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Olá, queridos alunos!
Hoje, sexta-feira, dia 14/05/2021, inicia o nosso desafio da prática de corrida ou pedalada, em que eu sugeri que vocês fizessem uma dessas atividades físicas para publicar uma foto aqui no nosso mural. Eu conto com a participação de todos vocês! #Movimente-se ❤

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É muito importante nós cuidarmos da nossa saúde, ainda mais nessa fase de pandemia, então deixarei aqui o link de um texto colaborativo sobre alguns benefícios que a prática da corrida proporciona para o nosso corpo e para a nossa mente. #Compartilhem ❤

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A velocista Heidi See, que competiu na Rio 2016 pela Austrália (Foto: Instagram/Reprodução)

Que a corrida é o esporte mais democrático do mundo, que ela auxilia na perda (e manutenção) do peso e que ela melhora o humor, você já sabe. Mas, se ainda assim, você procura mais motivos para começar a correr, Vogue te ajuda. Convidamos o Dr. Gustavo Magliocca (médico do exercício e do esporte pelo Hospital das Clínicas da USP, diretor clínico da Care Club e médico da seleção brasileira de natação nos últimos dois Jogos Olímpicos) e a Dra. Sabrina Gonzalez (psicóloga e psicoterapeuta, especialista em Psicologia Clínica com foco em Transtornos Alimentares e Obesidade pela CEPSIC - HC/FMUSP) para revelar quais são os 10 maiores benefícios da corrida para a saúde física e mental.

O resultado você confere ao longo desta página. Prepare o tênis!

saiba mais

A velocista olímpica Morgan Mitchell, que competiu na Rio 2016 pela Austrália (Foto: Instagram/Reprodução)

Confira abaixo!
BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA A SAÚDE FÍSICA...
por Dr. Gustavo Magliocca

1. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares (principal cauda de morte no Brasil)
"A prática regular da corrida ajuda no melhor funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso a corrida auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom) marcadores de risco para eventos arteroscleróticos".

2. Deixa ossos mais fortes e saudáveis
"A osteoporose é uma doença bastante prevalente, ainda na mais no sexo feminino. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea".
3. Aumenta a capacidade de concentração e ajuda na memória
"A prática regular da corrida foi correlacionada, em estudos recentes, com a melhora da memória e da capacidade de concentração".

A modelo (e corredora nas horas vagas) Karlie Kloss (Foto: Instagram/Reprodução)

4. Protege as vias aéreas de infecções
"Estudos correlacionaram praticantes de corrida com menores incidências de infecções de vias aéreas (como resfriado)".

5. Reduz em 50% a chance de ter uma morte precoce
"A corrida, extendida a prática regular de atividade física, é capaz de reduzir em até 50% a chance de ser vítima de uma morte precoce, prevenindo doenças como hipertensão arterial, diabetes, infarto agudo do miocárido, câncer de cólon entre outros".

A velocista norte-americana Stephanie Garcia (Foto: Instagram/Reprodução)

...E PARA A SAÚDE MENTAL
por Dra. Sabrina Gonzalez

6. Redução do estresse
"Por produzir neurotransmissores que regulam os níveis de estresse do corpo, a atividade física melhora a capacidade do nosso corpo em lidar com os efeitos nocivos do excesso de estresse".

7. Redução dos sintomas da depressão e alivio dos de ansiedade
"A prática de atividade física diariamente, além da produção de neurotransmissores que regulam os níveis de estresse, promove a produção de endorfina e dopamina, hormônios que promovem sensações de felicidade, bem-estar e tranquilidade que reduzem os sintomas de depressão e ansiedade".

8. Aumento da autoestima
"Como consequência da ativação da via metabólica que reabastece os neurotransmissores e hormônios que regulam os estados de estresse, ansiedade e depressão, há um aumento do cuidado com o nosso corpo, por isso nossa percepção dele fica mais positiva - passamos a nos valorizar mais e a nossa autoestima aumenta".

A corredora argentina Sofia Luna (Foto: Instagram/Reprodução)

9. Melhora do relacionamento social e profissional
"Com a autoestima elevada nos relacionamos melhor com os outros e com o mundo, nos sentimos mais estimulados a interagir socialmente e mais produtivos, motivados a realizar as tarefas do dia a dia".

10. Previne a perda de memória e o risco de demência (desgaste cognitivo)
"Devido a toda essa estimulação e atividade que a prática de exercícios promove em nosso cérebro, há um consequente aumento na produção de células no hipocampo, que são responsáveis pela memória e aprendizagem e previnem a degeneração dos neurônios da região, prevenindo demência e outras doenças degenerativas como o mal de Alzheimer".

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Os 10 benefícios da corrida para a saúde física e mental

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Que a corrida é o esporte mais democrático do mundo, que ela auxilia na perda (e manutenção) do peso e que ela melhora o humor, você já sabe. Mas, se ainda assim, você procura mais motivos para começar a correr, Vogue te ajuda.

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Jamily de Paula 8°B

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Agora, para complementar o nosso desafio, eu vou deixar aqui mais um link de um texto colaborativo sobre alguns benefícios que a prática da pedalada proporciona para o nosso corpo e para a nossa mente. #Compartilhem ❤

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Bianca Dos Santos Silva 8D

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Alisson Silva 8°C

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Carlos Augusto Gomes da Silva Neto 8°b

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Beatriz Guilardi 8c