# data[].attributes.body
tässä ei ole mitään järkeä!

# data[].attributes.body
Tiesittekö, että eläinteollisuudessa käytettävät eläimet kuolisivat sukupuuttoon, jos niistä joku tila ei pitäisi huolta.

# data[].attributes.body
Mihin sinä kuulut?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kasvissyöjien on tärkeää kiinnittää huomiota riittävään ja monipuoliseen proteiinien saantiin. Yhdistelemällä viljavalmisteita ja palkokasveja saadaan tarpeeksi hyvälaatuista proteiinia.

Mitä tulee ottaa huomioon kasvisruokavalioista

Tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion koostaminen vaatii sitä enemmän ravitsemusasioihin paneutumista, mitä enemmän sekaruokavaliosta poiketaan.

Niukka energian, proteiinien, D-vitamiinin ja kalsiumin saanti lisäävät osteoporoosin eli luiden haurastumisen vaaraa. Vähäinen raudan saanti voi johtaa raudanpuutosanemiaan. Useimmista kasvisruokavalioista on kuitenkin mahdollista saada riittävästi kaikkia ravintoaineita, jos ruokavalio suunnitellaan hyvin.

Ruokavalion laatu syntyy kokonaisuudesta

Ruokavalion laatu riippuu sen monipuolisuudesta ja tasapainoisuudesta. Monipuolisesti koostettuna niin kasvis- kuin sekaruokavaliokin ovat terveyden kannalta molemmat hyviä vaihtoehtoja.

Vinkkejä kasvisruokailijalle

Käytä monipuolisesti ruokavalioosi kuuluvia raaka-aineita, kuten palkokasveja, kasviksia, hedelmiä, marjoja ja mahdollisesti eläinperäisiä tuotteita kuten maitotuotteita.

Yhdistä samaan ateriaan viljavalmisteita tai palkokasveja ja juureksia, kasviksia sekä marjoja ja hedelmiä. Käytä ruoka-aineita monipuolisesti sekä raakoina että kypsennettyinä.

Suosi täysjyväviljaa.

Suosi ruuanvalmistuksessa kasviöljyjä.

Käytä suolaa ja sokeria kohtuudella.

Hanki hyvä kasviskeittokirja ja tutustu kasvis-, vilja-, papu-, siemen- ja pähkinävalikoimaan. Opettele käyttämään niitä monipuolisesti.

Laktovegetaarinen ruokavalio

Laktovegetaarinen ruokavalio on tavallisin kasvisruokavalio. Laktovegetaarisessa ruokavaliossa käytetään kasvikunnan tuotteiden lisäksi maitotuotteita. Maitotuotteiden laatuun on syytä kiinnittää hieman huomiota. Jos ruokavalio sisältää paljon rasvaisia maitotuotteita, myös tyydyttyneitä rasvahappoja saadaan paljon. Laktovegetaarisen ruokavalion kokoaminen monipuoliseksi ja ravitsemuksellisesti täysipainoiseksi on helppoa.

Lakto-ovovegetaarinen ruokavalio

Lakto-ovovegetaarinen ruokavaliossa käytetään kasvisten ja maitovalmisteiden lisäksi kananmunaa. Näin ollen lakto-ovovegetaarisessa ruokavaliossa ravinnonsaanti on hyvin samantapainen kuin laktovegetaarisessa kasvisruokavaliossa.

Pescovegetaarinen ruokavalio

Eläinkunnan tuotteista syödään kalaa, kananmunia ja maitovalmisteita. Tämän kasvisruokavalion noudattaminen on helppoa. Ravitsemuksellinen laatu on hyvä. Sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jos kalaa syödään säännöllisesti.
Proteiinien saanti on riittävää. Raudasta voi tulla puutetta, koska lihan välttämisen vuoksi ruokavalio ei sisällä hyvin imeytyvää hemirautaa.

