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PROYECTO CULTIVAR ATENCIÓN Y REGULACIÓN EMOCIONAL

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PROYECTO CULTIVAR ATENCIÓN Y REGULACIÓN EMOCIONAL

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La serie de videos FYBS sigue a tres niños títeres, Nico, CJ y Mena, mientras se enfrentan a problemas ordinarios. Los amigos comparten las estrategias que usan para sentirse lo mejor posible y ayudan a los otros navegar sentimientos grandes y los problemas. Hay 13 videos: el primero es una intr ...

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¡No te pierdas estos capítulos sobre meditación y sus beneficios!

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NETFLIX LANZA UN PROYECTO PARA ENSEÑAR A MEDITAR. GUÍA HEADSPACE PARA LA MEDITACIÓN

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NETFLIX LANZA UN PROYECTO PARA ENSEÑAR A MEDITAR. GUÍA HEADSPACE PARA LA MEDITACIÓN

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EL SONIDO DE LA CAMPANA COMO "RECLAMO" AL SILENCIO

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EL SONIDO DE LA CAMPANA COMO "RECLAMO" AL SILENCIO

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Beautiful Celtic Music • Relaxing Fantasy Music for Relaxation & Meditation, Peaceful Music

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Nuestros amigos de www.educaciontrespuntocero.com nos ofrecen este interesante artículo con varias APPS para meditar y practicar Mindfulness en el aula. No os lo podéis perder.
Animaros y contestáis a cuál de estas APPS os han gustado y os parecen mejor.

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Apps para practicar mindfulness con el alumnado | EDUCACIÓN 3.0

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Proponemos diversas apps para practicar mindfulness con el alumnado en el aula y entrenar su capacidad de concentración y de relajación.

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De la mano del gran maestro Enrique Martínez Lozano,   podemos disfrutar de meditaciones guiadas gratuitas todos  los miércoles. Horario: de 19:30 a 20:30 hs. (horario de España peninsular).
Tiene una primera parte de práctica meditativa y breve charla, siguiendo el libro “Psicología transpersonal para la vida cotidiana”, ed. Desclée De Brouwer.
A través de la experiencia meditativa personal, podemos luego también extrapolar al aula con el alumnado aquellas prácticas meditativas que antes hemos experiementado nosotros y que hemos tenido la suerte de que además nos explique en las charlas posteriores su gran potencia y ayuda. ¡UNA VERDADERA JOYA!

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Periodicidad semanal: todos los miércoles. Horario: de 19:30 a 20:30 hs. (horario de España peninsular). Distribución del tiempo: práctica meditativa y breve charla, siguiendo el libro "Vida", ed. San Pablo (Madrid). Título del curso: "Somos vida. La comprensión que transforma nuestra existencia".

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Algunas personas piensan, que la meditación es propia solo del budismo o el hinduísmo. Pero se equivocan en ello, pues los cristianos desde sus orígenes ya tenían práctica meditativa y contemplativa. Os adjuntaos un maravilloso video animado sobre la meditación cristiana que nos ofrece la Comunidad Mundial para la Meditación cristiana.

El video lo ha producido Paul Demeyer, un director de películas animadas basado en Los Ángeles, en colaboración con el padre Laurence. El video tiene subtítulos en castellano.
¡Espero que os guste y lo disfrutéis!

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 ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN PARA RESTAURAR EL SISTEMA NERVIOSO

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 ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN PARA RESTAURAR EL SISTEMA NERVIOSO

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En esta ocasión os traigo una técnica muy sencilla de recalibrado de nuestro sistema nervioso central y que es una técnica ancestral, también conocida como 4-7-8. porque:
- tienes que inspirar por la nariz a la vez que cuentas hasta cuatro.           - Mantener la respiración en el cuerpo contando mentalmente hasta siete.
- Finalmente espirar por la boca como si estuvieras soplando por una pajita y contar hasta ocho.
Este ciclo tienes que repetirlo de manera seguida dos veces más, en total realizar el ciclo tres veces.
Es conveniente no hacer seguido varios ciclos, simplemente un ciclo de tres por la mañana (por ejemplo al levantarte) y otro por la tarde.

