ¿Por que comer después de hacer ejercicio es importante?

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Tres cosas de mi interes

1 Escuchar tu cuerpo es lo mejor que puedes hacer.
2  La comida influye mucho en el desempeño y rendimiento fisico
3  Los nutriologos son los mejores para indicar o diseñar una dieta
Dos cosas que debo hacer

1 Carbohidratos son la mejor opcion para antes de hacer ejercicio por que dan energia
2  No es bueno comer pesado antes de hacer ejercicio
Una pregunta que tenga

1 ¿Por que los carbohidratos son satanizados, cuales son sus razones?

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3 cosas de mi interes
a las papas son muy buenas
b no necesitas quitar los carbohidratos
c es mejor comer ligero antes de ejrcitarte
2 cosas que tengo que hacer
a no comer papas con ingredientes malos
b llevar una dieta balanceada
1 pregunta
a donde saco todos estos datos la senora del video?

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3 cosas de mi interes
-Los nutriologos son los mejores para dar dietas y cosas de alimentacion
-La comida es algo muy importante para tu desempeño fisico
-cada persona es diferente y tiene dietas diferentes
2 cosas que debo hacer
-no debo comer pesado antes de hacer ejercico
-comer saludable despues del ejercicio
una pregunta
-porqu es importante comer poco antes de un ejercicio?

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Reflexión del 3-2-1
3 cosas que llamaron mi interés:

1: En ayunas el cuerpo es más ligero y se puede perder más peso.
2: Consumir carbohidratos es lo mejor para consumir antes de hacer ejercicio.
3: Una papa sin preparar es mejor que una papa preparada.

2 cosas que debo hacer:

1: No debo comer antes de realizar ejercicio.
2: No forzar mucho mi cuerpo, ya que puede ocasionar en problemas.

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1: ¿No importa la edad si yo tengo un nutriologo?

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3 cosas que llamaron mi interés:

1 La comida es muy importante para el rendimiento y te ayuda
2 Los nutriologos son muy importante para nuetsro rendimiento y crecimiento
3 Hay una dieta exacta para cada quien

2 cosas que debo hacer:

1 Ir a conseguir un nutreologo
2 Debo de aprender a comer de aucerdo a mi cuerpo y mi rencimiento y entrenamiento

Una pregunta que me gustaría hacer a la doctora:.

1 Como puedo saber si puedo mejorar mas mi crecimiento?

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3)
- Los nutriologos son los mas indicados para cambiar la alimentacion de una persona.
- Cuando ayunas es mas facil perder peso y te sientes mas ligero al hacer el ejercicio
- No todas las personas necesitas comen antes de hacer ejercicio
2)
- Toma algo ligero para mantener la energia.
- Si comemos carbohidratos antes de hacer ejercicio nos vamos a mantener con energia todo el ciclo del ejercicio sin descompensarnos
1)
- Puedes desarollar alguna enfermedad por no comer antes de hacer actividad fisica?

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3 cosas que me llamaron mi interes:
1. La comida influye mucho en tu salud y crecimiento
2.  La comida ayuda a el rendimiento fisico.
3. Cada persona necesita comida diferente.
2 cosas que debo hacer:
1. Se necesita comer ligero si quiero despues hacer ejercicio.
2. Hay que comer saludable despues y antes de hacer ejercicio.
1 Pregunta:
Como puedo mejorar mi alimentacion y como se si me hace bien?

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3 cosas que llamaron mi interes:

1 Lo mejor para consumir antes de hacer ejercicio son los carbohidratos.

2  Una papa que no tienen nada es mejor que una papa que tienen otras csas agregadas.

3  no hay una dieta exacta para cada quien.

2 cosas que debo de hacer:

1 comer cosas mas naturales como por ejemplo lo de la papa.

2 no comer antes de hacer ejercicio, maximo una barra e proteina.

1 una pregunta ?

A que edad debes de empesar a tener un nutrilogo

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3 cosas que llamaron mi atencion
1comer saludable es muy importante
2 la comida influye mucho en tu crecimiento
3 cada personas debe tener dietas differentes

2 cosas que debo hacer

1debo comer saludable antes y despues de hacer ejercicio
2 no comer mucho antes hacer ejercicio o mejor no comer

una pregunta que me gustaria hacerle a la doctora

el nutriologo lo puedes tener a la edad que sea?

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1. Papas es muy bien a comer antes de hacer ejercicios.
2. no todos tiene que comer antes de hacer ejercicios.
3. si no sientes que quieres comer no tienes que comer en la manana.

2.debo de comer papas antes de hacer ejercicio.
3.cuando como papas debo de comerlo sin mucho ingredientes.

1. donde aprendiste que papas esta muy buena para nosotros?

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3 cosas de mi interes
-cada perosna ocupa dietas diferentes dependiendo de su cuerpo
-en ayunas pierdes mas peso
- lso nutriologos son los mejores para asignar dietas

2 cosas que debo hacer
- no comer tanto antes de hacer ejercicio
- intentar comer carbohidratos antes de hacer ejercico

1 pregunta
- ¿A que edad se recomienda ir con un nutriologo?