# data[].attributes.body
RECORDA:
Non se fan os ejercicios sen permiso dos vasos pais.
Non usar balón sen permiso.
Se podedes que sexan de espuma
Nunca facer as actividades onde haia algo que se podia romper, exemplo: televisivos, ordenadores, tablets, teléfonos,..
Ver os vídeos cos vosos pais para comprobar se hai algún exercicio que non podes facer polo motivo que sexa.
Nos exercicios de balonmano na casa, usar pelotas de papel.
MODIFICACIÓNS que se poden facer en todos os exercicios:
- en vez de conos: vasos de papel
- en vez de vallas: caixas ou cartóns

# data[].attributes.body
Continuar cos exercicios que se publicaran anteriormente na web do colexio.
Ver este vídeo do colexio:
O marabilloso de ti. Clicar na imaxe de abaixo..

# data[].attributes.body
Neste recadros escribirei as diferentes tarefas que vos vaiamos propoñendo ao longo destas semanas.
Durantes estes días intentaremos facer un pouco dos diferentes deportes que  fomos traballando durante estes dous trimestres.

En cada día da semana poñerei as actividades que vos propoño para esa data. Intentarei tamén, abarcar a mayoría dos deportes que sei que practicades foráneos do colexio.

Non tedes que seguir a orde dedeñada por min, podedes modificala ao voso gusto.

Antes de facer os exercicios de condición física (HIIT,MIIT), é aconsellable que quentedes correctamente_ver vídeos___ e despois de realizar os circuitos é aconsellable que estiredes_ ver vídeos de estiramento link 1, ….

Nunca fagas dous días seguidos o mesmo exercicio de condicionamento físico.

Non se poden deixar comentarios polo de agora.

Espero que vos guste.
A empezar.

# data[].attributes.body
Continuar cos exercicios que se publicaran anteriormente na web do colexio.

# data[].attributes.body
Boas tardes,

Publico aquí unha nova que vos vai a encantar. Carlos, o voso mestre de música concedeu unha entrevista en "La Voz de Galicia" para falar do súa canción "cuarentena". O motivo: Acaba de converterse nun HIT.

Xa que logo, non podía ser doutra forma e para celebralo, entre hoxe e mañá, podedes intentar realizalo e así escoitades a súa canción varias veces.

Un abrazo para todos e especialmente para Carlos.

link da entrevista na Voz

Proba a hacer este HIIT co HIT do momento na música galega: "Cuarentena"  de Carlos Díaz.

# data[].attributes.body
Dado que o vídeo se subiu á web do colexio ao mediodía, ao mellor non vos dou tempo a facelo. Inténtao facer hoxe, e se xa o fixeches é un bo momento para ver uns vídeos sobre estiramentos. Mira no recado de abaixo

# data[].attributes.body
QUECEMENTOS
Sempre é necesario realizar un bo quecemento antes de iniciar calquera actividade física. Ao estar en casa, estamos máis limitados, pero anda así se pode facer. Aquí tes uns exemplos.
Quecemento para Fitness: enlace
Traballo previo para voleibol, son máis técnicos, están en inglés pero son moi Bose cortiños.
nivel 1, nivel 2, nivel 3

# data[].attributes.body
Clica nos enlaces.
enlace 1 para antes de comezar
enlace 2 para despois do exercicio
enlace 3 o que máis me gusta a min, para despois de facer exercicio. Neste caso, orientado a futbolistas pero que vale para todos e todas.
Intenta algún deles.
enlace 4 para corredores

# data[].attributes.body
Clica nos enlaces.
enlace 1 para antes de comezar
enlace 2 para despois do exercicio
enlace 3 o que máis me gusta a min, para despois de facer exercicio. Neste caso, orientado a futbolistas pero que vale para todos e todas.
Intenta algún deles.

# data[].attributes.body
VOLEIBOL
Para todo o alumnado que lles gusta o voleibol e/ou que o practica fóra do colexio. Vos deixo un vídeo con exercicios que se poden facer en casa. Nos vindeiros dias poñerei más vídeos de voleibol, pero se che gusta moito e quieres seguir facéndoo, póñoche aquí o enlace para que disfrutes.
Recorda quentar antes.

# data[].attributes.attachment_link.title
ENTRENAMIENTO DE VOLEIBOL EN CASA | Golpe bajo

# data[].attributes.body
FÚTBOL
Recorda quentar primeiro e seguir as recomendacións de seguridade descritas arriba.
Nalgún dos vídeos de fútbol aparece o futbolista  sen calzado deportivo, vós NUNCA os fagades así. Poñede sempre calzado.
PIDE PERMISO A QUEN TE ESTÉ COIDANDO
Neste vídeo verás exercicios de conducción de balón. Nos vindeiros días subiréi más contidos de fútbol pero se quieres velos por adiantado, aquí tes otro link.