Semivegetaarinen ruokavalio

Semivegetaarisessa ruokavaliossa käytetään kaikkia muita eläinperäisiä tuotteita, paitsi punaista lihaa. Ruokavalion kokoaminen on helppoa.

Vegaaniruokavalio

Vegaaniruokavalio on hyvin suunniteltuna terveellinen, mutta B12-vitamiinin, D-vitamiinin ja kivennäis- ja hivenaineiden riittävään saantiin tulee kiinnittää huomiota. Esimerkiksi B12-vitamiinia on vain eläinkunnan tuotteissa, minkä vuoksi B12-vitamiinilla täydennettyjen elintarvikkeiden tai lisäravinteiden käyttö voi olla tarpeen.

Vegaaniruokavaliota noudattavan proteiininsaanti on yleensä riittävää, kunhan viljatuotteita, palkokasveja ja kasviksia syödään riittävästi ja monipuolisesti. Kasviproteiini imeytyy hieman huonommin kuin eläinproteiini mutta vegaaninen ruokavalio on mahdollista koostaa täyttämään välttämättömien aminohappojen tarpeen. Palkokasvien ja viljatuotteiden nauttiminen samanaikaisesti on suositeltavaa, koska tällöin proteiini imeytyy paremmin ja tuotteissa olevien aminohappojen koostumus on tällöin myös parempi.

Ruokavaliossa, jossa käytetään runsaasti kokojyväviljaa ja C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja kasviksia, kasviperäinen rauta imeytyy hyvin. Muita hyviä raudan lähteitä ovat mm. pavut, pähkinät ja siemenet sekä pinaatti. Kahvin ja teen sisältämä tanniini voi haitata raudan imeytymistä.

Vegaaniruokavalio sisältää runsaasti hyviä antioksidantteja, eikä lainkaan haitallista kolesterolia. Kasvikset sisältävät kuituja, jotka vaikuttavat myönteisesti veren sokeripitoisuuteen ja suolen toimintaan. Hyvin suunnitellusta ruokavaliosta on mahdollista saada kaikkia ravintoaineita riittävästi.

Fennovegaaninen ruokavalio

Fennovegaaninen ruokavalio kootaan vain kotimaisista ja mieluiten oman asuinpaikan lähellä kasvaneista ja tuotetuista kasviksista, marjoista ja hedelmistä. Ruuan luonnonmukaisuuteen kiinnitetään huomiota ja ruoka pyritään nauttimaan mahdollisimman tuoreena ja käsittelemättömänä.

Elävä ravinto

Elävän ravinnon ruokavaliossa nautitaan vain kuumentamattomia kasvisruokia. Ruuanvalmistusmenetelminä käytetään idättämistä, maitohappokäymistä, hienontamista, liottamista ja mehustamista. Ruokavaliossa vältetään kaikkia eläinkunnan tuotteita.

Kyseessä on usein kokonaisvaltainen elämäntapa, johon kuuluvat oleellisena osana mm. liikunta, rentoutus, elimistön puhdistautuminen ja myönteinen elämäntapa.

Energian saanti voi olla riittämätöntä etenkin lasten, nuorten, urheilijoiden ja raskasta työtä tekevien keskuudessa. D-vitamiinilisän ja B12-vitamiinivalmisteen käyttöä on syytä harkita. Puutteellisen kalsiumin saannin johdosta ruokavaliota ei suositella lapsille, kasvuiässä oleville nuorille eikä raskaana oleville tai imettäville naisille.

Fruitarismi

Fruitarismi eli hedelmien syönti tarkoittaa ruokavalion kokoamista pelkästään hedelmistä, marjoista, pähkinöistä ja palkokasveista. Syötäväksi kelpaavat vain kasvien uudistuvat osat. Tämän ruokavalion noudattaminen on mahdollista lähinnä vain lämpimän vyöhykkeen maissa.

Makrobiotiikka

Makrobiotiikka on elämänfilosofia, joka perustuu kiinalaiseen jin ja jang -oppiin. Makrobiotiikan mukaan elämän tasapaino saavutetaan pääasiassa ravinnon avulla.

