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Giovanna Sigrist
Marcelle Bono

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Giovanna Benedet
Rebeca Bosch
Ysadora Sampaio

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Como ter uma alimentação boa e equilibrada 

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Como ter uma alimentação boa e equilibrada 

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Tente evitar frituras e produtos industrializados ,beba muita agua no dia , e coma bastante frutas e legumes .De vez em quando como um docinho , para equilibrar, mas não em grande quantidade.

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Beber pelo menos 2 litros de agua por dia
Evitar comer doces e frituras
Comer pelo menos 3 frutas ao dia

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Uma alimentação equilibrada, onde tem grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais em proporções adequadas ao organismo.

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Julia Helena
Maria Clara
Ana Júlia

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15 exemplos : 5 frutas, 5 legumes e 5 verduras 

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15 exemplos : 5 frutas, 5 legumes e 5 verduras 

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Frutas :

Goiaba
Banana
Morango
Uva
Pêssego

Verduras :

Acelga
Agrião
Alface
Repolho
Escarola

Legumes:

Abóbora
Jiló
Cenoura
Vagem
Pepino

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Alimentação saudável consiste em ter controle a quantidade de calorias ingeridas e um equilíbrio de vitaminas, proteínas, nutrientes e minerais

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As verduras são as plantas comestíveis em forma de folhas ou flores. Podem também ser chamadas de hortaliças.
As verduras são ricas em, vitaminas , minerais e fibras

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Fruta se refere a um fruto ou a um pseudofruto que apresenta um sabor adocicado ,aroma e geralmente é rico em sucos.
As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, sendo um alimento rico em fibras, vitaminas e minerais

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Nome:
Gustavo Caranzano Lopes

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É uma alimentação que consiste em ter equilíbrio nos nutrientes, sem excesso ou falta de comida. O ideal é fazer 5 refeições, como principais o café-da-manhã, almoço e janta diariamente. Hidratação é fundamental, por volta de 2 litros de água diariamente é o ideal para o corpo humano digerir.

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Frutas são frutos que são gerados de alguma planta, flor ou árvore que consede a possibilidade de se alimentar, geralmente doce e muito completa de suco. Vitaminas nas frutas são inúmeras, mas as que mais se destacam são : Vitamina A , C, B1, B2 completas também com complexo B, ferro hidrato de carbono, sais minerais
ferro e hidrato de carbono, proteínas etc.

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Nomes:

┇ Bruno Hatisuka

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Uma alimentação saudável é uma alimentação que preenche a necessidade do organismo e equilibra com nutrientes, minerais, vitaminas, etc.

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1- Sustente todos os dias em sua rotina pra comer 5 refeições.

2- Consuma 2 litros de água, assim sua hidratação será ótima

3- Não é necessariamente proibido de comer doces ou produtos não-saudáveis, mas sempre que os consumir compense em mais equilíbrio em sua refeição e pratique mais exercícios físicos.

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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1. Beber 2 litros de água por dia.
2. Evitar consumo de produtos industrializados.
3. Comer frutas, verduras e legumes.

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Frutas são originadas das plantas, prevenindo de doenças e ricas em nutrientes:

┇Cálcio
┇Magnésio
┇Vitamina A, C, E
┇Ferro
┇Potássio
┇Fibra
┇Fósforo

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Legumes são vegetais, e são ricos  em fibras, vitaminas e carboidratos.

Nutrientes presentes nos legumes:

┇Cálcio
┇Sódio
┇Vitaminas A, B, C, K
┇Ferro
┇Potássio

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Verduras são plantas e hortaliças com uma folhagem rica em fibras, minerais e proteínas.

Nutrientes:

┇Ferro
┇Vitaminas A, C, B
┇Fosfato
┇Cálcio

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Frutas, legumes e verduras são importantes na alimentação, pois são ricas em minerais, vitaminas e nutrientes, ajudando em sua saúde e prevenindo doenças.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Frutas:

Maçã
Uva
Caju
Pera
Laranja

Legumes:

Abóbora
Pepino
Cenoura
Rabanete
Pimentão

Verduras:

Repolho
Rúcula
Brócolis
Alface
Espinafre

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Bruno: A minha relação é boa, pois evito produtos industrializados, como bastante verduras e legumes, bebo bastante água durante o dia, e evito o consumo de açúcares.

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João Pedro Conturbia

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Uma alimentação saudável, é uma alimentação controlada, com coisas saudáveis, também pode ser uma alimentação controlada por um especialista.

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 Hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia- a -dia. 

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 Hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia- a -dia. 

