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*Actividad física. (2020b, noviembre 26). who. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity#:%7E:text=La%20OMS%20define%20la%20actividad,el%20consiguiente%20consumo%20de%20energ%C3%ADa.

*La actividad física y el corazón | NHLBI, NIH. (s. f.). Actividad Fisica. Recuperado 21 de septiembre de 2021, de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/la-actividad-fisica-y-el-corazon#:%7E:text=Los%20cuatro%20tipos%20principales%20de,los%20huesos%20y%20los%20estiramientos.

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PRESENTADO POR: Karen Julieth López Alvarez

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PRESENTADO POR: Karen Julieth López Alvarez

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Actividad física 904

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Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

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Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

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Fortalece los huesos, aumentan la densidad osea, aumenta la capacidad de mover articulaciones

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Fortalece los huesos, aumentan la densidad osea, aumenta la capacidad de mover articulaciones

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Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, aumenta la flexibilidad.

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Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, aumenta la flexibilidad.

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La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia.

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La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia.

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Para los adultos mayores de 65 años o más. Se recomienda que realicen cualquier tipo de actividad física, a fin de aportar beneficios a su salud. En el caso de los adultos mayores que son sedentarios, deben incrementar de manera gradual la actividad a su rutina. Es importante que realicen caminatas de 30 minutos o más, al menos dos veces por semana. En cada caso, es importante la consulta con un médico para asegurar qué tipo de ejercicio es el adecuado

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Para los adultos mayores de 65 años o más. Se recomienda que realicen cualquier tipo de actividad física, a fin de aportar beneficios a su salud. En el caso de los adultos mayores que son sedentarios, deben incrementar de manera gradual la actividad a su rutina. Es importante que realicen caminatas de 30 minutos o más, al menos dos veces por semana. En cada caso, es importante la consulta con un médico para asegurar qué tipo de ejercicio es el adecuado

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Para adultos. Se recomienda que realicen 60 minutos de actividad física dos o tres veces por semana. Al realizar actividad aeróbica es importante que se mantenga cada ejercicio, al menos, durante 10 minutos seguidos (dependiendo del tipo de ejercicio), luego unos minutos de descanso antes de seguir con el siguiente ejercicio

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Para adultos. Se recomienda que realicen 60 minutos de actividad física dos o tres veces por semana. Al realizar actividad aeróbica es importante que se mantenga cada ejercicio, al menos, durante 10 minutos seguidos (dependiendo del tipo de ejercicio), luego unos minutos de descanso antes de seguir con el siguiente ejercicio

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Para niños y adolescentes. Se recomienda que realicen 60 minutos o más de actividad física a diario o mínimo cuatro veces por semana. Con ejercicios variados de tipo aeróbicos y de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, correr, saltar y jugar al aire libre.

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Para niños y adolescentes. Se recomienda que realicen 60 minutos o más de actividad física a diario o mínimo cuatro veces por semana. Con ejercicios variados de tipo aeróbicos y de intensidad moderada, como caminar, andar en bicicleta, correr, saltar y jugar al aire libre.

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El nivel de actividad física recomendado por la Organización Mundial de la Salud según la edad es:

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El nivel de actividad física recomendado por la Organización Mundial de la Salud según la edad es:

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RECOMENDACIONES AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA 

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RECOMENDACIONES AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA 

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La actividad física es un aspecto fundamental de la niñez. Los niños que practican actividades físicas e incorporan ejercicios lúdicos y recreativos tienden a un adecuado desarrollo individual y social, además de físico.

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La actividad física es un aspecto fundamental de la niñez. Los niños que practican actividades físicas e incorporan ejercicios lúdicos y recreativos tienden a un adecuado desarrollo individual y social, además de físico.

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Los jóvenes que realizan actividad física tienen más posibilidades de asegurar un crecimiento y un desarrollo más saludable que un joven sedentario.

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Los jóvenes que realizan actividad física tienen más posibilidades de asegurar un crecimiento y un desarrollo más saludable que un joven sedentario.

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La actividad física se caracteriza por ser: *Moderada y con incremento gradual de la exigencia.                                                                        *Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.                                                               *Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.                                          *Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.                     *Beneficiosa para la salud física y mental                       

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La actividad física se caracteriza por ser: *Moderada y con incremento gradual de la exigencia.                                                                        *Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.                                                               *Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.                                          *Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.                     *Beneficiosa para la salud física y mental                       

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Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

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Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

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Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos

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Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos

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La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

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La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.