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Basketball Quarantäne Workout mit Profi!

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Basketball ist eine der wenigen Sportarten, die von einer Einzelperson erfunden wurden - in diesem Fall dem kanadischen Sportlehrer Dr. James Naismith im Jahr 1891 in den USA. Naismith suchte nach einer Möglichkeit, seine footballbesessenen Schüler auch im frostigen Winter in der Halle zu fordern. Es musste ein neues (Ball)Spiel her, das sie richtig begeisterte.

Zunächst hatte Naismith vor, einfach an beiden Enden der Halle Holzkästen (es wurden schließlich Pfirsichkörbe, da nichts anderes zur Hand war) zu platzieren, die als Tor dienten. Er befürchtete dann aber, es könnte vor dem Kasten zu starken Rangeleien kommen. So kam ihm die Idee, die Kästen vom Schulhausmeister in einer Höhe von 3,05 Metern anbringen zu lassen. Dort hängen die modernen Körbe übrigens auch heute noch.

In weniger als einer Stunde verfasste Naismith genau 13 Regeln für das neue Spiel. Die dritte und wichtigste Regel war das Verbot des Laufens mit dem Ball. Das 'no travelling' ist bis heute noch eine der elementaren Vorschriften, allerdings darf gedribbelt werden. Basketball war bei seiner Geburtsstunde noch ein reines Pass- und Wurfspiel, bei dem der Ball im Stand gefangen werden sollte und so oft weiter gepasst wird, bis sich ein Spieler in guter Wurfposition für ein 'Tor' befindet.
Die ersten offiziellen Basketballspiele fanden 1892 in und um Springfield statt. In den frühen Spielen wurde meist nur ein einziger Treffer erzielt. Einen Vorteil hatte das, denn anfangs mussten die Bälle recht mühsam mit einem Stock aus dem Korb gefischt werden. Erst 1906 wurde das bekannte unten offene Netz eingeführt.

Vor allem an Colleges und Universitäten in den USA setzte sich die neue Sportart schnell durch und fand immer mehr Anhänger. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts bildeten sich auch die ersten berühmten Mannschaften wie zum Beispiel die Buffalo Germans. Ihr Team präsentierte auch das Basketballspiel erstmals bei den Olympischen Sommerspielen 1904 in St. Louis, allerdings noch nicht im offiziellen Wettkampfprogramm. Richtig professionell wurde der Basketball erst mit der Gründung der ABL, der American Basketball League 1925. Sie änderte noch einige Regeln und führte unter anderem das Rückbrett hinter den Körben offiziell ein.

Auch in Europa erfreute sich Basketball immer größerer Beliebtheit. Zu Beginn der 30er Jahre wurde die Ballsportart dann tatsächlich ins Olympische Programm aufgenommen. Aber erstmal nur für Amateure. Erst 1992 durften auch die Profis der 1949 gegründeten amerikanischen NBA (National Basketball Association) an den Olympischen Spielen teilnehmen, was dem Basketball einen weiteren Schub an Beliebtheit einbrachte. Es folgte der Beginn eines grandiosen Siegeszugs der amerikanischen Nationalmannschaft, des 'Dream Teams'. Von 19 Olympischen Basketballwettbewerben gewannen sie 14!

In Deutschland wurde der Deutsche Basketball Bund 1949 in Düsseldorf gegründet. Eine Bundesliga gibt es seit den 60er Jahren. Heute spielen mehr als 200.000 Menschen in Deutschland in einem Verein Basketball. Tendenz: steigend! Und auch der Schulsport in Deutschland hat das Basketballspielen für sich entdeckt. In immer mehr Schulen gehört Basketball fest in den Unterrichtsplan.

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Basketball ist eine der wenigen Sportarten, die von einer Einzelperson erfunden wurden - in diesem Fall dem kanadischen Sportlehrer Dr. James Naismith im Jahr 1891 in den USA. Naismith suchte nach einer Möglichkeit, seine footballbesessenen Schüler auch im frostigen Winter in der Halle zu fordern. Es musste ein neues (Ball)Spiel her, das sie richtig begeisterte.

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Basketball ist mit über 300 Millionen Aktiven die am meisten verbreitete Sportart und wird somit weltweit von den meisten Menschen betrieben. Deshalb sind auch viele englische Begriffe in dieser Sportart zu finden.

Hinzu kommt die Tatsache, dass Basketball (nach Eishockey) die schnellste Mannschaftsballsportart ist. Das erklärte Regelwerk fordert ein ständiges Tempospiel mit technisch anspruchsvoller Körperbeherrschung. Schon der ehemalige Handball-Bundestrainer Simon Schobel forderte in seinem Lehrbuch vor gut zwanzig Jahren, dass Handballspieler zur Verbesserung ihrer technischen Fertigkeiten mindestens einmal in der Woche Basketball spielen sollten.

Im Dezember 1891 stellte Prof. James Naismith seiner Turnklasse am Springfield College (Massachusetts/USA) erstmals seine neueste, noch namenlose Erfindung vor. Naismith, ein Sportlehrer, nagelte auf beiden Seiten der Sporthalle je einen Pfirsichkorb an den untersten Rand der dort befindlichen Balkone.

James Naismith hatte erkannt, dass die Kampfbetontheit in anderen Ballsportarten dadurch entsteht, dass sich das ganze Spielgeschehen in derselben Ebene abspielt (so z.B. im Fußball). Er suchte eine weniger kämpferische Sportart mit geringerem Verletzungsrisiko, der die 18 Studenten in der Klasse im Winter ablenken sollte. Zu diesem Zweck verlagerte er die Körbe in eine andere Ebene als die Spieler. Körperlos sollte der Sport sein, damit die Mannschaft gewinnt, die am besten harmoniert.

Um zu verhindern, dass Zuschauer von der Galerie aus Korbwürfe beeinflussen können, wurde hinter dem Korb ein Brett montiert. Auf diese Idee kam er, als er Arbeiter einer Fabrik sah, die in ihrer Mittagspause mit einem Ball spielten, den sie durch eine an der Wand aufgehängte Obstkiste zu werfen versuchten.

Zum Schluss tackerte er eine Liste von dreizehn Regeln, die das neue Spiel ordnen sollten, an das schwarze Brett. Sobald das erste Spiel beendet war, wurden die Regeln gestohlen. (Vermutlich war das Gebot "Klau nicht die Regeln" kein Bestandteil der Liste.)

Einige Tage später gestand einer der Studenten, Frank Mahon, die Tat. "Ich habe sie genommen", sagte er zu Naismith. "Ich wusste, dass dieses Spiel ein Erfolg werden würde, und habe mir ein Souvenir sichern wollen. Aber ich sehe ein, dass es besser ist, wenn Sie im Besitz der Regeln sind."

Mahon büßte später für sein Verbrechen mit der Verpflichtung, der jungen Sportart einen Namen zu geben. Naismith Ball wurde vom Erfinder selbst verworfen, so dass sein Schüler Basketball vorschlug. "Wir haben einen Basket (engl.: Korb) und einen Ball", überlegte Naismith, "da scheint mir Basketball ein passender Name zu sein."

Diese Bezeichnung hat sich in fast allen Sprachen der Welt durchgesetzt. Lediglich in vereinzelten Nationen, wie beispielsweise Italien, wo Basketball mit pallacanestro übersetzt wird, verzichtet man auf den amerikanischen Begriff.

