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Stefany oliveira dias marques
2ano A

Autocuidado vai muito além de cuidar apenas da parte física do corpo, é também cuidar da parte emocional, social.
A quarentena, de certa forma, foi um verdadeiro desafio para algumas pessoas que não conseguem se manter bem consigo mesmas...foi um turbilhão de emoções tudo junto. O primeiro passo é amar nosso corpo, mesmo que seja difícil, é a partir daí que vamos conseguir ter uma estabilidade entre corpo e mente.
Dormir bem, se alimentar bem, estar perto de quem você gosta...tudo isso e muito mais vai te ajudar a seguir com uma saúde física e mental boa.
Por mais que seja difícil tire um tempo só pra você, isso vai fazer toda a diferença (falo por experiência própria, ter que crescer tão rápido às vezes faz a gente esquecer de nós

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saio de vez em quando com amigos que amo

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cuido bem da minha saude e converso com minha amiga.

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Eu converso  com meus amigos e saio na rua para brincar com meus amigos

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Gustavo Marquezim Pereira 3ºA
Eu cuido de minha saúde pratico esportes converso com meus amigos saio para me divertir tudo isso faz parte do autocuidado que eu tenho comigo mesmo

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Kethelyn Aparecida Felizardo de Moura 2°A

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Kethelyn Aparecida Felizardo de Moura 2°A

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Autocuidado vai muito além de cuidar apenas da parte física do corpo, é também cuidar da parte emocional, social.
A quarentena, de certa forma, foi um verdadeiro desafio para algumas pessoas que não conseguem se manter bem consigo mesmas...foi um turbilhão de emoções tudo junto. O primeiro passo é amar nosso corpo, mesmo que seja difícil, é a partir daí que vamos conseguir ter uma estabilidade entre corpo e mente.
Dormir bem, se alimentar bem, estar perto de quem você gosta...tudo isso e muito mais vai te ajudar a seguir com uma saúde física e mental boa.
Por mais que seja difícil tire um tempo só pra você, isso vai fazer toda a diferença (falo por experiência própria, ter que crescer tão rápido às vezes faz a gente esquecer de nós mesmos).

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É necessário ter uma rotina organizada , dormir e acordar em um horário adequado, se alimentar de forma saudável, fazer exercícios regularmente, conversar com a família e pessoas próximas, estudar, fazer algum passatempo, aproveitar o tempo.

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Autocuidado é conjunto de atitudes na preservação de si mesmo. Dar valor, atenção e prioridade as emoções e aos pensamentos na tentativa de administrar ou até mesmo solucionar situações de encômodo por vezes mal resolvidas no físico, emocional, social e mental.

Mirian Silva N°:16 3°A

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Vinícius Maciel Luiz - 2°A

Auto cuidado é muito além de apenas cuidar da parte física do corpo, e que também é se cuidar mentalmente essa quarentena foi um verdadeiro desafio as emoções de muitas pessoas que infelizmente não conseguem se manter bem consigo mesmo e mentalmente não ficaram bem e outras que conseguiram lidar com isso.
Pra mim foi bem "tranquilo" porque procurei ficar bem comigo mesmo e não me estressar muito, ficar ansioso e muito preocupado com certos assuntos, consegui me manter bem procurando me ocupar, fazendo coisas como: Ver um filme, escutar música, assitir séries e estudar.
É sempre bom se preocupar com o seu bem estar, se mantendo bem fisicamente e mentalmente para evitar altos estresses, ansiedade, etc.

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São duas palavras que precisamos por em prática são :Auto cuidado.
Auto cuidado físico,mental, emocional,e social são os pilares para viver bem consigo mesmo e com as outras pessoas.
Ter o auto cuidado físico é , dormir bem,comer bem,beber bastante água, evitar comer besteiras e praticar exercícios físicos.O emocional é melhorar suas emoções para que não prejudique sua saúde mental.A mental é manter os pensamentos livre de qualquer coisa que te faça ficar com o emocional abalado ou enraivecido.Por fim o social é manter as pessoas ao seu redor bem,e pra você se sentir bem com as outras pessoas também, livre de brigas, discussões ou qualquer coisa que prejudique alguém.

Aline Silva da Cruz
3°A

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2 ano A/n°10

O autocuidado vai muito além de cuidar do seu corpo físico. É cuidar da sua saúde mental também, é estar bem consigo mesma.
A quarentena de certa forma, me mostrou o quanto é importante cuidar de nós mesmos, que estar em sintonia consigo mesmo é essencial.
Eu cuido de mim mesma, quando decido conversar com alguém que eu confio, sobre o que eu estou sentindo, ou quando decido tirar um tempo pra cuidar de mim, pra ler um livro, tomar um banho relaxante.