# data[].attributes.attachment_link.title
⚽ CÓMO ENTRENAR LA TÉCNICA DE FÚTBOL EN CASA #4 🏠 CONDUCCIÓN - EJERCICIOS DE FÚTBOL EN CASA | L4F

# data[].attributes.body
Acondicionamento físico
Primeiro: realiza un quecemento(no recuadro do venres 27 de marzo)
Segundo: Ve o vídeo e a traballar
Terceiro: Estira correctamente
Este é o vídeo do circuíto que tes que facer. link para estirar

# data[].attributes.attachment_link.title
Rutina de ejercicios de piernas en casa para runners 🏃

# data[].attributes.body
BALONMÁN
Recorda quentar primeiro e seguir as recomendacións de seguridade descritas arriba.
Exercicios de coordinación e de lanzamiento.
Non vas ter o material do vídeo pero con un pouco de imaxinación podes conseguilo: substitúe os conos por vasos de papel, o balón por unha pelota do mesmo material, as vallas con cartóns. O máis importante é a túa seguridade. se non tes espacio, non o fagas. E, sempre co permiso dos teus pais.
se queres ver os vídeos que se van a subir mais adiante. link

# data[].attributes.attachment_link.title
Coordinación y ejercicios de lanzamiento  Peter Kovacs

# data[].attributes.body
Un pouco de manualidades para facer un stick de Hockei. Que no colexio tamén hai estudantes que o practican.
Nós intentaremos facer algo tamén para ir variando.
Varias opcións:
enlace 1
enlace 2 máis elaborado

# data[].attributes.attachment_link.title
Elaboración Palo de golf o Stick de hockey

# data[].attributes.body
Seguiremos cos deportes xa incluídos e faremos tamén algo de baloncesto, aeróbic, uso de materiais de reciclaxe e un poquito de atletismo.

# data[].attributes.body
Hoxe imos jogar ao BINGO. un bingo de Fitness con algunas das posicións que xa usamos o ano pasado e que iamos traballar este mes.
Deixo aquí os enlaces para poder jogar ao bingo do Fitness.
enlace ás instrucións
enlace ás cartas
enlace aos cartóns
Tamén hai explicacións en vídeo:
enlace vídeo instrucións
enlace vídeo con todos os exercicios.

# data[].attributes.body
BALONMÁN
Nesta semana podedes intentar facer algúns dos exercícios de propiocepción que veredes neste vídeo.
Con eles, mellorarás o equilibrio, o control sobre o teu corpo e tamén a coordinación.
Vale para calquera deporte e como sempre hai que botarlle un pouco de imaxinación. Podes cambiar as bases que usa o xogador por coxins vellos da túa casa( por exemplo).
MOI IMPORTANTE: Non fagas nada sen permiso dos vosos pais ou cuidadores maiores de idade. Non uses ningún material da casa sen o seu permiso.
A disfrutar.

# data[].attributes.attachment_link.title
21 ejercicios básicos de propiocepción (tren inferior)

# data[].attributes.body
FÚTBOL
Practica uns cantos trucos de fútbol na casa. recorda ter sempre coidado de non romper nada e de pesdir permiso aos teus pais

# data[].attributes.attachment_link.title
LA MEJOR RUTINA de FÚTBOL en CASA! 🏆 LOS 5 MEJORES EJERCICIOS para ENTRENAR en CASA (SIN MATERIAL)

# data[].attributes.body
AERÓBIC
Primeira proposta: visiona estes vídeos que os vosos compañeiros de 6º C xa viron o ano pasado.
Aprende 5 pasos por separado. A continuación mezclaos para elaborar a túa propia rutina. Por suposto podes aprender máis de 5.
MELLOR AÍNDA: se che gusta o baile, crea a túa propia coreografía, grábaa e despois xa veremos a maneira de compartila( sempre con permiso dos vosos pais e nais)
Segunda proposta: a próxima semana .
IMPORTANTE: se che dá vergoña( é normal) busca un sitio na casa discreto e intenta facelo como se ningún te estivera mirando. Hache gustar, xa verás, e por suposto non tes que ensinarllo a ningún.

# data[].attributes.body
BALONCESTO
Podedes intentar facer os exercicios que se propoñen no vídeo de abaixo. Fíxate ben no título: sen molestar aos veciños. Non lle botes a culpa ao teu mestre de educación física que nos conocemos.
Consello: usa balón de espuma se os tes ou fino sen balón ou balón imaginario. Se queres algo máis intenso, mira este video:
https://docs.google.com/presentation/d/1StOjyygYBmPAuAiA8jQyuOuRH-mJKOx_OzeTBK8f5Y4/edit#slide=id.MyPage_7

# data[].attributes.attachment_link.title
Entrena en casa sin molestar a tu vecino/a (Fintas) - Coach Dario - Basketballfundamentals

# data[].attributes.body
TELÉFONO FITNESS

Esta semana faremos un pouco de condición física.  Utilizaremos un "teléfono fitness".
Instrucións do dispositivo:

1.     Teclear o número de teléfono da persoa a que queiras chamar. A teclear cada número teredes que facer o exercicio que se vos pide.

2.     O teléfono non funciona moi ben polo que entre un número e outro teredes que descansar 15 segundos polo menos. Se non tedes cronómetro, contade ata 1015, empezando por 1000. É dicir, 1001, 1002, 1003, 1004 e así ata chegar ata 1015.

3.     Cando teñades terminado podedes aproveitar e facer unha chamada real á persoa na que estabades pensando. Segurísimo que o facedes moi, moi feliz.
Na páxina do colexio teredes ámis información.

# data[].attributes.body
Hoxe faremos un pouco de flexibilidade, 10 minutos.
Recorda que non se teñen que facer os exercicios no mesmo día que esté aquí posto. son suxerencias e ti vas adaptándoas ás túas necesidades e posibilidades.

# data[].attributes.attachment_link.title
Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad

# data[].attributes.body
CANCELADA VIDEO CHAMADA
O venres faredes unha chamada  este número ( 0123456789) no teléfono e acedes os exercicios que corresponden a cada número