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Design: Wolfgang (www.1-2-3-4.info) / Modified: Axel Schulz (www.xanten-romans.de)

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Basketball ist mit über 300 Millionen Aktiven die am meisten verbreitete Sportart und wird somit weltweit von den meisten Menschen betrieben. Deshalb sind auch viele englische Begriffe in dieser Sportart zu finden. Hinzu kommt die Tatsache, dass Basketball (nach Eishockey) die schnellste Mannschaftsballsportart ist. Das erklärte Regelwerk fordert ein ständiges Tempospiel mit technisch anspruchsvoller Körperbeherrschung.

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Basketball wird von zwei Mannschaften mit je fünf Spielern gespielt. Es ist das Ziel jeder Mannschaft, den Ball in den Korb des Gegners zu werfen und die andere Mannschaft daran zu hindern, sich in den Besitz des Balles zu bringen oder Korberfolge zu erzielen.

Der Ball darf in jede Richtung gepasst, geworfen, getippt, gerollt oder gedribbelt werden. Dabei gelten die in den folgenden Regeln niedergelegten Einschränkungen.

In einem Spiel sind höchstens zwölf Spieler pro Mannschaft einsatzberechtigt. Jede Mannschaft hat einen Kapitän, einen Trainer und eventuell einen Trainerassistenten.

Fünf Spieler jeder Mannschaft befinden sich während der Spielzeit auf dem Spielfeld. Kein Spieler auf dem Spielfeld darf Gegenstände tragen, die zu Verletzungen führen könnten (z.B. Schmuck, Kopfbedeckungen, etc.).

Ein Spiel besteht aus vier Vierteln von je zehn Minuten. Zwischen dem ersten und zweiten Viertel und dem dritten und vierten Viertel gibt es eine Pause von je zwei Minuten. Die Halbzeitpause dauert zehn oder fünfzehn Minuten.

Zu Beginn des Spiels müssen fünf Spieler je Mannschaft auf dem Spielfeld stehen. Das Spiel beginnt mit einem Sprungball im Mittelkreis. Die Zeit läuft nur, wenn der Ball vom Schiedsrichter einem Spieler übergeben wird und der Ball wieder im Spiel ist. Die Zeit wird angehalten, wenn der Ball im Aus ist, ein Feldkorb oder Freiwurf erzielt wurde, das Signal der "24-Sekunden-Anlage" ertönt, oder der Schiedsrichter pfeift, während der Ball im Spiel ist.

Jede Mannschaft darf in den ersten drei Vierteln jeweils eine Auszeit beantragen und im vierten Viertel zwei. Die Auszeit darf nur vom Trainer oder Trainerassistenten beantragt werden und dauert 60 Sekunden.

Der Ball darf nur mit den Händen gespielt werden. Mit dem Ball in der Hand darf nicht gelaufen werden. Der Ball darf mit keinem Teil der Beine gespielt oder gestoppt werden, außer die Berührung war zufällig.

Der Ball ist im Korb wenn er von oben in den Korb geht und darin bleibt oder durchfällt. Ein Freiwurf zählt einen Punkt. Ein Wurf innerhalb der "3-Punkte-Linie" zählt zwei Punkte, ein Wurf außerhalb der "3-Punkte-Linie" zählt drei Punkte.

Generell gilt, dass der Ball erst dann eingeworfen werden darf, wenn der Schiedsrichter den Ball dem einwerfenden Spieler übergibt. Wenn der Ball von einer Mannschaft ins Aus befördert wird, wirft die gegnerische Mannschaft den Ball von dieser Stelle wieder ein. Ein Einwurf findet auch statt wenn ein Sprungball gepfiffen wird. Dabei wechseln sich die Mannschaften mit dem Einwerfen ab.

Wenn der Ball in den Korb geht, der Wurf aber nicht gültig ist, wird der Einwurf in der Höhe der Freiwurflinie ausgeführt. Nach einem Freiwurf aufgrund eines technischen, unsportlichen oder disqualifizierenden Fouls, wird der Einwurf an der Mitte der Seitenlinie gegenüber dem Anschreibertisch ausgeführt.

Nach einem persönlichen Foul wird der Ball an dem nächstgelegenen Punkt der Seitnlinie von der einem Spieler der gefoulten Mannschaft eingeworfen. Nach einem erfolgreichen Feldkorb oder Freiwurf wird der Ball von der Mannschaft, gegen die ein Korb erzielt wurde, von der Grundlinie eingeworfen.

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Design: Wolfgang (www.1-2-3-4.info) / Modified: Axel Schulz (www.xanten-romans.de)

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Basketball wird von zwei Mannschaften mit je fünf Spielern gespielt. Es ist das Ziel jeder Mannschaft, den Ball in den Korb des Gegners zu werfen und die andere Mannschaft daran zu hindern, sich in den Besitz des Balles zu bringen oder Korberfolge zu erzielen.

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Basketball wird auf einem rechteckigen Spielfeld gespielt, welches 28m lang und 15m breit ist. Es kann aber auch bis zu 4m in der Länge und bis zu 2m in der Breite kürzer sein. Die Höhe der Decke muss mindestens 7m betragen. Die Linien im Spielfeld müsse 5cm breit und gut sichtbar sein. Die Mittellinie teilt das Spielfeld in zwei identische Hälften. 5,8m von der Grundlinie entfernt befindet sich die Freiwurflinie, welche 3,6m breit ist. Diese begrenzt die Zone mit ihren schräg zur Grundlinie laufenden Linien.

Die Spielfelder in Hallen bestehen zumeist aus Parkett-Boden (in allen europäischen Spitzenligen vorgeschrieben) oder Linoleum-Belag, während auf den Freiplätzen zumeist Asphalt zu finden ist.

Die Begrenzungen des Spielfeldes haben bestimmte, allgemein gültige Bezeichnungen:

Die Linien auf der Längsseite heißen Seitenlinien.

Die Linien am Ende des Spielfeldes werden als Endlinien oder Grundlinien bezeichnet.

Die Abgrenzung zwischen den beiden Spielhälften ist die Mittellinie.

In der Mitte des Spielfeldes ist der Mittelsprungkreis eingezeichnet, in dem der Sprungball zur Eröffnung des Spieles ausgeführt wird.

Der Freiwurfraum oder "die Zone" ist der Bereich des Feldes, in dem sich das Hauptgeschehen abspielt. Während sie in den USA die Form eines Rechtecks hat, ist die Zone in Europa wie ein Trapez geformt. Ein Angreifer darf sich nicht länger als drei Sekunden im Freiwurfraum aufhalten, für den Verteidiger gibt es keine zeitlichen Begrenzungen.

Ein Spieler, der im Wurf gefoult wurde, erhält Freiwürfe, die von der Freiwurflinie ausgeführt werden. Diese Schüsse sind "frei", da der Schütze ohne störenden Verteidiger werden darf. Der Freiwerfer darf die Freiwurflinie nicht berühren oder überschreiten, bevor sein Wurf den Ring berührt hat, andernfalls würde ein Treffer annulliert werden.