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1- Não comer comidas muito gordurosas;
2- Comida saudável, normalmente legumes e frutas;
3- Reduzir a quantidade de Alimentos não saudáveis;

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Alguma das frutas: melancia, banana, laranja, uva;
Alguns legumes: cenoura, batata, beterraba;

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Minha alimentação eu considero saudável.

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Isadora Gimenes e Luísa Castro

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Alimentação saudável é uma dieta equilibrada, não é uma alimentação cheia de restrições. Uma boa alimentação pode parecer complicada de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência.

A dieta fornece os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo. Para que uma alimentação seja saudável, é importante ter variedade, equilíbrio, controle de quantidade, investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gorduras, sal e açúcar

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3 hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia

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3 hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia

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1- Beber bastante água durante o dia.

2- Comer mais frutas e verduras.

3- Diminuir o consumo de alimentos industrializados.

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes nas frutas?

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A fruta é parte integrante de algumas plantas e é responsável por proteger e carregar as sementes. Se refere às estruturas originadas das flores (frutos e pseudofrutos) que apresentam, geralmente, um sabor adocicado

Os nutrientes:

vitamina C

cálcio

magnésio

potássio

ferro

fibras

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Legumes são plantas ou partes de plantas que servem para o consumo humano, como folhas, flores, frutos, caules, tubérculos e raízes. São frutos salgados, onde aproveitamos quase tudo

Os nutrientes:

vitamina A

vitamina C

carboidratos

fósforo

cálcio

zinco

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O que são verduras? Quais os nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os nutrientes presentes nas verduras?

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As verduras são “folhas” comestíveis, que apresentam baixo teor de carboidrato e são pouco calóricas.

Os nutrientes:

carboidratos

fósforo

fibras

cálcio

magnésio

zinco

potássio

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes nas refeições, pois colaboram para uma boa saúde e defendem contra o aparecimento de várias doenças.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras 

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras 

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Frutas:

morango

melancia

manga

maçã

atemoia

Legumes:

alcachofra

berinjela

abobrinha

mandioca

rabanete

Verduras:

repolho

alface

acelga

alho-poró

brócolis

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Isadora: Minha relação com a alimentação é regular, com bastante adesão a uma fruta em específico, mas sem verduras e legumes.

Como doces de forma balanceada e não como muita fritura porque não gosto tanto, e minha mãe prefere cozinhar assado. Eu não bebo tanta água, no máximo 1L por dia.

Luísa: Minha alimentação não é tão ruim, ela poderia melhorar um pouco. Eu como pelo menos duas frutas por dia, porém, eu não como tantas verduras e legumes. De vez em quando eu consumo algum produto industrializado. Eu não bebo tanta água mas eu tento beber no mínimo 1,5 litro por dia.

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Clara Pontes
Giovanna Reis Tozo
Giulia Diniz Nassin

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A alimentação saudável é uma alimentação em que se consomem alimentos de diferentes nutrientes, desde vitaminas(frutas), proteínas(carnes, feijão, etc) e até mesmo carboidratos(em pequena quantidade). Junto com a alimentação, também é preciso manter hábitos que nos ajudem a manter uma rotina equilibrada e balanceada. Isso engloba exercícios físicos e práticas alimentares.

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O que são frutas? Quais os seus principais nutrientes?

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O que são frutas? Quais os seus principais nutrientes?

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São frutos que apresentam sabores adocicados e seus principais nutrientes são sucos(água), vitaminas, sais minerais, fibras, potássio entre muitos outros.
os principais nutrientes são  água, vitaminas, sais minerais, fibras, potássio entre muitos outros.
Além disso, carregam e protegem a semente de seu fruto.
Partindo desse ponto, temos vários tipos de frutas, desde as secas, deiscentes, indeiscentes e exóticas.

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1. Consumo de frutas com aveia como café da tarde, já que a aveia possui fibras que ajudam no controle de glicemia dos níveis de colesterol e são aliadas do emagrecimento
2. Consumo de 2 litros de água diariamente
3. Substituição de doces e frituras para legumes e vegetais.

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O que são legumes? Quais os seus principais nutrientes?

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O que são legumes? Quais os seus principais nutrientes?

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Legumes são vegetais em que se come   tudo, como as cascas, frutos, sementes e etc.
A única coisa que não aproveitamos (na maioria) são as folhas.
Os principais nutrientes são:
fibras;
ferro;
magnésio;
potássio;
e vitaminas.

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O que são verduras? Quais seus principais nutrientes?