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Rillary Cristiny Santos Queiroz n°21 8°ano C

Eu vejo como auto cuidado você fazer aquilo que te faz bem, escutar aquela sua playlist que você gosta, jogar um jogo com os amigos, conhecer gente nova, praticar alguma atividade física, aproveitar sua própria companhia. Enfim auto cuidado pra mim é você fazer coisas que irão te beneficiar tanto a curto como a longo prazo, não só fisicamente  mas também mentalmente, então para de procrastinar e vai fazer um exercício, vai ler, faça aquilo que lhe fará bem

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Riquelme Gabriel Silva Santos 8 ano C Número:22  

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Riquelme Gabriel Silva Santos 8 ano C Número:22  

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Para melhorar o meu autocuidado: Eu escuto música para ficar mais calmo, danço sozinho para liberar o meu estresse, reservo um tempo para refletir o que realmente não está funcionando em mim, eu leio um livro para ampliar os meus pensamentos criativos e também para relaxar, passo o tempo se divertindo com a minha família e com os meus amigos, converso com a minha família nas redes sociais, expresso os meus sentimentos com os meus amigos e com a minha família.

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Marcela do nascimento santos
6 A
Bom eu gosto de sempre está me alimentando bem faço exercícios físicos durmo cedo tomo bastante água me divirto com minha família nos finais de semana vamos sempre ao parque e sempre leio um livro e assisto tb pra me manter informada .

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Auto cuidado nao é só físico, auto-cuidado é você estar bem consigo mesmo tanto fisicamente quanto mentalmente
Fazer coisas que você gosta e que te deixem feliz
Eu por exemplo gosto de escutar musicas, ler um pouco, passar um tempo com a família e amigos, etc
Devemos nos preocupar e cuidar de outras pessoas sim, mais não podemos esquecer de nos cuidar

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Eu gosto muito de tocar guitarra, jogar, e treinar e até é bom se afastar da internet e redes socias e brinco meu cachorro e saiu com ele na rua é assim que eu faço pra cuidar do meu auto-cuidado

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Acredito que o autocuidado vem de tudo.deis de cuidar da alimentação, do corpo e da saúde mental. Você se preocupar mais com você e não se cobrar várias e várias vezes. Você respeitar seu tempo em certas coisas e largar outras q te fazem mal. No entanto vc se preservar mais e dar um descanso para o seu corpo e para sua mente.

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Jean Carlos Silva Reis 6 ano A

Eu pra melhorar meu autocuidado eu brinco com meus amigos jogo jogos que gosto vejo vídeos pra relaxa e cuido das minhas galinhas que muito relaxante e legal brinco com a minha família e como o bem pra da aquela relaxada e me previno do corona e ajudo a minha família pra aproveitar que estou muito tempo com eles  e a construir a casa

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Durante todo esse tempo tendo que ficar em casa, comecei a pensar em todas as situações da minha vida, nas pessoas que fazem parte dela, percebendo que não valorizava nem agradecia sempre quem estava na minha vida, por isso decidi começar a me valorizar antes e agradecer, pois a gratidão é algo bom que nos transforma e só podemos dar a alguém aquilo que temos.
Aprendi a descansar mentalmente e, com a ajuda de um livro, minha ansiedade diminuiu e minha insônia também. Decidi praticar exercícios físicos por um aplicativo que me ajudou não só a emagrecer, mas a ter disposição em dias de desânimo; mudei minha alimentação, passei a abraçar as pessoas que gosto e me abrir pra elas, assim como em situações, me afastei e guardei algo pra mim, pois percebi que era melhor.
Autocuidado faz parte da minha vida todos os dias, me fazendo entender que antes de cuidar, amar, valorizar alguém, preciso me cuidar, me amar e me valorizar, e que, além disso, as decisões tomadas, embora difíceis, também é um ato de cuidado próprio.

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Estou me prevenir do vírus chinês
conversar com amigos e com minha família vou lá ver a natureza sentir o ar e ficar mais tranquilo.

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Gosto de tirar um tempo pra mim as vezes. Fazendo coisas como jogar um jogo que gosto, apenas ficar conversando com amigos ou primo (pessoalmente), e quando consigo, ler algum livro. E é sempre bom se afastar das redes sociais as vezes, pois é um lugar muito cansativo mentalmente.

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Autocuidado de dentro para fora

Para cuidar de mim o seu várias técnicos como tentar relaxar ouvindo músicas fazer yoga, essa é a parte de dentro, mas para melhorar a minha do corpo gosto de fazer skin care e exercícios. 💞💞💞

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Eu gosto muito de ouvir música, e desenhar, isso me ajuda a passar o tempo e me mantém calma. E, as vezes

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Luiz Matheus Fermino 6°b
Eu melhoro meu autocuidado em 3 formas.
1° fico ouvindo música nos intervalos do cmsp pois temos que admitir que ninguém merece acordar às 7 da manhã , com isso coloco música para me "despertar".
2° fico ouvindo áudios motivacionais para me dar ânimo dia a dia nessa terrível quarentena.
3° já que eu moro no meio do Mato eu já fico mais calmo , fico ouvindo os passarinhos cantarem , vou até a casa da minha vó e volto e assim segue a vida.