Die anderen Spieler stehen an der seitlichen Begrenzung der Zone oder hinter dem Werfer. Sie dürfen den Wurf in keiner Form beeinflussen. Die Zuschauer, die hinter dem Korb sitzen, versuchen normalerweise durch Schreien, Auf- und Abspringen, winken und ähnlichem den gegnerischen Werfer zu irritieren.

Die Drei-Punkte-Linie ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Spielfeldes. In Deutschland wurde diese Markierung erst Ende der 80er-Jahre eingeführt. In den amerikanischen Profiligen gibt es sie schon wesentlich länger und ihre Entfernung vom Korb wurde mehrfach geändert.

Jeder Wurf, der hinter dieser Linie abgefeuert wird - selbst ein Verzweiflungswurf über das halbe Feld kurz vor Spiel- oder Halbzeitende - wird mit drei Punkten gewertet. Die Füße des Werfers müssen beim Wurf vor der Linie sein und dürfen diese so lange nicht berühren, bis der Ball die Hand des Schützen verlassen hat. Selbstverständlich kann er danach hinter der Linie landen bzw. darf während des Wurfversuches in der Luft über der 3-Punkte-Linie sein.

Wenn du an das gesamte Spielfeld denkst, teile es auf in Vorfeld und Rückfeld. Das Vorfeld ist die Hälfte, in der die Angreifer ihren Korb haben. Als Rückfeld bezeichnet man demzufolge die andere Hälfte. Somit ist das Rückfeld der einen Mannschaft gleichzeitig das Vorfeld der anderen Mannschaft.

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Design: Wolfgang (www.1-2-3-4.info) / Modified: Axel Schulz (www.xanten-romans.de)

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Basketball wird auf einem rechteckigen Spielfeld gespielt, welches 28m lang und 15m breit ist. Es kann aber auch bis zu 4m in der Länge und bis zu 2m in der Breite kürzer sein. Die Höhe der Decke muss mindestens 7m betragen. Die Linien im Spielfeld müsse 5cm breit und gut sichtbar sein.

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= insgesamt sehr geeignet
-Mannschaftssportart, soziale Kompetenzen
-Infrastruktur gegeben
-Keine Vorkenntnisse, Übungs-und Spielformen leicht vom Lehrer erklärbar und anwendbar

-Sportstunde gut strukturieren und unterschiedlich gewichten: z.B Passen und Dribbeln
-Erfolgserlebnisse
-Viele Variablen Wettbewerbsformen, von z.B Übungswettbewerbe am Korbleger und große Schultourniere

- Kritik: Unterricht immer schon sehr Ballsportkonzentriert

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© easyCredit Basketball Bundesliga | Alle Rechte vorbehalten | Impressum & Nutzungsbedingungen | Kontakt

BBL GmbH, Beethovenstraße 5-13, 50674 Köln - Tel.: 0221 / 981 77 - 0, Fax: 0221 / 981 77 - 99, e-Mail: Info@easyCredit-BBL.de

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easyCredit - easyCredit Basketball Bundesliga | Spürst Du das Dribbeln?

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© easyCredit Basketball Bundesliga | Alle Rechte vorbehalten | Impressum & Nutzungsbedingungen | Kontakt BBL GmbH, Beethovenstraße 5-13, 50674 Köln - Tel.: 0221 / 981 77 - 0, Fax: 0221 / 981 77 - 99, e-Mail: Info@easyCredit-BBL.de

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Ausdauertraining zuhause | Cardiotraining zum Nachmachen für Einsteiger und Fortgeschrittene

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Regelübertretungen der angreifenden Mannschaft haben den Verlust des Ballbesitzes zur Folge. Sie werden auch als Turnovers (engl.: Ballverluste) bezeichnet und resultieren fast immer aus Fehlern des ballführenden Spielers.

Aus diesem Grund legen die meisten Trainer größten Wert darauf, einen zuverlässigen Aufbauspieler in ihrem Team zu haben, der möglichst wenige Turnovers produziert. Die Mannschaft welche die meisten Ballverluste verursacht, verliert fast immer auch das Spiel. Die folgenden Fehler sorgen dafür, dass einem Coach sehr schnell sehr viele graue Haare wachsen.

Wenn ein Spieler, der den Ball dribbelt, den Ball in die Hand nimmt, endet das Dribbling. Ab diesem Zeitpunkt darf er nur noch einen Sternschritt machen, den Ball einem anderen Spieler zupassen, oder einen Korbwurf machen. Wenn man nach Beendigung des Dribblings wieder beginnt zu dribbeln, handelt es sich um einen Regelverstoß und die gegnerische Mannschaft bekommt den Ball (Einwurf).

Bei einem Sternschritt ist der Fuß der Standfuß, welcher beim Beenden des Dribblings als erster den Boden berührt hat. Mit dem anderen Fuß darf der Spieler beliebig oft, in beliebige Richtungen Schritte machen, solange er den Standfuß nicht hebt.

Wenn der Spieler mit beiden Füßen gleichzeitig den Boden berührt, kann er sich den Standfuß aussuchen. Sobald er einen Fuß hebt, wird automatisch der andere zum Standfuß. Nachdem der Standfuß festgelegt wurde darf der Spieler den Standfuß bei einem Korbwurfversuch oder Zuspiel heben, aber nicht wieder aufsetzen, bevor der Ball seine Hände nicht verlassen hat. Tut er dies dennoch ist das ein Schrittfehler und die andere Mannschaft bekommt den Ball (Einwurf). Wenn ein Spieler, während er in Ballbesitz ist, niederfällt, oder im Sitzen/Liegen den Ball bekommt, ist das kein Regelverstoß, solange er sich am Boden nicht fortbewegt.

Ein Spieler, der den Ball in seinen Händen halt, darf sich zwar bewegen, er muss jedoch einen Fuß fest am Boden lassen. Das dazugehörige Bein wird auch als Standbein bezeichnet und darf während dieser Aktion nicht gewechselt werden. Mit dem anderen Fuß kann ersich in jede Richtung solange er will bewegen. Beginnt er ein Dribbling, darf er das Standbein erst anheben, wenn der Ball seine Hand verlassen hat.

Doppeldribbel: Die Schiedsrichter pfeifen ein Doppeldribbel, wenn ein Spieler nach einem Dribbling abstoppt, den Ball aufnimmt und dann wieder zu Dribbeln anfängt. Ruht der Ball nach einem Dribbling in der Hand, kann man diesen nur noch passen oder auf den Korb werden. Auch das gleichzeitige Dribbeln mit beiden Händen ist nicht zulässig.

Diese Regel betrifft sowohl Angreifer als auch Verteidiger. Während der Ausführung eines Freiwurfes müssen die Spieler an der Seite des Freiwurfraumes stehen und dürfen erst zum Rebound gegen, wenn der Ball die Hand des Freiwerfers verlassen hat. Geht einer der Verteidiger zu früh in die Zone, wird der Wurf wiederholt, wenn er nicht erfolgreich war.

Das zu frühe Hineinlaufen eines Angreifers wird nur durch einen Einwurf von der Seitenlinie bestraft, wenn der Werfer nicht erfolgreich ist. Ansonsten wird diese Übertretung ignoriert. Der Freiwurfschütze selbst darf erst in die Zone, wenn der Ball den Ring berührt hat. Missachtet er diese Bestimmung, wird ein erfolgreicher Wurf nicht gezählt und es gibt Ballbesitz für die gegnerische Mannschaft.