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O que são verduras? Quais seus principais nutrientes?

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Verduras são tipos de folhas, flores e hastes que são comestíveis e bons para a saúde.
Os principais nutrientes presentes são: cálcio;
ferro;
sódio;
magnésio;
potássio;
manganês;
enxofre;
selênio;
e zinco.

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Importância em inserir frutas legumes e verduras na alimentação:

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Importância em inserir frutas legumes e verduras na alimentação:

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Verduras, frutas e legumes possuem nutrientes de extrema importância para o funcionamento e saúde de nosso organismo.
Tais como vitaminas, minerais e fibras.
Ou seja, devem sempre estar presentes nas nossas refeições se queremos ter uma alimentação balanceada e saudável.

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FRUTAS:
amora;
cereja;
pêssego;
romã;
pitanga.

LEGUMES:
ervilha;
aspargo;
cenoura;
abobora;
pimentão.

VERDURAS:
abobrinha;
alface;
couve;
acelga;
aipo.

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Isadora Gimenes e Luísa Castro

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Isadora Gimenes e Luísa Castro

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Guilherme Mendes Salema

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Giulia Serra
Sophia Mesquita
Ana Luiza Colovati
Rafaela Pires
Gabriel Gasparine

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São partes comestíveis de qualquer lugar de uma planta leguminosa, sendo da raiz até aos frutos da tal. Vitaminas:cálcio, ferro, fósforo, sódio, potássio, vitaminas A, C, K complexo B etc.

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Uma alimentação saudável e balanceada, de acordo com a pirâmide alimentar e que contém alimentos que fornecem grandes variedades de nutrientes e vitaminas na proporção correta. Podendo prevenir futuramente diferentes doenças, além de retardar o envelhecimento.

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3 hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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3 hábitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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I-Sempre tentar montar um prato colorido, com verduras, legumes, grãos integrais, carboidratos e proteínas.

II-Substituir doces e alimentos gordurosos por quantidades diárias de frutas

III- Beber bastante  água diariamente

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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As frutas são extremamente importantes na nossa alimentação, tendo diferentes  nutrientes.

São  responsáveis por proteger e carregar as sementes .Também podem ter diferentes classificações conforme o seu local de origem (como, por exemplo, as frutas exóticas e as frutas tropicais) ou com o seu sabor (como acontece com as frutas cítricas).

Nutrientes:

Ferro

Fibras

Sais minerais

Potássio

Cálcio

Vitaminas A,C e E

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes nos legumes?

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Legumes são aqueles em que a parte comestível das verduras não é a folha, e sim os frutos e sementes, como acontece com o feijão, a lentilha e o arroz

NUTRIENTES

-cálcio

-fosfato

-fibra

-ferro

-magnésio

-potássio

-vitamina A

-vitamina C

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Conrado Gracie
Luca Matero

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Uma alimentação saudável é em que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes necessários como proteína, carboidrato, gorduras boas ( origem vegetal, insaturadas), vitaminas, minerais e água

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3 hábitos de alimentação saudável que pode ter no dia-a-dia

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3 hábitos de alimentação saudável que pode ter no dia-a-dia

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1- Alimentos caseiros ou naturais
2- beber 2,5 litros de agua por dia
3- comer 3 refeições e 2 lanches saudáveis por dia

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes das frutas?

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O que são frutas? Quais os principais nutrientes presentes das frutas?

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Frutas é um termo utilizado popularmente para definir as partes da planta que são comestíveis e que se originaram da flor.

Nutrientes :
Vitamina C
Cálcio
Fósforo
Vitamina A
Magnésio
Potássio
Cobre
Ferro
Vitamina E

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O que são legumes? Quais os seus nutrientes ?

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O que são legumes? Quais os seus nutrientes ?

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Os legumes se caracterizam por serem vegetais que podem ter seus frutos desenvolvidos tanto na parte exterior da terra como abaixo da terra.

Nutrientes:
Vitaminas A
Vitaminas C
Cálcio
Fósforo
Potássio
Ácido Fólico,
Ferro
Zinco
Sódio
Fibras

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O que são verduras? Quais os nutrientes ?

# data[].attributes.subject
O que são verduras? Quais os nutrientes ?

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As verduras são tipos de plantas comestíveis.

