# data[].attributes.body
Sarah H. Ida H Sofie S

Hvad er de 3 vigtigste elementer i modtagning:
-At man stoler på modtageren
-At man er enige om hvilket spring man laver
-At man har erfaring med at tage imod

Hvad er de 3 vigtigste fysiske elementer i modtagning:
-At man spænder i kroppen
-At man ikke er bange for at tage fat!
-At man har øjenkontakt med Springeren

Lav et overslag:
Modtageren:
-Krydsmodtagning
-Hjælp Springeren
rundt
-Stå stabilt
-Nærmeste hånd på skulderen og fjerneste hånd på lænnen
Springeren:
-Tilløb
-God hovedstand
-Tobensafsæt
-Armene fremme
-Foroverbøjet
-Lave en trekant (hoved, arme)
Metoder:
-Når Springeren udfører sit kip og afsæt så skal modtageren løfte og hjælpe Springeren rundt
-7 tals portion= rykken ret, benene strækte og hoften længere fremme end lodret
-Eksplusiv udstrækning=hofte og kraftfuldt tryk med armene

Bevægelse i kip:
Et kip, gymnastik og at man trækker sig sammen og en eksplusiv åbning af hofteled.
Metoden:
Tiløb, et slags hop inden springet, sætter hænderne i og laver et kip, derefter en eksplusiv åbning af hofteled.
Musklerne man bruger imens:
Ballemusklerne, Lårmusklerne, armmusklerne

# data[].attributes.body
Camilla,Sofie, Stina
vigtigste elementer i modtagning:
-Tillid
-Teknik
-Fokus

Hvad er tre vigtigste fysiske elementer i modtagning:
- du er klar til at tage imod
- bruge din styrke
- teknik, du ved -hvordan du tager imod

Vigtige huskeregler når man laver overslag:
- spænder i hele kroppen
- man sætter den tætteste hånd på skulderen. Fjerneste hånd på len. Krydsmodtagning
- syvtals position, explusiv udstræk af hofte/kip, arm afsæt

Kip:
- kip det er når du stopper en bævegelse får at få ført energien over tilen anden del af kroppen det kan f.eks. Være hurtig udstrækninger af kroppen
Man bruger ballemusklen og mavemusklen/ låråbningen

# data[].attributes.body
Emmelie, Emilie, Kathrine

Hvad er de tre vigtigste elementer i modtagning?

- at stole på hinanden
- opmærksomhed på springeren
- at støtte ordenligt

Hvad er de tre vigtigste fysiske/kropslige elementer?
- Kropsspænding

Bevægelsesanalyse af kip: (eksplosiv åbning af hofteledet)
- Man bruger hofteledet (kugleled) mår man laver en hoftebøj, og når man strækker kroppen igen, bruger man ballemusklerne

# data[].attributes.body
Kristian, Rasmus og Jonas

Hvad er de tre vigtigste pik elementer i modtagning?
-styrke
-Erfaring
-man kan stole på dem

-styrke

-virker sikker.spænding i kroppen

-kontrol

- modtager
Hænder
Ryg nakke
Springeren tillid hænder foran hovedet
Hovedstand.tager fat med krydsmodtagning
To bens afsæt
7-tal
Kip explusiv åbning af hoften.så sker springet
-
Modtager med flad hånd og samlede fingre
-

# data[].attributes.body
Rikke, Mette og Freja

Hvad er de tre vigtigste elementer i modtagning?

- styrke
- erfaring
- opmærksom på personen der skal springe

Hvad er de tre vigtigste fysiske elementer?

- styrke
- kropspænding
- tillid

Det er vigtigt at have styrke (både modtager og Springeren)
Det vigtigt at bruge bene så man kan komme rundt.

Man sætter arme og hoved i en trekant, så svinger man benene op i en såkaldt syvtalsposition og derefter laver man er eksplosivt kip og lander på den anden side af plinten på fødderne i balance.
Modtagerne skal lave en krydsmodtagning, nærmeste hånd på skulderen, fjerneste hånd på lænden.

Bevægelsesanalyse af kippet:
Man løber hen til en høj skumplint, hvor energien fra løbet bliver brugt til at svinge bene op, først i et syvtalsposition (stemstilling) og derefter bruger man mavemusklerne og kraften i benene fra tilløbet til at lave det såkaldte eksplosive kip. Som er en eksplosiv åbning af hofteledet.