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Design: Wolfgang (www.1-2-3-4.info) / Modified: Axel Schulz (www.xanten-romans.de)

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Regelübertretungen der angreifenden Mannschaft haben den Verlust des Ballbesitzes zur Folge. Sie werden auch als Turnovers (engl.: Ballverluste) bezeichnet und resultieren fast immer aus Fehlern des ballführenden Spielers. Aus diesem Grund legen die meisten Trainer größten Wert darauf, einen zuverlässigen Aufbauspieler in ihrem Team zu haben, der möglichst wenige Turnovers produziert.

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Ballfhren / Dribbeln Erwrmung / Einstimmung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung Passen Korbleger Erwrmung / Einstimmung Erwrmung / Einstimmung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung
Erwrmung / Einstimmung

Zeit

Inhalt / Gestaltung

Bemerkungen

10 - 15 Min.

Prellampel: (drei oder vier Sechserreihen, gleichmig in der Halle verteilt)
Schler prellen den Ball auf Nummernzuruf des Lehrers um aufgestellte Htchen zum jeweiligen Ausgangspunkt zurck.
Variationen: mit rechter Hand, mit linker Hand, gerade an den Htchen vorbei, im Slalom ...
Alle Schler einer Reihe dribbeln jeweils gleichzeitig.

Fr jeden Schler einen Ball, Markierungshtchen

Sehr effektive bung, die viel Konzentration erfordert, den Schlern aber viel Spa macht.

Ausklang / Anwendung

Hauptteil / bungsphase

Ausklang / Anwendung

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Ballfhren / Dribbeln Erwrmung / Einstimmung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung Passen Korbleger Erwrmung / Einstimmung Erwrmung / Einstimmung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung Hauptteil / bungsphase Ausklang / Anwendung Erwrmung / Einstimmung Zeit Inhalt / Gestaltung Bemerkungen 10 - 15 Min.

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Alle Infos zu den Nationalmannschaften, zu 3x3, zu Jugend- und Breitensport, Trainer*innen, Schiedsrichter*innen, uvm.

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Basketball ist mittlerweile seit vielen Jahren fester Bestandteil des Schulsports. Man braucht nur einen Ball und der Rest, Korb und Spielfeldlinien, sind in jeder Sporthalle zu finden. In diesem Beitrag wollen wir Dir alles Wichtige sowie Spiele für Basketball in der Schule aufzeigen und Dich von Basketball im Schulsport überzeugen.

Wieso eignet sich Basketball für den Sportunterricht?

Basketball hat hohe technische und taktische Anforderungen. Als Mannschaftssportart ist es wichtig eine gute Mischung aus Spiel- und Übungselementen zu finden und so das Mannschaftsgefühl und die Kooperation untereinander zu fördern. Basketball berührt viele Elemente die für den Schulsport wichtig sind, weshalb sich der Mannschaftssport bestens als Einheit für den Schulsport eignet. Basketball ist eine Laufsportart, die den Schülern einiges abverlangt, weil viele verschiedene Bereiche des Körpers bzw. der eigenen Fitness zum Einsatz kommen:

Ausdauer: bis zu 16 Schüler/innen können gleichzeitig Mannschaften bilden und durch die Halle rennen

Rumpfstabilität, Kraft & Gleichgewicht: technisch kontrollierter Körperkontakt

Schnelligkeit: die Schüler/innen lernen ihren Körper zu kontrollieren und sich durchzusetzen

Soziale Kompetenz: Kann im Schulsport in kleinen Mannschaften ohne Schiedsrichter gespielt werden

Weitere Elemente: Rythmisieren, Kopplungsfähigkeit sowie die Reaktions- und Orientierungsfähigkeit

Ein weiterer Vorteil ist, dass man für Basketball keine Vorkenntnisse braucht. Die Übungs- und Spielformen können von allen Lehrern/Innen kurz & einfach erklärt und angewendet werden. Meistens wird im Schulsport die Gewichtung auch stärker auf das Dribbling und das Passen gesetzt, damit die Schüler/Innen regelmäßig Körbe erzielen und den Spaß am Spiel nicht verlieren.

Regeln für Basketball in der Schule

Der deutsche Basketball Bund (DBB) hat vereinfachte Regeln für Basketball im Sportunterricht erstellt, welche wir nachfolgend vorstellen.

Spielfeld

Das Spielfeld beim Basketball im Sportunterricht sollte zwischen 26 und 28 m lang und 14 und 15 m breit sein. Die Freiwurflinie kann in etwa 4,80 m (bis 12 Jahre) bzw. 5,80 m Entfernung von der Endlinie mit Klebeband markiert werden. Eine Mannschaft auf dem Spielfeld besteht aus 5 Spielern/innen. Bei jeder Spielunterbrechung ist ein Spielerwechsel durch den Coach/Trainer möglich.

Spielablauf

Ein Spiel dauert 4 x 10 Minuten (gestoppte Zeit), Viertelpause 2 Minuten, Halbzeitpause: 10 oder 15 Minuten. Ein Feldkorb zählt 2 Punkte, ein Korb jenseits der 6,75 m Linie zählt 3 Punkte, ein erfolgreicher Freiwurf zählt 1 Punkt. Bei Punktgleichstand wird das Spiel um 5 Minuten verlängert und zwar so oft bis es einen Sieger gibt. Jeder Mannschaft stehen in der ersten Halbzeit zwei Auszeiten und in zweiten Halbzeit drei Auszeiten von einer Minute zu. Nach einem Korb bringt ein Spieler der Gegenmannschaft den Ball von der Endlinie erneut ins Spiel. Der Ball ist im „Aus", wenn er außerhalb der Grenzlinien, oder auf diese gelangt und sich nicht mehr in der Luft befindet.

Techniken

Der Ball wird nur mit den Händen gespielt. Es ist nicht erlaubt mit dem Ball in der Hand zu laufen (Schrittfehler), man kann mit einer Hand dribbeln, oder den „Sternschritt" ausführen. Nach Beendigung eines Dribblings darf man nur noch 2x mit den Füßen den Boden berühren, und nicht erneut dribbeln (Doppeldribbling). Bei Fehlern erhält die Gegenmannschaft den Ball zum Einwurf. Wenn der Ball im Besitz der eigenen Mannschaft ist, darf man sich im Korbraum nur 3 Sekunden aufhalten.

Strafen bzw. Regelverstöße

Bei Regelverstoß wird der Ball durch die gegnerische Mannschaft von außerhalb der Spielfeldes nahe dem Ort des Regelverstoßes eingeworfen. Als Regelverstöße bzw. Fouls gelten:

Persönliche Fouls: Spielerfoul aufgrund eines aktiven Kontakts mit einem Gegner, wobei dieser Kontakt nicht nur zufällig ist, sondern hätte vermieden werden können. Immer der für den Körperkontakt Hauptverantwortliche begeht das Foul

Verteidigerfoul: Dazu zählen u.a. festhalten, stoßen, Bein stellen oder sperren durch ausgestreckte Arme, Knie oder Ellbogen etc. Hier trägt der Verteidiger die Hauptverantwortung für den Körperkontakt, denn er hat einen Platz in der Bahn des laufenden Angreifers eingenommen und diesen mit nicht zulässigem Verhalten in seinem Angriff verhindert

Angreiferfouls: Das Auflaufen auf einen rechtzeitig in der Laufbahn stehenden Verteidigers gehört zu einem Angreiferfoul. Der Angreifer darf auch nicht in einem nicht ausreichend großen Raum zwischen zwei Verteidigern, so dass es zu einem Körperkontakt kommt, dribbeln. Außerdem zählt als Angreiferfoul, wenn der Angreifer sich sehr nahe bei den Gegenspielern aufhält, um nicht den Ball zu Spielen, sondern um den Verteidiger in seinen Körperbewegungen zu behindern

Was benötige ich für Basketball in der Schule

Ball

Für den Schulsport empfehlen wir speziell die folgenden Bälle:

TANGA SPORTS® Basketball School: Dieser Ball ist in den Größen 5 und 7 erhältlich. Wir empfehlen diesen Ball für Jugendliche.

