# data[].attributes.headline
Подоляко Полина 7-А

# data[].attributes.subject
Подоляко Полина 7-А

# data[].attributes.body
1. Поставте дитину вниз головою. Багато століть назад йоги виявили, що положення тіла, в якому голова знаходиться нижче рівня серця, заспокійливо діє на організм. Для розслаблення дитині потрібно нахилитися, дотягуючись долонями до пальців ніг, або постояти на голові. Перевернуте положення тіла зміцнює вегетативну нервову систему, що відповідає за стресові реакції організму.

2. Спробуйте візуалізацію. Дослідження показують, що візуалізація знижує рівень стресу. Запропонуйте дитині закрити очі й уявити собі тихе, спокійне місце. Потім допоможіть їй уявити цю картину в деталях. Запитайте, як виглядає це місце, які там запахи, що відчуває дитина, перебуваючи там.

3. Запропонуйте дитині попити води. Зневоднення призводить до зниження розумової продуктивності. Дайте дитині випити склянку холодної води та трохи посидіти. Випийте склянку води самі, і ви помітите, як дана процедура заспокоює нервову систему.

4. Заспівайте що-небудь. Усі знають про те, що улюблені пісні піднімають настрій. Крім цього гучний спів (навіть якщо ви при цьому трохи фальшивите) сприяє виробленню «гормонів щастя» – ендорфінів.

5. Прийміть «позу собаки писком донизу». Поза, відома в йозі як «Собака писком донизу», як і перевернуте положення тіла, відновлює вегетативну нервову систему. Також вона розтягує м'язи рук, ніг і тулуба, що призводить до спалювання рівня глюкози, виробленої в результаті реакцій організму на стрес.

6. Малюйте. Малювання не тільки допомагає відволіктися від джерела стресу, але й розвиває стресостійкість. Якщо вас лякає навіть думка про те, що дитина буде малювати фарбами, дозвольте дитині помалювати, наприклад, кремом для гоління на шторці в душі. Шторку буде легко вимити, а дитина не вимастить усе навколо.

7. Пострибайте через скакалку. Встановіть таймер на дві хвилини, ввімкніть музику й дозвольте дитині стрибати через скакалку в ритмі музики. Якщо дитині важко стрибати через скакалку, вона може просто підстрибувати на місці.

# data[].attributes.headline
Шеленкова Ніка 7-А

# data[].attributes.body
Шеленкова Ніка 7-А
1)Керуй ємоціями.
Спробуй заспокоїтися, порохуй до десяти, зроби глубокий вдох та видох.
2) Позитивне мислення.
У всього є свої плюси і мінуси. Важливо пошукати плюси у стресі. Або згадай щось веселе. Дивись на все з позитивом
3)Випити чашку зеленого чаю.
Амінокислота, що міститься в зеленому чаї, зменшує стрес-реакцію організму, коли людина стикається з труднощами. Зелений чай діє на нервову систему заспокійливо.
4)Послухати улюблену музику.
Австралійське дослідження показало, що прослуховування музики під час виконання складного завдання допомагає зменшити стрес, зняти тривожність, знизити тиск, нормалізувати частоту серцевих скорочень і рівень гормону стресу.
5)Прогулятися на сонці.
Люди, які регулярно гуляють в сонячну погоду і працюють при яскравому сонячному освітленні, рідше піддаються стресу й іншим психічним розладам, легше йдуть на контакт, менше тягнуться до вуглеводів і рідше набирають вагуваг.
6)Вирішити головоломку.
Сконцентрованість на розумовій задачі, наприклад, на вирішенні кросворду, головоломки судоку або збиранні пазлів – це відмінний спосіб відпочити і впоратися зі стресом.

# data[].attributes.headline
Бузирьова Ірина 7-А клас

# data[].attributes.subject
Бузирьова Ірина 7-А клас

# data[].attributes.body
1. Виконуйте фізичні вправи

У вас нема часу для фізичних вправ протягом тижня? Але на вихідних ви маєте 48 годин, щоб зайнятись спортом. Навіть 10-хвилинне виконання неважких вправ допоможе вашому тілу вивільнити стрес.

