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La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo.

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La motivación puede definirse como «el señalamiento o énfasis que se descubre en una persona hacia un determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa acción, o bien para que deje de hacerlo.

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Para realizar esta estrategia debemos llevar a cabo los siguientes pasos:

·       Acostumbrarse a estudiar todos los días, a la misma hora y en el mismo lugar.

·       Confeccionar un horario de estudio. Las sesiones deberán ser de entre 45 y 90 minutos. Es conveniente intercalar descansos de unos 5 o 10 minutos cada 45 minutos.

·       Evitar los distractores.

·       Procúrate una habitación sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado.

·       Conectar el estudio con nuestros intereses y necesidades.

·       Buscar objetivos y diseñar medios para conseguirlos.

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Para llevar a cabo esta estrategia debes cumplir con las siguientes indicaciones:

·       subrayado, esquematización, resumen, hacerse preguntas, etc.

·       Sintetiza y simplifica. Reduce a palabras-clave y realiza esquemas, mapas conceptuales.

·       Buscar puntos de interés que despierten tu curiosidad.

·       Al lograr los objetivos concédete pequeños premios.

·       Aplica a lo que estudias la imaginación visual y, si te resulta fácil, la de los otros sentidos.

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DESARROLLO EXPECTATIVAS POSITIVAS HACIA LA MATERIA DE ESTUDIO

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DESARROLLO EXPECTATIVAS POSITIVAS HACIA LA MATERIA DE ESTUDIO

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Para llevar a cabo esta estrategia debes cumplir lo siguiente:

·       Segmentar la tarea y proponerse metas cortas, con un sistema de paso a paso.

·       Relacionar los contenidos del texto con los conocimientos previos, haciendo el mayor número de asociaciones posibles.

·       Ahorrarás tiempo y energías y al terminar tu trabajo diario, sentirás la satisfacción por el deber cumplido.

·       Reservar tiempo para los repasos de la materia.

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Para cumplir esta estrategia de estudio debes tener en cuenta lo siguiente:

·       Si eres un buen estudiante, tus propios éxitos de años anteriores te motivan a seguir en los estudios. Pero si has cosechado fracasos, analiza la situación y considera si tu fracaso se debe a una de estas causas:

-        No haber estudiado lo suficiente.

-        Tener asignaturas pendientes de cursos anteriores o mala base de conocimientos.

-        No estar empleando las técnicas de estudio adecuadas.

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La atención es el proceso conductual y cognitivo de concentración selectiva en un aspecto discreto de la información, ya sea considerada subjetiva u objetiva, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles. La atención también ha sido denominada como la asignación de recursos de procesamiento limitados.​

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La atención es el proceso conductual y cognitivo de concentración selectiva en un aspecto discreto de la información, ya sea considerada subjetiva u objetiva, mientras que se ignoran otros aspectos perceptibles. La atención también ha sido denominada como la asignación de recursos de procesamiento limitados.​

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Estrategias para mejorar la motivacion
ideas para aumentar la motivación

Fijar metas. ...

Elije los objetivos que te interesan. ...

Encuentra cosas que te interesan dentro de los objetivos que no lo hacen. ...

Haz tus objetivos públicos. ...

Marca tu progreso. ...

Divide tu meta. ...

Utilice recompensas. ...

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Para cumplir con esta estrategia debes cumplir las siguientes reglas:

·       No tener al alcance tu teléfono móvil.

·       No revisar cada poco tiempo la bandeja de entrada de nuestro correo.

·       No escuchar música que te desconcentre procura escuchar un tipo de música especifica para estudiar un tipo puede ser música clásica.

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Para llevar a cabo esta estrategia debes cumplir los siguientes pasos:

·       Hacer por cada una hora de tareas una pausa de 5 a 10 minutos.

·       Programa los descansos en tu agenda como una tarea más.

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La memoria es la capacidad de recordar cosas que has aprendido a largo o corto plazo

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·       Duerme 8 horas diarias.