MOLTEN® Basketball B5C2000-L: Dieser Basketball ist in der Größe 5, jedoch in einer gewichtsreduzierten Ausführung erhältlich. Der Ball ist besonders für den U10 Bereich aufgrund der Griffigkeit und dem Gewicht empfehlenswert.

MOLTEN® Basketball SB4-DBB: Mit der Größe 4, sowie den Eigenschaften, ist dieser Ball ein leichter Mini-Basketball aus Gummi. Dieser Ball ist besonders für die Anfänge im U8 und U10 Bereich empfehlenswert.

Korb

Wie schon zu Beginn des Beitrags angesprochen, gibt es in den meisten Sporthallen schon fest-installierte Basketball Körbe. Diese können auch gut im Schulsport verwendet werden. Für den Schulsport gibt es keine speziellen Basketball-Körbe. Die Höhe des Korbes ist das Einzige, was man variieren könnte. Außerdem können für anfängliche Übungen Korbballständer eingesetzt werden, da diese eine geringere Höhe aufweisen.

Spiele für Basketball in der Schule

Brettball

Quelle: pixabay

Die Schüler werden in zwei Mannschaften eingeteilt. Jede Mannschaft versucht den Basketball gegen das gegnerische Basketballbrett zu werfen. Die Schüler dürfen mit dem Ball nicht dribbeln und nur drei Schritte gehen, danach muss der Ball abgespielt oder auf das Brett geworfen werden. Ziel ist es den Ball so gegen das Brett zu werfen, dass dieser anschließend auf den Boden fällt. Dann hat die Mannschaft einen Punkt. Wird der abprallende Ball jedoch von der gegnerischen Mannschaft gefangen, gibt es keinen Punkt und das Spiel geht direkt weiter. Hat eine Mannschaft einen Punkt erspielt, erhält die gegnerische Mannschaft den Ball und bringt ihn hinter der eigenen Grundlinie wieder ins Spiel.

Dauer: 10-15 min

Material: Basketball, Basketballkorb, Mannschaftbänder

Balljagd

Alle Schülerinnen und Schüler bilden einen großen Kreis. Zwischen den Spielern sollte ein etwa zwei Meter großer Abstand sein. Zwei Schüler, die sich gegenüber stehen, erhalten einen Ball. Auf ein Startsignal der Lehrkraft werden die Bälle im Uhrzeigersinn so schnell wie möglich von einem Schüler zum nächsten Schüler gepasst. Ziel des Spiels ist es mit dem einen Ball den anderen Ball einzuholen.

Dauer: 5 min

Material: Basketbälle

Mattenball

Es werden zwei Mannschaften gebildet, die gegeneinander spielen. Die Spieler versuchen sich den Ball in der eignen Mannschaft zuzupassen und einen Mitspieler auf der Matte, die er nicht verlassen darf, anzuspielen. Immer wenn der ausgewählte Mattenspieler den Ball korrekt fängt und diesen anschließend wieder zu einem Mitspieler zurückpasst, gibt es einen Punkt. Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball jedoch für sich behaupten kann, gibt es keinen Punkt und die gegnerische Mannschaft kann versuchen einen Punkt zu erzielen. Das Team, das am Ende der Spielzeit am meisten Punkte erreicht hat, gewinnt das Spiel.

Dauer: 10-15 min

Material: Basketball, Weichbodenmatte, Mannschaftsbänder

Die lustige Krake

An einem Hallenende steht ein Spieler ohne Ball (die „Krake"). Auf der anderen Seite befinden sich alle anderen Spieler mit jeweils einem Ball. Auf ein Startsignal versuchen die Spieler mit Ball nun auf die andere Seite der Sporthalle zu kommen. Sie müssen den Ball dabei prellen. Die Krake versucht so viele Spieler wie möglich zu ticken. Alle Spieler, die getickt wurden, müssen stehen bleiben, sich den Ball zwischen die Füße einklemmen und dürfen beim nächsten Durchgang mit ihren „Fangarmen" mitfangen. Es wird so lange gespielt, bis alle (bis auf ein Spieler) getickt wurden.

Dauer: 5 min

Material: Basketbälle

Around the World

Um den Korb werden mehrere Wurfpositionen markiert. An einer Position müssen alle Spieler mit dem Werfen auf den Korb starten. Wer trifft darf sofort noch einmal bei der nächsten Position werfen. Wenn ein Spieler nicht trifft, ist der nächste Spieler dran. Wer von den Spielern hat zuerst an allen Positionen getroffen? Mit diesem Spiel üben die Spieler ein konzentriertes Werfen ohne Zeit-/oder Gegnerdruck, sowie die Koordination des Kraft-/Schwungeinsatzes aus den Beinen und den Armen. Das Spiel kann variiert werden, indem Du die Spieler nicht einzeln spielen lässt, sondern in kleinen Teams. Dafür treten die Spieler jeweils als Team an eine Position unter dem Korb an. Es müssen dann 2-3 Treffer pro Position erzielt werden. Das Team mit den wenigstens Versuchen hat gewonnen (nicht welches zuerst fertig ist).

Dauer: 10 min

Material: Basketbälle

Dribbelstart: Einfrieren mit Ball

Dieses Spiel stellt eine gute Übung für das Training der Basketballtechnik "Dribbeln" dar. Ein Spieler ist der Eismann, welcher an der gegenüberliegenden kurzen Seite der Sporthalle mit dem Rücken zur Gruppe (an der anderen kurzen Seite der Sporthalle) steht. Die Gruppe dribbelt auf den Eismann zu. Wenn der Eismann sich umdreht, müssen alle schnell abstoppen, den Ball in die Hände nehmen und stehen bleiben. Wer sich noch bewegt, muss zum Start zurück. Danach dreht der Eismann sich wieder um und die Gruppe dribbelt weiter auf den Eismann zu. Wer zuerst den Eismann erreicht hat, ist der Gewinner und wird der neue Eismann. Du kannst das Spiel variieren, in dem der Eismann auch dribbeln muss oder ein Dribbeln mit Links bzw. der Stopp (Parallel oder Schrittstopp) werden vorgegeben.

Dauer: 5-10 Minuten

Material: Basketbälle

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Basketball in der Schule: Regeln & Übungen für den Sportunterricht

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Basketball ist mittlerweile seit vielen Jahren fester Bestandteil des Schulsports. Man braucht nur einen Ball und der Rest, Korb und Spielfeldlinien, sind in jeder Sporthalle zu finden. In diesem Beitrag wollen wir Dir alles Wichtige sowie Spiele für Basketball in der Schule aufzeigen und Dich von Basketball im Schulsport überzeugen.