Nutrientes:
Fósforo
Vitamina A
Cálcio
Fosfato
Potássio
Fibra
Ferro

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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5 exemplos de fruta

Abacate
Abacaxi
Açaí
Acerola
Ameixa

5 exemplos de legumes

Abobrinha
Berinjela
Beterraba
Cará
Chuchu

5 exemplos de verduras

Alface
Couve
Brócolis
Repolho
Coentro

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças

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Conrado:

Minha alimentação é boa, a cada dia como legumes, verduras, frutas o necessário para o bem estar. Só como doce no final de semana, não como muita fritura, minha mãe não faz fritura e não coloca óleo na comida e tomo pelo menos 2 litros por dia.

Luca

Minha alimentação não é das melhores mas é um tanto quanto saudável, de manhã costumo comer algumas frutas antes de ir pra escola; quando chego em casa almoço algumas comidas saudáveis como salada e logo após algumas frutas também; de noite como as vezes algumas coisas doce como chocolate e outros doces antes de dormir

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Guilherme santos bocalini

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É a parte comestível nas plantas hortaliças. Geralmente são as folhas. Vitaminas:cálcio, ferro, fósforo, sódio, potássio, vitaminas A, C, K complexo B etc.

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15 exemplos: 5 frutas, 5 legumes e 5 verduras

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15 exemplos: 5 frutas, 5 legumes e 5 verduras

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Frutas:
-Banana
-Mamão
-Jaca
-Uva
-Pera

Legumes:

-Cenoura
-Chuchu
-Abobrinha
-Berinjela
-Beterraba

Verdura:
-Alface
-Rúcula
-Coentro
-Repolho
-Salsa

# data[].attributes.headline
O que são verduras? Quais os principais nutrientes presente nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presente nas verduras?

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As verduras são as plantas comestíveis em forma de folhas ou flores. Podem também ser chamadas de hortaliças.

NUTRIENTES
- vitamina A
-vitamina B
-vitamina C
-vitamina K
-cálcio
-ferro
-magnésio
-potássio

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- Enzo Arruda
- Luiz Antonio

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação

# data[].attributes.subject
Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação

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Inserir frutas, legumes e verduras é importante pois é rico de vitaminas, minerais e fibras, que contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças.

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Caroline Peixoto
Giovanna Barros

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Uma alimentação equilibrada, onde tem a presença de nutrientes, vitaminas e minerais em proporções adequadas e benéficas ao organismo.

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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3 hábitos de alimentação saudável no dia-a-dia

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1- Comer entre 2 e 3 frutas durante o dia.

2- Beber bastante água.

3- Evitar gorduras e frituras.

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É uma parte integrante de algumas plantas. É responsável por proteger e carregar as sementes que, às vezes, podem ser ingeridas, além de ser um alimento de origem vegetal, doce ou ligeiramente adocicado.

Nutrientes:

Cálcio

Fibra

Ferro

Magnésio

Potássio

Vitamina A

Vitamina C

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O que são verduras? Quais os principais…

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O que são verduras? Quais os principais…

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As verduras são plantas comestíveis em forma de folhas ou flores.

Nutrientes:

Fosfato

Fibra

Potássio

Ferro

Vitamina A

Vitamina C

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na sua alimentação?

# data[].attributes.subject
Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na sua alimentação?

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Ingerir frutas, legumes e verduras é muito importante, pois são muito ricas em nutrientes, vitaminas ,minerais e ótima fonte de fibras, assim contribuindo para sua saúde e ajuda a prevenir doenças.

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Os legumes são vegetais que podem ter seus frutos desenvolvidos na parte exterior da terra, ou abaixo da terra, com apenas uma parte da planta exposta, como suas folhas.

Nutrientes:

Cálcio

Fósforo

Potássio

Ácido fólico

Vitamina A

Vitamina B

Vitamina C

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Frutas:

Maçã

Banana

Tomate

Uva

Pera

Laranja

Legumes:

Chuchu

Abóbora

Abobrinha

Pepino

Pimentão

Verdura:

Acelga

Agrião

Alface

Brócolis

Rúcula

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Caroline:

Minha relação com a alimentação é ruim, não como legumes nem verduras e as únicas frutas que como é maçã, uva e tomate.

Amo doces, mas não como muita fritura porque minha mãe prefere fazer assado, apesar de tudo isso eu bebo muita água (em média 2,5/3 litros por dia).

Giovanna Barros:

Minha alimentação não é das piores, como um pouco de legumes mas não o necessário, em relação às frutas como muitas.

Realmente exagero nos doces, mas não como muita fritura, em questão de beber água, bebo bastante ( de 2 a 3 litros ).

# data[].attributes.headline
Cada aluna| aluno do grupo deve escrever sua relação com a alimentação. Se come de maneira saudável, se exagera em açúcares e gorduras, se bebe água de forma  adequada, etc. 