Окрім цього, фізичні навантаження сприяють виникненню нових ідей. Успішні люди знають, що творчі ідеї виникають швидше, якщо проводити час на свіжому повітрі.2. Мінімізуйте виконання побутової/хатньої роботи

Виконання хатньої роботи може забрати весь ваш вільний час. Це означає, що у вас не буде часу на відпочинок та роздуми, а отже вихідні будуть схожі на будні, тобто — 7-денний робочий графік.

Щоб уникнути такої ситуації, “розтягніть” хатню роботу, прибирання, догляд за садком і т.д., протягом тижня, а якщо вам не вдасться її виконати, тоді закінчите все на вихідних.

3. Вчіться жити без комп’ютерів та телефонів

Цей пункт є, мабуть, найбільш важливим в цілому списку. Якщо ви 24 години на добу, 7 днів на тиждень присвячуєте роботі, то стрес почне переслідувати вас. Тому навчіться відмежовувати її від відпочинку, та старайтесь якомога менше часу на вихідних проводити за комп’ютером і телефоном
4.Проводьте час з рідними

Дуже важливо для кожного з нас проводити час із своїми рідними, що допоможе зарядитись енергією та відпочити. Будні настільки хаотичні, що весь тиждень може минути непомітно, і часу на сім’ю може не знайтись.

Однак не дозволяйте цьому статись. Погуляйте з дітьми в парку, сходіть із свою половинкою в кафе, відвідайте батьків. В результаті ви будете раді, що зробили це

# data[].attributes.headline
Іванова Анастасія 7-

# data[].attributes.body
Іванова Анастасія 7-А
1. Навчись керувати емоціями. Наприклад,якщо ти дуже злий або засмучений,треба глибоко вдихати і видихати разів 10,закрити очі і повільно рахувати,поки не відчуєш полегшення.
2. Знаходь позитив у всьому,але треба розуміти,що не ситуація радісна,а момент. Наприклад,отримав ти двійку,це означає,що наступного разу ти вивчиш предмет,а якщо можливо виправиш її.
3. Поговори з близькою тобі людиною. Неважливо в інтернеті чи на яву,але якщо ти все розкажеш,стане легше,особливо,коли є підтримка.
4. Відволікайся від стресової ситуації. Займись хобі,або хатньою роботою.
5. Розслабся,побудьна самоті. Якщо є можливість,піди в кімнату,де нікого нема,візьми улюблений напій і просто розслабся,не думаючи ні про що.

# data[].attributes.headline
Костюченко Владислава,    7-А клас    

# data[].attributes.subject
Костюченко Владислава,    7-А клас    

# data[].attributes.body
1. Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони або вигадані. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа.
2. Усміхайтеся, навіть якщо вам не сильно хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.
3. Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін у натуральному вигляді міститься в картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині і волоських горіхах.

# data[].attributes.attachment_link.title
обработка рук_0

# data[].attributes.headline
Павленко Дарина 

# data[].attributes.body
Павленко Дарина
7А клас
1.поговоріть з кимось ♡
Людині стає легше і вона почуває себе потрібною -коли з нею хтось  розмовляє. Поговоріть з рідними ,або друзями на тему  яка вас турбує  і вам обов'язково стане легше
2.Заняття ☆
Багато хто говорять ,що  робота не допомагає в тому ,щоб позбутися проблем так це правда  ,але щоб побороти стрес це допомагає.  Помалюйте, поспівайте ,або пограйте у щось. Знайдіть занаття яке вам подобається.
3.Фільми,серіали◇
Подивіться цікаві серіали ,або фільми вони відволікають від переживань
4. Справи♤
Зробить те , що завжди залишали на потім
Мені здається що  таких справ у всіх багато
5.Заняття  спортом♧
Зробіть деякі вправи.
Після цього  ви будете почувати себе краще, як фізично так і  морально!