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Bevor Sie mit den Basketball-Dribbling-Übungen starten, haben wir vorab drei grundlegende Tipps für Sie:

Schauen Sie nicht auf den Ball, denn Ziel ist es, dass Sie später Ihre Mitspieler jederzeit im Blick haben.

Heben Sie den Kopf, richten Sie den Blick nach vorne und fixieren Sie einen Punkt.

Trainieren Sie immer beide Hände gleichermaßen.

Jetzt können Sie mit den Dribbling-Übungen starten:

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Basketball-Dribbling-Übungen für Anfänger

Für alle Übungen sollten Sie bereits die Grundtechnik des Dribbelns beherrschen. Wenn Sie den Basketball also bereits erfolgreich auf der Stelle dribbeln, können Sie mit den folgenden Übungen Ihren Weg zum Dribbling-Profi starten.

Dribbeln unter Ablenkung

Dribbeln unter Ablenkung fördert Ihre Konzentration und Multitasking-Fähigkeit.

Crossover-Dribbling

Crossover-Dribbling stärkt Ihr Ballgefühl und je nach Tempo auch die Ausdauer.

Bei der Übung dribbeln Sie den Basketball auf der Stelle zwischen Ihren Händen hin und her. Gehen Sie dabei leicht in die Knie und achten Sie auf einen geraden Rücken.

Übungsaufbau:

Schritt 1: Dribbeln Sie den Basketball hin und her, bis Sie sich bei der Übung sicher fühlen.

Schritt 2: Gehen Sie immer weiter in die Hocke, um den Abstand zum Boden zu verringern. Je nachdem wie hoch oder tief Sie den Basketball dribbeln, verändert sich das Verhalten des Balls und die Kraft, die Sie aufwenden müssen, um den Basketball zu bewegen.

Schritt 3: Erhöhen Sie das Tempo und versuchen Sie so schnell wie möglich hin und her zu dribbeln, ohne den Ball zu verlieren.

Tipp: Um besonders tiefe und schnelle Dribblings zu üben, können Sie auch im Sitzen jeweils abwechselnd mit der rechten und linken Hand den Basketball dribbeln.

Durch einen Parkour dribbeln

Um die Geschicklichkeit mit dem Basketball zu verbessern, ist ein Parkour das perfekte Training. Sie können ihn je nach Trainingsstand unterschiedlich aufbauen und variieren.

Mögliche Stationen, die Sie einbauen können:

Slalom mit Hütchen oder Stangen

Turnbank, über die Sie den Basketball dribbeln, während Sie neben der Bank entlang laufen

Ringe, in die Sie beim Vorbeilaufen seitlich dribbeln

ein Sprint, zum Beispiel zwischen zwei Hütchen

Kästen, über die Sie laufen, den Basketball aber gleichzeitig daran vorbei dribbeln

mit Stäben oder Seilen eine kleine, enge Strecke legen, durch die Sie mit ganz niedrigen Dribblings laufen (Sie können auch Kurven einbauen)

Wussten Sie schon?

Das Dribbeln wurde erst im Jahr 1910 in die Basketballregeln aufgenommen, also 19 Jahre nachdem das moderne Basketballspiel erfunden wurde. Zuvor durfte der Basketball ausschließlich aus dem Stand gepasst werden.

Rückwärts dribbeln

Um Ballgefühl und Geschicklichkeit für das spätere Spiel zu trainieren, können Sie das Dribbling auch rückwärts üben.

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Dribble-Basketball-Übungen für Fortgeschrittene

Dribbeln und gleichzeitig laufen ist für Sie keine große Herausforderung mehr? Dann sind Sie bereit für die etwas schwierigeren Übungen.

Achter dribbeln

Nahezu jeder hat eine Seite, auf der das Dribbling besser funktioniert. Können Sie auf beiden Seiten gleich gut dribbeln, sind Sie klar im Vorteil und können im Spiel jederzeit flexibel reagieren.

Der Achter ist eine Übung, bei der Sie beide Hände gleichzeitig trainieren. Stellen Sie sich dafür mit breiten Beinen auf und dribbeln Sie den Ball in einem Achter durch Ihre Beine.

Crossover mit Abklatschen

Mit dieser Übung bereiten Sie sich perfekt auf spätere Spiele vor, denn sie trainiert Schnelligkeit, Konzentration und vor allem Koordination.

Dribbling-Übungen kombinieren

Suchen Sie sich eine Reihe an Dribbling-Übungen aus, die Sie in einer bestimmten Reihenfolge durchführen oder miteinander kombinieren möchten. So können Sie einen Spielablauf nachstellen und besser trainieren.

Mögliche Kombinationen können sein:

Zweimal Crossover vor dem Körper, direkt danach zweimal hinter dem Körper und dann ein Achter durch die Beine. Diese Reihenfolge können Sie beliebig oft hintereinander dribbeln und dabei versuchen, immer schneller zu werden.

Stellen Sie Hütchen auf, zwischen denen Sie hin und her laufen. An den Hütchen selbst führen Sie jeweils eine Übung durch. Den Übungsablauf sollten Sie so schnell wie möglich dribbeln, um schnelle Richtungswechsel und eine gute Reaktion zu trainieren.

Tipp: Um die Übung zu erschweren, können Sie sich von Mitspielern stören lassen, indem Sie Ihnen auf die Arme klatschen, Körperkontakt provozieren oder sich Ihnen in den Weg stellen.

Dribbling mit zwei Basketbällen

Mit zwei Bällen gleichzeitig zu dribbeln, trainiert hervorragend beide Hände. Die Übung können Sie unterschiedlich schwer aufbauen.

Übungsaufbau:

Schritt 1: Dribbeln Sie mit beiden Bällen gleichzeitig im Stehen.

Schritt 2: Dribbeln Sie nun während des Laufens.

Schritt 3: Jonglieren Sie die Basketbälle über den Boden. Dazu stoßen Sie einen Ball auf den Boden und werfen den zweiten Ball in die andere Hand. Die nun freie Hand fängt den Ball, der vom Boden zurückstößt. Haben Sie die Übung verinnerlicht, versuchen Sie immer schneller zu werden.

Mit den Dribbling-Übungen bestens vorbereitet

Mit diesen Übungen sind Sie nun perfekt für künftige Dribblings im Basketballspiel vorbereitet. Damit Sie beim Dribbeln keinen Regelfehler begehen, können Sie sich die Basketball-Regeln noch einmal genauer ansehen.

Haben Sie noch nicht genug vom Training? Dann sind der Sprungwurf oder der Dunk im Basketball Ihre nächste Herausforderung.

Wenn Ihnen noch das passende Trainingsoutfit fehlt, finden Sie bei uns die passenden Basketball-Produkte - vom Trikot bis zu den Socken. In unserem 3D-Konfigurator können Sie die Trikots sogar ganz nach Ihren Wünschen selbst gestalten.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Trainieren!