Ya verás que es una técnica muy poderosa, porque además de relajarte y calmar ansiedad, está llenando de oxígeno tu cuerpo al inhalar y expulsando el dióxido de carbono de tus pulmones al exhalar.
¡Ya me contaréis! ¡A prácticar!

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Desde los colegios de La Salle-Burgos, nos ofrecen estas técnicas para cultivar la atención plena. Son vídeos con la pauta. ¡Gracias por vuestra generosidad en compartir!

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01  Minuto de Atención Plena Respiración del globo

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Preciosa música....

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Fichas con posturas de YOGA para niños en PDF para descargar

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Geniales fichas con posturas de yoga para niños de infantil y primaria en formato PDF. ¡Perfectas para mejorar la calma y relajación!

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Hacemos un hueco  para sus libros y su  blog Regreso a casa: Educar en la Interioridad

Elena es interioridad en movimiento, allá dónde va no deja impasible a nadie, por su presencia y por su manera de defender el paradigma de la educación en la interioridad en todo momento. Es hoy en día, un referente en este ámbito, una maestra en camino constante...

El libroEducar en la Interioridad. Nos propone diversidad de  técnicas para el aula, para trabajar con alumnado de secundaria y Bachillerato.
A petición vuestra, hemos incorporado esta sección que pretende ofrecer recursos(vídeos, artículos, libros, etc..) que guarden relación con la educación, pero que fundamentalmente nos inviten a una reflexión-diálogosobre algún aspecto de la educación. Esperamos que sea de vuestro interés.

- La interioridad como paradigma Educativo. Nos muestra la importancia y necesidad de trabajar la interioridad en el ámbito educativo y cómo en pocos años, esta dimensión ha ido y sigue llegando a la escuela como un fenómeno innovador, positivo e imparable.

Es un libro de cabecera, para todas aquellas personas que estamos inmersas en el mundo de la educación en la interioridad.

De la mano prodigiosa de Elena Andrés y Carlos Esteban, nos acercamos al libro  ‘La interioridad como paradigma educativo’. Está dividido en tres partes: La primera ofrece un marco más teórico, explicando el cambio de tendencia del concepto de interioridad, ahonda en la necesidad del acompañamiento y analiza la relación interesantísima entre la educación en la interioridad y el compromiso con la justicia.

La segunda parte, cuatro proyectos concretos que ya están funcionando en diferentes escuelas, hacia las buenas prácticas en la interioridad.

Y la tercera analiza la interioridad como estructura de apoyo personal, familiar y profesional.

Una de estas propuestas prácticas que queda recogida en este libro, es "Camino del corazón": CAMINO DEL CORAZÓN. UNA PROPUESTA DE SENTIDO-FERMIN IBÁÑEZ

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PRECIOSA PROPUESTA PARA TRABAJAR DESDE EL CUENTO

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PRECIOSA PROPUESTA PARA TRABAJAR DESDE EL CUENTO

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PARA TRABAJAR EL AMOR A PARTIR DEL CUENTO.... ¡¡UN RECURSO IMPRESCINDIBLE!!

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En estos tiempos complicados, queremos regalarte los tres libros de Iguales (PDF).

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TRANSFORMAR LA MENTE ES TRANSFORMAR LA EDUCACIÓN

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TRANSFORMAR LA MENTE ES TRANSFORMAR LA EDUCACIÓN

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Desde Escuelas con Cerebro, nos invitan nuevamente a trabajar desde cuatro pilares importántisimos para transformar la educación y que el alumnado cultive su "SER" más auténtico y genuino desde lo positivo, desde la resilencia y la bondad: Cultivar la atención, la conexión con los demás, la percepción de uno mismo y nuestra misión. O lo que es lo mismo y que la interioridad potencia siempre: Atención (Presencia), empatía-compasión, autoconocimiento-autoestima y el sentido de la vida.
¡¡¡TRABAJEMOS ENTONCES DESDE EL PARADIGMA DE LA INTERIORIDAD!!!

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Aquí os dejo un nuevo reto. Se trata de RESPIRAR DE "CORAZÓN" PARA CULTIVAR LA COMPASIÓN

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PROYECTO HARA:  Proyecto que nos presentan nuestros amigos de La Salle para trabajar la interioridad.