# data[].attributes.headline
Попович Денис 7А кла

# data[].attributes.body
Попович Денис 7А класс
1.Мінімізуйте виконання побутової/хатньої роботи.                                                       Виконання хатньої роботи може забрати весь ваш вільний час. Це означає, що у вас не буде часу на відпочинок та роздуми, а отже вихідні будуть схожі на будні, тобто — 7-денний робочий графік.
Щоб уникнути такої ситуації, “розтягніть” хатню роботу, прибирання, догляд за садком і т.д., протягом тижня, а якщо вам не вдасться її виконати, тоді закінчите все на вихідних.
2.  Проводьте час з рідними.                          Дуже важливо для кожного з нас проводити час із своїми рідними, що допоможе зарядитись енергією та відпочити. Будні настільки хаотичні, що весь тиждень може минути непомітно, і часу на сім’ю може не знайтись.
Однак не дозволяйте цьому статись. Погуляйте з дітьми в парку, сходіть із свою половинкою в кафе, відвідайте батьків. В результаті ви будете раді, що зробили це.
3.Заплануйте невеличкі пригоди.               Купіть квитки на концерт або виставу чи сходіть в кіно. Замість того, щоб бігати на біговій доріжці, сплануйте похід в гори. Спробуйте те, чого ви ніколи не робили раніше.
Дослідження показують, що планування чогось приємного допомагають вивільнитись від стресу.

# data[].attributes.headline
Бурлакова Маргарита 7-А клас

# data[].attributes.subject
Бурлакова Маргарита 7-А клас

# data[].attributes.body
1. Знайдіть хобі

Якщо у вас з’явиться хобі, ви здивуєтесь, наскільки якась справа може поглинути вас повністю. Читання, малювання, музика чи навіть гра з дітьми допомагає уникнути стресу і мислити по-новому

2. Виконуйте фізичні вправи

У вас нема часу для фізичних вправ протягом тижня? Але на вихідних ви маєте 48 годин, щоб зайнятись спортом. Навіть 10-хвилинне виконання неважких вправ допоможе вашому тілу вивільнити стрес.
3. Вчіться жити без комп’ютерів та телефонів

Цей пункт є, мабуть, найбільш важливим в цілому списку. Якщо ви 24 години на добу, 7 днів на тиждень присвячуєте роботі, то стрес почне переслідувати вас. Тому навчіться відмежовувати її від відпочинку, та старайтесь якомога менше часу на вихідних проводити за комп’ютером і телефоном.

# data[].attributes.headline
Крок №1. Намагайтеся

# data[].attributes.body
Крок №1. Намагайтеся спати не менше 8 годин у добре провітрюваному приміщенні.
Дуже часто стрес пов'язаний з недосипанням.

Крок №2. Забезпечте своєму організму помірні фізичні навантаження.

Крок №3. Аутогенне тренування.
Аутогенне тренування – це розумовий процес, який дозволяє за допомогою позитивних думок та візуалізацій налаштувати себе на добрий лад, щоб прожити майбутній день у сприятливому настрої та мінімізувати негативний вплив можливого стресу.

Крок №4. Практикуйте дихальну гімнастику
Правильне дихання, якісне надходження кисню в організм і засвоєння його тканинами  позитивно впливає на обмін речовин, який часто страждає під час стресу. Освоєння технік дихальної гімнастики - це ще й ефективний спосіб упоратися з тривожними емоціями.

Крок №5. Харчуйтеся повноцінно та якісно
Слідкуйте за харчуванням та забезпечте свій організм необхідними макро- та мікроелементами, жирами, білками та вуглеводами. Збалансоване та якісне харчування – безперечний аргумент проти стресу.

