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Establecer una buena organización resulta indispensable para optimizar el estudio. Compartimos el siguiente enlace: https://www.universia.net/es/actualidad/orientacion-academica/como-organizarse-estudiar-calendario-horario-eficiencia-1157086.html

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- La altura de la mesa o escritorio debe permitir el apoyo de los antebrazos, los codos deben estar pegados al cuerpo, quedando alineados antebrazos, muñecas y manos.
- En el caso de utilizar computadora, la pantalla debe estar a 50 - 60 cm del pecho, para no forzar la vista y la altura del monitor debe estar nivelada con los ojos, permitiendo tener la mirada siempre al frente con el cuello y la cabeza alineados.
- La silla debe contar con un respaldo que permita el apoyo total de la espalda, respetando las curvaturas naturales de la columna vertebral. Al estar sentados las caderas y las rodillas deben estar en flexión de 90° y los pies paralelos apoyados en el piso o en apoyapiés (superficie estable). No cruzar las piernas para un correcto retorno venoso.
- Es importante contar con una silla confortable, ya que al estudiar pasamos mucho tiempo en sedestación.
- La ventilación e iluminación del lugar deben ser adecuadas.

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El uso de Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) durante el estudio puede favorecer la asimilación de conocimientos y permite adaptarse a las nuevas formas de aprender.

Dependiendo de tus objetivos y habilidades, podrás escoger los recursos digitales que mejor se adapten a ti.

Las herramientas digitales para el aprendizaje se pueden combinar con las técnicas de estudio más eficaces, buscando la máxima productividad de nuestro tiempo de estudio.

Cómo utilizar las tecnologías para estudiar

Para estudiar con la ayuda de las TIC necesitas tener acceso a un dispositivo electrónico que pueda conectarse a internet, como un ordenador, una tableta o un smartphone.

Si cuentas con el dispositivo y la conexión, puedes disponer siempre que quieras de los apuntes o contenidos de aprendizaje, así que puedes estudiar en cualquier sitio y en cualquier momento.

Algunas herramientas digitales también permiten la descarga de materiales y trabajar sin conexión, por lo que con algunas TIC podrás estudiar offline.

Es conveniente que pruebes diferentes recursos para averiguar cuáles responden mejor a tus objetivos académicos y cuáles te parecen más manejables y fáciles de utilizar.

Debes tener presente en todo momento la función que cumplen las TIC durante el estudio para evitar distracciones innecesarias: hacer un uso responsable te ayudará a mantener la concentración y a estudiar mejor.

Herramientas TIC para estudiar

A continuación puedes encontrar algunas de las herramientas digitales que te pueden ayudar en la organización del estudio, en la búsqueda de información y en la creación de presentaciones y apuntes.

Creación de material de estudio

Para reelaborar tus apuntes o crear documentos para estudiar hay una gran variedad de herramientas que pueden ser útiles:

Word. Potente procesador de textos para dar forma a tus apuntes y crear resúmenes.

Notion. Aplicación para crear, redactar y organizar textos y presentaciones.

Excel. Muy útil si estudias materias en las que debas realizar cálculos.

Canva. Para crear presentaciones, infografías y todo tipo de materiales gráficos de manera ágil.

Genially. Permite elaborar contenido gráfico interactivo, mapas mentales e infografías.

Quizlet. Herramienta útil para crear flaschards.

Miro. Recurso digital para crear mapas conceptuales.

Google Drive. Permite compartir documentos con otros estudiantes y modificarlos colaborativamente.

Gestión del tiempo de estudio

Existen diferentes herramientas que te pueden ayudar en la organización de tu tiempo de estudio:

Todolist. Crea y gestiona listas de tareas.

MyStudyLife. Alternativa digital a la agenda tradicional.

Forest. Ayuda a desconectar del móvil para evitar distracciones.

Pomofocus. Contador para aplicar la técnica Pomodoro.

Búsqueda de información

Para estudiar con información de calidad y verídica es importante utilizar buscadores rigurosos y especializados. Algunos de los portales en los que puedes encontrar documentación útil son:

Dialnet. Buscador de libros y artículos científicos en castellano.

Redalyc. Buscador de artículos y revistas científicas en castellano.

Google Académico. Buscador especializado en bibliografía científico-académica.

Las universidades también comparten su producción documental científica y académica. Puedes consultar, por ejemplo:

Además, existen plataformas en las que los estudiantes comparten sus propios apuntes:

Vídeos y podcast

Dependiendo del contenido que estés estudiando puede ser útil complementar la lectura con el visionado de vídeos. Algunas de las plataformas en las que puedes encontrar vídeos didácticos son:

YouTube. Puedes utilizar esta plataforma para ver videos de profesores o profesionales del sector que te interesa. Algunas recomendaciones podrían ser:

También puedes escuchar podcast o audiolibros sobre temas de tu interés. Los encontrarás en plataformas como:

Comunicación

Para estudiar en grupo y hacer consultas a profesores existen distintas herramientas que permiten mantener reuniones online:

Redes Sociales

Puedes utilizar tus redes sociales para la búsqueda de información, ya que algunos creadores de contenido comparten publicaciones didácticas y científicas. Es importante verificar que la fuente es fiable y complementar la consulta en redes con el uso de otras herramientas y técnicas de estudio.

Algunas de las redes sociales en las que podrás encontrar contenido útil sobre los temas que estes trabajado, así como creadores de contenido didáctico que te ayuden a entender o profundizar en el estudio:

Inteligencia artificial generativa

Algunas de las herramientas de IA generativa que puedes usar como complemento durante el estudio son:

ChatGPT. Le puedes pedir que amplíe información sobre un contenido o que te haga preguntas para comprobar si dominas un tema.