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El Árbol Encantado - Ejercicio de relajación para niños de 0 a 99 años

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CURSOS ONLINE EDUCACIÓN EN LA INTERIORIDAD LA SALLE

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CURSOS ONLINE EDUCACIÓN EN LA INTERIORIDAD LA SALLE

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Desde La Salle nos proponen unos monográficos para seguir cultivando la interioridad. Os invito a que os apuntéis. La Salle, de la mano de Elena Andrés que coordina los cursos, son un referente en el ámbito de la educación en la interioridad.

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Cursos Online de Educación en la Interioridad

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Cursos Online de Educación de la Interioridad Programas En línea con nuestro Experto Universitario en Educación de la Interioridad (EI) para centros educativos, asumimos el reto de acompañar a los que estáis llevando a la práctica la EI

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Para este nuevo reto, necesitáis un folio, algo para escribir y un tiempo para recogeros en silencio (no mucho). Es una dinámica preciosa y que suelo realizar con algunas adaptaciones en el aula y el alumnado valora muy positivamente y les sirve de gran utilidad . Os invito también a que sigáis aportando con nuevos retos . También a que lo hagáis con comenrarios de cómo adaptaríais esta actividad para el aula (o para hacer en vuestra vida diaria) ¡ÁNIMO CON EL NUEVO RETO!

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YOGA PARA NIÑOS *yoga en español* | Brenda Yoga

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Nuestro amigo Lorenzo Sánchez Ramos nos trae este recurso precioso que es el cuento. Nos invita a hacerlo desde el silencio, desde abrirnos paso a esa escucha activa que nos posibilita estar sosegados. ¡No os lo perdáis!

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El silencio es esencial para regenerar nuestro cerebro. Hagamos de nuestro hogar y de las aulas, un espacio de silencio.

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LA PAUSA ES UNA ANTESALA MÁS HACIA EL SILENCIO

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LA PAUSA ES UNA ANTESALA MÁS HACIA EL SILENCIO

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En el día de hoy y a lo largo del día de mañana, de la mano de Joseán Manzanos y su libro bypass hacia la interioridad, os invito a hacer una pausa, tal y como nos propone a partir de la página 121.
Para ello, vamos a aprender a pausar nuestro pensamiento, a entrenar nuestra manera de pensar. El reto de hoy y de mañana consiste en hacer un minuto de pausa varias veces al día.  Deja la actividad que estés realizando y durante un minuto dedícate a respirar en silencio y concentrarte en tu respiración .
ADAPTACIÓN: Joseán en el libro bypass, propone atender en ese minuto a los pensamientos y escribir en un cuaderno lo que hemos pensado para luego revisarlo al final del día.
¡Tú eliges!

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Baipás (Bypass en inglés) es una palabra que en inglés significa "aquella vía alternativa de comunicación que se instala en un sistema para evitar un bloqueo". En esta acepcióndescansa la intención de este libro que propone un itinerario para que los padres junto a los hijos trabajen la interioridad en la cotidianidad del hogar. Ya no es tiempo decaminos estrechos sino de nuevos recorridos diseñados como circunvalaciones que enriquezcan el actual paisaje interior de los niños y jóvenes. Vivimos un momentohistórico radicalmente diferente que nos obliga a abrir alternativas a los caminos hasta ahora transitados. Lo vivido hasta ahora, aun habiendo sido necesario, ha de sertransformado y dilatado hacia una experiencia de mayor alcance que conecte también con las nuevas formas de ser y sentirse hoy familia.En este libro se presenta un aprendizaje "evolvente", es decir, una forma de experimentar diariamente un camino interior integrador y en movimiento, que permita acada familia vivir la vida como instantes infinitos de plenitud. Para realizar este aprendizaje, habrá que recorrer casi cincuenta Vías de Acceso, conectadas a lasestaciones del año, desde siete Claves de Experimentación: la atención plena (mindfulness), la percepción silenciosa, la respiración consciente, la concienciacorporal, la integración emocional, ...

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BYPASS HACIA LA INTERIORIDAD | JOSEAN MANZANOS | Casa del Libro

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Baipás (Bypass en inglés) es una palabra que en inglés significa "aquella vía alternativa de comunicación que se instala en un sistema para evitar un bloqueo". En esta acepcióndescansa la intención de este libro que propone un itinerario para que los padres junto a los hijos trabajen la interioridad en la cotidianidad del hogar.

