# data[].attributes.body
Isi 4 - Fatima

# data[].attributes.body
Selain itu, peranan saya untuk menurunkan berat badan adalah dengan bersenam. Sebagai contohnya, saya akan bersenam dengan cara yang betul dan yang digalakkan oleh doktor untuk membakar lemak-lemak yang berlebihan di dalam badan. Di damping itu, saya juga akan bermain sukan seperti badminton, skuasy dan tenis yang merupakan sejenis aktiviti senaman. Dengan ini, lemak-lemak tersebut tidak akan menjadi lemak yang berlebihan dan mengancam nyawa. Kesannya, tubuh badan saya akan lebih sihat dan pada yang sama saya juga akan menerima otak yang cerdas. Tuntasnya, bersenam sememangnya mempunyai kontrobusi yang besar untuk menurunkan berat badan.

94 patah perkataan

# data[].attributes.body
cadangkan perenggan
1. pendahuluan
2. isi 1
3. isi 2
4. isi 3
5. isi 4
6. Penutupan (kesimpulan)

# data[].attributes.body
Di samping itu, peranan saya untuk menurunkan berat badan ialah adalah tidur yang mencukupi. Misalnya, kita saya hendaklah tidur dengan mengikut jadual agar memastikan diri kita saya sentiasa berada dalam keadaan rehat tanpa mempunyai gangguan dari luar. Bukan itu sahaja, kita saya perlulah menyiapkan semua kerja yang ada sebelum mendapatkan tidur yang berkualiti . Secara tidak langsung, kita saya mampu mengurangkan stress   stres serta dapat  daya pemikiran yang lebih baik dan tenang. Kesannya, tidur yang mencukupi akan mengurangkan rasa perut kosong. Kita Saya mestilah bertanggungjawab pada badan kita untuk memperoleh badan yang ideal yang boleh mengawal emosi untuk makan dan sebagainya. Jelaslah bahawa mendapatkan tidur yang mencukupi dapat menurunkan berat badan.
(102 patah perkataan)

# data[].attributes.body
Akhirulkalam, sudah terang lagi bersuluh bahawa berat badan yang normal hendaklah dicapai dengan usaha yang menyeluruh dan kekal konsisten. Oleh itu, masalah berat badan dalam kalangan masyarakat saya perlulah dibendung dan memerlukan kerjasama padu daripada seluruh ahli keluarga yang diibaratkan seperti aur dengan tebing daripada semua pihak. Hakikatnya, saya generasi akan datang dapat menjalankan kehidupan masing- masing dengan selesa dan bebas daripada masalah berat badan yang menjadi idaman oleh manusia yang mengimpikan berat badan ideal.
(63p.p)

# data[].attributes.body
Marilah kita capahkan lensa perbincangan kita Saya perlu meluaskan  dengan skop yang lebih khusus di bawah kata kunci saya perlu memantau perkembangan status kesihatan badan. Kita saya haruslah memantau perkembangan status kesihatan kita saya dalam usaha menurunkan berat badan. Dengan ini, kita saya hendaklah mengambil sesi- sesi konsultasi bersama doktor- doktor pakar bagi mengetahui tahap kesihatan badan dan diselitkan dengan nasihat- nasihat yang efektif dalam usaha menurunkan berat badan. Kesannya, kita akan dapat membakar lemak dengan cara yang betul dan tidak melakukan perkara yang sia- sia. Hal ini sesuai dengan pepatah, laksana mencari sungai yang tiada berhulu. Aforisme usaha tangga kejayaan perlu dijadikan sebagai panduan untuk memotivasikan diri dalam usaha menurunkan berat badan.
(104p.p)

# data[].attributes.body
Bukan itu sahaja, peranan yang boleh kita saya lakukan untuk menurunkan berat badan ialah dengan mengubah corak pengambilan dan penyediaan makanan. Bagi membuktikan perkara ini, kita saya boleh perlu mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula dan garam di dalamnya seperti minuman berkarbonat. Persis kata mutiara bahasa ibunda iaitu alah bisa tegal biasa. Kesannya, dengan mengubah corak pengambilan dan penyediaan makanan, kita sayadapat memudahkan proses penurunan berat badan dan dapat mengurangkan risiko menghidapi penyakit yang berbahaya seperti obesiti dan darah tinggi. Oleh itu, jelaslah bahawa dengan mengubah corak pengambilan dan penyediaan makanan dapat mengurangkan risiko peningkatan berat badan.