Makrobiotiikka ei kiellä lihan syömistä, mutta useimmat makrobiootikot ovat kasvissyöjiä.

# data[].attributes.attachment_link.description
Uskontoja, joissa noudatetaan kasvisruokavaliota, ovat muun muassa buddhalaisuus, taolaisuus ja adventismi. Kasvissyöjien on tärkeää kiinnittää huomiota riittävään ja monipuoliseen proteiinien saantiin. Yhdistelemällä viljavalmisteita ja palkokasveja saadaan tarpeeksi hyvälaatuista proteiinia. Mitä tulee ottaa huomioon kasvisruokavalioista Tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion koostaminen vaatii sitä enemmän ravitsemusasioihin paneutumista, mitä enemmän sekaruokavaliosta poiketaan.

# data[].attributes.body
Jos vertaatte hiilijalanjälkeä,onko vegaanilla vai lihansyöjällä pienempi kuormitus?

# data[].attributes.body
Mitä mieltä olette esim. Hirven metsästyksestä? Ekosysteemimmehän ei ota huomioon liikenteen määrää ja luonnon kannalta vielä kestävä hirvikanta olisi paljon suurempi kuin mikä on liikenteen kannalta turvallinen. Tuleeko hirvikantaa hoitaa vai onko parempi karsia hirvet pois kolareiden kautta? (Jos ajatellaan että petokannan kasvatus ei ole vaihtoehto, susi harvoin edes valikoi hirviä saaliikseen koska sen metsästäminen vie paljon energiaa ja hirvi on saaliina vaikea, ja susikannan radikaali kasvatus, niin suureksi jotta hirvikanta pysyisi kurissa, loisi suurta turvattomuutta maaseudun väessä + hirviaitojen rakentaminen joka paikkaan on sekin mahdotonta).

Entä mitä mieltä suomen luontoon kuulumattomien, omia kotoperäisiä lajejamme uhkaavien vieraslajien metsästyksestä, esim. Minkki, supikoira...?

# data[].attributes.body
Mitä vegaaneina ajattelette esim sellaisesta eläimen "hyödyntämisestä" mikä ei vahingoita eläintä. Esim lammasta nyt pitää keriä joskus, niin jos tietää että on vaikka oman tms varmasti onnellisena elävän lampaan villaa niin voiko sellaista käyttää vaikka käsitöissä ja hyödyntää eteenpäin? Vai onko vegaaniudessa pääsiana periaate ettei mitään eläinperäistä käytetä? Tai jos vaikka kotieläimenä ollut hevonen joudutaan lopettamaan niin miksei lihaa voi hyötykäyttää ja pistää pakkaseen? Mitä mieltä olette ratsastuksest

# data[].attributes.body
Täysin vegaaneja vai syöttekö joskus jotain eläinperäistä? Johtuuko teiän vegaanius ihan periaatteesta vai ettekö tykkää lihan mausta vai?