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Plan Interioridad Jesuitas Burgos: Plan de interioridad jesuitas de Burgos para infantil. Muy interesante las dinámicas y actividades que comparten generosamente.

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Cuento para trabajar el autocontrol

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La tortuga (Cuento para trabajar el autocontrol) - Técnica de Psicología Infantil - Minders

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The Best Of YIRUMA Yiruma's Greatest Hits ~ Best Piano (HD/HQ)

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Un libro (Educar con co-razón) y una persona (Jose María Toro), que deben ser referentes para cualquier persona que trabaja en el ámbito de la educación y más, de aquellos que nos dedicamos a la interioridad. Jose María Toro, profesor de primaria y conferenciante nos ofrece una nueva óptima de educar desde el paradigma del “corazón”.

EDUCAR CON “CO-RAZÓN” :        Un libro precioso y que no dejará impasible a nadie.  Como el resumen del libro dice, es una propuesta para los educadores que están dispuestos a educar con “corazón”.

Si queréis saber más de esta persona estupenda que es Jose María Toro, aquí tenéis su blog: http://jmtoroa.blogspot.com

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BUENAS PRÁCTICAS EN LA EDUCACIÓN EN LA INTERIORIDAD EN CONFINAMIENTO

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BUENAS PRÁCTICAS EN LA EDUCACIÓN EN LA INTERIORIDAD EN CONFINAMIENTO

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Desde el Colegio Oficial de Docentes y Profesionales de la Cultura de Madrid, publicaron este artículo de Buenas Prácticas de aquello que hemos ido haciendo en interioridad en el Colegio Bérriz. Fue un placer que contasen con nosotros para ello. GRACIAS

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Por eso es importante cultivar nuestro corazón en la interioridad. Regulándolo, favoriendo la bondad, amando..

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Ciencia y conciencia

Tras estudiar Matemáticas y la carrera de piano y órgano fue profesora en La Sorbona. Luego se instaló en India y participó en la creación de la comunidad de Auroville con Sri Aurobindo y Krishnamurti. Y poco después fundó en Quebec el Instituto para el Desarrollo de la Persona. Es autora de El poder de elegir, La libertad de ser y El maestro del corazón (Luciérnaga). Lleva muchos años investigando la intersección entre la ciencia y la conciencia y sus planteamientos son siempre rigurosos y están documentados. El próximo sábado expondrá en las jornadas sobre La Evolución de la Conciencia (CosmoCaixa) los descubrimientos sobre el cerebro del corazón y sus implicaciones.

Que el corazón tiene cerebro es una metáfora, ¿no?
No. Se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.

¿Es inteligente?
Gracias a esos circuitos tan elaborados, parece que el corazón puede tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro; y que puede aprender, recordar e incluso percibir. Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza.

Primera...
La comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos. El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

¿Significa eso que el corazón puede influir en nuestra manera de pensar?
Puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.

Segunda conexión...
La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor.

Tercera...
La comunicación biofísica mediante ondas de presión. Parece ser que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo.

Cuarta...
La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. Y se ha observado que cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico.

¿Y se ordena con las emociones positivas?
Sí. Y sabemos que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón.

¿A qué conclusiones nos llevan estos descubrimientos?
El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza. ¿ No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?

¿...?
Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes.

¿Aparece con las emociones negativas?
Sí, con el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente.

...
Ya ve, el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad.

Parece ciencia ficción.
Está demostrado que cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.

Pues parece que nadie lo utilice...
Es un potencial no activado, pero empieza a estar accesible para un gran número de personas.

¿Y cómo puedo activar ese circuito?
Cultivando las cualidades del corazón: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje...

¿Santos las 24 horas?
Es la práctica de pensamientos y emociones positivas. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

¿Y cómo nos libramos de ellos?
Tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien. Debemos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.

Ya.
Cultive el silencio, contacte con la naturaleza, viva periodos de soledad, medite, contemple, cuide su entorno vibratorio, trabaje en grupo, viva con sencillez. Y pregunte a su corazón cuando no sepa qué hacer.