( 95 patah perkataan )

# data[].attributes.body
Kesimpulannya, ternyatalah bahawa tiada jalan yang mudah untuk menurunkan berat badan. Kita Saya sewajarnya mengamalkan gaya hidup yang sihat agar dapat menjalankan aktiviti harian dengan baik. Hal ini kerana  disebabkan oleh kesihatan merupakan aspek yang paling penting dalam hidup. Masalah ini dapat diatasi sekiranya setiap orang berusaha bersungguh-sungguh untuk menjaga kesihatan dan mencapai berat badan yang ideal, bak kata pepatah mencegah lebih baik daripada mengubati. Oleh itu, kita saya seharusnya menjaga berat badan agar dapat menjamin kehidupan yang lebih sihat pada masa akan datang.

# data[].attributes.body
Selain menetapkan target, saya juga akan minum air yang kurang gula dengan banyak. Contohnya, saya perlu minum air kosong yang secukupnya dan mengelakkan minum air yang manis. Hal ini demikian kerana minum air yang mempunyai banyak gula boleh menyebabkan berat bertambah dan kegemukan. Minum air kosong yang banyak boleh menyingkirkan toksin dalam badan dan juga menjadikan metabolisme berfungsi pada tahap optimum di mana ia kerana penting dalam proses pembakaran lemak. Minum air kosong yang banyak juga menyebabkan kita berasa kenyang dan mengurangkan selera makan. Tegasnya, minum air kosong boleh mengurangkan berat badan kita dan menyihatkan diri.

# data[].attributes.body
Selain itu, peranan saya untuk menurunkan berat badan ialah pihak kerajaan perlu mengambil berat tentang tahap kesihatan rakyat. Kerajaan boleh melakukan pelbagai aktiviti yang mudah untuk rakyat menyertai dan membawa seribu kebaikan kepada rakyat sendiri. Sebagai contohnya, kerajaan boleh melakukan kempen senamrobik secara besar- besaran di beberapa tempat yang mempunyai kawasan yang luas dan selesa untuk saya dan masyarakat lain untuk jalani aktiviti tersebut . Antara kesan fizikal yang boleh dilihat adalah rakyat menunjukkan rasa berterima kasih kepada kerajaan dengan menyertai aktiviti dan mematuhi segala prosedur yang dikemukakan. Oleh itu, saya perlu menyertai aktiviti yang dianjurkan oleh pihak kerajaan supaya peratus rakyat yang mengalami penyakit berbahaya akan berkurang.

# data[].attributes.body
Peranan selanjutnya untuk menangani masalah obesiti adalah makan makanan berkhasiat mengikut piramid makanan. Ia  Perkara ini sangat penting untuk kita yang ingin mengurangkan berat badan. Contohnya, kita perlulah makan makanan berkarbohidrat dalam kuantiti yang banyak tetapi kurang makan makanan yang manis dan berlemak. Hal ini penting agar tubuh badan kita memperoleh khasiat yang diperlukannya. Amalan ini juga mengelakkan kita mengalami obesiti. Kesannya, ia amalan ini dapat meningkatkan kesejateraan hidup kita kerana kita tidak mudah terdedah kepada penyakit yang berpunca daripada tabiat pemakanan yang buruk. Tegasnya, semua individu haruslah mengikuti piramid makanan agar dapat mengamalkan pemakanan yang seimbang dalam diet harian.

# data[].attributes.body
Selain itu, peranan lain yang boleh saya lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan aktiviti senaman atau sukan. Contohnya, berjoging di taman rekreasi. Hal ini kerana disebabkan oleh bukan sahaja kita boleh dapat mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah, kita juga boleh mampu mempercepatkan proses pembakaran kalori dalam badan untuk mengelakkan penyakit-penyakit kronik yang boleh membahayakan diri kita. Aktiviti senaman perlulah dijadikan rutin dalam kehidupan kita. Seperti yang kita tahu, terdapat banyak alatan senaman yang kita boleh beli dengan harga yang murah dan berpatutan. Aktiviti ini bukan sahaja dapat membuang kalori dalam badan, aktiviti ini juga boleh membuang segala bahan atau sisa toksik yang tidak diperlukan dalam badan kita yang membuatkan badan kita sihat dari segi mental dan fizikal, bak kata pepatah badan sihat otak cergas. Oleh itu, jelaslah bahawa saya perlu melakukan aktiviti senaman bagi mengekalkan berat badan yang ideal.

# data[].attributes.body
panjang sangat. hanya 80-100 pp

# data[].attributes.body
Kesihatan adalah perkara yang penting terhadap seorang individu untuk menjalankan kehidupan harian yang lancar . Semenjak ini , kesihatan dipandang enteng oleh rakyat Malaysia yang mengakibatkan kewujudan pelbagai jenis penyakit. Salah satu contohnya adalah obesiti. Seorang haruslah bertindak segera untuk mangatasi masalah ini sebelum nasi menjadi bubur. Persoalannya, apakah peranan yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan serta mengatasi masalah obesiti?