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Bildnachweis: Titelbild: © gettyimages/LightFieldStudios, Bild 1: © gettyimages/SeventyFour, Bild 2: © gettyimages/nimis69, Bild 3: © gettyimages/Wavebreakmedia, Bild 4: © gettyimages/miodrag ignjatovic, Bild 5: © gettyimages/Geber86, Bild 6: © gettyimages/oneinchpunch, Bild 7: © gettyimages/Geber86, Bild 8: © gettyimages/BreakingTheWalls.

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Bevor Sie mit den Basketball-Dribbling-Übungen starten, haben wir vorab drei grundlegende Tipps für Sie: Schauen Sie nicht auf den Ball, denn Ziel ist es, dass Sie später Ihre Mitspieler jederzeit im Blick haben. Heben Sie den Kopf, richten Sie den Blick nach vorne und fixieren Sie einen Punkt.

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Ein Spieler nimmt den Raum eines gedachten Zylinders auf dem Spielfeld ein. Dies beinhaltet auch den Raum über ihm und wird begrenzt: von vorne durch die Handflächen, von hinten durch das Gesäß und seitlich durch die Außenseiten der Arme und Beine. Dabei müssen die Arme so abgewinkelt sein, dass die Unterarme senkrecht nach oben zeigen und der Abstand der Füße muss zu der Körpergröße passen.

Jeder Spieler hat also das Recht auf dem Spielfeld jede beliebige Position (Zylinder) einzunehmen, solange diese noch nicht besetzt ist. Diese Prinzipien schützen die Fläche auf dem der Spieler steht und den Raum über ihm. Der Spieler darf also auch innerhalb seines Zylinders senkrecht nach oben springen.

Damit Basketball ordungsgemäß ablaufen kann, müssen alle Beteiligten zusammenarbeiten. Faires und sportliches Verhalten ist die Grundvoraussetzung für ein reibungsloses Spiel. Die Entscheidungen des Schiedsrichters müssen von den Spielern respektiert werden. Bevor ein technisches Foul gegeben wird, warnt der Schiedsrichter die betreffende Person meistens.

Ein technisches Foul ist kein Foul durch persönlichem Kontakt zweier Spieler, sondern durch spezielles Verhalten wie zum Beispiel: Nicht beachten von Warnungen der Schiedsrichter, respektloses Berühren von Schiedsrichtern oder Personen des Anschreibertisches, respektloses Sprechen mit Schiedsrichtern oder Personen des Anschreibertisches, verwenden von Sprache oder Gesten, die die Zuschauer abschrecken oder anheizen, die Sicht eines Gegenspielers durch Winken vor seinen Augen behindern, exzessives Schwingen der Ellenbogen, vortäuschen eines Fouls, sich an den Ring hängen, außer es passiert für kurze Zeit nach einem Dunking oder um die Verletzung von Mitspielern zu verhindern. Störendes Verhalten bei einem Freiwurf.

Strafe:

Ein technisches Foul gegen einen Spieler zählt als Spielerfoul und als Teamfoul. Ein technisches Foul gegen einen Trainer und sonstigen angehörigen der Mannschaft zählt nicht als Teamfoul. Die Gegner bekommen zwei Freiwürfe zugesprochen, gefolgt von einem Einwurf von der Mitte der Seitenlinie gegenüber dem Anschreibertisch.

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Design: Wolfgang (www.1-2-3-4.info) / Modified: Axel Schulz (www.xanten-romans.de)

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Ein Spieler nimmt den Raum eines gedachten Zylinders auf dem Spielfeld ein. Dies beinhaltet auch den Raum über ihm und wird begrenzt: von vorne durch die Handflächen, von hinten durch das Gesäß und seitlich durch die Außenseiten der Arme und Beine.

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Die Wurfuhr ( Shot clock) ist eine Zeitanzeige, die vor allem aus dem Basketball bekannt ist, aber auch in anderen Sportarten (z. B. Wasserball, Billard) zum Einsatz kommt. Auf ihr werden die verbleibenden Sekunden bis zum Ablauf der Angriffszeit angezeigt (24 Sekunden in der NBA und der Basketball-Bundesliga, 35 Sekunden im US-amerikanischen College-Basketball). In den letzten 5 Sekunden gibt es außerdem akustische Signale. Die Wurfuhr wurde 1954 in der NBA eingeführt, um die Geschwindigkeit und damit die Attraktivität des Spiels zu erhöhen.

In den ersten Jahren der NBA zu Beginn der 1950er Jahre waren viele Spiele von einer sehr zurückhaltenden Taktik geprägt; idealerweise versuchte man, in Führung zu gehen und dann den Ball möglichst lange zu halten, sodass die Spiele vor allem in den letzten beiden Vierteln oft langsam und aktionsarm waren. Exemplarisch dafür war das Spiel zwischen den Fort Wayne Pistons und den Minneapolis Lakers am 22. November 1950, das mit 19:18 endete und damit als das Spiel mit den wenigsten erzielten Punkten in die NBA-Geschichte einging. Im letzten Viertel wurden nur 4 Punkte erzielt.

Um das lange Halten des Balles und die damit verbundene, wenig attraktive Spielweise zu unterbinden, entwickelte Danny Biasone (damaliger Besitzer der Syracuse Nationals) die Wurfuhr, um mit ihr das Prinzip der begrenzten Angriffszeit im Basketball einzuführen. Die NBA übernahm die Neuerung am 23. April 1954, sodass die Uhr zum Auftakt der Saison 1954/55, am 30. Oktober 1954, im Spiel der Rochester Royals gegen die Boston Celtics erstmals offiziell zum Einsatz kam (Ergebnis 98:95).

Die Angriffszeit von 24 Sekunden rührt daher, dass Biasone von insgesamt etwa 120 Würfen bei einem ohne Verzögerungen geführten Spiel ausging. Verteilt auf die Spielzeit von 48 Minuten (= 2.880 Sekunden) entspricht das einem Wurf alle 24 Sekunden.

Außerhalb der NBA wurde von der FIBA 1956 die 30-Sekunden-Regel eingeführt; erst im Jahr 2000 wurde die Angriffszeit auf 24 Sekunden verkürzt.

In der NBA-Saison 1954/55, der ersten nach Einführung der Wurfuhr, erzielte jedes Team durchschnittlich 93 Punkte pro Spiel - 11 Punkte mehr als in der Vorsaison. Zudem gelang es erstmals einem Team (den Boston Celtics), im Schnitt mehr als 100 Punkte pro Spiel zu erzielen. Drei Jahre später erreichte dies bereits die Hälfte aller Teams. Vier Jahre nach der Regeländerung, in der Saison 1958/59, gab es kein Team mehr, das unter dieser Marke blieb.

Entsprechend positiv fielen die Urteile zur Wurfuhr aus. Der ehemalige NBA-Spieler und damalige Star der Boston Celtics Bob Cousy lobte die daraus resultierende Weiterentwicklung des Spiels und sagte, die Einführung der begrenzten Angriffszeit habe „die NBA gerettet". Für den ersten NBA-Präsidenten Maurice Podoloff war die Einführung der Wurfuhr sogar „das wichtigste Ereignis in der NBA".

1. „That was the way the game was played -- get a lead and put the ball in the icebox." (Bob Cousy, zitiert nach: 24-Second Clock Revived the Game auf nba.com.) Abgerufen am 10. April 2017.