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Compra sus libros en Amazon.es:

La libertad de ser

El maestro del corazón

El poder de elegir

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Tras estudiar Matemáticas y la carrera de piano y órgano fue profesora en La Sorbona. Luego se instaló en India y participó en la creación de la comunidad de Auroville con Sri Aurobindo y Krishnamurti. Y poco después fundó en Quebec el Instituto para el Desarrollo de la Persona.

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Con nuestros alumnos de 4 años, jugamos a trabajar la respiración con nuestros dedos. Como veis, les dibujamos una carita en el dedo pulgar, que va dando un beso en cada uno de los 4 dedos restantes. Cuando da el beso, cogemos el aire y cuando se separa lo soltamos despacio.
Así con cada dedo y en cada mano.
Una experiencia que les gusta mucho y en la participan con mucha alegría.

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Con el texto de fondo de "Huellas en la arena" meditamos sobre el paso de nuestra vida por Dios. Música de www.audionautix.com de fondo.

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Visitaba un rico empresario un monasterio cuando, en su huerta, se topó con un monje que sacaba agua de un pozo.
– ¿Qué aprende usted en su vida de silencio?, preguntó el ejecutivo.
El monje le respondió: – Mire al fondo del pozo, ¿qué ve?
El hombre se asomó al brocal. – No veo nada.
El monje se quedó inmóvil, en silencio, como pensativo. Al rato, señaló al visitante: – ¡Mire ahora! ¿Qué ve?
– Ahora me veo a mí mismo, en el reflejo del agua.
– Ya ve, explicó el religioso. Cuando ando con el cubo en el pozo, agito el agua y nos impide ver. Sin embargo, con el agua en calma, el hombre se descubre a sí mismo.
Esa es la experiencia del silencio: ¡El hombre se descubre a sí mismo!
¡¡¡A CULTIVAR EL SILENCIO!!!

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PLAN INTERIORIDAD JESÚS MAESTRO ESCUELAS TERESIANAS

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PLAN INTERIORIDAD JESÚS MAESTRO ESCUELAS TERESIANAS

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25 actividades que ayudan a nuestros hijos a calmarse.

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LE MON DE LA VIE PIANO COVER

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1 Hour Spirited Away OST Le Nom De La Vie Piano Cover By I C High Quality

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Nuestro amigo Lorenzo , nos hace llegar sus libros. Diversas propuestas muy interesantes,  para trabajar en el aula la interioridad:

Meditaciones para el aula. Edición PPC: 38 meditaciones guiadas para uso educativo y 48 propuestas para el desarrollo personal.

Lorenzo nos cuenta en este resumen aquello que nos podemos encontrar: Para todo ser humano que quiera vivir su vida con sentido es imprescindible un trabajo interior. Viajar por el interior, es un trabajo lento, pausado, lleno de inquietudes y sorpresas, pero siempre enriquecedor. Estas meditaciones son un buen recurso para realizar este emocionante viaje a terrenos conocidos o inhóspitos. Es el viaje más importante de nuestra vida hacia nosotros mismos. El deseo básico del autor es compartir la experiencia de varios años ayudando a los alumnos en su proceso de «aprender a ser» a través de la meditación.

En el interior de este libro vas a encontrar: Parte I: El por qué y el para qué de la meditación. Parte II: El cómo realizarlas y su evaluación.  Parte III: 38 meditaciones guiadas para uso educativo basadas en cuentos y Parte IV, que hemos titulado alegóricamente “Cuaderno de bitácora”. Está orientada a ti, como persona y como educador. Se trata de 12 timones que son 48 propuestas para el desarrollo personal, teniendo en cuenta una visión holística y pluridimensional del ser humano (lo corporal-físico, lo intelectual, lo social-emocional y lo espiritual). La razón de este último apartado responde a que: “No se puede transmitir bien-estar estando mal ni se puede transmitir quietud estando in-quieto”. Esta última parte no se trata de consejos de expertos que ya han “navegado en cien mares y atracado en cien riberas”; no, solamente es una propuesta que a nosotros nos ayuda a seguir creciendo como personas. Navegamos juntos.