# data[].attributes.body
Millaista on olla vegaani

# data[].attributes.body
Onko vaikeaa löytää tiettyjä tuotteita kaupoista?

# data[].attributes.body
Onko vegaanina olo vaikeaa?

# data[].attributes.body
Mitä syitä olisi ryhtyä vegaani

# data[].attributes.body
Haluaisitko jatkaa vegaanina olemista vai haluaisitko vaihtaa takaisin seka-ruokavalioon

# data[].attributes.body
Laihtuuko vegaani

# data[].attributes.body
bn

# data[].attributes.body
Miltä on tuntunut olla vegaani

# data[].attributes.body
Kuinka hyvin Konnevedeltä löytyy vegaanisia tuotteita?

# data[].attributes.body
Suosittelen kattomaan Yle Journalin kanavalta sarjaa Ilmastouutiset !! Tärkeetä asiaa

# data[].attributes.body
Eikö elämä käy vaikeaksi

# data[].attributes.headline
Olenko vegaani jos söin eilen kaksi täyslihapihviä ja pekonia? :)

# data[].attributes.subject
Olenko vegaani jos söin eilen kaksi täyslihapihviä ja pekonia? :)

# data[].attributes.headline
olenko vegaan jos söin eilen täys liha pihvin

# data[].attributes.subject
olenko vegaan jos söin eilen täys liha pihvin

# data[].attributes.body
liha o huvaa

# data[].attributes.body
lololooloololo Miks ootte vegaaneja loloolololoolololool

# data[].attributes.body
jos ootte vegaaneja nii meikkaatteko te?

# data[].attributes.body
Miksi ei saa syödä eläin peräistä ruokaa

# data[].attributes.body
Onko vaikea läytää vegaanista kosmetiikka ja vaatteita, joissa ei ole tuhottu ketään?

# data[].attributes.body
ette varmaan vegaaneina enää heittele kissoja mikroo?

# data[].attributes.body
Kun on vegaani niin pystyykö saamaan tarpeeksi proteiiniä

# data[].attributes.body
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

# data[].attributes.body
Miten pystyisin olemaan ilman syömättä chiken nugetteja tai cheddarkastiketta

# data[].attributes.body
Kuinka varmistetaan että vegaani saa oikeassa suhteessa ravintoaineita.

# data[].attributes.body
Mitä meikkejä käytät jos olet vegaani ?

# data[].attributes.body
mitä te syötte!!!!!????

# data[].attributes.body
Voisitteko selittää siinä videossa SELKEÄLLÄ SUOMEN KIELELLÄ, että, vagaanius ei ole pelkkää salaatin ja tomaattien syömistä. Ja kertoa, että on olemassa vaihtoehtoisia lihan / muiden eläinperäisten tuotteiden korvikkeita.

# data[].attributes.body
Ooks vege

# data[].attributes.body
vaikkuttaako vekaaneisuus ulkonäköön?

# data[].attributes.body
mitä vekaneisuus oikein on?

# data[].attributes.body
Syötkö vain salaattia?
Voitko syödä ollenkaan lihaa tai juoda maitoa?

# data[].attributes.body
Mitä hyötyä on olla vegaani kun jos on vegaani ei edes voi juoda maitoa.

# data[].attributes.body
Kumpi on parempi vaihtoehto; syödä ympäri maailmaa lennätettyjä vihanneksiä / hedelmiä vai suomessa kasvatettuja kasviksia / hedelmiä, jotka tuotetaan kasvihuoneissa ja niiden lämmittäminen saastuttaa?

# data[].attributes.body
Onko ekologisempaa syödä avokadoa jota on lennätetty ympäri Suomea vai syödä lähellä tuotettua/itse kaadettua lihaa 🙂

# data[].attributes.body
Onko teidän mielestänne eettisesti parempi olla vegaani vai syödä esimerkiksi vain pientuottettua vapaata/luomua kotimaista lihaa ja kanamunia?

# data[].attributes.body
Ja mietin että otatteko joitain vitamiinilisiä päivittäin/viikottain tms?

# data[].attributes.body
Jos lihan muotoilee omenaksi tai kalaksi niin se ei ole lihaa, mutta eikös kala ole lihaa t. Kummastunut

# data[].attributes.body
Ootko ite vegaani & jos oot niin kaipaatko jotain ei vegaania

# data[].attributes.body
Onko sinulle vegaanina tärkeämpää, että tuote ei ole eläinperäinen vai se, että tuote on luonnollista materiaalia ja esim kierrätys/hävitys mahdollista/helpompaa? Vrt. Esim nahka (luonnollinen joskin eläinperäinen, maatuu) ja keinonahka (keinotekoinen, varmistettu öljystä ymv aineista jotka ei välttämättä maadu ollenkaan tai todella hitaasti). Huomioitko tämän valitessasi eri vegaanituotteiden väliltä?

# data[].attributes.body
Syökö vegaanit vain salaattia?