·       Comer bien antes de dormir.

·       Tomarse un vaso de agua.

·       Ir al baño.

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·       Hacer ejercicio una hora diaria antes de realizar las tareas.

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Estrategias para mejorar la memoria

Juega videojuegos y en apps de entrenamiento de memoria

Diseña mnemotecnia para ayudarte a recordar

Haz ejercicio de manera regular

Reduce los niveles de estrés

Come vegetales (y frutas)

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ENFOCO MI ATENCIÓN EN LO QUE ESTOY HACIENDO

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ENFOCO MI ATENCIÓN EN LO QUE ESTOY HACIENDO

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Para llevar a cabo esta estrategia ten en cuenta lo siguiente:

·       Evita distracciones.

·       Huye del modo “Multitarea on”.

·       Practica mindfulness.

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ESTABLEZCO SESIONES DE ESTUDIO Y NO DEJO TODO PARA EL FINAL

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ESTABLEZCO SESIONES DE ESTUDIO Y NO DEJO TODO PARA EL FINAL

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Para cumplir esta estrategia debes realizar estos pasos:

·       Organiza tu tiempo y evita los “atracones”

·       Estudia un poco de cada tema a diario.

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UTILIZO TÉCNICAS MNEMOTÉCNICAS PARA RECORDAR INFORMACIÓN 

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UTILIZO TÉCNICAS MNEMOTÉCNICAS PARA RECORDAR INFORMACIÓN 

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Para llevar a cabo esta estrategia ten en cuenta lo siguiente:

·       Elabora secuencias o palabras graciosas para recordar.

·       Estudia en positivo.

·        Puedes hacerlo utilizando las iniciales de las primeras palabras de una lista para recordar todos los puntos o memorizar una serie de imágenes o dibujos divertidos, utilizar una canción, etc.

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Desvía tu atención de aquello que te distrae:

Seguramente has oído hablar muchas veces del famoso experimento de las golosinas ¹, en el cual se introdujo a un grupo de niños de entre 4 y 6 años en una habitación sin distracciones y se les ofreció dos opciones. Podían elegir entre conseguir una golosina de manera inmediata o esperar 15 minutos y conseguir así una segunda golosina. Muy pocos niños consiguieron esperar para tener un premio mayor, pero resulta que los que lo hicieron utilizaron una técnica que los psicólogos denominan asignación estratégica de la atención, es decir, desviar la atención a otro foco para no pensar obsesivamente en las golosinas (mirar a otro sitio, tararear canciones, pensar en otras cosas, etc.).

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ELABORO PROGRESIVAMENTE LO QUE ESTOY ESTUDIANDO

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ELABORO PROGRESIVAMENTE LO QUE ESTOY ESTUDIANDO

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Sigue los siguientes pasos:

·       Profundiza progresivamente en un concepto comenzando por leer la definición del termino clave, estudia ese termino y profundiza en una investigación más ampliada.

·       Significa y añade poco a poco mas información no lo ataques todo de golpe.

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Entrena tu fuerza de voluntad:

Las constantes distracciones (emails, notificaciones, Twitter, Facebook, etc.) están poniendo a prueba tu fuerza de voluntad todo el tiempo. Es difícil estar concentrado en algo durante una hora, pero es muy fácil pasar el día entero respondiendo a pequeños inputs que no requieren mucho tiempo individualmente.

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Mide tu progreso:
Si pasas la mayor parte del tiempo delante de un ordenador, te recomiendo que instales RescueTime, una herramienta gratuita que hace un seguimiento de qué aplicaciones utilizas y qué páginas web visitas. Requiere que los primeros días o semanas vayas clasificando cuáles de los recursos que utilizas son productivos y cuáles son meras distracciones. Pero cuando esto está bien definido, resulta de gran utilidad el resumen semanal que recibes indicando qué parte de tu tiempo has empleado productivamente. Esto te permite ser consciente de una realidad que tal vez desconozcas, y tomar las medidas oportunas si es necesario.