2. Stew Thornley: Minneapolis Lakers 19-18 Loss to Fort Wayne Pistons. Abgerufen am 23. April 2014.

3. Stew Thornley, Joel Rippel, Marc Hugunin, George Rekela: Minnesota Sports Myths. Abgerufen am 23. April 2014.

4. Basketballregeln - Geschichte auf BasketBall-Portal.Net. Abgerufen am 23. April 2014.

5. 1954-55 NBA Season Summary auf basketball-reference.com. Abgerufen am 23. April 2014.

6. 1958-59 NBA Season Summary auf basketball-reference.com. Abgerufen am 23. April 2014.

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Die Wurfuhr ( Shot clock) ist eine Zeitanzeige, die vor allem aus dem Basketball bekannt ist, aber auch in anderen Sportarten (z. B. Wasserball, Billard) zum Einsatz kommt. Auf ihr werden die verbleibenden Sekunden bis zum Ablauf der Angriffszeit angezeigt (24 Sekunden in der NBA und der Basketball-Bundesliga, 35 Sekunden im US-amerikanischen College-Basketball).

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Im Basketball geht es vor allem um eins: Körbe treffen, Würfe versenken, Bälle rein machen, das Runde ins Runde befördern, scoren... nenne es, wie Du willst, Du weißt, worum es geht. Hier erfährst Du, wie die richtige Wurftechnik aussieht und mit welchen einfachen Übungen Du sie effektiv trainieren und verbessern kannst...
Der alte aber wichtige Hut: Ohne Technik kein Erfolg

Das wichtigste Element im Basketball ist der Korberfolg. Die richtige Wurftechnik ist daher Grundvoraussetzung, um den Sport erfolgreich und mit Spaß vermitteln und durchführen zu können. Die Grundlagen und technischen Basics sind für fast alle Würfe identisch - egal ob Stand- oder Sprungwurf. Für eine technisch saubere Wurftechnik gilt es, eine Reihe von Dingen zu beachten: Ballannahme, Fußstellung, Grifftechnik, Handhaltung, Ellbogenstellung etc. Schleichen sich in nur einen dieser Teilaspekte Fehler ein, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass der Wurf daneben geht. Deshalb ist es wichtig, von Anfang an auf alle Details zu achten und immer wieder an der Technik zu arbeiten und als Trainer oder Lehrer auf Fehler hinzuweisen.

Einer, der es wissen muss

1. Wurf Fundamentals Theorie

1. Handhaltung:

Der Wurf beginnt bereits mit dem Aufnehmen des Balls. Ziel sollte es immer sein, den Ball bereits so zu fangen bzw. anzunehmen, wie man ihn anschließend wirft. Das bedeutet: Der Ball liegt locker vor dem Körper in der Wurfhand, der Mittelfinger zeigt nach vorne und die andere Hand stützt den Ball seitlich (T-Form).

2. Fußstellung:

3. Wurfbewegung:

Die Bewegung startet flüssig, indem man die Arme nach oben führt. Die Ellbogen sollten dabei weder zu weit nach außen zeigen noch zu nah am Körper sein. Sie sind locker und natürlich neben dem Körper.

Beim Wurf selber sollten die Ellbogen mindestens auf Schulterhöhe sein, um eine ungenaue und ineffektive Stoßbewegung zu vermeiden. Der Ball liegt nicht auf den Handballen, sondern nur auf den Fingern. Wenn Schulter und Ellbogen jeweils etwa den 90 Grad Winkel erreicht haben, wird das Handgelenk nach vorne abgeklappt. Nach dem Wurf zeigen die Füße sowie Zeige- und Mittelfinger des abgeklappten Handgelenks in Richtung Korb. Die Bewegung sollte in erster Linie nach oben erfolgen und nicht nach vorne.

Um diese grundlegende Technik zu trainieren und zu festigen, bieten sich die folgenden vier einfachen Übungen an.

2. Wurf Fundamentals Übungen

1. Standwurf aus der Grundposition, nah am Korb

Für diese Grundübung, einen Standwurf aus der Nahdistanz, positioniert sich der Spieler in einer Entfernung von etwa zwei bis drei Metern zum Korb. Im Fokus sollte die korrekte Ausführung stehen, das heißt: Beide Fußspitzen zeigen zum Korb, der Wurfarm wird vollständig gestreckt und nach dem Wurf sollten Zeige- und Mittelfinger zum Korb zeigen.

2. Sprungwurf aus dem Stand

Bei einem Sprungwurf kann man sich zusätzlichen Schwung aus den Beinen holen. Wichtig ist allerdings, dass dieser Schwung nicht aus den Oberschenkeln kommt, sondern in erster Linie aus den Sprunggelenken. Andernfalls ist der Kraftaufwand zu groß und sowohl Schnelligkeit als auch Agilität gehen verloren.

Wichtig bei einem Sprungwurf ist, dass nach der Landung beide Füße sowie Zeige- und Mittelfinger wieder zum Korb zeigen und der Wurfarm komplett gestreckt ist. Ziel ist es, eine durchgängige, flüssige Bewegung von unten nach oben zu kreieren.

3. Fußarbeit in den Wurf

Für diese Übung positioniert sich der Werfer zwischen drei und sieben Meter vom Korb entfernt. Die Bewegung wird auf zwei Schritte isoliert. Der Coach bzw. Lehrer (oder ein weiterer Schüler) werfen einen Pass. Nachdem dieser aufgenommen wurde, geht der Werfer mit zwei Schritten in den Wurf. Denkt daran, beide Schrittfolgen zu trainieren (Innenfuß-Außenfuß und Außenfuß-Innenfuß). Wieder darauf achten, dass sowohl vor als auch nach dem Wurf wieder beide Zehenspitzen zum Korb zeigen. Wichtig ist auch, dass der Werfer im Laufe der Übung ein Rhythmusgefühl entwickelt und diesen Rhythmus so lange wie möglich beibehält. Wenn man den Wurf nimmt, muss der Körperschwerpunkt in der Mitte liegen. Ist das nicht der Fall, tendiert der Körper automatisch in eine Richtung und der Wurf wird unsauber, da man den Fehler mit den Armen ausgleichen muss.

4. Sprungwurf aus dem Dribbling

Um sich langsam an spielnahe Situationen heranzuarbeiten, wird dem Wurf in dieser Übung ein Dribbling vorgeschaltet. Der Spieler startet mit dem Ball in der Hand und macht zwei Schritte. Dabei dribbelt er den Ball einmal. Tut er das mit der rechten Hand, ist die Schrittfolge links - rechts und umgekehrt. Die Fußarbeit ist die Basis für einen guten Wurf. Schleichen sich hier Fehler ein, muss man das mit dem Oberkörper korrigieren und der Wurf wird unsauber. Auch hier sollte man wieder vor und nach dem Wurf auf die bereits erwähnten Kontrollmechanismen achten (Fußstellung, Armstreckung, Zeigerichtung der zwei Finger, Handgelenk).

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Basketball-Wurftraining - Der perfekte Wurf: Übungen und Techniken

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Im Basketball geht es vor allem um eins: Körbe treffen, Würfe versenken, Bälle rein machen, das Runde ins Runde befördern, scoren... nenne es, wie Du willst, Du weißt, worum es geht. Hier erfährst Du, wie die richtige Wurftechnik aussieht und mit welchen einfachen Übungen Du sie effektiv trainieren und verbessern kannst...