ExplainPaper. Esta plataforma resume y explica el contenido de artículos.

Midjourney. Genera imágenes a partir de descripciones de texto que tu escriba.

Copilot. Permite generar texto y también imágenes.

Ventajas e inconvenientes del uso de las TIC para estudiar

Para aprovechar los beneficios que puede ofrecer la tecnología durante el proceso de aprendizaje debes tener en cuenta los pros y contras de utilizarlas durante tu proceso de aprendizaje.

USO DE LAS TIC PARA ESTUDIAR

Ventajas

Inconvenientes

Permite el acceso a material de estudio desde cualquier lugar.

Puede facilitar el acceso a diferentes materiales y plataformas des de un solo dispositivo.

Favorece la inclusión educativa ya que existen soluciones tecnológicas de hardware y software adaptadas a diferentes necesidades de apoyo educativo.

Puede favorecer a la brecha digital, no todos los estudiantes tienen acceso a dispositivos electrónicos y conexión a Internet.

Existe mucha información engañosa en la red y no siempre es fácil contrastarla.

La fácil conexión a Internet puede generar distracciones.

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Descubre más de 30 herramientas tecnológicas que te ayudarán en tu proceso de aprendizaje

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- Alimentación Saludable: https://www.universia.net/ar/actualidad/orientacion-academica/10-alimentos-que-debes-incluir-tu-dieta-estudiar-mejor-1066721.html
- Recreitos de Movimientos!: Es muy interesante poder contar con estrategias de actividad propioceptiva como la realización de algunos ejercicios motores que permitan el flujo de la energía necesaria para luego estar más atentos!. Salir a caminar, hacer unos asanas y saludos al sol, estirarse y descontracturarse para luego retomar la actividad cognitiva.
- Programar momentos de descaso y esparcimiento: Organizar las horas de estudio de tal forma de incluir momentos de descanso es importante para optimizar el alerta y la atención.
- Respetar las horas de sueño: Los aprendizajes se consolidan durante la fase de sueño R.E.M, por lo que resulta muy importante cuidar el descanso y priorizar las horas de sueño reparador.
- Grupos de estudio: Tener compañeros de estudio puede tornar la experiencia mucho mas enriquecedora.

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https://www.lavanguardia.com/economia/innovacion/20180219/44926913139/deporte-rendimiento-academico.html#:~:text=%E2%80%9CPracticar%20deporte%20activa%20las%20zonas,y%20responsable%20del%20Campus%20Saludable.

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Los beneficios del deporte como fuente de calidad de vida y bienestar para las personas son un hecho indiscutible. No solamente por las mejoras físicas que conlleva -ejercitar el cuerpo nos ayuda a que nos sentamos a gusto con nuestros mismos- sino que también tiene un impacto positivo en nuestro cerebro y, consecuentemente, en nuestras actividades diarias. 'Mens sana in corpore sano', proclamaban con razón los romanos.

"Practicar deporte activa las zonas cognitivas del cerebro relacionadas con la atención, concentración y memoria. Por lo tanto, ayuda a mejorar el rendimiento académico", afirma Alba Pardo, profesora del Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y responsable del Campus Saludable.

Efectivamente, varios estudios demuestran que la fuerza muscular y la capacidad motora guarda una gran relación con el rendimiento académico, además de trabajar valores de competencia personal tan importantes como la perseverancia, la gestión de conflictos, la superación personal, etc. Asimismo, el deporte se puede convertir en un elixir para combatir enfermedades mentales como la ansiedad, la depresión o el estrés.

Todo esto lo convierte en un infalible aliado para los estudiantes, ya sea durante las fatigosas épocas de exámenes como para introducir en su vida diaria. "Los estudiantes que practican más deporte presentan unos mejores resultados académicos. Por otro lado, los más sedentarios tienen un peor rendimiento académico. Estar muchas horas sentados conlleva a una fatiga cerebral", señala la profesora. Por este motivo, Alba Pardo recomienda alternar las horas de estudio con pequeñas pausas para ejercitar el cuerpo. "Nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse, es nuestra maquinaria. En cambio, cada vez estamos más tiempo inactivos a nivel muscular", destaca. Y es que nuestro modelo de vida, ligado a las comodidades tecnológicas, nos conducen a actividades con menos movimiento. "Hay que aprovechar cualquier oportunidad para movernos: organizar reuniones a pie, utilizar un mobiliario más activo, ir a dar una vuelta en la pausa para el desayuno...", ejemplifica la profesora.

Con la intención de romper estos hábitos cada vez más arraigados al sedentarismo, el TecnoCampus acoge en sus instalaciones el Campus Saludable, una iniciativa que quiere promover la salud y un estilo de vida activo y saludable en la comunidad universitaria. Así pues, partiendo de la base que una tercera parte de la vida de los estudiantes se lleva a cabo en el centro, el TecnoCampus lleva a cabo actividades para mejorar su estado físico, psíquico y su bienestar. Por otro lado, el grado en Actividades de la Educación Física y Ciencias del Deporte se centra en formar profesionales en el terreno deportivo que promuevan un estilo de vida saludable como eje de equilibro y bienestar individual y colectivo.

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El deporte, el motor para un buen rendimiento académico

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Los beneficios del deporte como fuente de calidad de vida y bienestar para las personas son un hecho indiscutible. No solamente por las mejoras físicas que conlleva -ejercitar el cuerpo nos ayuda a que nos sentamos a gusto con nuestros mismos- sino que también tiene un impacto positivo en nuestro cerebro y, consecuentemente, en nuestras actividades diarias.

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Estimados Alumnos y alumnas: los invitamos a escuchar el siguiente audio!!