Proyecto Espiral. Editorial PPC

El proyecto Espiral busca desarrollar la inteligencia espiritual a partir de propuestas creativas y globalizadoras. Se compone de cuatro libros:
1 Despertar (niños de 3 a 5 años)
2 Preguntar (niños de 6 a 7 años)
3 Escuchar (niños de 8 a 9 años)
4 Dialogar (niños de 10 a 11 años)

En el volumen dos (Preguntar) se presentan diez propuestas para trabajar la inteligencia espiritual con niños de 6 y 7 años, a partir de una canción, un relato bíblico, una dramatización y una experiencia de interiorización que concluyen con una celebración grupal. Incluye CD con canciones.

En el volumen 3 (Escuchar), continuando en la línea del proyecto, se añaden otras 10 propuestas para los niños de 8 a 9 años. Se incorporan herramientas que facilitan la interrelación positiva y eficaz consigo mismo, con el otro y con el mundo. Incluye un CD con canciones.

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RICHARD DAVIDSON "LA BONDAD SE PUEDE ENTRENAR"

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RICHARD DAVIDSON "LA BONDAD SE PUEDE ENTRENAR"

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Os dejo un artículo muy interesante del neurocientífico Richard Davidson, considerado como padre de la neurociencia de la compasión. En el artículo nos ilustra sobre la importancia y posibilidad de educar la bondad en las escuelas. Algo que encaja a la perfecció con el paradigma de la interioridad. ¡No os lo perdáis!

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La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar: Richard Davidson

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Yo investigaba los mecanismos cerebrales implicados en la depresión y en la ansiedad. ...Y acabó fundando el Centro de Investigación de Mentes Saludables. Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi mente.

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Me ha parecido muy interesante para hacer en clase cuando alguién hace algo que no es adecuado. Entonces el profesor dice "ahora que he visto lo que no tenia que ver y sabe quien ha hecho mal. Haremos un minuto de pausa, para pensar y reflexionar, después apuntaremos en el cuaderno como corregir la acción indebida".

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De la mano de nuestros amigos y amigas de La Salle, cultivamos la respiración. En esta ocasión como un globo... ¡GRACIAS!

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01  Minuto de Atención Plena Respiración del globo

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PROYECTO EN TI:   Para trabajar la Educación en Interioridad en las aulas con todas las edades y cursos.

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Meditación para niños: El árbol de las preocupaciones

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Meditación para niños: El árbol de las preocupaciones

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Mindfulness para niños y niñas: El árbol de las preocupaciones

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En esta web podéis encontrar muchísimos proyectos para llevar a cabo en el aula, pero también ahora para poder hacer en casa. Os recomendamos de manera especial el apartado de meditar en el aula. Os invitamos a que hagáis muchos el "frasco de la calma" y que luego los traigáis al cole para que disfrutemos con ello.

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Meditación en el aula. Mindfulness, yoga, atención plena, conciencia plena, amabilidad, aceptación

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INSTRUMENTAL RELAJANTE DE PIANO PARA LOS AMANTES DE ANIME

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INSTRUMENTAL RELAJANTE DE PIANO PARA LOS AMANTES DE ANIME

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Música para conectar con el corazón con la música entrañable de la película "Mi vecino Totoro"

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Sin duda uno de los referentes en la educación en la interioridad y creador del Proyecto En Ti para educar en la interioridad en contextos educativos.

Os dejamos estos dos  libros, seguro que os encantarán:

Bypass hacia la interioridad: A través de este libro, nos conduce a la  experiencia interior: ” se presenta un aprendizaje «envolvente», es decir, una forma de experimentar diariamente un camino interior integrador y en movimiento, que permita a cada familia vivir la vida como instantes infinitos de plenitud. Para realizar este aprendizaje, habrá que recorrer casi cincuenta Vías de Acceso, conectadas a las estaciones del año, desde siete Claves de Experimentación: la atención plena (mindfulness), la percepción silenciosa, la respiración consciente, la conciencia corporal, la integración emocional, …

Déjalo Ir. 21 cuentos para entrar en tu mundo interior: Según el autor, este libro es una aventura para escucharse y entrenarse en el dominio de las capacidades interiores. Con cada historia podrás descubrir una sorpresa que te hará vivir de una forma más feliz.

