# data[].attributes.body
อาหารเช้าวันนี้ที่ฉันกิน
- มีขนมปัง นมข้นและน้ำผักผลไม้รวม
- นมข้นเป็นอาหารหมู่ที่1(โปรตีน)
- ขนมปังเป็นอาหารหมู่ที่2(คาร์โบโฮเดรต)
- น้ำผักผลไม้ประกอบไปด้วย แครอท ส้ม องุ่น มะเขือเทศ จัดเป็นอาหารหมู่ที่ 3(ผัก)และหมู่ที่4(วิตามินผลไม้)
- อาหารเช้าที่ฉันได้ทานวันนี้มีแค่4หมู่ซึ่งขาดหมู่ที่5(ไขมัน) อาหารมื้อต่อไปฉันจะเลือกทานอาหารที่มีไขมันเพื่อให้ครบ5หมู่

# data[].attributes.body
ยำปลาทูน่า
-โปรตีน จาก เนื้อปลาทูน่า
-วิตามิน&เกลือแร่ จาก มะม่วงดิบสับ พริก
-คาร์บ จาก ข้าว
-ไขมัน ไม่มี

# data[].attributes.attachment_link.title
วัลคุ์วดี งามงอน 011

# data[].attributes.body
อ่อมหอย
โปรตีนหลักๆคือได้จากผักที่ใส่ลงไป
สรรพคุณของหอยขม คือ บำรุงกระดูก ขับเมือกมันในลำไส้ บำรุงถุงน้ำดี บำรุงลำไส้ แก้ร้อนในกระหายน้ำ ขับปัสสาวะ แก้ไข้ปวดศีรษะ ใจสั่น ตาลาย ชาตามมือตามเท้า

# data[].attributes.attachment_link.title
ญาดารัตน์ แสงใส 004

# data[].attributes.body
ข้าวผัดแฮม&กุนเชียง
- โปรตีนจากแฮมกุนเชียงและไข่
- คาร์โบไฮเดรตจากข้าว
- วิตามิน&เกลือแร่​จากผักคะน้า
- ไขมันจากน้ำมันพืช

# data[].attributes.attachment_link.title
ปณิตา งามสะอาด 016

# data[].attributes.body
ผัดซีอิ๊ว
เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนและวิตามินแร่ธาตุจากผักคะน้าที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

# data[].attributes.body
อาหารเช้าที่ฉันทานวันนี้ ได้สารอาหารจาก
- ข้าว ให้พลังงานและความอบอุ่น
- เนื้อหมู ที่ให้โปรตีนและเกลือแร่ ช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- ใบกะเพรา แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีแคลเซียม มีเบต้า-แคโรทีนและวิตามินซีทำหน้าที่ร่วมกัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง
-พริก ให้วิตามินซี เบต้า-แคโรทีน ความเผ็ดจากสารแคปไซซินในพริกมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยขัดขวางสารมะเร็งไม่ให้ทำร้ายเซลล์
- กระเทียม ให้สารออร์แกโนซัลเฟอร์ต่อต้านการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบางชนิดที่ก่อมะเร็งได้
สามารถกระตุ้นระบบทำลายสารพิษจึงต้านฤทธิ์สารก่อมะเร็งได้

# data[].attributes.headline
ประโยชน์ของการทานอาหารเช้า 🥗🍗

# data[].attributes.subject
ประโยชน์ของการทานอาหารเช้า 🥗🍗

# data[].attributes.body
ปัจจุบันการดำเนินชีวิตในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนอาจจะมองข้ามความสำคัญของอาหารเช้าและอาจทำให้หลายคนหลงลืมทาน "อาหารเช้า" ไปด้วยความตั้งใจเพราะมองว่าการรับประทานอาหารตอนเช้าเป็นเรื่องที่เสียเวลา จะมีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับอาหารเช้า วันนี้เราก็เลยนำเอาความรู้ความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับความสำคัญที่คุณก็นึกไม่ถึงว่า อาหารเช้าสําคัญอย่างไร
1. ช่วยให้ความจำดี
2. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
3. ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
4. ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
5. ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
6. ช่วยพัฒนาสมอง แล้วอย่าลืมทานอาหารเช้ากันด้วยนะคะ

# data[].attributes.body
อาหารในมื้อเช้าของพวกเราส่วนใหญ่ได้รับพลังงานจากข้าวและแป้ง ที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามินจากผัก อาหารเช้านั้นสำคัญอย่างมาก พวกเราจะพยายามทานอาหารเช้าทุวันเลยค่า จะได้แข็งแรง มีภูมิต้านทานที่ดีค่า