# data[].attributes.body
Setiap hari,kita sering digemparkan dengan berita tentang masalah obesiti pada (di) dada-dada akhbar. Sehingga kini, masalah obesiti dalam kalangan rakyat Malaysia masih belum menjumpai jalan keluar. Pada tahun 2015, masalah ini telah mencapai tahap tertinggi, dengan satu daripada setiap enam orang mengalami obesiti. Polemik ini mendatangkan kerugian kepada semua pihak. Persoalannya,apakah yang kita boleh lakukan untuk menurunkan berat badan?

# data[].attributes.body
Baik

# data[].attributes.body
Obesiti merupakan keadaan perubatan di mana lemak badan berlebihan yang terkumpul sehingga ke satu tahap yang boleh menjejaskan kesihatan seseorang. Menteri Kesihatan Malaysia, Tuan Khairy Jamaluddin mengatakan bahawa negara kita dianggap sebagai negara bukan sihat memandangkan jumlah rakyat yang menghidapi penyakit obesiti adalah tinggi. Sejak dahulu lagi, masalah obesiti sering kali dipandang remeh oleh masyarakat tempatan. Kini, statistik rasmi yang telah dikeluarkan oleh pihak berkuasa masih menunjukkan bahawa kesedaran aspek kesihatan dalam kalangan rakyat masih di tahap rendah.Sebagai persoalannya, apakah peranan yang boleh dilakukan untuk menurunkan berat badan?

(85 patah perkataan)

# data[].attributes.body
Peranan utama yang dapat dilakukan ialah seseorang individu itu perlulah menetapkan target dalam menurunkan berat badannya. Sebagai contohnya, seseorang itu boleh menetapkan target jangka panjang dengan betul-betul mengikut diet makanan yang tepat tanpa berputus-asa ataupun seseorang itu boleh menetapkan target jangka pendek dengan menurunkan berat badan setiap bulan sedikit demi sedikit dan lebih memudahkan diri, bak kata pepatah di mana ada kemahuan, di situ ada jalan. Seseorang itu boleh membuat aktiviti beriadah pada setiap minggu atau setiap hari sehingga bermandian peluh. Kesannya,peluh itu dapat menyingkirkan toksik-toksik badan dan seterusnya menurunkan berat badan dengan lebih efektif. Tegasnya, penetapan terget sangat penting dalam penurunan berat badan.
(95pp)

# data[].attributes.body
Selain itu, cara peranan saya untuk menurunkan berat badan ialah adalah dengan berjalan atau berjoging. Contohnya kita  dapat saya perlu meletakkan kenderaan jauh dari tempat yang ingin dituju supaya kita perlu berjalan supaya saya perlu berjalan  kaki untuk ke sana . Di samping itu, kita saya juga boleh ke taman untuk berjalan atau berjoging. Hal ini demikian kerana dengan berjalan kaki kita saya dapat membakar lemak tanpa membuat  melakukan senaman yang berat. Kesannya, kita saya dapat menurunkan berat badan dengan lebih senang. Sudah terang lagi bersuluh bahawa berjalan dan berjoging dapat menurunkan berat badan dan dapat mengurangkan mengelakkan masalah obesiti di Malaysia yang saya hadapi.

-Tengku Alia-

# data[].attributes.body
Seterusnya, cara yang boleh saya dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengamalkan pemakanan yang seimbang. Sebagai contoh, mengambil makanan berdasarkan piramid makanan yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia iaitu mengambil banyak makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang dapat membekalkan vitamin kepada tubuh badan kita. Di samping itu, kita juga digalakkan untuk mengurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan tidak berkhasiat seperti makanan segera yang dapat memberikan pelbagai kesan buruk kepada tubuh badan. Hal ini demikian kerana cara pemakanan yang betul mengikut garis piawai piramid makanan dapat mengelakkan masalah obesiti sekali gus dapat mengelakkan daripada mendapat penyakit berbahaya seperti penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi dan kolesterol kerana mencegah lebih baik daripada mengubati. Oleh itu, terbuktilah bahawa sememangnya pemakanan yang seimbang dapat menurunkan berat badan.

# data[].attributes.body
Seterusnya, cara-cara yang dapat membantu kita saya dalam mengurangkan berat badan ialah  dengan meminum lapan gelas air atau dua liter sehari .Contohnya,  pada waktu pagi digalakkan meminum segelas air manakala pada waktu tengahari kita digalakkan mengambil tiga gelas air sebelum dan selepas makan tengahari.  Pada waktu petang pula digalakkan mengambil dua gelas air dan yang terakhir pada waktu malam kita digalakkan mengambil  dua gelas air sebelum tidur. Hal ini kerana disebab oleh, air penting untuk mengekalkan tubuh badan yang sihat. Kesannya, berat badan akan menurun secara perlahan-lahan. Tegaslah Jelaslah bahawa, berat badan mampu diturunkan sekiranya kita saya mengambil jumlah kuantiti air yang mencukupi pada setiap hari.