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Precioso artículo que comparte con nosotros mi amigo Lorenzo. Como siempre espectacular. GRACIAS POR COMPARTIR GENEROSAMENTE

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(Inspirada en la mascota del colegio que es una jirafa querida por los niños)
La realizaríamos en un momento que necesitamos una pausa, un cambio  y salir de la rutina de estar sentados o de regreso a la calma.
La respiración se realiza de pie. Levantamos la cabeza hacia lo mas alto mientras inspiramos. Así nos parecemos a la jirafa  estirando en cuello. Expiramos volviendo a la posición normal.(series de 5 respiraciones) Hacemos hincapié en sentirnos  como la jirafa,  alta y poderosa.
Establecemos una analogía con la jirafa ella tiene un poderoso corazón que bombea sangre a esa altura y nosotros podemos tener un corazón así de grande que bombea amor. La jirafa puede comer tranquila en las alturas y nosotros podemos ir a las alturas para buscar la paz.Así nos sentimos mejor.
Cuando expiramos dejamos que la cabeza baje y los músculos se relajen sintiendo en peso de la cabeza . Es un abandono total a la relajación.

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Para reflexionar con este audio se recomienda TENER UNA VELA PARA EL RITUAL DEL SILENCIO. He utilizado el cuento guaraní del "jaguar y el colibrí". La música de fondo ha sido  "Sé mi luz" de Aim Karem y Acústico de guitarra de la web www.audionautix.com

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PROYECTO QEREB: Proyeco interioridad de Maristas.

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APRENDER a SENTIR la RESPIRACIÓN (Tranquilandia - Meditación para los Peques)

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“Un cerezo en el balcón. Practicar Zen en la ciudad”.  Javier Palacios nos acerca a través de su Blog “Reflexiones Quijotescas” este precioso libro de Laia Montesarrat para trabajar la espiritualidad con los niños. Un auténtico tesoro. En la web de Laia, encontraréis múltiples respuestas y métodos para acercarnos el Zen a  nuestra vida cotidiana. No dejéis de navegar por su web, presencia Zen, una auténtica maestra.

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Programa de mindfulness: En busca de la felicidad

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Programa de mindfulness: En busca de la felicidad

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TRABAJO DE FIN DE GRADO DE ESMERALDA MEJIA ADAPTACIÓN ACTIVIDADES TREVA A NIÑOS CON N.E.E. DE 4 AÑOS CREANDO UN PROGRAMA DE 13 ACTIVIDADES: Mindfulness como la técnica que puede ayudar a centrar su atención, intentar resolver sus problemas y, a su vez, mejorar su calidad de vida.

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"Son muchos los elementos que reclaman la necesidad de serenarnos, de aquietarnos y vivir nuestras vidas con más paz y gozo. Desde la pasada crisis de la pandemia del COVID19, al estrés continuo, el vivir deprisa, el exceso de información, la inmersión en las TIC... Todo ello se ve reflejado en nuestras aulas. Ahora bien, faltan formadores debidamente formados. Todo nuestro equipo es especialista y os da la bienvenida."

Esperamos que nuestro equipo en conjunto, dedicado a la relajación, meditación y mindfulness en el aula y este espacio web os aporte conocimiento y estéis al corriente de nuestro PROGRAMA TREVA.

Antecedentes y evolución del Programa TREVA

El Programa TREVA ha sido la culminación de una etapa en la que se hablaba de educación por la salud, educación en valores, mediación y resolución de conflictos, educación holística... una época en la que no se dejaba de hablar del malestar docente. Reconocido a nivel mundial, llevamos 20 años de trayectoria que responden a algunas de las siguientes etapas:

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"Son muchos los elementos que reclaman la necesidad de serenarnos, de aquietarnos y vivir nuestras vidas con más paz y gozo. Desde la pasada crisis de la pandemia del COVID19, al estrés continuo, el vivir deprisa, el exceso de información, la inmersión en las TIC... Todo ello se ve reflejado en nuestras aulas.

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Tanto el día de hoy, como mañana, te invito a tomar conciencia de cómo cultivas el agradecimiento diario. Intenta no adelantarte al reto siguiente, para que puedas "disfrutarlo" mejor. Este reto puedes hacerlo varios días y tomar nota de la pauta que se te ofrece. En el próximo reto tendrás un documento con variantes y adaptaciones para el aula.
¡A AGRADECER!