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Bom eu faço o auto cuidado quando eu acordo faço exercício aerobico e alongamentos. Depois escovo meus dentes vou jogar free fire , de tarde eu faço o deveres tomo banho  e escovo dentes faço minha leitura
e vou dormir. Professores estou  com muita saudade de vocês espero que as aulas voltem logo

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Pra mim melhor meu auto cuidado eu prático a jogar bola e fazer alongamentos e ajudar a minha família a fazer as tarefas de casa comer bastante frutas se alimentar com bastante legumes , e isso me ajuda a ficar com saúde  e saude mental e saude física.

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Bom auto cuidado é você cuida da sua saúde e se cuida

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Bem nessa quarentena eu procuro me desestressar andando de bicicleta, indo jogar bola com os amigos, jogar online no celular e no vídeo game assim eu me mantenho saudável e  calmo.

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Bom a muito tempo eu não estava com um estado mental bom, e acho que ainda tenho que melhorar e muito, falar de autocuidado é estranho pra mim, falar de quem eu sou, o que eu faço, as coisas que eu gosto é difícil pra mim, não sei o motivo mas sempre tenho que pensar muito pra falar quem eu realmente sou, mas nessa pandemia me ajudou um pouco, a pensar sobre mim, as minha vontades, os meus desejos, e cara tem muita coisa pela frente ainda, só de pensar sobre o meu futuro eu congelo, por onde eu começo? o que eu devo fazer? e depois de toda essa loucura eu paro, respiro e tento manter a calma, mas voltando ao assunto de autocuidado eu achava que era só estética, só o que está por fora de nós, e claro um pouco é, mas tem muita coisa interna que precisamos mudar, precisamos conversar.

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Para melhorar meu autocuidado sempre faço alongamentos de balé, para melhorar a postura e a flexibilidade. Já para as emoções e os pensamentos gosto de ler alguns capítulos do meu livro, a maioria das vezes leio 2 capítulos. Isso me ajuda a melhorar a leitura.

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Altocuidado sa refere ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo.

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Autocuidado
LUCAS APOLINÁRIO SOUSA DA SILVA
6 B
creio q autocuidado seja cuidar de nós mesmo cuidar de quem agente ama nossos pais nossos animais dando se respeito ao próximo  e a nos mesmo

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Juliana Ezquerro n16 2a
Tenho aprendido a dar mais valor em meus sentimentos e opiniões, continuo ouvindo aos outros e seguindo conselhos, mas não como antes que me importava demais com o que as pessoas iriam achar.
Hoje sei que tenho escolhas que só posso fazer , se eu tomar uma decisão e for a "errada" que pena, mas posso depois aprender com ela.
Tenho visto que muitos não gostam de respeitar esse espaço, e insistem dizer que fariam melhor, que o meu jeito esta errado ( muitas vezes só por fofoca, ja que não existe intenção de me fazer uma pessoa melhor e sim de causar intriga), sempre prontos para julgar e se colocar no meio . Mas estou aprendendo a ignorar isso pois alguém que só apronta e dita coisas te faz mal, ela não esta com você o tempo todo, ela está enquanto você a agrada.
Então esse é a minha dica de autocuidado, procure se manter firme e veja quem realmente quem te quer bem!❤

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Muryllo Silva Peres 6ºB

A verdade é que, na correria do dia a dia, às vezes, mal temos tempo de parar e refletir sobre como tratamos a nós mesmos.

Não é incomum ver pessoas tão devotadas ao outro que até esquecem de, vez ou outra, olhar no espelho e enxergar as suas necessidades.

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Autocuidado é toda e qualquer ação que seja feita em benefício próprio, é tudo o que fazemos para melhorar nosso bem estar, nossa saúde física, mental ou nossa autoestima.
O isolamento social, de certa forma, contribuiu para que eu percebesse em quais pontos do autocuidado eu tinha que melhorar. Eu estou dormindo bem mais e bem melhor que antes, estou escrevendo e lendo bastante, tenho me alimentado melhor, deixei de lado algumas redes sociais e diminui o tempo que passo nelas. São atos simples mas que fazem toda a diferença, que me ajudam a lidar comigo mesma de uma maneira mais fácil. É muito importante que tenhamos os hábitos do autocuidado para que possamos melhorar o nosso cotidiano, até porque é primordial que, em tempos como esse, priorizemos a nossa saúde.