# data[].attributes.body
Julie
Natasja
Signe
Anette

Hvad er de 3 vigtigste elementer i modtagning?
- Tillid.
- Kropspænding.
- Kommunikation.

Hvad er de 3 vigtigste elementer for modtageren?
-  Kropspænding.
- Styrke.
- God fodfæste.

Hvad er vigtigt når man springer et overslag?

Kip: Eksplosiv åbning af hofteledet.

: hovedstand med 90 graders hoftebøjning.

Springer: Hovedstand (bøjet og strakt) og håndstand. Kraft og kip i kroppen. Tillid til modtageren. Benene samlet og strakt hele vejen, under springet.

Modtager: Krydsmodtagning. Arbejdet med modtagning før. Stabil position med front med hinanden. Støtte springeren gennem springet.

Bevægelse analyse af
Kip

Kiper en hurigt udstrækning af hoften som har til formål at skabe fart og energi i overslaget.

Når du lave et kip, går du fra lukket hofte til åben hofte. Du bruger din hoftebøjer til at bøje dig.
Alle muskler arbejder sammen parvis. Fx hoftebøjernen og ballemusken er et par. Fordi når du åbner op i hofterne, så er det ballerne der arbejder/trækker sig sammen.

# data[].attributes.body
Nikolaj, Oliver og Tobias L Tobias p og Nicklas
Hvad er de tre vigtigste elementer i modtagning?
Tillid
Styrke
Koncentration

Overslag 1 samledes tobensspring 2 gå i hovedstand 3 går i en 7 talspisition 4
Hvis man strækker fodleddet bruger man musklerne som hedder læggen.
KIP
I et kip bruger man maven, rykke,

# data[].attributes.body
Sofie O, Ditte og Ida N
Hvad er de tre vigtigste elementer for modtagning?
-Erfaring
-Tillid
-Opmærksomhed
Hvad er de tre vigtigste elemnter fysisk?
-Vide hvor man skal tage imod på kroppen
-kropsspænig/
holdning
-Fodfæste
Hvordan fungere et overslag?
Springeren
1. Springeren løber hen mod springbrættet
2. Springeren laver et tofodsafsæt
3. Springeren hopper op i en syvtals position
4. Springeren udfører en eksplosiv udstrækning af hoften
5. Springeren skal strække armene og udfører et armafsæt
6. Springeren skal holde kroppen i et spændt svaj
7. Springeren kommer rundt og lander i stående balance på måtten
HUSK det er vigtigt at Springeren er spænder i hele kroppen når springet udføreres
Modtageren
Man kan både være en eller to modtager til at modtage et lavt overslag
1. Det er vigtigt at modtageren står i en stabil position
2. Når Springeren kommer hen og afsætter tager modtageren fat på skulderen med den nærmeste hånd og modsatte hånd tager fat på nederste del på ryggen
Når man laver kippet i et overslag laver man en eksplosiv åbning af hoften. I hoften sidder et led som er et kugleled, man bruger også ben- og mavemuskler

# data[].attributes.body
Mille
Ellen
Sarah K

1.
Hvad er de tre vigtigste elementer for modtagning?

- tillid
- fokus
- samarbejde

2. Hvad er de tre vigtigste fysiske elementer for modtageren?

- spænde i alle muskler
- vide hvor man skal sætte hænderne
- få et ordenligt fodfæste

3. Hvad er vigtigt når man springer et lavt overslag, både for Springeren og modtageren?

-Tillid er vigtigt
-At man kan stå en hovedstand, både med strækte og bøjede hofter
-At man har øvet modtagningen
- Et godt tilløb
- At man er to modtagere i stabil position
- Afsættet er med samlede ben
- At man kommer fra et syvtals posison og videre ud i et ekslusivt hofte stræk også kaldet kip
- Modtager og springer, skal være strakt hele tiden
- At Springeren lander med god balance.

4. Bevægelsesanalyse - Kip
En bevægelsesanalyse bruges til at blive klogere på de tekniske færdigheder.
Trin 1.
Beskriv bevægelsen overordnet.
Trin 2.
Visualiser bevægelsen, man opdeler bevægelsen i faser og undersøger og analyserer dem enkeltvis.
Trin 3.
Lav den egentlige analyse når bevægelsen er blevet indelt i faser