Крок №6. Шукайте підтримки у друзів та рідних
Соціальні зв'язки, підтримка друзів і членів сім'ї є сильною і безапеляційною протидією стресу. Чим самотніша та  ізольованіша людина, тим більше вона схильна до стресу. Близькі друзі та родичі завжди готові віддати вам свою турботу та підтримку, що в свою чергу допомагає пережити сильні потрясіння.

Бажаю вам міцного здоров'я та ефективної боротьби зі стресом та його наслідками!
Шерстюк Дар'я 7-А

# data[].attributes.headline
Денисова Діана, 7-А

# data[].attributes.subject
Денисова Діана, 7-А

# data[].attributes.body
Наш організм гостро реагує на несподівану ситуацію. Ми відчуваємо напруження, і реакція людей на стрес різна. В країнах поширюється "короновірус". Як же боротися з цим стресом?.Треба не опускати руки, не допускати паники. Я пропоную робити фізичні навантаження. Можно вмикгути музику і почати танцювати, робити фізичні вправи, це відвлікає, і до того ж корисно для здоровя.Можна почитати цікаву книжку, а саме головне- це вірити, що все минеться.

# data[].attributes.headline
Михайленко Виктории 7-А клас

# data[].attributes.subject
Михайленко Виктории 7-А клас

# data[].attributes.body
НАМАГАЙТЕСЯ СПАТИ НЕ МЕНШЕ  8 ГОДИН

Дуже часто стрес пов'язаний з недосипанням. Коли людина спить менше 6 годин, вона вже має проблеми з хронічним стресом. Постійний недосип – прямий шлях до емоційних перевантажень, тож якнайшвидше нормалізуйте свій сон та його тривалість.

ВУЛИЦЯ
Виходити на вулицю можна але не збиратися у велику групу людей та не на весь день .Особливо хочу сказати щоб ві не вірили публікаціями в интернеті наприклад: про те що неможна віходити на вулицю тому ,що це Фейк .

ХАРЧУВАННЯ
Треба вживати корисну їжу наприклад: овочі та фрукти ,їжу у якій багато білку ,надмірно вживати солодку їжу наприклад: шоколад або солодкі напої тому ,що вони викликають цукровий діабет.
Якщо ви не хочете користуватися пігулками то можна робити заспокійливий чай наприклад: З мелісси або м'яти :Ці трави швидко знімають стрес і розслаблюють нервову систему.

# data[].attributes.headline
Билыка Максима 7-А клас

# data[].attributes.subject
Билыка Максима 7-А клас

# data[].attributes.body
1. Глубоко дышите

Этот совет прост, как всё гениальное. Глубокие вдохи и выдохи — быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно исследованиям, правильное дыхание нормализует давление и расслабляет тело. Важно при этом думать на отвлечённые темы. Если продолжать в голове решать стрессовую задачу, этот способ окажется малоэффективным.

2. Больше смейтесь

Не упрекайте себя за просмотр смешных видео на YouTube . Вы боретесь с психическим напряжением. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Однако учёным удалось доказать, что уже одно предчувствие веселья. даёт аналогичный эффект. То есть для улучшения настроения и расслабления достаточно узнать о выходе новой серии любимого юмористического шоу, а его просмотр позволит закрепить результат.

3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее

Чёткий план действий позволит ранжировать задачи на срочные и не очень. Имея на руках перечень дел, проще сфокусироваться, здраво оценить, как много времени займёт их выполнение, и расслабиться.

При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых. причин стресса. Поэтому долой перфекционизм, позвольте себе быть неидеальным и расслабленным.

# data[].attributes.headline
Костюкевич Богдан 7-

# data[].attributes.body
Костюкевич Богдан 7-а клас.
1.Намагатися менше читати новини про цей вірус. Менше знаєш - менше хвилюється.
2. Проводити більше часу з рідними, але вдома, не на вулиці.
3. Бути оптимістом, бо було вже багато різних хвороб, і всі люди не вимерли, тому потрібно не боятися коронавірусу.