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Cada aluna| aluno do grupo deve escrever sua relação com a alimentação. Se come de maneira saudável, se exagera em açúcares e gorduras, se bebe água de forma  adequada, etc. 

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Giulia Serra: Minha alimentação é boa, mas eu não gosto muito de comer verduras, legumes e frutas, não como quase nada, sou chata para comer, prefiro arroz, feijão e uma carne do que comer doce… Em questão de comer doce, como, não muito mas como e em relação da água, bebo muita, uns 2 /3 litros, gosto muito e bebo toda hora com tudo.

Sophia Mesquita: Minha alimentação é saudável, pois  desde de pequena  ,sempre comi bastante verduras e legumes, eu sou difícil para comer algumas carnes e queijos e sempre tento deixar uma garrafa de água para me incentivar a beber água e em relação de comer doce eu consumo bastante mas sempre com moderação

Rafaela Pires: Minha alimentação não é 100 % saudável e balanceada. Costumo  comer frutas, verduras, legumes e pouca fritura, porém em questão de beber água, bebo menos do que deveria. Não como muito doce, só às vezes, evito durante a semana.

Gabriel: Minha alimentação varia muito, por isso não a considero boa, pois quando estou com minha avó, como muita massa, doce e carboidratos, porém com  minha mãe, minha alimentação é saudável. Já nos açúcares, eu não tenho muita moderação e bebo água com pouca frequência e de fruta como apenas melancia, uva, banana e laranja.

Ana Luiza: Pode se dizer que a minha alimentação é saudável , pois como verdura e legumes, mas não como muita fruta somente melancia, banana, maçã, morango e melão poucas vezes durante a semana. Bebo menos água do que deveria e como doce somente nos finais de semana.

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Acima, podemos ver alguns exemplos de alimentos que podem ser considerados saudáveis.

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Insira o título do seu trabalho (ADD SECTION)

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Escreva o nome dos integrantes do grupo. Caso desejem, podem colocar uma foto dos integrantes do grupo. O trabalho também poderá ser realizado de maneira individual.

Obs: podem incluir fotos e vídeos na publicação.

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Trabalho alinhado a um dos temas da Unesco/ 2021. O ano de 2021 foi escolhido pela Organização das Nações Unidas (ONU) como o Ano Internacional das Frutas e Vegetais, com o objetivo de aumentar a conscientização sobre a importância de incluir esses itens na alimentação para melhorar a saúde da população.  Para tanto estamos realizando um trabalho sobre "Alimentação Saudável" e essa é a segunda parte deste trabalho.

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No café da manhã: pelo menos 1 fruta
No almoço: verduras e legumes
No café da tarde: salada de frutas ou yogurt
No jantar: carnes, verduras e legumes

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Uma alimentação saudável é uma dieta controlada que tem o objetivo de fornecer os nutrientes e vitaminas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo e para impedir que algum problema futuro ocorra.

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Giovanna Tozo:
Minha alimentação é mediana, pois eu sempre como verduras nas refeições, e a tarde frutas com aveia, e estou sempre tomando água, porém muitas vezes eu como um doce ou uma fritura, às vezes um pouco demais, mas suponho que seja normal na minha idade

Giulia Diniz:
Minha relação com a alimentação é bem saudável. Apesar de as vezes, uma vez por mês ou nessa frequência comer algo indesejado, tento sempre manter o ritmo saudável da minha alimentação

Clara Pontes:
Minha relação com a alimentação não é das melhores e nem piores, durante a semana eu como proteínas e comida normal. Já nos finais de semana, eu como fastfood

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Uma Alimentação saudável é uma alimentação equilibrada para o seu organismo, Então antes de começar a comer o que uma pessoa aleatória na internet, vá para um profissional e descubra o que esta faltando na sua alimentação

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Juntos pesquisem e produzam textos sobre a alimentação saudável, respondendo enquanto produzem o texto às seguintes questões:

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De maneira simples, discutam, escolham e escrevam 3 habitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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De maneira simples, discutam, escolham e escrevam 3 habitos de alimentação saudável que pode-se ter no dia-a-dia.

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são frutas? Qual os principais nutrientes presentes nas frutas?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes snos legumes?

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O que são legumes? Quais os principais nutrientes presentes snos legumes?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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O que são verduras? Quais os principais nutrientes presentes nas verduras?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Qual a importância de inserir frutas, legumes e verduras na alimentação?

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.

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Dê 15 exemplos, 5 de frutas, 5 de legumes e 5 de verduras.