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Meditación Para Niños: El Botón de Pausa

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Meditación Para Niños: El Botón de Pausa

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Aquí tenéis la segunda parte de "cultivar atención plena al agradecimiento". Te invito a que hagas antes el reto anterior de atención plena al agradecimiento para que sea más enriquecedor.
¡¡GRACIAS!!

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En documento adjunto tenéis una propuesta para hacer en casa individual o en familia. También una adaptación para el aula. El reto es "respirar como soles"

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Meditaciones.
Estas son presciosas y útiles para niños... y no tan niños...
- To be awake.
- Luz y amor para todos los niños del mundo
- Aquí y ahora.

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Mari Luz Gómez Quijano, terapeuta y especializada en Mindfulness y compasión, ha compartido generosamente estas prácticas para sobrellevar estos días de confinamiento. Son pequeñas joyas para el alma.

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"Cuando alguien entra en mi consulta por primera vez, tengo dos propósitos:

Uno, es que cuando termine nuestra terapia haya podido descargar las piedras más gordas que llevaba en su mochila y que le estaban impidiendo vivir su vida con el bienestar que todos merecemos.

El segundo es que se pueda llevar una buena caja de herramientas para gestionar sus emociones, para afrontar lo que la vida le traiga y poder vivirlo desde la calma...

Y así continuar más completo y más preparado para seguir en este camino de crecimiento que es vivir."

Si sientes miedo, ira, desesperación, tristeza, problemas físicos, mucho estrés y deseas superar las dificultades que encuentras en la vida, ponte en contacto conmigo y juntos podremos cambiarlo.

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Psicología de adultos y adolescentes | Madrid | Mari Luz Gómez Quijano

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Soy Mari Luz Gómez Quijano, psicóloga experta en traumas y clínico EMDR. Trato el TEPT (Trastorno de estrés postraumático), duelo patológico y acompañamiento al proceso de duelo, infertilidad, trastornos de ansiedad, depresión, fobias, baja autoestima, dolor crónico,TOC (trastorno obsesivo compulsivo).

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Por si alguno/a queréis leerla despacio y saborearla, os la pongo también en documento. ¡más abrazos "respiraos", como dice mi amigo Pablo Pérez!

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PLEGARIA HEBREA-CULTIVAR LA ATENCIÓN PLENA

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PLEGARIA HEBREA-CULTIVAR LA ATENCIÓN PLENA

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Comparto un nuevo audio para la interioridad que he realizado en estos días. El reto de hoy  consiste en escuchar atentamente la bendición e intentar hacerse eco en el día de hoy de alguna de las frases o resonar con algún sentimiento,  emoción, persona que ha evocado...
Tomarlo también como una invitación a pensar en aquellas personas que váis a cuidar este año nuevo que comienza. La bendición invita todo el rato a cultivar la interioridad, la atención plena, al cuidado. Espero que os guste. ¡es preciosa!

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El reto de hoy consiste en  anclarte en tu respiración a través de una imagen o palabra. He cogido uno de los rituales del silencio que hacemos normalmente en el Colegio Bérriz y que espero que te guste y lo puedas cultivar en el día de hoy. Como podrás observar es una práctica que puedes hacer en calquier momento y lugar:

RITUAL DEL SILENCIO: Bien sentados en una silla, con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, la espalda recta y los ojos cerrados o entreabiertos. Respira profundamente simplemente atendiendo a tu respiración. Al 🤬 el aire vas a pensar en aquello que hoy más necesites ( paz, alegría, calma, ánimo, ilusión…) y al expulsar el aire en lo que quieres que desaparezca en este momento  (tristeza, desesperanza, miedos, rencor….) Podemos visibilizar una palabra o una imagen, lo que te resulte más cómodo. Inhala con algo que deseas para hoy, exhala con aquello que no quieres en este momento. Realiza este ciclo de la respiración al menos un minuto. Cuando termines, realiza tres respiraciones más pausadas y profundas y agradece el haberte dedicado un tiempo para hacer una pausa en tu vida y respirar.

Es una práctica que puedes realizar varias veces al días y así llenarte de positivad y vaciarte de lo que no deseas. ¡Buen día!